Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 11: Défendre en fonction du ballon

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

En U8/U9 et U10/U11 surtout, les formes jouées ressemblent encore beaucoup à une suite de situations de 1 contre 1 isolées. Au début, les joueurs n'ont souvent d'yeux que pour leur propre adversaire. Il n'y a d'abord pas grand-chose à redire à cela, car les joueurs développent ainsi un bon comportement dans les duels.

Mais au plus tard à partir des U12/U13, il faut apprendre à travailler ensemble sans ballon. Il s'agira d'abord des bases absolues. Les joueurs apprendront …

  • … à se couvrir mutuellement
  • … à attaquer le ballon ensemble et à créer une supériorité numérique près du ballon
  • … à réduire l'espace de jeu en coupant les solutions de passe
  • … à s'entraider par des consignes simples et courtes

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

L'accent principal de la séance du jour est mis sur la défense en fonction du ballon. Les joueurs sont ainsi obligés, dans le travail défensif, de porter leur attention non seulement sur leur propre adversaire et sur le ballon, mais aussi sur l'espace et sur les autres adversaires.

Un autre facteur décisif de la défense en fonction du ballon est un comportement coordonné entre partenaires. Car ce n'est qu'ainsi que l'on parvient à réduire les espaces pour l'adversaire, en coulissant en bloc en direction du ballon. En même temps, il faut aussi chercher à couper les autres adversaires du jeu en les plaçant dans l'ombre de couverture.

Points de coaching de la séance
  • Coulisser vers le côté du ballon
  • Réduire les espaces
  • Couper les autres adversaires en les plaçant dans l'ombre de couverture
  • Exiger un coaching mutuel
  • Porter aussi son attention sur les autres adversaires
Exercice 1

Jeu de passes numérotées

20 min30 x 25 mètres.

Les joueurs 1 et 7 démarrent avec un ballon chacun. Les passes se font dans l'ordre croissant des numéros : le joueur 1 passe au joueur 2, le joueur 2 au joueur 3, et ainsi de suite. En même temps, le joueur 7 commence et passe, toujours en montant, au joueur 8.

Au début, on joue avec au moins deux touches par joueur, pas en une touche. Au fil de l'exercice, on passe au jeu en une touche.

Variantes :

  • Les joueurs 1, 5 et 9 démarrent avec un ballon chacun, soit trois ballons en jeu.
  • Modifier la taille du groupe et le nombre de ballons ; les deux augmentent la difficulté.
  • Trois touches maximum par joueur, la passe qui arrive étant contrôlée en une touche. Suivent un changement de direction rapide et une passe appuyée vers le partenaire suivant.
  • Imposer la technique de passe : intérieur du pied, cou-de-pied, extérieur du cou-de-pied, frappe de l'intérieur du pied ou frappe enroulée avec beaucoup d'effet.
Matériel et organisation

Terrain : 30 x 25 mètres, délimité par quatre plots.

Matériel : 4 plots et 2 ballons.

Joueurs : 12 joueurs, numérotés de 1 à 12, répartis sur le terrain.

Points de coaching
  • Appeler le receveur par une annonce avant de lui passer le ballon.
  • Garder en permanence le contact visuel avec le passeur et le receveur.
  • Coordonner le timing de la passe et du démarrage.
  • Rester en mouvement et changer d'espace, ne pas rester figé sur une position.
  • En cas d'exécution incorrecte, corriger et montrer la bonne exécution.
Exercice 2

Défendre : en fonction du ballon

20 min15 x 15 mètres par zone ; 15 mètres également entre les zones
  • Le groupe A fait circuler le ballon dans ses trois zones.
  • Les joueurs du groupe B se déplacent chacun dans leur zone en direction du ballon.
  • À l'annonce de l'entraîneur, un joueur rouge conduit le ballon vers l'une des trois zones adverses et cherche à la traverser balle au pied.
  • Les joueurs jaunes se déplacent tous dans la zone concernée et cherchent à l'en empêcher.
  • Si le joueur rouge passe, le groupe A garde le ballon et marque un point.
  • Sinon, c'est le groupe B qui fait circuler le ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent trois zones par groupe de trois.

Matériel : 16 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de trois, le groupe A en rouge, le groupe B en jaune.

Points de coaching
  • Les combinaisons doivent être rapides pour que la défense ne puisse pas suivre.
  • Le joueur qui part en dribble démarre au bon moment et à vive allure.
Exercice 3

5 contre 5 avec grands cônes à renverser

30 min
  • On joue à 5 contre 5 à l'intérieur du terrain délimité.
  • Les équipes ont pour tâche de passer le ballon dans la zone de marque adverse.
  • Le receveur va chercher le ballon dans sa course et tente aussitôt de renverser un grand cône d'un tir.
  • L'équipe qui renverse la première les trois grands cônes de la zone de marque adverse gagne.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain avec deux zones de marque ; trois grands cônes sont placés dans chaque zone de marque.

