Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 8: Travailler la construction du jeu en 4-2-3-1

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La semaine d'entraînement dernière a commencé avec le thème de la construction du jeu, qui se poursuit cette semaine.

Les tâches propres à chaque poste des défenseurs centraux, des latéraux et des milieux défensifs dans la construction du jeu ont déjà été travaillées.

Sur cette base, on travaille maintenant une construction du jeu sûre. On aborde aussi bien la construction par l'axe que par les côtés.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La forte densification de l'axe en phase défensive libère des espaces sur l'aile, qui peuvent être exploités de manière ciblée dans la construction du jeu. Selon son propre système de jeu et celui de l'adversaire, différentes options se présentent dans la construction du jeu.

Si l'adversaire évolue par exemple en 4-4-2 avec un milieu en losange, les ailiers peuvent particulièrement bien être servis après des renversements de jeu rapides, car le milieu à l'opposé du ballon rentre le plus souvent très loin vers l'intérieur.

Si l'adversaire se place en revanche en 4-4-2 avec un milieu à plat, un renversement de jeu n'est pas aussi efficace en raison de la bonne couverture en largeur. Il est alors préférable de servir les ailiers dans l'intervalle entre le milieu défensif adverse et le milieu excentré.

Si l'adversaire défend en 4-3-3 ou en 4-2-3-1, les ailiers peuvent particulièrement bien être servis par les demi-espaces, car les défenseurs centraux ne font face qu'à un seul attaquant axial dans la construction du jeu. Les ailiers peuvent alors attaquer eux-mêmes les demi-espaces ou se faire servir par un partenaire qui évolue dans le demi-espace.

Exercice 1

Coordination de course

15 min
  • Les haies sont franchies selon la consigne.
  • Ensuite, les joueurs contournent le plot rouge en s'intercalant et reviennent à la position de départ.

Progression : Les joueurs sortent latéralement vers chaque plot jaune et doivent ensuite retrouver le rythme de course imposé.

Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de course composé de haies ainsi que de deux plots rouges et de quatre plots jaunes.

Matériel : Haies, 2 plots rouges et 4 plots jaunes.

Joueurs : Deux groupes, en file devant le parcours de course.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice tranquillement, puis augmenter l'intensité.
  • Les exercices doivent être exécutés correctement même à rythme élevé.
Exercice 2

Exercice de passes : construction du jeu par les ailes

20 min
  • Le défenseur central change de côté ; le ballon est ensuite joué sur l'arrière latéral.
  • L'arrière latéral joue le ballon dans l'axe sur l'ailier qui rentre à l'intérieur.
  • L'ailier remise pour le milieu défensif.

Variantes : Le milieu défensif enchaîne par un ballon aérien vers l'arrière latéral, qui renvoie le ballon, également en ballon aérien, sur la position du défenseur central côté opposé au ballon.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, un arrière latéral, un ailier et un milieu défensif.

Points de coaching
  • L'ailier quitte le couloir latéral et reçoit le ballon dans le demi-espace pour ouvrir le chemin à l'arrière latéral qui le dédouble.
  • Renverser rapidement le jeu.
  • Servir l'arrière latéral sur le pied avant.
  • L'ailier oriente son contrôle du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Effectuer si possible toutes les actions en deux touches maximum.
Exercice 3

Relance à 3 contre 1

25 min
  • Le gardien ou l'entraîneur passe au partenaire qui vient à sa rencontre.
  • Après la passe, les deux autres défenseurs entrent sur le terrain pour le 3 contre 3.
  • Les attaquants cherchent à passer dans le mini-but ou à franchir la porte de conduite balle au pied.
  • Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils peuvent contre-attaquer sur le grand but.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots forment, sur le côté de la ligne médiane, une porte de conduite de trois mètres de large ; un mini-but est placé à côté. D'autres plots délimitent le terrain ; un grand but à l'une des extrémités.

Matériel : Plots, 1 mini-but, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois attaquants et trois défenseurs, plus un gardien.

Points de coaching
  • Les attaquants doivent profiter du temps où ils jouent à 3 contre 1 pour bien occuper les positions et conclure rapidement.
  • Si cela ne réussit pas, le gardien peut servir d'appui supplémentaire pour créer le surnombre dans le jeu de combinaison.
Exercice 4

Jeu avec zones de centre

30 min
  • Le jeu doit en règle générale passer par les zones interdites latérales.
  • Les joueurs situés dans les zones interdites ne peuvent pas être attaqués.
  • Jeu libre dans la zone centrale.
  • Les buts marqués directement depuis les zones interdites ne comptent pas.

Objectif :

  • Jouer par les positions extérieures.
  • Contrôler des ballons aériens.
  • Utiliser les zones interdites de manière à éviter toute position de hors-jeu.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots ou de grands cônes délimitent le terrain ; les zones de centre s'étendent de la surface de réparation à la ligne de touche. Un but à chaque extrémité.

Matériel : Plots ou grands cônes, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes et deux gardiens.

