Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 1: Dribble pour enfants – reprise de la saison

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Dans le football à effectif réduit, l'accent est mis avant tout sur une bonne formation technique et tactique individuelle. Les contenus d'entraînement sont transmis dans un rapport équilibré, à la fois de manière ludique et systématique, sans pression du temps ni de l'adversaire.

Mais les contenus de tactique de groupe feront aussi régulièrement partie de l'entraînement, afin de découvrir les bases de la défense et de l'attaque en équipe.

L'amélioration de la coordination et de la condition physique se fera presque exclusivement par le jeu. Pendant la période de préparation, chaque séance comprend un exercice à dominante physique ou de coordination.

Les séances se terminent par des formes jouées qui intègrent régulièrement des consignes liées aux thèmes techniques/tactiques.

Tout au long de la saison, des blocs thématiques techniques et tactiques alternent, d'une durée de 1 à 3 semaines maximum.

Les deux premières semaines d'entraînement porteront sur le dribble.

Après une séance pour retrouver de l'aisance avec le ballon, 2 séances seront consacrées à la conduite de balle pour conserver le ballon et 2 autres au dribble pour éliminer l'adversaire.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Dans les catégories jouant sur petit terrain, il s'agira avant tout d'une bonne formation technique et de tactique individuelle. Les contenus d'entraînement sont transmis dans un rapport équilibré, de façon ludique aussi bien que systématique, sans pression temporelle ni pression de l'adversaire.

Après la pause estivale, vous devriez d'abord proposer aux joueurs des tâches d'entraînement faciles et plaisantes. Vous permettez ainsi à vos joueurs d'entamer la préparation avec des réussites, ce qui donne aux enfants et aux jeunes confiance pour les tâches suivantes.

Exercice 1

Coordination avec signaux de couleurs

20 min

Les joueurs conduisent librement le ballon sur le terrain. L'entraîneur donne l'un des trois signaux :

  • Même couleur : Chaque joueur court vers un plot de sa propre couleur.
  • Autre couleur : Chaque joueur court vers un plot qui n'est pas de sa couleur.
  • Couleur vers couleur : L'entraîneur annonce deux couleurs, par exemple bleu vers rouge ou jaune vers blanc.

Les joueurs qui n'atteignent pas de plot au signal ou qui se trompent reçoivent une tâche supplémentaire, par exemple un tour du terrain en conduite de balle en vitesse.

Variantes :

  • Retirer un plot d'une couleur et jouer la forme comme aux « chaises musicales ».
  • Retirer un plot de chaque couleur.
Matériel et organisation

Terrain : Rectangle délimité par quatre plots aux coins. Des plots de couleur sont répartis sur le terrain.

Matériel : 4 plots pour délimiter le terrain, des plots de couleur et des chasubles d'autant de couleurs, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Une équipe par couleur. Il doit y avoir autant de chasubles que de plots de chaque couleur. Dans l'exemple, 4 joueurs par couleur jouent en rouge, en jaune et en bleu.

Points de coaching
  • Exiger différentes variantes de conduite de balle.
  • Après le signal, commencer par lever la tête.
Exercice 2

Jeu de passes à partir de la conduite de balle

15 min
  • Les joueurs A et B partent en même temps dans le carré de passes.
  • Là, ils font une passe à ras de terre au joueur C et au joueur D respectivement.
  • Ils suivent leur ballon et se replacent en fin de file.
  • Les joueurs C et D font un contre-appel vers l'avant, orientent leur contrôle et font une passe à ras de terre au joueur A et au joueur B respectivement.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré extérieur, quatre autres un tracé au milieu.

Matériel : 8 plots et deux ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales aux ateliers A, B, C et D.

Points de coaching
  • Veiller à ce que les joueurs partent en même temps.
  • Faire travailler des deux pieds.
Exercice 3

Conduite de balle entre les plots

20 min20 x 20 mètres
  • Au signal de l'entraîneur, le premier joueur d'un groupe part avec un ballon.
  • Il conduit le ballon à travers les buts de plots dans l'ordre de son choix.
  • Quand il a franchi tous les buts de plots balle au pied, il revient à son groupe.

Variantes : Chaque joueur du groupe a un ballon. Tous conduisent le ballon en même temps, en file indienne, à travers les buts ; le joueur de tête donne la direction. Quel groupe revient le premier au point de départ ?

Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent un carré ; à l'intérieur se trouvent plusieurs buts de plots.

Matériel : Des plots et au moins un ballon par groupe.

Joueurs : Plusieurs groupes.

Points de coaching
  • Faire travailler des deux pieds.
  • Veiller à ce que tout le groupe suive le rythme.
Exercice 4

4 contre 4 avec gardien

30 min25 x 30 mètres
  • Jeu libre à 4 contre 4.
  • Dans le jeu collectif, seules les passes à ras de terre sont autorisées.
  • Sur sortie en touche, la remise en jeu se fait balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre et des gardiens.

