Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 16: 1 contre 1 défensif sur le côté

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Le thème de la 16e semaine d'entraînement est le 1 contre 1 défensif sur le côté. Comme dans le duel direct entre deux joueurs dans l'axe, on offre un côté à l'attaquant. Sur le côté, les entraîneurs indiquent généralement le couloir extérieur.

Pour cela, le défenseur se place légèrement décalé vers l'intérieur afin de provoquer un dribble vers l'extérieur. Si l'attaquant tente alors la percée, le défenseur glisse son corps entre le ballon et l'attaquant.

Selon la situation de jeu, les conseils pour les défenseurs dans le 1 contre 1 sur le côté varient :

  • Grande distance avec l'attaquant : se rapprocher rapidement de l'attaquant et adapter sa vitesse à temps à celle de l'attaquant.
  • Attaquant dos au but (avant une passe) : idéalement, le défenseur se place de façon à pouvoir déjà intercepter une passe vers l'ailier. Il ne faut cependant pas marquer l'attaquant de trop près, afin de pouvoir encore réagir à un appel en profondeur.
  • Attaquant dos au but : marquer l'adversaire à environ une longueur de bras. Si l'attaquant se retourne, le ballon est attaqué immédiatement.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Le jeu de la chaîne est le premier exercice de la séance d'aujourd'hui. Les chasseurs essaient de sortir du terrain les ballons de tous les autres joueurs. Les joueurs dont le ballon est sorti du terrain deviennent eux aussi chasseurs. Le dernier joueur balle au pied est donc le vainqueur de la manche. Les formes compétitives sont en règle générale très bien accueillies par les jeunes joueurs et font monter la motivation dès le début.

Le 2e exercice travaille à nouveau le comportement de base du 1 contre 1 défensif (centre de gravité bas, position de profil, adapter la vitesse). Grâce aux deux premiers exercices, les joueurs sont donc préparés au mieux au thème du 1 contre 1 défensif sur l'aile.

Dans l'Exercice 3, les situations de 1 contre 1 dans le couloir latéral sont ensuite travaillées de façon très ciblée. Veillez à ce que le défenseur ne se contente pas de mettre le ballon en touche, mais qu'il le récupère vraiment et cherche immédiatement le chemin du but de contre-attaque.

La séance se termine ensuite par une forme jouée à 6 contre 6. Encouragez vos joueurs à oser sans cesse le dribble dans le couloir latéral, afin que les défenseurs travaillent le 1 contre 1 défensif sur l'aile de façon proche du match.

Points de coaching de la séance

1 contre 1 de face sur l'aile :

  • Se rapprocher de l'attaquant pour qu'il ne puisse pas prendre de vitesse et pour garder la plus grande distance possible avec son propre but.
  • Adapter sa vitesse à temps à celle de l'attaquant, se placer de profil, légèrement décalé vers l'intérieur par rapport à l'attaquant. Abaisser le centre de gravité pour pouvoir accélérer vite si l'attaquant tente la percée.
  • Freiner l'attaquant en reculant, si nécessaire.
  • Si l'attaquant tente la percée, placer son corps entre le ballon et l'adversaire.
Exercice 1

Jeu de la chaîne

20 min
  • Les joueurs doivent fuir les chasseurs balle au pied.
  • L'objectif des chasseurs est de sortir les ballons du terrain.
  • Quand un ballon a été sorti du terrain de façon loyale ou qu'un joueur sort lui-même balle au pied, le chasseur et ce joueur forment une chaîne en se tenant par la main.
  • Quand une chaîne compte quatre joueurs, elle se divise en deux chaînes de deux.
  • Un passage est terminé quand tous les ballons ont été sortis du terrain.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots, des chasubles pour les chasseurs et un ballon par joueur.

Joueurs : Tous les joueurs, sauf les deux chasseurs, ont un ballon au pied ; les chasseurs enfilent une chasuble.

