Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 10: 1 contre 1 offensif sur le côté

3 séances d’entraînement complètes avec 13 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Les joueurs capables de gagner un 1 contre 1 sont extrêmement importants pour le jeu offensif de l'équipe. Face à un adversaire compact et bien organisé, il est difficile de créer des occasions uniquement par la passe. Mais si l'on parvient à éliminer un défenseur adverse par un dribble, cela crée du désordre chez l'adversaire, car le défenseur suivant doit quitter sa position ou son adversaire direct.

Cette semaine portera spécifiquement sur le 1 contre 1 offensif sur le côté. Une erreur fréquente consiste à dribbler le long de la ligne. C'est bien plus facile à défendre que lorsque l'attaquant dribble droit sur le défenseur. Le défenseur doit alors reculer vers l'intérieur, ce qui ouvre le couloir extérieur pour une percée de l'attaquant. Si le défenseur ne recule pas à temps vers l'intérieur, il est judicieux de choisir le chemin vers l'axe.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance commence par un exercice cognitif. Les joueurs doivent alors porter leur attention non seulement sur le ballon à leurs pieds, mais aussi sur diverses tâches supplémentaires. Ils les exécutent parallèlement au travail du ballon avec les pieds.

Dans l'Exercice 2, les joueurs sont préparés au véritable thème d'entraînement par différentes formes de conduite de balle et l'enchaînement de feintes.

Ensuite, on travaille au total 25 minutes le 1 contre 1 offensif sur l'aile. Laissez alors aux joueurs assez de temps pour souffler, afin que les situations de 1 contre 1 soient réalisées avec le plus d'intensité possible. Vous pouvez aussi très bien profiter des pauses pour donner des conseils aux joueurs.

Pour terminer la séance, on joue à 4 contre 4 sur des portes de conduite.

Points de coaching de la séance

1 contre 1 sur l'aile :

  • Conduire le ballon droit sur l'adversaire
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Veiller à ne pas trop perdre de vitesse de dribble sur la feinte
  • Observer le comportement du défenseur
Exercice 1

Exercice cognitif : cercle d'actions

15 min
  • Exercice 1 : Chaque joueur a un ballon posé devant lui et enchaîne des passements de jambes en alternant pied gauche et pied droit. Pendant ce temps, l'entraîneur donne des tâches à résoudre sans interrompre le travail des jambes, par exemple des calculs ou des tâches visuelles.
  • Exercice 2 : Chaque joueur prend une balle de tennis dans chaque main. Les deux balles sont lancées en même temps quelques centimètres en l'air et rattrapées bras croisés. Elles sont ensuite relancées et rattrapées sans croiser les bras. Pendant ce temps, les joueurs continuent les passements de jambes au-dessus du ballon.
  • Exercice 3 : Le ballon est joué en tic-tac entre les pieds. Pendant ce temps, les joueurs se lancent un ballon supplémentaire dans le désordre à travers le cercle, l'attrapent et le lancent au joueur suivant.
  • Exercice 4 : Le ballon est joué en tic-tac, l'entraîneur se tient au milieu du cercle. Au préalable, des numéros sont attribués à différentes actions, par exemple attraper ou jouer de la tête. L'entraîneur lance le ballon et annonce un numéro ; le joueur réalise l'action correspondante.

Remarque : L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis secondaire et d'occuper en plus le cerveau. Les situations de jeu sont ainsi reconnues plus vite, et les joueurs peuvent réagir plus rapidement.

Matériel et organisation

Terrain : Les joueurs forment un cercle, l'entraîneur au milieu.

Matériel : Un ballon par joueur, deux ballons supplémentaires et deux balles de tennis par joueur.

Joueurs : Tout le groupe.

Points de coaching
  • L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis « secondaire » et d'occuper en plus le cerveau avec d'autres tâches. Cela permet de reconnaître plus vite les situations de jeu et d'y réagir.
Exercice 2

Échauffement avec conduite de balle

20 min

L'exercice se compose de deux pistes, effectuées l'une après l'autre.

  1. Sur la piste 1, les joueurs conduisent le ballon à travers le couloir et reviennent à la fin.
  2. Sur la piste 2, les joueurs conduisent le ballon vers les plots l'un après l'autre et font un crochet à chaque fois.

