Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 18: Se retourner avec un adversaire dans le dos

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Jouer avec un défenseur dans le dos est d'abord une situation de départ défavorable pour un attaquant, car il ne peut pas jouer face au jeu et n'a pas le défenseur en permanence dans son champ de vision.

Mais si l'attaquant agit intelligemment, que ce soit avec le ballon ou juste avant une passe, il peut se retrouver en position ouverte.

Avec le ballon au pied, il existe pour l'attaquant, selon le comportement du défenseur, essentiellement 2 possibilités :

  • Le défenseur attaque très près dans le dos : tourner autour du défenseur en conduisant le ballon avec le pied éloigné de l'adversaire.
  • Le défenseur garde une grande distance : se retourner immédiatement devant le défenseur.
  • Le défenseur garde la distance idéale (environ 1 longueur de bras) : utiliser des feintes, comme le ciseau ou le pas de côté, pour tromper le défenseur. Néanmoins, la passe est souvent la meilleure option si le défenseur parvient à garder la distance idéale avec l'attaquant.

Avant une passe, il existe aussi, selon le comportement du défenseur, différents conseils pour l'attaquant :

  • Le défenseur garde un peu de distance : après une feinte de course, se décaler du défenseur en diagonale vers l'arrière et se mettre en position ouverte avec le 1er contact.
  • Le défenseur marque de très près : après une feinte de course, se démarquer en profondeur.
  • Si une passe courte arrive et que l'attaquant ne peut pas se mettre en position ouverte, le contrôle doit absolument se faire avec le pied éloigné de l'adversaire.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance commence directement par un exercice de 1 contre 1 avec défenseur dans le dos dans un espace très réduit. Cela complique pour l'attaquant le fait de se retourner en position ouverte, car il y a peu de place pour se démarquer du défenseur. Mais dans un premier temps, l'important est de toute façon que l'attaquant apprenne à conserver le ballon en position fermée. Pour cela, l'attaquant garde la distance maximale entre le ballon et l'adversaire et bloque l'accès au ballon avec l'épaule. Si l'attaquant parvient à bien conserver le ballon à partir de cette position, il peut essayer de s'enrouler autour du défenseur du pied éloigné de l'adversaire.

Dans l'Exercice 2, la conduite de balle et le jeu de passes sont ensuite travaillés pendant 15 minutes, avant de reprendre le 1 contre 1 avec défenseur dans le dos.

Pour finir la séance, on joue à 3 contre 3. Les joueurs peuvent ainsi appliquer de façon proche du match ce qu'ils ont appris sur le 1 contre 1.

Points de coaching de la séance

1 contre 1 avec le défenseur dans le dos (avec ballon) :

  • Le défenseur attaque tout près dans le dos : s'enrouler autour de lui, en conduisant le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur garde une grande distance : se retourner aussitôt devant lui.
  • Le défenseur garde la distance idéale (env. 1 longueur de bras) : utiliser des feintes, par exemple le ciseau ou le pas de côté, pour le prendre à contre-pied.
Exercice 1

1 contre 1 : attaquant dos au but

15 min12 mètres de long ; la largeur dépend du nombre de joueurs
  • Au signal de l'entraîneur, plusieurs situations de 1 contre 1 démarrent en parallèle.
  • Les attaquants cherchent à passer balle au pied entre les deux plots bleus.
  • Les défenseurs cherchent à récupérer le ballon pour ensuite passer balle au pied entre les plots jaunes.
  • Les joueurs ne peuvent intervenir que dans leur propre duel.
  • Quand tous les duels sont terminés, attaquants et défenseurs inversent les rôles et l'exercice reprend depuis le début.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots rouges, deux bleus et deux jaunes matérialisent la ligne de départ et les lignes d'arrivée.

Matériel : 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : L'équipe est répartie à parts égales en défenseurs — en jaune — et en attaquants — en bleu. Les attaquants se placent avec un ballon, répartis régulièrement à hauteur des deux plots rouges ; un défenseur se place dans le dos de chaque attaquant.

