Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 14: Contre-pressing pour enfants

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Les deux dernières séances ont porté sur la transition offensive. On a demandé aux joueurs de chercher rapidement le jeu vers l'avant et d'aller avec détermination à la finition.

Cette semaine, le contenu se poursuit avec la transition défensive – ce qu'il faut faire juste après une perte de balle. Comme pour la transition offensive, l'accent est mis ici aussi sur un comportement de transition courageux et actif. L'attention principale portera donc sur le fait de passer rapidement au contre-pressing. Il s'agira d'inciter les joueurs à remettre immédiatement la pression sur le ballon après une perte de balle.

L'objectif est d'exiger ce comportement jusqu'à ce que les joueurs fassent le contre-pressing de manière intuitive. Les jeunes joueurs en particulier ont tendance à déconnecter complètement pendant un court instant après une perte de balle. Mais l'objectif de cette semaine est que la première pensée des joueurs soit de récupérer immédiatement le ballon.

Un contre-pressing efficace ne suppose cependant pas seulement que le joueur le plus proche du ballon mette la pression sur l'adversaire en possession. Il est aussi important que les autres partenaires gardent une organisation compacte et créent une égalité ou une supériorité numérique près du ballon. Cela doit permettre de couper les solutions de passe et de créer la possibilité d'une prise à deux.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance commence par un échauffement cognitif. L'objectif est que les joueurs soient capables de coordonner les mouvements de leurs pieds tout en portant leur attention sur d'autres tâches. Cet exercice doit aider les joueurs à lever plus souvent la tête en match tout en gardant le contrôle du ballon.

Vient ensuite un exercice athlétique de 15 minutes, dans lequel la vitesse mais aussi la capacité de réaction sont déterminantes.

Les Exercices 3 et 4 visent ensuite l'amélioration de la transition défensive. Exigez sans cesse que les joueurs attaquent le ballon immédiatement après la perte de balle. Cela demande une certaine patience de la part de l'entraîneur, jusqu'à ce que ce comportement soit appliqué de manière intuitive.

Dans les deux exercices, l'action de transition se déroule en supériorité numérique pour les équipes qui défendent. Les défenseurs peuvent ainsi prendre le porteur de balle à deux, voire l'attaquer à plusieurs.

Exercice 1

Exercice cognitif : cercle d'actions

15 min
  • Exercice 1 : Chaque joueur a un ballon posé devant lui et enchaîne des passements de jambes en alternant pied gauche et pied droit. Pendant ce temps, l'entraîneur donne des tâches à résoudre sans interrompre le travail des jambes, par exemple des calculs ou des tâches visuelles.
  • Exercice 2 : Chaque joueur prend une balle de tennis dans chaque main. Les deux balles sont lancées en même temps quelques centimètres en l'air et rattrapées bras croisés. Elles sont ensuite relancées et rattrapées sans croiser les bras. Pendant ce temps, les joueurs continuent les passements de jambes au-dessus du ballon.
  • Exercice 3 : Le ballon est joué en tic-tac entre les pieds. Pendant ce temps, les joueurs se lancent un ballon supplémentaire dans le désordre à travers le cercle, l'attrapent et le lancent au joueur suivant.
  • Exercice 4 : Le ballon est joué en tic-tac, l'entraîneur se tient au milieu du cercle. Au préalable, des numéros sont attribués à différentes actions, par exemple attraper ou jouer de la tête. L'entraîneur lance le ballon et annonce un numéro ; le joueur réalise l'action correspondante.

Remarque : L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis secondaire et d'occuper en plus le cerveau. Les situations de jeu sont ainsi reconnues plus vite, et les joueurs peuvent réagir plus rapidement.

Matériel et organisation

Terrain : Les joueurs forment un cercle, l'entraîneur au milieu.

Matériel : Un ballon par joueur, deux ballons supplémentaires et deux balles de tennis par joueur.

Joueurs : Tout le groupe.

Points de coaching
  • L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis « secondaire » et d'occuper en plus le cerveau avec d'autres tâches. Cela permet de reconnaître plus vite les situations de jeu et d'y réagir.
Exercice 2

Réaction et vitesse

20 min

Exercice 1

  • Deux joueurs partent des grands cônes en direction de la ligne médiane ou de la ligne de plots.
  • Le joueur 1 cherche à être le premier sur le ballon, à gauche ou à droite, pour conclure ; pour cela, il change rapidement de direction au moins une à deux fois.
  • Le joueur 2 cherche à suivre le même mouvement et à arriver plus tôt sur le ballon.