Points de coaching
  • Même à 4 contre 4, défendre en fonction du ballon et de façon compacte.
  • Chercher à prendre le porteur à deux, tout en coupant la ligne de passe vers un autre adversaire.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La 2e séance de la préparation de la saison est consacrée au dribble de conservation du ballon. Les joueurs capables de dribbler des deux pieds, aussi bien de la semelle que de l'intérieur et de l'extérieur du pied, ont ici un net avantage. Ils peuvent ainsi tenir le ballon éloigné de l'adversaire de manière variée.

Dans l'Exercice 1, on travaille d'abord, dans une forme de jeu du loup, la façon d'échapper à l'adversaire sans ballon.

Dans l'Exercice 2, un ballon entre alors en jeu. Les joueurs ont ainsi la possibilité de se prouver mutuellement leurs capacités de dribble.

Vous enchaînez ensuite avec une variante du 1 contre 1. Pour finir, on joue à 6 contre 6 sur des buts changeants, ce qui oblige les joueurs à s'adapter rapidement à de nouvelles situations de jeu.

Points de coaching de la séance
  • Protéger le ballon
  • dribble des deux pieds / dribbler du pied éloigné de l'adversaire
  • Lever la tête
  • Jouer avec des changements de direction et de rythme
  • Conduite de balle rapprochée
Exercice 1

Combien de queues de renard peut-on attraper ?

15 min
  • Les chasseurs cherchent à attraper le plus vite possible toutes les queues de renard de l'équipe adverse.
  • Quand une équipe n'a plus de joueur sur le terrain, elle a perdu.
  • Les joueurs attrapés deviennent automatiquement chasseurs.
  • L'équipe qui a gagné le plus de manches gagne au total.

Variantes : Introduire une troisième équipe en bleu. L'entraîneur annonce une couleur ; l'équipe correspondante est chassée par tous les autres joueurs.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et des chasubles de deux couleurs, ou de trois en option.

Joueurs : Deux équipes en jaune et en rouge, plus une troisième en bleu en option. Chaque joueur glisse la chasuble de la couleur de son équipe à l'arrière de son short ; c'est la queue du renard. Chaque équipe désigne un chasseur.

Points de coaching
  • Toujours faire face au chasseur.
  • Échapper au chasseur par des changements de direction et des feintes de corps.
Exercice 2

Conduite de balle avec son ombre

20 min15 x 20 mètres
  • Deux joueurs courent et conduisent le ballon l'un derrière l'autre — celui de devant en dribbleur, celui de derrière en ombre.
  • Le joueur de devant décide de la direction et du rythme.
  • Il cherche à semer son ombre par des changements de direction.
  • Au bout d'une à deux minutes, les deux joueurs échangent leurs positions.

Variantes : Intégrer des feintes comme le pas de côté et le passement de jambes dans la conduite de balle.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain. Au-delà de dix joueurs, un deuxième terrain est installé.

Matériel : 4 plots par terrain et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un dribbleur et de son ombre.

Points de coaching
  • Enchaîner sans cesse changements de rythme et de direction dans la conduite de balle.
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps.
Exercice 3

1 contre 1 après activation

20 min
  • L'entraîneur joue ou lance le ballon à peu près au milieu du terrain.
  • Un joueur de l'équipe rouge et un de l'équipe bleue partent vers le ballon.
  • Les joueurs ne peuvent marquer qu'après avoir franchi balle au pied l'un des quatre buts de plots jaunes.
  • La finition se fait sur les deux buts les plus éloignés de leur position de départ.

Variantes : On peut aussi jouer à 2 contre 2.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots jaunes forment quatre buts de plots d'environ deux mètres de large ; plus quatre mini-buts.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes — rouge et bleue — qui attendent à des positions de départ opposées.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Utiliser feintes et changements de rythme pour se démarquer de son adversaire.
  • Garder le ballon près du pied.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

6 contre 6 sur des buts qui changent

20 min25 x 25 mètres
  • On joue à 6 contre 6 sur quatre mini-buts.
  • Le but sur lequel les équipes jouent est imposé — par exemple, l'équipe jaune joue sur les buts 1 et 4, l'équipe bleue sur les buts 2 et 3.
  • Au cours du jeu, les buts sont changés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain ; sur les côtés, quatre mini-buts numérotés de 1 à 4.

Matériel : 4 mini-buts, 4 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs.

Points de coaching
  • Écarter le jeu.
  • Chercher beaucoup de situations de 1 contre 1.
  • Rester concentré en permanence pour garder à l'œil les buts qui changent.
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