Points de coaching
  • Garder une longueur de bras de distance.
  • Ne pas attaquer le ballon avec précipitation.
  • Surveiller la position du ballon et ne pas se laisser perturber par les feintes.
  • Dès que l'attaquant tente de se retourner, attaquer le ballon.
Exercice 2

Conduite de balle au milieu avec passes

15 min
  • Les deux joueurs avec ballon conduisent en même temps vers le milieu.
  • Ils contournent le plot du milieu.
  • Ils passent ensuite à 90 degrés au joueur suivant.
  • Les passeurs suivent leur ballon.
  • Les receveurs exécutent l'exercice à l'identique ; il se poursuit comme exercice de passes en continu.

Variantes :

  • Passer le ballon vers la gauche ou vers la droite.
  • Faire un tic-tac avec le ballon entre les jambes.
  • Faire un crochet devant le plot, puis transmettre le ballon à 90 degrés.
  • Combiner le crochet avec un ciseau, une feinte de frappe ou une feinte de corps.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré, un plot supplémentaire est placé au milieu.

Matériel : 5 plots et 2 ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent équitablement dans tous les coins ; un ballon se trouve à chacun des deux coins diagonalement opposés.

Points de coaching

Autres variantes à effectuer :

  • Passer le ballon vers la gauche/la droite
  • Faire un tic-tac avec le ballon entre les jambes
  • Faire un crochet devant le plot et transmettre le ballon à 90 degrés
  • Combiner le crochet avec un ciseau, une feinte de frappe ou une feinte de corps
Exercice 3

1 contre 1 frontal avec adversaire dans le dos

25 minDeux terrains de 20 x 20 mètres chacun
  • Le premier joueur avec ballon lance à chaque fois le passage et entre sur le terrain balle au pied comme attaquant.
  • Au même moment, le premier joueur sans ballon entre sur le terrain comme défenseur pour le 1 contre 1.
  • L'objectif de l'attaquant est de franchir le but de piquets balle au pied.
  • Après quatre passages, les équipes changent de position et de rôle.
  • On compte quelle équipe marque le plus de buts.

Variantes :

  • Le défenseur a d'abord le ballon et passe à l'attaquant.
  • Le défenseur a d'abord le ballon et le lance en hauteur à l'attaquant.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent deux grands terrains directement côte à côte ; au milieu de chaque terrain se trouve un but de piquets.

Matériel : Des plots, des piquets pour deux buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre équipes, chacune à un coin extérieur du terrain. Les joueurs placés au coin opposé au but ont les ballons.

Points de coaching
  • En tant qu'attaquant, se retourner vers le but le plus vite possible.
  • Le but dans le dos de l'attaquant exige des actions créatives pour se retrouver face au but.
Exercice 4

3 contre 3 II

25 minDe la surface de réparation à la ligne médiane
  • Jeu libre à 3 contre 3 avec gardiens.
  • Les joueurs doivent écarter le jeu le plus possible.
  • Il s'agit surtout de créer de nombreuses situations de 1 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois joueurs ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Créer le surnombre par de nombreuses situations de 1 contre 1.
  • Garder des passages intensifs et tenir des ballons prêts pour relancer rapidement le jeu.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Le thème de cette séance sera le 1 contre 1 avec défenseur dans le dos avant une passe possible.

Si l'attaquant parvient à se démarquer suffisamment de son adversaire, le ballon peut déjà être contrôlé en position ouverte. Pour cela, l'utilisation de feintes de course, de feintes de corps et de changements de rythme peut être très utile. De plus, il ne faut pas venir de face vers le passeur, mais en diagonale. Cela facilite un éventuel 1er contact en position ouverte.