Points de coaching
  • Essayer d'échapper aux chasseurs par des feintes de corps.
  • Lever la tête.
Exercice 2

Bases du 1 contre 1 défensif

15 min
  • Au signal de départ de l'entraîneur, l'attaquant conduit le ballon en direction de la surface de réparation.
  • Le défenseur se place de profil et recule.
  • Ce faisant, le défenseur ne cherche pas encore à récupérer activement le ballon, et l'attaquant ne cherche pas à percer.
  • Quand les deux sont arrivés à hauteur de la surface de réparation, ils inversent les rôles.

Variantes : Au signal de l'entraîneur, le défenseur peut récupérer activement le ballon et l'attaquant essayer de percer.

Matériel et organisation

Terrain : De la ligne médiane à la surface de réparation ; pas d'autres repères.

Matériel : Un ballon par binôme.

Joueurs : Des binômes composés d'un attaquant et d'un défenseur. Les attaquants se placent avec le ballon à hauteur de la ligne médiane, les défenseurs face à eux, à trois ou quatre mètres de distance.

Points de coaching
  • Offrir un côté à l'adversaire : le pied faible ou la trajectoire de dribble vers l'extérieur.
  • Garder le centre de gravité bas.
  • Reculer et garder la distance.
Exercice 3

Exercice de situation : 1 contre 1 sur l'aile

20 minSelon le schéma
  • L'entraîneur lance l'exercice par une passe sur le terrain délimité.
  • L'attaquant cherche à franchir la ligne intérieure en dribble ou, après avoir dépassé la ligne de la surface de réparation, à marquer d'une passe latérale.
  • Après une récupération du ballon, le défenseur peut conclure sur un but de contre-attaque.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent un couloir latéral étroit, de la ligne médiane à la ligne de but. Dans la surface de réparation, un mini-but sert de but cible ; derrière la position de départ, un second mini-but sert de but de contre-attaque.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Un attaquant et un défenseur avec des chasubles de couleurs différentes, plus un entraîneur avec les ballons à côté du but de contre-attaque.

Points de coaching
  • Dribbler du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Couper la course de l'adversaire.
  • Dribbler à la vitesse maximale pour ne laisser à l'adversaire aucune possibilité de duel.
Exercice 4

6 contre 6 avec portes de conduite

25 minMoitié de terrain
  • On joue à 6 contre 6 avec des dispositifs de base fixes.
  • Les rouges lancent le jeu et doivent aller jusqu'au but en moins de 15 secondes.
  • Après une récupération du ballon, les bleus contre-attaquent sur les portes de conduite à l'extérieur ou sur la porte de passe au milieu.
Matériel et organisation

Terrain : Six grands cônes forment sur la ligne médiane deux portes de conduite à l'extérieur et une porte de passe au milieu ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 6 grands cônes, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs en dispositifs de base fixes — les bleus avec une défense à quatre et deux milieux défensifs, les rouges avec une ligne de quatre milieux et deux attaquants, chacun dérivé du 4-4-2. Plus un gardien.

La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Une bonne formation au 1 contre 1 sur l'aile, aussi bien défensif qu'offensif, est extrêmement importante. La défense sur petit terrain est encore très axée sur le marquage individuel, si bien que des situations de 1 contre 1 peuvent facilement se produire dans toutes les zones du terrain. Mais dès le passage au grand terrain, la défense compacte en bloc et surtout le resserrement de l'axe, de nombreuses situations de 1 contre 1 ont lieu sur l'aile.

C'est pourquoi il est important que les joueurs aient été bien préparés dès le plus jeune âge au 1 contre 1 défensif sur l'aile.

Dans la conception de l'entraînement, veillez aussi à ce que les défenseurs soient confrontés aux différentes situations de 1 contre 1 dans le couloir latéral. Les formes jouées à égalité numérique, dans lesquelles de nombreux dribbles ont lieu sur les ailes, vous y aident naturellement. Mais même dans des exercices ciblés sur le 1 contre 1, vous pouvez sans cesse modifier légèrement la situation de départ – varier la distance entre l'attaquant et le défenseur, le défenseur arrive de côté, l'attaquant est servi en position fermée, etc.