Points de coaching
  • Monter le plus haut possible dans la zone latérale, tout en veillant à ce que les joueurs extérieurs ne se trouvent pas dans l'ombre de couverture.
  • Jouer le ballon si possible sur le pied avant ou dans la course.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Lorsqu'un milieu axial et un attaquant axial sont servis dans la construction du jeu, celui-ci doit le plus souvent composer avec peu d'espace et une forte pression de l'adversaire. C'est toutefois aussi le chemin le plus court pour arriver devant le but adverse.

Dans la construction du jeu par l'axe, le fait de se proposer et de se démarquer est important pour les milieux axiaux. En tant que milieu défensif ou relayeur, l'objectif devrait être de pouvoir poursuivre le jeu en position ouverte. Par exemple en se proposant à contre-sens du coulissement ou par une permutation.

Selon la situation, il est toutefois aussi possible, dans la construction du jeu, que le défenseur central serve directement un attaquant axial. Cela nécessite cependant un démarquage coordonné entre les milieux axiaux et l'attaquant, par exemple en se démarquant dans des directions opposées.

Exercice 1

Exercice avec annonces « Tourne » et « Remise »

15 min

Annonce « Tourne »

  • Le joueur A passe au joueur B, qui se retourne et passe à C.
  • C remise, puis se décale en diagonale sur le côté.
  • Une fois que C a reçu le ballon en retour de B, il joue une passe, si possible en une touche, sur A.
  • Les joueurs tournent à chaque fois d'une position.

Annonce « Remise »

  • A passe à B et se décale en diagonale sur le côté.
  • B remise pour A et se tourne vers C.
  • A joue une passe, si possible en une touche, sur C, qui remise pour B et se décale lui aussi en diagonale sur le côté.
  • B rend le ballon à C, qui le renvoie lui aussi, si possible en une touche, à A.

Remarque : Au moment de la passe, une annonce claire doit retentir : « Tourne » ou « Remise ».

Matériel et organisation

Terrain : Trois plots matérialisent les positions.

Matériel : 3 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C.

Points de coaching
  • Le joueur B doit se placer sur le côté du plot.
  • Donner les annonces à voix haute et distinctement.
  • Effectuer des passages des deux pieds.
  • Effectuer des passages en mélangeant les deux annonces.
Exercice 2

Vitesse de démarrage : concours de démarrage

15 min
  • Au signal de l'entraîneur, les joueurs sprintent le plus vite possible en slalom à travers le parcours.

Variantes : D'autres variantes de trajet sont visibles sur le schéma, dans les rangées de plots 2 à 4.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre rangées sont installées côte à côte, chacune composée de quatre plots alignés l'un derrière l'autre. Devant chaque rangée, un plot de départ.

Matériel : 20 plots : 16 pour les quatre rangées et 4 plots de départ.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en nombre égal derrière chaque plot de départ.

Points de coaching
  • Effectuer le parcours par le chemin le plus court, sans faire de courbes.
  • Veiller à la qualité, même quand le rythme de l'exercice augmente.
Exercice 3

Construction du jeu depuis le défenseur central via le milieu défensif et le meneur de jeu

20 min
  • Le défenseur central fait une passe courte au meneur de jeu après le contre-appel de celui-ci.
  • Le meneur de jeu se retourne sur son contrôle, à l'annonce « Tourne ! » du défenseur central, puis joue le ballon vers l'avant pour le milieu défensif qui part à sa rencontre.
  • Le milieu défensif remise vers l'extérieur pour l'ailier.
  • L'ailier joue le ballon vers l'avant pour le second défenseur central.
  • Le meneur de jeu, devenu nouveau milieu défensif, a alors une double action ; l'enchaînement de passes reprend de l'autre côté et s'y déroule de la même manière.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots matérialisent les positions.

Matériel : 5 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, un milieu défensif, un meneur de jeu et un ailier.

Points de coaching
  • Commencer l'exercice tranquillement jusqu'à ce que les joueurs aient assimilé le déroulement, puis augmenter l'intensité.
  • L'objectif est de pouvoir jouer les passes en une touche.
Exercice 4

6 contre 6 + 2 jokers

30 min
  • Jeu libre à 6 contre 6 avec deux jokers.
  • Les jokers jouent toujours avec l'équipe en possession du ballon, le long des lignes de touche, et uniquement en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : Plots, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six, deux jokers et deux gardiens.

Points de coaching
  • Oser éliminer des lignes.
  • Utiliser les jokers pour le jeu avec le troisième homme.
  • Revenir vers le ballon quand on a été éliminé.
  • Créer un étagement au milieu du terrain.

Séance 3

4 exercices

Après un exercice de coordination pour entamer la séance, on poursuit avec un enchaînement de passes. Un schéma de jeu possible par l'axe y est déroulé.

Dans les exercices de passes sans pression de l'adversaire, il faut accorder beaucoup d'importance à une exécution proche du match et au coaching mutuel. Si les joueurs gagnent peu à peu en assurance dans l'enchaînement de passes, il faut essayer d'augmenter le rythme et, le cas échéant, de réduire le nombre de touches.