Variantes :

  • Piste 1 : en alternance extérieur du pied droit, intérieur du pied droit, extérieur du pied droit, intérieur du pied droit.
  • Piste 1 : conduire le ballon de la semelle.
  • Piste 1 : faire du tic-tac d'un pied à l'autre et lever la tête.
  • Piste 2 : placer une feinte devant les plots et accompagner le mouvement avec les bras.
  • Piste 2 : crochet de l'extérieur du pied, de l'intérieur du pied ou derrière la jambe d'appui.
Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes séparées, comme sur le schéma. Sur la piste 1, les plots forment un couloir en deux lignes ; sur la piste 2, ils sont décalés l'un derrière l'autre.

Matériel : 13 plots, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales sur les deux pistes et partent l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Déclencher les feintes au bon moment en gardant une vitesse adaptée.
  • Travailler des deux pieds.
  • Garder une distance suffisante avec le joueur qui précède.
Exercice 3

1 contre 1 sur l'aile à courte distance

20 minMoitié de terrain
  • On part toujours en alternance de chaque côté.
  • L'attaquant dribble vers le défenseur à courte distance. Il doit donc éliminer le défenseur de façon explosive, si possible en utilisant une feinte.
  • L'objectif est de conclure sur le but situé dans le dos du défenseur.
  • En cas de récupération du ballon, le défenseur a la possibilité de contre-attaquer à travers le but de plots.
  • Le binôme rejoint ensuite la file du groupe opposé et y inverse les rôles pour le passage suivant.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots et deux buts.

Matériel : 2 buts, 4 plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Tous les joueurs se répartissent par deux sur les deux ailes de la moitié de terrain.

Points de coaching
  • Le défenseur ferme l'intérieur, c'est-à-dire le chemin direct vers le but.
  • À courte distance, environ deux mètres, il se place de profil par rapport à l'attaquant.
  • Le cas échéant, il utilise des feintes défensives.
  • Il tient compte des particularités de l'adversaire, par exemple s'il ne dribble que du pied droit.
  • Il recule d'abord et garde la distance avec le ballon.
  • Dès que l'attaquant tente de percer, le défenseur se rapproche, le repousse encore vers l'extérieur et cherche à intercepter le ballon ou à couper sa course.
Exercice 4

4 contre 4 avec portes de conduite

25 min
  • Jeu libre sur les portes de conduite.
  • Chaque équipe joue sur deux portes. Cela permet d'écarter le jeu, ce qui laisse plus de place au dribble.
  • L'accent est mis sur le dribble et le 1 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, huit plots d'une autre couleur forment les portes de conduite, larges de deux à trois mètres.

Matériel : 12 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Au besoin, limiter le nombre de passes pour provoquer davantage de dribbles et de situations de 1 contre 1.
  • S'engager dans le dribble avec détermination.
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Placer régulièrement des feintes.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

5 exercices

Au total, 45 minutes de la séance de 90 minutes sont consacrées au travail du 1 contre 1 offensif sur l'aile. Les joueurs y découvrent différentes situations de jeu.

Pendant les 15 premières minutes, les attaquants n'ont qu'une faible distance par rapport au défenseur. Les attaquants n'ont ainsi pas la possibilité de prendre beaucoup de vitesse pour engager le 1 contre 1.

Pendant les 15 minutes suivantes, la distance entre l'attaquant et le défenseur est très grande. Les attaquants ont ainsi la possibilité d'attaquer le défenseur balle au pied à grande vitesse. L'attaquant devrait toutefois garder encore un peu de marge dans sa vitesse de conduite, pour pouvoir surprendre le défenseur par un changement de rythme.

Pendant les 15 dernières minutes, on travaille le 1 contre 1 après une passe. Vous devriez ici veiller particulièrement à ce que l'attaquant enchaîne le dribble avec assurance mais avec vitesse. En outre, il faudrait attaquer droit sur le défenseur dès la première touche, plutôt que d'orienter le ballon le long de la ligne.