Points de coaching de la séance

1 contre 1 de face sur l'aile :

  • Se rapprocher de l'attaquant pour qu'il ne puisse pas prendre de vitesse et pour garder la plus grande distance possible avec son propre but.
  • Adapter sa vitesse à temps à celle de l'attaquant, se placer de profil, légèrement décalé vers l'intérieur par rapport à l'attaquant. Abaisser le centre de gravité pour pouvoir accélérer vite si l'attaquant tente la percée.
  • Freiner l'attaquant en reculant, si nécessaire.
  • Si l'attaquant tente la percée, placer son corps entre le ballon et l'adversaire.
Exercice 1

Conduite de balle avec changement de direction

15 min

Les joueurs conduisent le ballon vers les plots, qui représentent des adversaires, et réalisent une technique de crochet. Exemples :

  • De l'intérieur du pied
  • De l'extérieur du pied
  • Retrait semelle
  • Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
  • Roulette
  • Crochet du talon

Après le dernier plot, les joueurs se dirigent balle au pied vers les deux plots jaunes et effectuent une technique de demi-tour. Exemples :

  • Retrait semelle
  • Crochet
  • Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
  • Deco turn
  • Feinte de frappe ou de passe avec changement de direction

Le ballon est ensuite renvoyé vers le bas au partenaire, qui poursuit l'exercice.

Matériel et organisation

Terrain : Sept plots de deux couleurs.

Matériel : 7 plots et plusieurs ballons.

Points de coaching
  • Déclencher les feintes au bon moment.
  • Faire le crochet avec un changement de rythme.
  • Transférer le poids du corps.
Exercice 2

1 contre 1 sur l'aile : défense

25 min
  • Le joueur A passe au joueur B.
  • B essaie de franchir la ligne en dribble face à C.
  • C vient brièvement à sa rencontre, se cale sur sa vitesse et le repousse vers l'extérieur.
  • On change de rôle au bout de cinq à sept minutes.

Variantes : Varier la distance entre B et C pour travailler le 1 contre 1 sur l'aile aussi bien à courte qu'à longue distance.

Matériel et organisation

Terrain : Huit plots matérialisent les positions sur les ailes ; derrière le défenseur, une ligne cible en diagonale est matérialisée comme ligne de percée en direction du but.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Sur les ailes, des groupes de trois : le milieu de terrain A avec les ballons, l'ailier B et le défenseur C. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Travailler uniquement à petits pas et se mettre vite de profil pour ne pas se faire déborder.
  • Dès que possible, placer son corps entre le ballon et l'adversaire.
Exercice 3

2 contre 2 sur l'aile

25 min15 x 25 mètres
  • Sur le terrain délimité, on joue à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un but soit marqué.
  • L'objectif est de franchir l'une des deux portes de conduite balle au pied.
  • Si le 2 contre 2 dure plus d'une à deux minutes ou si une équipe a franchi une porte de conduite balle au pied, les deux équipes suivantes prennent le relais.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots rouges délimitent le terrain, des plots jaunes les portes de conduite.

Matériel : Plots de deux couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Plusieurs équipes de deux.

Exercice 4

4 contre 4 avec portes de conduite

25 min
  • Jeu libre sur les portes de conduite.
  • Chaque équipe joue sur deux portes. Cela permet d'écarter le jeu, ce qui laisse plus de place au dribble.
  • L'accent est mis sur le dribble et le 1 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, huit plots d'une autre couleur forment les portes de conduite, larges de deux à trois mètres.

Matériel : 12 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Au besoin, limiter le nombre de passes pour provoquer davantage de dribbles et de situations de 1 contre 1.
  • S'engager dans le dribble avec détermination.
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Placer régulièrement des feintes.
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