Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 13: Contre-attaque après récupération du ballon

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 13e semaine d'entraînement portera sur la transition, et plus précisément sur la transition de la défense vers l'attaque. C'est surtout peu après la récupération du ballon que les possibilités sont bonnes pour passer ou conduire rapidement le ballon vers l'avant. En effet, juste après une perte de balle, l'adversaire est encore désorganisé et pas compact, ce qui ouvre de grandes fenêtres de passe ou des espaces pour conduire le ballon vers le but adverse.

Bien sûr, sécuriser le ballon après une récupération est aussi une façon de poursuivre le jeu. Mais dans le football à effectif réduit en particulier, il est judicieux d'apprendre aux joueurs à chercher des solutions courageuses. Dans ce cas, le jeu rapide vers l'avant aide.

Mais pour réussir une contre-attaque rapide, vous devez donner quelques conseils à vos joueurs :

  • Se rendre disponible en profondeur.
  • Après la passe en profondeur, suivre le ballon à pleine vitesse.
  • Trouver un joueur en profondeur au plus tard avec la 2e passe, idéalement avec la 1re.
  • Une fois un adversaire éliminé : ne pas repiquer une nouvelle fois avec un crochet et casser ainsi le rythme de l'attaque.
  • Mener les attaques à terme de manière déterminée.
  • Si possible, jouer les passes dans la course ou sur le pied avant.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un toro de 15 minutes, un exercice à 1 contre 2 sur la prise à deux est mis en place. Après une récupération du ballon, veillez particulièrement à ce que le ballon soit rapidement conduit à travers le but de contre-attaque, afin de préparer les joueurs au thème de la séance, la transition.

Ensuite, la séance se poursuit avec un jeu à trois couleurs en équipes de 3. Un exercice idéal pour travailler la transition, aussi bien offensive que défensive. Pour l'équipe qui vient de récupérer le ballon, il est important d'étirer le jeu.

Les 30 dernières minutes sont ensuite consacrées à la progression du 1 contre 0 au 5 contre 4. Cet exercice est très intensif et garantit de nombreux moments de transition. Lors du coaching, mettez l'accent sur la transition offensive et sur le jeu rapide en profondeur qui en découle.

Exercice 1

Toro classique

15 min
  • Les joueurs extérieurs se font des passes.
  • Deux joueurs au milieu essaient d'intercepter le ballon.
  • Le troisième joueur au milieu sert d'appui supplémentaire aux joueurs extérieurs.
  • Si les joueurs extérieurs perdent le ballon, celui qui l'a perdu va au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois joueurs au milieu, les autres forment un cercle autour d'eux.

Points de coaching
  • Selon le niveau, faire aussi jouer en une touche.
Exercice 2

Prise à deux et récupération du ballon

20 min6 x 24 mètres
  • L'attaquant cherche à pénétrer dans les triangles des défenseurs.
  • Les deux défenseurs cherchent à prendre l'attaquant à deux.
  • S'ils récupèrent le ballon, les défenseurs doivent franchir balle au pied le but de plots du milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Douze plots de deux couleurs délimitent deux triangles pour les défenseurs et un but de plots du côté des attaquants.

Matériel : 12 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et deux défenseurs.

Points de coaching
  • Faire entrer le second défenseur sur le terrain depuis différentes positions de départ : de côté, par derrière ou par devant.
  • Les défenseurs cherchent à prendre l'attaquant à deux immédiatement.
  • L'attaquant doit profiter de la vitesse acquise et utiliser différentes feintes pour passer deux défenseurs.
Exercice 3

6 contre 3 avec 3 couleurs

25 min
  • Sur le terrain, on joue à 6 contre 3 avec deux touches maximum.
  • Deux équipes jouent ensemble et cherchent à conserver le ballon.
  • Si l'une des deux équipes en possession du ballon perd le ballon, elle devient l'équipe qui défend.
  • L'équipe qui défendait auparavant joue alors la conservation du ballon avec la troisième équipe.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de trois joueurs, chaque équipe d'une couleur différente.

Points de coaching
  • Étirer rapidement le jeu après un changement de possession.
  • L'équipe qui attaque exerce un pressing haut.
Exercice 4

Forme jouée de transition du 1 contre 0 au 5 contre 4

25 minDouble surface de réparation
  • L'exercice commence à 1 contre 0 par une frappe au but ; le suivi de la frappe n'est pas autorisé.
  • Aussitôt après, deux adversaires entrent sur le terrain avec un ballon pour un 2 contre 1.
  • Après chaque ballon sorti ou chaque but, deux joueurs par équipe entrent alternativement sur le terrain, jusqu'à jouer à 5 contre 4.
  • Une courte pause suit ; au passage suivant, c'est l'autre équipe qui lance l'exercice.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour combiner vite ou percer en dribble.
  • Exiger une transition immédiate.
  • Les défenseurs cherchent à couvrir l'espace.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

L'échauffement consiste en un jeu de handball-tête. Un exercice dans lequel il est important de se rendre disponible en permanence. De plus, grâce à un coaching ciblé, l'exercice peut servir à préparer les joueurs au thème de la séance, la transition offensive.