Points de coaching de la séance

Points de coaching :

  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Ne pas offrir au défenseur une deuxième possibilité de récupérer le ballon
  • Couper la course du défenseur
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
  • Observer le comportement du défenseur
  • Conduire le ballon droit sur le défenseur
Exercice 1

Conduite de balle en vitesse avec plots

15 min20 x 20 mètres
  • Chaque joueur se déplace balle au pied sur le terrain.
  • En conduite de balle en vitesse, il utilise les plots comme adversaires et réalise des feintes selon les consignes de l'entraîneur.
  • À l'annonce de l'entraîneur, il doit contourner entièrement en sprint, balle au pied, un plot de la couleur annoncée.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain ; à l'intérieur, neuf à douze plots de différentes couleurs sont répartis.

Matériel : 13 à 16 plots et un ballon par joueur.

Joueurs : Tous les joueurs se déplacent avec ballon sur le terrain.

Points de coaching
  • Lever la tête.
  • Réaliser les feintes avec une grande qualité.
  • Faire attention aux partenaires.
Exercice 2

1 contre 1 départ arrêté

20 minMoitié de terrain
  • On joue à 1 contre 1 sur une courte distance.
  • L'attaquant commence sur la ligne de plots et ne peut jouer que vers l'avant.
  • Le défenseur ferme la voie intérieure, recule lentement et oriente l'attaquant vers l'extérieur.
  • L'attaquant cherche à frapper au but.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur contre-attaque sur le but de plots.
Matériel et organisation

Terrain : De chaque côté, des plots matérialisent une porte de conduite et limitent l'espace de jeu vers le milieu ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : Des plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un attaquant et d'un défenseur, plus un gardien.

Points de coaching
  • Lever la tête pendant le dribble.
  • Éliminer le défenseur par une feinte.
Exercice 3

1 contre 1 à grande distance

20 minMoitié de terrain
  • L'exercice commence par un 1 contre 1 à courte distance.
  • Le défenseur ferme la voie intérieure, recule lentement et oriente l'attaquant vers l'extérieur.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur contre-attaque sur le but de plots.

Remarque : L'exercice peut se faire des deux côtés en même temps.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots forment les buts de plots et délimitent l'espace de jeu vers le milieu.

Matériel : Plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et un défenseur, placés comme sur le schéma ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le défenseur garde le centre de gravité bas.
  • Il reste sur l'avant des pieds.
  • Il se rapproche aussitôt et adapte son rythme au bon moment.
  • Au choix, il utilise des feintes défensives.
Exercice 4

1 contre 1 après une passe depuis le demi-espace + finition

25 minMoitié de terrain
  • Depuis le plot jaune, une passe de 20 mètres est adressée à l'attaquant.
  • L'attaquant oriente son contrôle vers l'avant et engage le 1 contre 1 à courte distance.
  • Le plot bleu sert de repère à l'arrière latéral ; il sort au moment de la passe.
  • Le défenseur ferme la voie intérieure, recule lentement et oriente l'attaquant vers l'extérieur.
  • Si l'attaquant parvient à percer sur le couloir latéral, il centre pour l'avant-centre qui attaque la surface ; le défenseur tente de l'en empêcher.
  • Au choix, l'attaquant peut aussi rentrer vers l'intérieur et conclure lui-même.
Matériel et organisation

Terrain : À 25 à 30 mètres du but, deux buts de plots et deux plots de départ sont installés sur les côtés ; des plots limitent l'espace de jeu côté intérieur.

Matériel : Plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et un défenseur à la fois, ainsi qu'un avant-centre qui attaque la surface ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Le défenseur sort au-devant de l'attaquant.
  • Il adapte sa vitesse à temps.
  • Il se place de profil.
  • Il laisse le couloir latéral ouvert et se positionne pour cela légèrement décalé vers l'intérieur par rapport à l'attaquant.
  • Il recule pour freiner l'attaquant.
Exercice 5

Franchir la ligne en dribble à 4 contre 3

25 min
  • On joue à 4 contre 3.
  • L'équipe en supériorité numérique joue avec le moins de touches possible, jusqu'à ce qu'un joueur parte en dribble à travers les portes.
  • Un but compte quand un but de plots est franchi balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain, huit plots forment quatre portes de conduite.