Exercice 2

  • Comme l'Exercice 1, mais le joueur 1 touche les grands cônes dans un ordre variable et le joueur 2 l'imite.
Matériel et organisation

Terrain : Deux grands cônes rouges et deux grands cônes jaunes comme points de départ, environ huit à dix plots jaunes et quatre plots rouges comme ligne de ballons et ligne médiane, plus deux mini-buts.

Matériel : 4 grands cônes, environ 14 plots et 2 mini-buts.

Joueurs : Les joueurs forment des binômes.

Points de coaching
  • L'attaquant doit éliminer le défenseur par une feinte de corps.
Exercice 3

Toro à 4 contre 2 avec enchaînement

20 min
  • Dans chaque carré, on joue à 4 contre 2 en alternance ; les quatre joueurs jouent la possession.
  • Si l'un des deux défenseurs récupère le ballon, il le joue dans la course de son partenaire.
  • Celui-ci essaie de marquer le plus vite possible sur le grand but.
  • Le joueur qui a perdu le ballon essaie aussitôt d'empêcher le but.
  • C'est au tour de l'autre groupe quand les quatre joueurs ont enchaîné dix passes de suite, ce qui rapporte un point, ou quand les défenseurs récupèrent le ballon et concluent ; un but rapporte également un point.

Remarque : Après trois passages par côté, d'autres joueurs se placent au milieu.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment un carré à chacun des deux angles supérieurs de la surface de réparation ; plus le grand but.

Matériel : 8 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes, en bleu et en jaune ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Après 3 passages par côté, placer d'autres joueurs au milieu
Exercice 4

6 plus 2 contre 4 avec contre-pressing

20 min20 x 40 mètres
  • L'équipe A, en jaune, joue avec six joueurs à l'extérieur et deux à l'intérieur.
  • L'équipe B, avec quatre joueurs, chasse le ballon pendant que l'équipe A joue la conservation du ballon en deux touches maximum.
  • En possession du ballon, les joueurs extérieurs ne peuvent se tenir qu'à l'extérieur.
  • Si l'équipe B récupère le ballon, l'équipe A passe immédiatement au contre-pressing et cherche à le récupérer à son tour. Les joueurs extérieurs peuvent alors aussi rentrer à l'intérieur.
  • L'équipe B cherche à sortir du terrain balle au pied. Si l'équipe A récupère le ballon, le jeu reprend directement.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont formées pour un 8 contre 4.

Points de coaching
  • Les joueurs extérieurs jouent toujours vertical, jamais latéral.
  • À la perte du ballon, tous les joueurs participent au contre-pressing.
  • Les joueurs dans l'axe pressent immédiatement le porteur de balle.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Les 35 premières minutes de la séance sont consacrées à la coordination. D'abord avec une échelle de rythme, puis, dans la deuxième partie, sous forme d'un exercice de réaction et de sprint.

La séance se poursuit ensuite avec 2 exercices sur la transition. L'Exercice 3 est une variante du jeu à trois couleurs qui se joue sur des mini-buts. Il est donc nécessaire de passer immédiatement au contre-pressing et de fermer les lignes de passe vers les mini-buts.

Ensuite, une forme jouée à 5 contre 4 est mise en place, l'attention principale du coaching portant sur la transition défensive de l'équipe en supériorité numérique.

Points de coaching de la séance
  • Presser immédiatement le porteur du ballon
  • Sortir à vive allure
  • Créer le surnombre près du ballon
  • Prendre l'adversaire à deux si possible
Exercice 1

Passer et courir avec coordination

20 min
  • Le joueur A passe le ballon au joueur B et traverse l'échelle de rythme.
  • B oriente son contrôle derrière le plot et repasse vers le plot opposé.
  • Ensuite, B traverse lui aussi l'échelle de rythme.
  • Après chaque passe, les joueurs franchissent l'échelle de rythme située sur leur droite et se replacent en fin de file de l'autre côté.

