Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 19: Se proposer en position ouverte

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Les 3 prochaines séances porteront sur les bases du comportement pour se proposer et se démarquer. Les joueurs recevront 3 repères simples qui apportent pourtant un énorme avantage à leur jeu.

Position ouverte : si un joueur est démarqué, il est important qu'il ne se propose pas dos au but adverse, mais tourné vers l'avant. Le ballon peut ainsi être orienté directement vers le but adverse dès le 1er contact, sans perdre de temps.

Feintes de course : dans le football à effectif réduit en particulier, on défend encore presque exclusivement en marquage individuel. Il est donc difficile de contrôler le ballon en position ouverte. Mais si le joueur se démarque par une feinte de course, par un « partir et revenir » ou un « revenir et partir », il peut recevoir le ballon en position ouverte ou a déjà semé son adversaire direct et reçoit une passe en profondeur.

Sortir de l'ombre de couverture : pour lancer le jeu vers l'avant, il est indispensable de créer des solutions de passe en profondeur. Pour cela, les joueurs doivent se montrer dans la largeur ou dans les intervalles, afin de ne pas rester dans l'ombre de couverture des défenseurs.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Lors de l'échauffement, un ballon circule à l'intérieur d'un terrain délimité selon une séquence de passes imposée. Insistez pour que les joueurs effectuent un changement de rythme après chaque passe. Les joueurs intègrent ainsi le principe « passe et va ».

Le 2e exercice est un jeu de position à 4 contre 4, avec 2 joueurs par équipe en appui sur les lignes latérales. Veillez tout particulièrement à ce que les joueurs dans l'axe se démarquent sans cesse de leurs adversaires.

Ensuite, un exercice de finition est mis en place, dans lequel le ballon est auparavant contrôlé en position ouverte. Ici, la passe doit toujours être jouée sur le pied avant et le contrôle orienté dans la course à vive allure.

Vient ensuite une forme jouée à 4 contre 4 avec 2 appuis par équipe en profondeur, qui évoluent à côté du but adverse. L'attention principale devrait porter avant tout sur 2 points :

  • Les joueurs en profondeur évoluent sur toute la largeur pour sortir de l'ombre de couverture de leurs adversaires
  • Après la passe vers un appui, se démarquer immédiatement pour offrir des solutions de passe à l'appui – passe et va
Points de coaching de la séance
  • Passe et va avec changement de rythme
  • Se proposer en position ouverte
  • Prendre l'information
  • Sortir de l'ombre de couverture
  • Utiliser des feintes de course
Exercice 1

Passes par numéros

25 min12 x 15 mètres

Les tâches suivantes sont effectuées l'une après l'autre :

  1. En conduite de balle, passer au partenaire qui porte le numéro suivant ; celui-ci contrôle et oriente proprement le ballon, puis passe à son tour : le joueur 1 passe au joueur 2, le joueur 2 au joueur 3, le joueur 3 au joueur 4 et le joueur 4 de nouveau au joueur 1.
  2. Comme précédemment, mais passer après deux touches au maximum.
  3. Avec le joueur suivant, enchaîner la combinaison passe, passe en retrait, passe.
  4. Ne passer que lorsque le partenaire se propose avec un démarrage court et une feinte de course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et un ballon par équipe.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs ; les joueurs de chaque équipe sont numérotés de 1 à 4.

Points de coaching
  • Changer de rythme après chaque passe.
  • Exiger de la communication.
  • Orienter le contrôle dans la course dès la première touche.
Exercice 2

2 plus 2 contre 2 plus 2 dans le carré

25 min
  • Au début, les deux équipes jouent uniquement entre elles et sans adversaire ; dès que le déroulement est clair, elles s'affrontent avec un seul ballon.
  • Les joueurs de côté ne peuvent pas entrer dans le carré et ne se déplacent qu'entre leurs deux plots voisins ; ils ont deux touches au maximum.
  • Les joueurs au milieu cherchent à conserver le ballon.
  • Quand le ballon est joué vers l'extérieur, les deux joueurs intérieurs offrent aussitôt deux solutions de passe au joueur extérieur et forment ainsi un triangle.
  • Après un nombre défini de passes consécutives, l'équipe marque un point.
  • Au bout de quelques minutes, joueurs intérieurs et extérieurs échangent leurs rôles.

Variantes : Le joueur extérieur passe le ballon sur le terrain ou y entre balle au pied ; le passeur prend alors, dans la continuité, la position extérieure.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un carré, d'autres plots délimitent le terrain.

Matériel : Des plots et un ou deux ballons.

Joueurs : Deux équipes, chacune avec deux joueurs au milieu et deux joueurs sur les côtés.

Points de coaching
  • Les joueurs extérieurs n'arrêtent pas le ballon net, mais le transmettent rapidement.
  • Ils se rendent disponibles sur toute la largeur et sortent de l'ombre de couverture.
  • Les joueurs au milieu se démarquent de leur adversaire par des contre-appels.
  • Ils se démarquent de nouveau de leur adversaire aussitôt après la passe.
Exercice 3

Position ouverte avec tir au but

20 minMoitié de terrain

Variante 1 :

  • Les joueurs arrière servent les joueurs avant.
  • Le receveur contrôle le ballon, se retourne en position ouverte et frappe au but.
  • Les passes sont jouées de gauche à droite, de sorte que les receveurs reçoivent toujours le ballon depuis des positions différentes. Autre possibilité : le milieu est occupé par deux joueurs, et les joueurs extérieurs passent au milieu gauche et au milieu droit.
  • Ensuite, le passeur prend la place du receveur ; celui-ci va chercher le ballon et occupe le plot du passeur précédent.

