Plan d’entraînement annuel · U14–U23

Semaine 9: Jeu sur les côtés – exercices

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Le jeu sur les côtés sera le thème d'entraînement des deux prochaines semaines. La semaine dernière, on a déjà abordé la construction du jeu par les côtés.

Les contenus appris alors constituent la condition de base du jeu sur les côtés. Car pour mener une attaque par l'extérieur, le ballon doit d'abord arriver aux postes excentrés. Il est important que les joueurs de couloir soient servis de façon à pouvoir, idéalement, poursuivre l'attaque avec beaucoup d'espace et en position ouverte.

Sur le côté, le ballon peut ensuite arriver dans le dos de la défense adverse grâce à un dribble réussi ou à un jeu combiné sûr.

La dernière étape portera sur la réalisation d'enchaînements possibles. Par exemple sous la forme d'un centre au second poteau, d'une passe à l'entrée de la surface ou d'une frappe après avoir éliminé un défenseur vers l'axe.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Un moyen efficace d'éliminer un adversaire sur l'aile est le dédoublement.

Plusieurs possibilités de poursuivre le jeu en découlent. D'une part, le joueur qui dédouble peut être servi directement au bon moment. Une autre possibilité serait de servir l'arrière latéral qui dédouble par le jeu avec le troisième homme. Cela passe souvent par l'attaquant côté ballon. Mais le dédoublement ouvre aussi, pour un court instant, la trajectoire de dribble vers l'axe. Le porteur de balle peut ainsi, au lieu de servir le joueur qui dédouble, rentrer lui-même vers le but.

Points de coaching de la séance
  • Dédoubler à pleine vitesse
  • Dédoubler tout près dans le dos du partenaire
  • Conduire le ballon droit sur l'adversaire et le fixer suffisamment
  • Servir le joueur qui dédouble quand il arrive à hauteur du défenseur
Exercice 1

Jeu de passes dans le carré - jouer dans la course

15 min
  • Le joueur rouge joue le ballon dans la zone du joueur bleu, qui l'a demandé auparavant.
  • Le joueur bleu fait un contrôle orienté maîtrisé et transmet le ballon au joueur suivant, ici le jaune.
  • L'exercice se poursuit ainsi en continu.

Variantes : Après quelques tours, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre zones sont installées avec 16 plots.

Matériel : 16 plots et des ballons.

Joueurs : Au moins un joueur à chaque zone, au moins deux à la position de départ.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle et passer du pied extérieur.
Exercice 2

2 contre 1 sur l'aile plus enchaînement

20 min
  • Le joueur avec ballon conduit brièvement, passe le ballon en profondeur au milieu excentré et le dédouble à pleine vitesse.
  • Le milieu excentré oriente son contrôle vers l'axe dès la première touche, conduit le ballon droit sur le défenseur adverse et sert au bon moment le joueur qui dédouble.
  • Celui-ci oriente son contrôle en pleine course vers la surface de réparation et conclut lui-même ou sert à ras de terre l'attaquant qui arrive à l'entrée de la surface.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots jaunes délimitent, au coin de la surface de réparation, une zone défensive de 4 x 4 mètres ; un plot rouge matérialise la position centrale au bord de la surface de réparation.

Matériel : 5 plots, plusieurs ballons et 1 grand but.

Joueurs : Un joueur avec ballon, un milieu excentré, un défenseur adverse et un attaquant à l'entrée de la surface.

Points de coaching
  • Le défenseur se replie vers l'arrière et vers l'intérieur et ferme le chemin vers l'axe.
  • Il recule surtout au moment du dédoublement.
  • Dès que le joueur qui dédouble est servi, il sort aussitôt sur lui.
Exercice 3

Jeu en petits groupes : 3 contre 2 après dédoublement

20 min
  • On joue à 3 contre 2.
  • Le joueur A passe au joueur C et le dédouble.
  • C passe en une touche à B et le dédouble à son tour.
  • B passe de nouveau à A et le dédouble.
  • Ensuite, A, B et C jouent librement et cherchent à profiter de la dynamique créée pour marquer contre les deux défenseurs.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; quatre mini-buts aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six, chacune elle-même répartie en deux groupes de trois.

Points de coaching
  • Dédoubler à pleine vitesse.
  • Laisser d'abord jouer sans lignes de passe ni courses imposées.
  • Demander ensuite des solutions de manière ciblée.
Exercice 4

Dédoublement dans la zone latérale

30 minMoitié de terrain
  • Jeu libre.
  • Dès que le ballon est joué sur un joueur dans une zone extérieure, un autre attaquant le dédouble, de préférence le passeur.
  • Il en résulte des variantes d'attaque avec dédoublement ou jeu avec le troisième homme. Le défenseur de la zone extérieure devient alors actif.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la zone latérale ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes et des gardiens.