Variantes :

  • Jouer d'abord en trois touches : contrôle, contrôle orienté et passe.
  • Plus tard en deux touches : orienter directement le contrôle et passer.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots matérialisent les positions opposées ; à côté sont posées deux échelles de rythme.

Matériel : 2 plots, 2 échelles de rythme et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes aux positions A et B.

Points de coaching
  • D'abord en 3 touches : contrôle, contrôle orienté et passe
  • Plus tard en 2 touches : orienter directement le contrôle et passer
Exercice 2

Sprints de réaction

20 min
  • L'entraîneur lève un ou les deux plots et désigne du pied un plot au sol.
  • S'il lève les deux plots, les deux joueurs courent vers le plot désigné.
  • S'il ne lève qu'une couleur, le joueur désigné court vers le plot désigné ; l'autre joueur court vers le plot diagonalement opposé.

Variantes :

  • Effectuer l'exercice avec ballon.
  • Engager deux joueurs par couleur.
  • Faire demi-tour au plot et revenir au milieu en courant.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots de couleur forment un terrain, quatre autres plots de couleur sont posés devant l'entraîneur.

Matériel : 8 plots de différentes couleurs, des chasubles et des ballons.

Joueurs : Deux joueurs se placent au milieu du terrain. L'entraîneur tient en main deux plots aux couleurs des chasubles des deux joueurs.

Exercice 3

Contre-pressing : jeu à 3 couleurs

25 min
  • L'entraîneur annonce une couleur, qui joue comme équipe qui défend, et passe le ballon à l'équipe qui attaque.
  • L'équipe en surnombre — par exemple les Jaunes et les Bleus ensemble — cherche à réaliser un nombre de passes imposé en conservation du ballon, puis peut conclure sur l'un des mini-buts. Un but rapporte un point à chacune des deux équipes en possession du ballon.
  • Le ballon ne peut être joué que dans la zone centrale ; la finition aussi se fait uniquement depuis la zone centrale.
  • Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, l'équipe en surnombre passe immédiatement au contre-pressing. Après la récupération du ballon, l'équipe en infériorité numérique peut conclure immédiatement sur les mini-buts ; un but lui rapporte deux points.
  • Quand le ballon sort, l'entraîneur remet aussitôt un nouveau ballon en jeu et désigne une nouvelle équipe en infériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est divisé en trois zones, la zone centrale étant plus grande que les deux zones extérieures. Plus deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de trois joueurs.

Points de coaching
  • Deux défenseurs vont au pressing, un défenseur cherche à intercepter les passes.
  • Profiter du surnombre pour créer de l'espace et combiner vite.
Exercice 4

Contre-pressing rapide

25 minSelon le schéma
  • Le joueur placé derrière les petits buts lance l'exercice par une passe à l'un de ses partenaires.
  • L'équipe en possession du ballon cherche à conclure à 5 contre 4.
  • Si l'équipe qui défend récupère le ballon, elle conclut sur les buts de contre-attaque.
  • À la perte du ballon, l'équipe en surnombre passe immédiatement au contre-pressing.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent un terrain rectangulaire devant la surface de réparation. À l'une des extrémités, le grand but avec gardien ; à l'extrémité opposée, deux petits buts de contre-attaque côte à côte.

Matériel : 1 grand but, 2 buts de contre-attaque, 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes à 5 contre 4, chacune avec sa couleur de chasubles, un joueur avec ballon derrière les petits buts, plus un gardien.

Points de coaching
  • Créer immédiatement le surnombre près du ballon.
  • Placer les solutions de passe proches du ballon dans l'ombre de couverture.
  • Verrouiller les lignes de passe en profondeur.
  • Presser immédiatement le porteur du ballon.

Séance 3

4 exercices

Comme la dernière séance de cette semaine, la séance d'aujourd'hui commence elle aussi par un exercice de coordination. Ce travail approfondi de la coordination aide les joueurs à mettre en œuvre plus facilement les enchaînements techniques, mais aussi tactiques.

Dans les Exercices 2 à 4, la séance reprend ensuite le thème de ces semaines d'entraînement – la transition défensive, en particulier le contre-pressing. Dans les Exercices 2 et 4, la transition est travaillée dans des formes jouées et dans l'Exercice 3 à 1 contre 1.