Matériel : 4 grands cônes, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre joueurs en supériorité numérique contre trois défenseurs.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour écarter le jeu.
  • Le dribble est plus important que le jeu de passes.
  • Les défenseurs exercent un pressing haut.

Séance 3

4 exercices

Pour être particulièrement fort dans le 1 contre 1 sur l'aile, un joueur doit posséder des qualités dans 3 domaines : la condition physique, la technique et la tactique.

Comme il y a généralement plus d'espace sur l'aile, un démarrage explosif, mais aussi une vitesse de pointe élevée peuvent très bien être utilisés pour passer l'adversaire et ne lui laisser aucune chance d'un 2e duel.

Bien entendu, ces qualités athlétiques ne servent pas à grand-chose si les capacités de dribble et de feinte ne sont pas elles aussi bien développées. Car seul celui qui sait dribbler avec assurance à grande vitesse et sous la pression de l'adversaire est capable d'exploiter efficacement sa vitesse avec ballon.

Si un joueur rapide, doté de bonnes capacités de dribble, possède en plus la compréhension tactique du 1 contre 1 sur l'aile, il est très difficile à arrêter.

Il est alors important que l'attaquant attaque l'adversaire droit sur lui balle au pied et utilise un changement de rythme pour le passer. Mais un large éventail de solutions pour les situations de 1 contre 1 peut aussi être utile pour ne pas être prévisible.

Points de coaching de la séance
  • Conduire le ballon droit devant
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Couper la course de l'adversaire
  • Ne pas laisser au défenseur une deuxième possibilité de duel
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
Exercice 1

Jongler avec le ballon sans la cuisse

15 min
  • Les joueurs jonglent à tour de rôle, trois touches chacun, sans pouvoir utiliser la cuisse.
  • Si le ballon tombe au sol, le binôme est éliminé.
  • Le binôme qui jongle le plus longtemps sans que le ballon touche le sol a gagné.

Variantes :

  • Changer de partenaire après chaque manche.
  • Le ballon doit toujours être joué une fois de la tête.
  • Imposer un ordre : pied droit, pied gauche, tête.
Matériel et organisation

Terrain : Les joueurs se placent par deux dans la surface de réparation.

Matériel : Un ballon pour deux joueurs.

Joueurs : Des binômes de deux joueurs.

Exercice 2

1 contre 1 sur l'aile à grande distance

20 min
  • Le joueur A adresse un ballon aérien au joueur B.
  • C'est en même temps le signal de départ pour C, qui court vers B pour le cadrer.
  • B doit contrôler et maîtriser parfaitement le ballon pour pouvoir engager le 1 contre 1 avec de la vitesse.
  • L'objectif de l'attaquant est de conclure sur le but.
  • Si le défenseur s'empare du ballon, il peut contre-attaquer en direction de la ligne médiane.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots et un but.

Matériel : 3 plots, 1 but et au moins 1 ballon.

Joueurs : Les joueurs A, B et C.

Points de coaching
  • Le défenseur doit réduire vite la distance avec l'attaquant et bloquer l'intérieur, de sorte que l'attaquant n'ait aucune possibilité de tir.
  • À cause du ballon aérien, l'attaquant a peu de temps pour le contrôle et le contrôle orienté ; il doit donc éliminer le défenseur de façon explosive.
  • Idéalement, l'attaquant utilise des feintes pour passer le défenseur.
Exercice 3

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 4

Forme jouée : 4 contre 4 avec zones de marque

20 min
  • On joue à 4 contre 4 sur deux mini-buts.
  • L'objectif est d'entrer dans la zone de marque balle au pied en passant par l'extérieur.
  • Une fois arrivé dans la zone de marque, le joueur doit conclure dès la première touche.
  • Les défenseurs n'ont pas le droit d'entrer dans la zone de marque.
  • Après un but, l'équipe qui a marqué garde le ballon. Sinon, un joueur de l'autre équipe relance depuis la zone de marque, par une passe ou en entrant sur le terrain balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots et de grands cônes délimitent le terrain et les zones de marque ; un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, plots, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre.

Points de coaching
  • L'équipe en possession du ballon prend toute la largeur du terrain.
  • Intégrer des changements de position.
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