Ensuite, 2 exercices à 4 contre 2 sont mis en place. Dans les deux variantes, l'équipe en infériorité numérique doit sortir rapidement le ballon de la zone de récupération. Dans l'Exercice 2 par une passe vers un nouveau terrain et dans l'Exercice 3 en conduite de balle hors du terrain.

Pour finir, une forme jouée avec des appuis en profondeur permet de travailler le jeu rapide en profondeur après une récupération du ballon. Là encore, il est important de suivre rapidement le ballon en sprintant après la passe en profondeur.

Exercice 1

Handball et jeu de tête dans les zones de marque

15 min25 x 20 mètres, dont 5 mètres de zone de marque de chaque côté
  • Dans la zone centrale, on joue à la main et de la tête.
  • Ballon en main, un seul pas est autorisé.
  • L'objectif est, après un service à la main depuis la zone centrale, d'envoyer le ballon de la tête dans la zone de marque adverse.
  • Si un partenaire attrape le ballon dans la zone de marque, l'équipe marque un point.

Variantes :

  • Le ballon est lancé ou envoyé de la tête dans la zone de marque, puis renvoyé de la tête dans la zone centrale par un troisième partenaire — cela rapporte deux points.
  • À l'intérieur des zones de marque, la règle du hors-jeu s'applique.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots délimitent le terrain avec une zone centrale et deux zones de marque.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de même effectif.

Points de coaching
  • Veiller à la façon dont les joueurs se proposent et se démarquent.
  • Continuer à bouger après la passe.
  • Lancer avec force et non en cloche.
Exercice 2

4 contre 2 en alternance

20 min
  • Sur un terrain, on joue à 4 contre 2 pour la conservation du ballon.
  • Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, elle l'envoie sur l'autre terrain et le suit.
  • Deux joueurs de l'équipe jusque-là en supériorité numérique suivent comme défenseurs.
  • Sur le nouveau terrain, on joue alors le 4 contre 2 pour la conservation du ballon au profit de l'autre équipe.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent deux terrains contigus.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs. Sur l'un des terrains, les joueurs sont placés pour un 4 contre 2 ; les deux autres joueurs attendent sur l'autre terrain.

Points de coaching
  • Veiller à une transition rapide.
  • Garder un œil sur l'effort demandé : la forme jouée est très intense.
Exercice 3

4 contre 2 avec buts de contre-attaque

20 min10 x 10 mètres
  • On joue à 4 contre 2.
  • L'équipe de quatre cherche à conserver le ballon.
  • Si les deux défenseurs récupèrent le ballon, ils contre-attaquent sur l'un des buts de contre-attaque.
  • Consignes : deux touches maximum et uniquement des passes à ras de terre.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, huit grands cônes forment les buts de contre-attaque.

Matériel : Des plots, 8 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre joueurs en supériorité numérique contre deux défenseurs.

Points de coaching
  • Après une récupération du ballon, chercher rapidement un but de contre-attaque libre et oser le 1 contre 1.
  • L'équipe de quatre écarte le jeu et fait courir l'adversaire.
Exercice 4

4 contre 4 avec joueurs extérieurs en 3 variantes

25 minDouble surface de réparation
  • À l'intérieur du terrain, on joue à 4 contre 4.
  • Dans la moitié offensive, chaque équipe place deux joueurs de couloir.
  • Les joueurs de couloir ont trois possibilités d'intervenir dans le jeu : jeu en une touche vers un partenaire, entrée balle au pied sur le terrain — le passeur doit alors sortir à l'extérieur — ou centre.

Barème des buts :

  • Un joueur extérieur prépare un but ou marque lui-même après être entré balle au pied : deux points.
  • But après un centre : trois points.
  • Tous les autres buts : un point.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes. Par équipe, quatre joueurs sur le terrain et deux joueurs de couloir à l'extérieur ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Inciter les joueurs à chercher les ailiers côté opposé au ballon, car ils ont en règle générale beaucoup d'espace ; un ballon aérien s'y prête particulièrement bien.
  • Ramener vite le ballon au sol et entrer balle au pied, tout droit, sur le terrain.
Votre entraînement. Votre application web.

Les plans d’entraînement complets sont dans l’application web

  • Les 52 semaines, jusqu’à trois séances par semaine
  • Plus de 3 000 exercices – dont beaucoup animés
  • Créez vos propres plans d’entraînement et partagez-les avec votre équipe
Commencer gratuitement

Sans abonnement ni carte bancaire. Inscription en 1 minute.