Les joueurs doivent alors effectuer la transition immédiatement après leur propre frappe. Une situation de jeu dans laquelle les joueurs ont particulièrement tendance à relâcher brièvement leur attention.

Dans les Exercices 2 et 4, la transition se fait à partir d'un exercice de conservation du ballon. Vous ne devriez pas seulement veiller au contre-pressing, mais aussi à ce que l'équipe qui défend désormais passe d'une organisation large et profonde à une organisation compacte et proche du ballon.

Points de coaching de la séance
  • Presser immédiatement le porteur du ballon
  • Sortir à vive allure
  • Créer le surnombre près du ballon
  • Rester compact
  • Prendre l'adversaire à deux si possible
Exercice 1

Coordination avec signaux de couleurs

20 min

Les joueurs conduisent librement le ballon sur le terrain. L'entraîneur donne l'un des trois signaux :

  • Même couleur : Chaque joueur court vers un plot de sa propre couleur.
  • Autre couleur : Chaque joueur court vers un plot qui n'est pas de sa couleur.
  • Couleur vers couleur : L'entraîneur annonce deux couleurs, par exemple bleu vers rouge ou jaune vers blanc.

Les joueurs qui n'atteignent pas de plot au signal ou qui se trompent reçoivent une tâche supplémentaire, par exemple un tour du terrain en conduite de balle en vitesse.

Variantes :

  • Retirer un plot d'une couleur et jouer la forme comme aux « chaises musicales ».
  • Retirer un plot de chaque couleur.
Matériel et organisation

Terrain : Rectangle délimité par quatre plots aux coins. Des plots de couleur sont répartis sur le terrain.

Matériel : 4 plots pour délimiter le terrain, des plots de couleur et des chasubles d'autant de couleurs, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Une équipe par couleur. Il doit y avoir autant de chasubles que de plots de chaque couleur. Dans l'exemple, 4 joueurs par couleur jouent en rouge, en jaune et en bleu.

Points de coaching
  • Exiger différentes variantes de conduite de balle.
  • Après le signal, commencer par lever la tête.
Exercice 2

Contre-pressing à 5 contre 3+2

25 min20 x 25 mètres
  • On joue d'abord à 5 contre 3, l'équipe en supériorité numérique jouant la conservation du ballon.
  • Les deux joueurs placés sur les lignes de touche n'interviennent pas dans un premier temps.
  • Dès que l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, les joueurs extérieurs interviennent eux aussi et complètent l'équipe en infériorité numérique.
  • On joue alors à 5 contre 5 sur tout le terrain ; les deux équipes cherchent à marquer.
  • L'ancienne équipe en infériorité numérique joue sur le grand but, l'ancienne équipe en supériorité numérique sur les mini-buts.
  • Dès qu'une frappe a eu lieu ou que le ballon sort, l'exercice reprend depuis le début.
Matériel et organisation

Terrain : Devant le but, un terrain de 20 x 25 mètres est installé ; il s'étend de la hauteur du point de penalty jusqu'aux deux mini-buts.

Matériel : 1 but, 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Dix joueurs en deux équipes ; deux joueurs se placent d'abord chacun sur une ligne de touche. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Passer vite au contre-pressing.
  • Conclure rapidement.
Exercice 3

Tir au but + transition rapide

20 min
  • Le joueur A part balle au pied à environ 20 mètres du but et cherche la frappe.
  • À ce moment, B démarre et essaie lui aussi de frapper.
  • A essaie de l'en empêcher par une transition rapide.
  • Ensuite, un nouveau joueur part de la position A, et B défend.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts sont placés à angle droit l'un par rapport à l'autre.

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes aux positions A et B ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Après la frappe, exiger une transition active.
Exercice 4

Transition rapide après une perte de balle

25 min
  • L'équipe en supériorité numérique joue la conservation du ballon.
  • L'équipe en infériorité numérique essaie, après une récupération du ballon, de frapper aussitôt sur l'un des deux buts.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes ; une équipe joue avec un ou deux joueurs en supériorité numérique. Plus des gardiens.

Points de coaching
  • En possession du ballon, l'équipe en supériorité numérique étire le jeu.
  • Après une perte de balle, réduire immédiatement les espaces.
  • Presser le porteur du ballon et créer le surnombre près du ballon.
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