Points de coaching
  • Renverser vite le jeu vers les côtés et y créer le surnombre.
  • Un but marqué après un dédoublement ou un jeu avec le troisième homme rapporte un point supplémentaire.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Après 2 exercices de passes sur le jeu de combinaison sur l'aile, on poursuit avec un 3 contre 2 dans une zone latérale délimitée.

Dans ce 3 contre 2, il existe plusieurs possibilités d'éliminer les 2 défenseurs : par exemple par un dédoublement, un passage devant, le jeu avec le troisième homme, le jeu vertical-remise-vertical ou un une-deux. Malgré la supériorité numérique, un dribble peut aussi, selon la situation, servir de solution.

L'important est toutefois surtout que les attaques soient menées rapidement à leur terme. Car ce n'est qu'ainsi que cet exercice est aussi utile pour le 11 contre 11, où les situations de supériorité numérique dans la moitié adverse ne se produisent le plus souvent que pour un très court instant.

La séance se termine par un 4 contre 4, avec pour objectif de percer dans le couloir latéral. Ici aussi, aussi bien le 1 contre 1 offensif qu'un jeu de combinaison habile peuvent être utilisés pour réaliser la percée.

Points de coaching de la séance
  • Conduire le ballon droit devant
  • Trouver des solutions variées, aussi bien par le jeu de combinaison que par le dribble
Exercice 1

Jeu de passes | Attaque par les ailes

15 min
  • Le joueur A passe dans la course du joueur B.
  • B transmet à C.
  • C remise pour A et court vers l'axe, de sorte que l'aile se libère.
  • A descend l'aile balle au pied et passe dans l'axe à C, qui conclut.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots de deux couleurs et un grand cône matérialisent les positions ; plus un mini-but.

Matériel : 1 mini-but, 3 plots, 1 grand cône et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C.

Points de coaching
  • Jouer les passes avec précision et puissance.
  • Essayer le jeu en une touche.
Exercice 2

Jeu de passes : dédoublement sur l'aile après une combinaison de passes

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe au joueur B, qui joue le ballon en une touche à C.
  • C passe en une touche sur D et dédouble B à vive allure.
  • D effectue un contre-appel et sert C par un une-deux.
  • C conduit le ballon jusqu'à la ligne de but et centre dans l'axe.
  • Là, E attaque le premier poteau ; F le croise et occupe le second poteau.

Variantes : Si les joueurs sont assez nombreux, travailler alternativement à droite et à gauche.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots verts, deux jaunes, deux rouges et deux bleus matérialisent les positions.

Matériel : 10 plots et suffisamment de ballons.

Joueurs : Les joueurs A à F, plus un gardien.

Points de coaching
  • Exiger un jeu de passes appuyé et précis.
  • Les joueurs doivent trouver le bon timing par des répétitions régulières.
  • Les attaquants E et F ne doivent pas attaquer la surface trop tôt.
Exercice 3

3 contre 2 sur l'aile

20 min30 x 10 mètres sur l'aile
  • Le jeu commence dans le couloir à 3 contre 2.
  • L'objectif des trois attaquants est d'adresser un centre dans la surface de réparation à partir de la hauteur du plot jaune.
  • Les deux attaquants en attente attaquent la surface sur le centre et le reprennent si possible en une touche.
  • Si les deux défenseurs récupèrent le ballon, ils cherchent à sortir du couloir balle au pied en direction de la ligne médiane.

Variantes : Faire jouer l'exercice aussi de l'autre côté du terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Sur une aile, des plots délimitent un couloir d'environ 30 x 10 mètres, qui va de la ligne médiane à la ligne de but. Sur la ligne du couloir tournée vers l'axe, un plot jaune matérialise la hauteur à partir de laquelle il est permis de centrer. On joue sur un grand but.

Matériel : Plots, dont un d'une autre couleur, 1 but, chasubles de deux couleurs, plusieurs ballons.