Matériel : 6 grands cônes, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq.

Exercice 4

Une-deux, feinte et tir au but

20 min
  • Le premier joueur passe à son partenaire.
  • Le partenaire se démarque du mannequin par un contre-appel et rend le ballon.
  • Le premier joueur oriente son contrôle, passe le mannequin en dribble avec une feinte et conclut.

Variantes :

  • Placer le mannequin à droite du passeur.
  • Faire réaliser l'exercice sous forme de concours individuel ou par équipes.
Matériel et organisation

Terrain : Deux mannequins ou piquets font office d'adversaires sur le terrain, plus un plot de départ ; un but à l'extrémité.

Matériel : 2 mannequins ou piquets, des plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes de deux joueurs, plus un gardien.

Points de coaching
  • Remiser du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Déclencher la feinte au bon moment et passer le mannequin avec un changement de rythme.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Lors de la première séance, l'accent était mis sur le fait que les joueurs ne portent pas leur attention uniquement sur leur propre adversaire. Les joueurs doivent ainsi par exemple apprendre à laisser leur adversaire lorsque celui-ci se trouve du côté opposé au ballon et/ou loin derrière l'action. Dans l'idéal, l'adversaire est alors en plus placé dans l'ombre de couverture.

La défense en fonction du ballon, pour éloigner les joueurs d'une fixation exclusive sur leur propre adversaire, s'apprend très bien dans des formes jouées en légère infériorité numérique.

Les joueurs qui défendent sont ainsi obligés de se demander quel adversaire peut rester libre et comment se placer/se déplacer pour couper ce joueur du jeu.

Points de coaching de la séance
  • Coulisser vers le côté du ballon
  • Réduire les espaces
  • Couper les autres adversaires en les plaçant dans l'ombre de couverture
  • Exiger un coaching mutuel
  • Porter aussi son attention sur les autres adversaires
Exercice 1

Morpion avec 3 chasubles

15 min
  • Dans chaque groupe, un joueur part avec une chasuble et la pose sur l'un des neuf plots.
  • L'opération se répète jusqu'à ce que trois chasubles d'une même équipe soient alignées verticalement, horizontalement ou en diagonale.
  • Dès qu'un joueur court sans chasuble, il déplace une chasuble déjà posée.
Matériel et organisation

Terrain : Neuf plots forment une grille de trois cases sur trois ; deux plots de départ matérialisent le début de la distance de course.

Matériel : 11 plots et trois chasubles par groupe.

Joueurs : Deux groupes qui partent toujours en même temps.

Exercice 2

Exercice de la semaine 17 : deux une-deux enchaînés

20 min25 x 12 mètres
  • Le joueur bleu commence par une passe courte vers le remiseur bleu fixe, qui remise en une touche dans sa course.
  • Suit une passe en une touche vers le remiseur rouge fixe, qui remise lui aussi en une touche dans la course.
  • Enfin, le joueur bleu passe en une touche vers le grand plot du groupe rouge.
  • Là, le partenaire rouge joue ses deux une-deux avec les remiseurs dans l'ordre inverse.
  • Après ses deux une-deux, le joueur bleu rejoint le groupe rouge.
Matériel et organisation

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Huit joueurs ou plus. Au-delà de 16 joueurs, installer l'exercice en double.

Points de coaching
  • Le joueur qui attend le ballon amorce son contre-appel en même temps que le passeur arme sa passe.
  • Le passeur règle sa vitesse de course sur la vitesse de la passe ; souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent.
  • La jambe d'appui n'est pas placée trop loin du ballon ; les joueurs ne se penchent pas en arrière.
  • Le timing de la passe et du démarrage est décisif.
  • Exiger des passes appuyées et précises.
Exercice 3

5 contre 3 en alternance

30 min
  • L'équipe jaune joue à 5 contre 3 face à l'équipe bleue sur les deux mini-buts.
  • Quand un but est marqué, l'équipe bleue joue à cinq et l'équipe jaune à trois.

Variantes : Si les trois joueurs sont trop passifs, une règle s'applique : sept passes consécutives comptent comme un but.

Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec quatre mini-buts aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq joueurs.

Points de coaching
  • Si les 3 joueurs sont trop passifs, introduire la règle selon laquelle 7 passes comptent comme un but.
Exercice 4

4 plus 1 contre 4 en alternance

25 minDouble surface de réparation
  • Les matchs se jouent sous forme de tournoi.
  • Les deux jokers alternent d'un match à l'autre, de sorte qu'on joue toujours à 4 plus 1 contre 4.
  • Les jokers jouent toujours avec l'équipe en possession du ballon.
  • Sur ballon sorti, les gardiens relancent le jeu.
  • Chaque match dure trois minutes, avec 90 secondes de pause entre deux ; les joueurs au repos récupèrent activement.