Si le défenseur parvient toutefois à rester assez près de l'attaquant, rendant impossible un contrôle ouvert vers le sens du jeu, 2 possibilités se présentent :

  • Si l'attaquant est servi avec le défenseur dans le dos, le contrôle doit se faire du pied éloigné de l'adversaire.
  • Si le défenseur marque de très près, il est aussi possible de faire un appel en profondeur après un contre-appel.
Points de coaching de la séance
  • Utiliser des feintes de course, des feintes de corps et des changements de rythme pour se démarquer de l'adversaire.
  • Se proposer en diagonale au passeur
  • Contrôle en position fermée : contrôler le ballon du pied éloigné de l'adversaire
  • Le défenseur marque très près : se démarquer en profondeur après un contre-appel
Exercice 1

Travail de passes avec buts de plots

20 min

Variante 1 :

  • Les joueurs se placent à environ un mètre derrière leur but de plots.
  • Le joueur 1 commence par une passe à travers les deux buts de plots.
  • Le joueur 2 pousse le ballon dès la première touche vers l'extérieur, à droite ou à gauche, en dépassant son but de plots, et renvoie le ballon à la deuxième touche à travers le but de plots adverse.
  • Si le but de plots n'est pas atteint, le joueur qui reçoit ramène le ballon vers l'intérieur dès la première touche et passe à la deuxième touche à travers les deux buts de plots.

Variante 2 :

  • Les joueurs se placent latéralement, à environ un mètre derrière leurs buts de plots, du même côté.
  • Le joueur 1 passe à son partenaire parallèlement aux buts de plots.
  • Celui-ci oriente son contrôle du pied intérieur, le plus proche du but de plots, vers l'autre côté du but de plots et, de là, rend le ballon au joueur de départ.
Matériel et organisation

Terrain : Pour chaque binôme, quatre plots forment deux buts de plots face à face.

Matériel : 4 plots par binôme et un ballon par binôme.

Joueurs : Par binômes.

Points de coaching
  • Exiger des actions des deux pieds et corriger aussitôt dès que plus de deux touches sont nécessaires.
  • Au bout d'un certain temps, inverser le sens du jeu pour travailler le jeu des deux pieds.
Exercice 2

1 contre 1 dans l'espace avec appuis

20 min15 x 15 mètres
  • On joue à 1 contre 1 à l'intérieur du terrain.
  • L'objectif est de faire circuler le ballon entre les deux appuis.
  • Les appuis n'ont pas le droit de se passer le ballon entre eux.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les coins d'un terrain rectangulaire.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de trois, chacun avec sa couleur de chasubles. Dans chaque groupe, un joueur joue le 1 contre 1 sur le terrain, les deux autres se placent en appui à l'extérieur du terrain, sur les côtés de leur équipe.

Points de coaching
  • Contrôler le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Utiliser des feintes pour ouvrir la ligne de passe vers un appui.
  • Sortir de l'ombre de couverture.
Exercice 3

1 contre 1 avec adversaire dans le dos et tir au but

20 min32 x 16 mètres
  • L'attaquant reçoit le ballon du passeur.
  • Il cherche à franchir un repère rouge balle au pied.
  • Il frappe ensuite au but.
  • Le défenseur cherche à récupérer le ballon et à franchir une porte de conduite verte balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : De grands cônes délimitent le terrain, des plots jaunes les lignes de touche. Des plots rouges et verts forment les portes de conduite ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 1 but, des grands cônes, des plots de trois couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Un passeur, un attaquant et un défenseur ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Utiliser le coup d'œil par-dessus l'épaule.
  • Contrôler le ballon vers l'avant, de la manière la plus offensive possible.
  • Faire bouger l'adversaire par des feintes.
  • Placer des changements de direction et de rythme explosifs.
Exercice 4

Deux fois 1 contre 1

20 minSelon le niveau
  • Les joueurs doivent rester dans leur moitié.
  • Ils cherchent à faire une passe à leur partenaire de l'autre côté pour pouvoir conclure.
  • La finition se fait sur les buts attribués à l'équipe — sur le schéma, l'équipe verte joue sur les deux buts du bas.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et la ligne médiane ; aux extrémités, quatre mini-buts, deux par équipe.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Groupes de deux. Un joueur par équipe évolue dans chaque moitié de terrain.

Points de coaching
  • Effectuer un contre-appel propre comme feinte de démarrage.
  • Se démarquer vite du défenseur.
  • Utiliser son corps.
  • Se tourner vite vers le but.
  • Chercher rapidement la finition.
  • Exiger des annonces claires, par exemple « Tourne ! » et « Remise ! ».
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