Joueurs : Dans le couloir, trois attaquants jouent contre deux défenseurs. Deux autres attaquants attendent à l'extérieur du couloir, à hauteur de la surface de réparation ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
  • Les défenseurs jouent en zone, mais ferment aussi la possibilité de centrer.
  • Mener rapidement les attaques à leur terme.
  • Attaquer l'adversaire balle au pied avec détermination et le fixer.
Exercice 4

Forme jouée : 4 contre 4 avec zones de marque

20 min
  • On joue à 4 contre 4 sur deux mini-buts.
  • L'objectif est d'entrer dans la zone de marque balle au pied en passant par l'extérieur.
  • Une fois arrivé dans la zone de marque, le joueur doit conclure dès la première touche.
  • Les défenseurs n'ont pas le droit d'entrer dans la zone de marque.
  • Après un but, l'équipe qui a marqué garde le ballon. Sinon, un joueur de l'autre équipe relance depuis la zone de marque, par une passe ou en entrant sur le terrain balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots et de grands cônes délimitent le terrain et les zones de marque ; un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, plots, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre.

Points de coaching
  • L'équipe en possession du ballon prend toute la largeur du terrain.
  • Intégrer des changements de position.

Séance 3

4 exercices

Dans la dernière séance de la semaine aussi, le thème sera le jeu de combinaison sur l'aile.

Après un échauffement de coordination, on poursuit avec un exercice de passes sur le jeu vertical-remise-vertical. L'important est que le milieu défensif suive immédiatement le ballon une fois que la passe du défenseur central l'a sauté.

Ensuite, on rejoue à 3 contre 2 sur l'aile, afin de gagner en assurance dans le jeu de combinaison sur l'aile dans des conditions proches du match.

La semaine d'entraînement se termine par une forme jouée avec des zones latérales sans limitation de touches et une zone centrale avec limitation de touches. De nombreuses actions sur l'aile doivent ainsi être provoquées, le ballon étant joué rapidement dans les couloirs latéraux en raison de la limitation de touches.

Exercice 1

Entraînement de coordination sur 4 ateliers

15 min

L'entraîneur fixe les exercices à chaque atelier, par exemple :

  • Traverser l'échelle de rythme latéralement.
  • Contourner les plots latéralement, les genoux légèrement fléchis.
  • Traverser les cerceaux en sautant sur un pied à chaque fois.
  • Franchir les haies latéralement à pieds joints.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre ateliers : une échelle de rythme, dix cerceaux, douze plots et dix haies basses.

Matériel : 1 échelle de rythme, 10 cerceaux, 12 plots et 10 haies basses.

Joueurs : Les joueurs sont répartis sur tous les ateliers.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des exercices : elle passe avant la vitesse.
Exercice 2

Jeu d'attaque par le côté avec finition

25 min
  • Le défenseur central passe au milieu droit.
  • Celui-ci remise pour le milieu défensif.
  • Pendant ce temps, l'arrière latéral fait un appel en profondeur et reçoit une passe du milieu défensif.
  • L'arrière latéral centre pour les attaquants, qui croisent leurs courses.
  • Le milieu défensif fait un appel vers l'entrée de la surface.

Progression : Après quelques passages, n'autoriser que des passes en une touche.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions ; plus un but.

Matériel : Plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un défenseur central, un milieu droit, un milieu défensif, un arrière latéral, deux attaquants et un gardien.

Points de coaching
  • Le milieu droit ouvre le couloir latéral pour l'arrière latéral en se proposant vers l'axe du terrain.
Exercice 3

Actions offensives sur l'aile

20 min
  • Après une passe venue de l'axe, on joue à 3 contre 2 sur l'aile.
  • L'objectif est de franchir la ligne de fond de la zone et de centrer, à ras de terre ou en l'air, dans la surface de réparation, où le passeur conclut.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent la zone latérale ; plus un but.

Matériel : 4 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en 4 contre 2.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre sur l'aile pour créer de la largeur et dribbler vite.
  • Les défenseurs jouent en zone et interviennent au bon moment.
Exercice 4

Jeu en zones avec pressing

30 min
  • L'équipe jaune joue contre l'équipe bleue sur deux buts.
  • Dans la zone centrale, le ballon ne peut être joué qu'en deux touches.
  • Jeu libre dans les deux zones extérieures.
  • Pour l'équipe bleue, la ligne matérialisée en bleu sert de ligne de pressing, pour l'équipe jaune celle matérialisée en jaune ; dans ce cas, un pressing médian.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots divisent le terrain en trois zones : deux zones extérieures et une zone centrale. D'autres plots matérialisent une ligne de pressing par équipe, ici en jaune et en bleu.

Matériel : Plots, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes, jaune et bleue, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Grâce à la zone à touches limitées, l'équipe en possession du ballon a du temps et peut combiner jusqu'à ce que des espaces libres apparaissent chez l'adversaire.
  • L'équipe qui presse se coordonne et coulisse en équipe.
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