Variantes : Pour solliciter davantage l'endurance, le vainqueur reste à chaque fois sur le terrain.

Matériel et organisation

Terrain : Un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Des équipes de quatre joueurs et deux jokers, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Réaliser l'exercice à intensité maximale.

Séance 3

4 exercices

L'objectif de la séance du jour est de transmettre la couverture mutuelle.

La séance commence par un exercice qui reprend une nouvelle fois la défense en fonction du ballon. Les joueurs y apprennent en particulier à fermer les lignes de passe en profondeur, en coulissant avec le ballon pour combler les intervalles laissés par leurs partenaires.

On poursuit dans l'Exercice 2 avec un 1 contre 2, un exercice qui se prête très bien à l'apprentissage des principes de base de la couverture mutuelle.

Dans les Exercices 3 et 4, ce qui a été appris peut ensuite être mis en œuvre dans des conditions proches du match dans un 3 contre 3 et un 4 contre 4.

Points de coaching de la séance
  • Couvrir le partenaire qui sort et attaque le ballon
  • Former un triangle défensif
  • Couvrir en étagement
Exercice 1

Forme jouée à 3 zones

20 min
  • Dans la zone 1, les jaunes jouent à 4 contre 2 contre l'équipe rouge.
  • L'objectif de l'équipe jaune est d'enchaîner cinq passes ; l'équipe en supériorité numérique n'a pas de limite de touches.
  • Si elle y parvient, l'équipe cherche à passer le ballon à l'équipe bleue en évitant les joueurs rouges de la zone centrale.
  • Si cela réussit aussi, les deux joueurs rouges de la zone centrale passent dans la zone des bleus et y jouent également en infériorité numérique ; les deux autres joueurs rouges passent dans la zone centrale.
  • L'équipe rouge ne peut quitter la zone centrale que si elle récupère le ballon et sert l'un des deux joueurs de la zone centrale.
  • L'équipe qui était encore en supériorité numérique passe alors en infériorité numérique : deux joueurs entrent dans la zone des rouges, les deux autres restent dans la zone centrale.

Variantes :

  • Augmenter le nombre de passes nécessaire pour un changement de zone.
  • Réduire les touches de l'équipe en supériorité numérique à trois, deux ou une.
  • Un changement a lieu aussi sur ballon sorti.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, divisé en trois zones.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois groupes de quatre — jaune, rouge et bleu. Les jaunes se placent dans la zone 1, les bleus dans la zone 2 ; chez les rouges, deux joueurs sont avec les jaunes et deux dans la zone centrale.

Points de coaching
  • Bien préparer la passe vers l'autre zone.
  • Appuyer la passe à travers la zone centrale.
Exercice 2

1 contre 2, variante

25 min40 x 35 mètres
  • Un attaquant part avec le ballon vers le but.
  • Les deux défenseurs cherchent à récupérer le ballon.
  • Après chaque passage, le binôme de défenseurs et l'attaquant changent.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : 1 but, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en attaquants et défenseurs ; les défenseurs forment des binômes. Les attaquants se placent sur l'aile gauche, le premier binôme de défenseurs devant le but. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Les défenseurs en supériorité numérique défendent toujours de façon offensive.
  • Ils gardent un léger étagement et une position latérale par rapport à l'attaquant.
  • Le défenseur qui monte oriente l'attaquant vers son partenaire, afin de pouvoir le prendre à deux à 2 contre 1.
  • Le partenaire guette le moment où l'attaquant sous pression laisse brièvement le ballon libre, puis attaque aussitôt vers l'avant de façon offensive.
Exercice 3

Mini-foot 3 contre 3 sur 3 buts de plots

30 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • L'équipe qui défend doit garder en permanence les trois buts à l'œil.
  • L'équipe qui attaque peut écarter le jeu pour étirer les défenseurs et marquer par un renversement de jeu ou par un jeu dans l'axe.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, douze grands cônes forment les buts.

Matériel : 12 grands cônes, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Prévoir des passages courts et intensifs.
  • Si les équipes défendent trop passivement, six passes peuvent compter comme un but.
Exercice 4

4 contre 4 sur zones cibles

25 min22 x 22 mètres
  • Deux équipes de quatre s'affrontent sur le terrain délimité en jouant sur les zones cibles.
  • L'objectif est de servir un partenaire de sorte qu'il puisse aller chercher le ballon en course dans la zone cible.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots délimitent le terrain et les deux zones cibles.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Écarter le jeu pour faire sortir les défenseurs.
  • Par la suite, autoriser aussi le dribble dans les zones cibles.
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