On poursuit ensuite avec une forme jouée de conservation du ballon. L'accent est alors mis en particulier sur l'étagement des milieux défensifs.

Pour finir, une forme jouée sur la construction du jeu est réalisée. On y joue la construction du jeu à 6 contre 5. Le point décisif de cet exercice est d'ouvrir une fenêtre de passe en profondeur grâce à un jeu de passes sûr et à une occupation de l'espace aussi large et profonde que possible.

Exercice 1

Parcours d'échauffement

15 min
  • Le joueur rouge passe le ballon au joueur jaune.
  • Le joueur rouge franchit ensuite les haies en skipping pour passer de l'autre côté.
  • Le joueur jaune rend le ballon et traverse les plots en pas chassés pour passer de l'autre côté, de sorte que le ballon reste toujours en mouvement et qu'une rotation s'installe.

Variantes :

  • Jouer le ballon uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
  • Jouer en une ou deux touches.
  • Courir dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.
  • Traverser les plots en courant à reculons.
  • Franchir les haies par des sauts latéraux.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre haies ainsi que quatre plots rouges et quatre plots jaunes forment un circuit en boucle.

Matériel : 4 haies, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des joueurs rouges et des joueurs jaunes, placés face à face.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des passes.
  • Intégrer aussi des annonces dans l'exercice.
Exercice 2

Construction du jeu par l'axe - séquence de passes

20 min
  • Une fois que le défenseur central a renversé le jeu, les deux milieux défensifs descendent en même temps en veillant à un étagement en diagonale.
  • Une fois que le milieu défensif côté opposé au ballon a reçu le ballon, il se retourne et joue le ballon vers l'avant sur le meneur de jeu.
  • Le meneur de jeu remise pour le milieu défensif côté ballon, qui rend le ballon au premier défenseur central.
  • La séquence de passes reprend alors depuis le début.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions de départ.

Matériel : Plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux défenseurs centraux, deux milieux défensifs et un meneur de jeu.

Points de coaching
  • Veiller à un jeu de passes précis et appuyé en direction de la position ouverte.
  • Insister sur des annonces audibles : « Tourne », « Remise ».
Exercice 3

Renversement de jeu - jeu de possession

25 minCarré extérieur 25 x 25 mètres, carré intérieur 7 x 7 mètres
  • Les joueurs bleus jouent la possession et cherchent à passer le ballon aux joueurs du carré intérieur.
  • Si, à cause de la pression adverse, aucune passe vers l'intérieur n'est possible, ils s'orientent vers le côté libre : il y a toujours un joueur libre.
  • Les joueurs jaunes n'ont pas le droit d'entrer dans le carré bleu intérieur.
  • Les joueurs bleus extérieurs jouent en deux touches maximum, si possible en une.
  • Le joueur intérieur qui reçoit le ballon se tient en retrait et remise pour le second joueur intérieur (étagement), qui renverse le jeu vers un autre côté.
Matériel et organisation

Terrain : Délimiter deux carrés l'un dans l'autre. Quatre plots rouges délimitent le carré extérieur de 25 x 25 mètres, quatre plots bleus le carré intérieur de 7 x 7 mètres.

Matériel : 4 plots rouges et 4 plots bleus, chasubles de deux couleurs, plusieurs ballons.

Joueurs : Six joueurs de l'équipe en possession du ballon, dont quatre répartis sur les quatre côtés à l'extérieur du carré extérieur et deux dans le carré intérieur. Trois adversaires se déplacent librement entre les deux carrés.

Points de coaching
  • Rester toujours en mouvement et chercher des lignes de passe possibles.
  • Sortir de l'ombre de couverture.
  • Les joueurs extérieurs doivent transmettre le ballon si possible en une touche, sinon le renversement arrive trop tard.
Exercice 4

Construction du jeu + finition

30 minTrois quarts du terrain
  • L'équipe jaune, en possession du ballon, cherche à servir l'un des deux attaquants à travers les trois portes de passe.
  • Si elle y parvient, le passeur monte pour jouer le 3 contre 2 dans la zone d'attaque.
  • L'équipe qui défend cherche à empêcher la construction du jeu. Si elle récupère le ballon, elle enchaîne par une contre-attaque rapide et ciblée.
  • L'exercice commence toujours par le gardien ou par la défense à quatre de l'équipe qui attaque.
Matériel et organisation

Terrain : Six piquets matérialisent trois portes de passe ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 6 piquets, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes à 8 contre 7, plus des gardiens. L'équipe jaune joue en supériorité numérique.

Points de coaching
  • L'équipe jaune est en supériorité numérique et doit en profiter pour combiner vite.
  • L'équipe qui défend joue en zone et surtout en surveillant les portes de passe.
Votre entraînement. Votre application web.

Les plans d’entraînement complets sont dans l’application web

  • Les 52 semaines, jusqu’à trois séances par semaine
  • Plus de 3 000 exercices – dont beaucoup animés
  • Créez vos propres plans d’entraînement et partagez-les avec votre équipe
Commencer gratuitement

Sans abonnement ni carte bancaire. Inscription en 1 minute.