Variante 2 :

  • Les joueurs extérieurs deviennent défenseurs.
  • Autre possibilité, ou en complément : un défenseur passif s'ajoute dans l'axe.
  • L'ordre de rotation est le suivant : receveur, passeur, défenseur, défenseur passif dans l'axe.
Matériel et organisation

Terrain : Sept plots matérialisent les positions ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 7 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs arrière comme passeurs, les joueurs avant comme receveurs ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course dès la première touche.
  • Jouer sur le pied avant.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

4 contre 4 avec appuis en profondeur

30 minDouble surface de réparation
  • On joue à 4 contre 4 sur le terrain.
  • Chaque équipe dispose de deux appuis à côté de son propre but.
  • Quand l'un des appuis est servi, il entre sur le terrain balle au pied, et le passeur prend sa place.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et suffisamment de ballons sur les côtés.

Joueurs : Deux équipes de quatre, deux appuis par équipe à côté de son but, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Libérer les lignes de passe en profondeur par le démarquage.
  • Les joueurs en profondeur se déplacent activement sur la ligne de but pour sortir de l'ombre de couverture.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La séance débute par un exercice de coordination associé à un jeu de passes. Lors du travail à l'échelle de rythme, veillez à introduire régulièrement de nouvelles tâches pour varier l'exercice. Par exemple, les mains peuvent être sollicitées en frappant dans les mains, toutes les 2 foulées, alternativement devant et derrière le corps.

Ensuite, on joue 25 minutes à 8 contre 4 avec trois équipes, l'équipe qui a perdu le ballon en dernier évoluant toujours seule.

Dans le 3e exercice de la séance, l'utilisation des feintes de course est travaillée pour se démarquer d'un adversaire dans le dos. L'attaquant simule un appel en profondeur pour venir au-devant du ballon juste avant la passe. La feinte de course doit permettre de se démarquer de l'adversaire afin de rendre possible un contrôle en position ouverte.

En fin de séance, on joue librement à 4 contre 4. Même dans la forme jouée libre, veillez tout particulièrement à la disponibilité et au démarquage des joueurs.

Points de coaching de la séance
  • Se démarquer de l'adversaire par des feintes de course – partir et venir, venir et partir
  • Se proposer en position ouverte
  • Sortir de l'ombre de couverture – s'écarter vers l'extérieur ou se rendre disponible dans les intervalles
Exercice 1

Jeu de passes avec coordination

20 min
  • Le joueur 1 conduit le ballon entre les piquets avec différentes consignes — par exemple uniquement de l'intérieur du pied, uniquement de l'extérieur du pied ou en alternant pied gauche et pied droit — puis passe au joueur 2.
  • Pendant ce temps, le joueur 2 traverse l'échelle de rythme et remise la passe du joueur 1.
  • Le joueur 1 passe ensuite en diagonale au joueur 3.
  • Le joueur 3 oriente son contrôle et passe au joueur 4.
  • Le joueur 4 oriente son contrôle et conduit le ballon jusqu'aux piquets.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les quatre positions ; entre elles se trouvent un parcours de piquets et une échelle de rythme.

Matériel : Des piquets, 1 échelle de rythme, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre groupes aux positions 1 à 4.

Exercice 2

Jeu de possession - 4+4 contre 4

25 min
  • L'équipe jaune et l'équipe rouge jouent ensemble contre l'équipe bleue, en conservation du ballon.
  • Si l'équipe bleue récupère le ballon, l'équipe d'où vient le joueur responsable de la perte de balle passe en défense.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par quatre plots.

Matériel : 4 plots et 1 ballon.

Joueurs : Trois équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Utiliser tout l'espace du terrain.
  • Assurer en permanence trois solutions de passe : à gauche, à droite et dans l'axe.
  • Exiger de la communication.
  • Servir le pied éloigné de l'adversaire.
Exercice 3

Se démarquer de l'adversaire par un contre-appel III

20 min
  • Le milieu de terrain conduit le ballon entre les deux plots. Arrivé au second plot, il passe à son partenaire.
  • L'attaquant se démarque au bon moment : il fait une contre-appel en profondeur, décroche ensuite vers le ballon et oriente son contrôle en position ouverte.
  • L'attaquant conclut ensuite.

Variantes :

  • Un défenseur s'ajoute ; après une récupération du ballon, il peut contre-attaquer en franchissant la ligne en pointillés entre les plots.
  • Un défenseur en retour défensif met la pression sur le passeur, de côté ou par derrière.
  • Un deuxième attaquant et un deuxième défenseur s'ajoutent. Les attaquants doivent désormais coordonner leurs courses.
Matériel et organisation

Terrain : Mise en place selon le schéma ; deux plots forment la porte de conduite pour le milieu de terrain.

Matériel : 4 plots, 1 but, ballons.

Joueurs : Un milieu de terrain et un attaquant ; un gardien occupe le but.

Points de coaching
  • La passe et le contre-appel doivent être parfaitement coordonnés.
  • Faire exécuter l'exercice des deux pieds.
Exercice 4

Jeu libre à 4 contre 4

30 min25 x 30 mètres
  • Jeu libre à 4 contre 4.
  • Seules les passes à ras de terre sont autorisées dans le jeu collectif.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec quatre mini-buts aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Exiger du jeu libre et de la créativité.
  • Garder un œil sur ses propres buts.
  • Défendre en zone, mais aussi exercer un pressing.

Séance 3

4 exercices

Du 2e au 4e exercice, il s'agira spécialement de sortir de l'ombre de couverture. Dans le 3 contre 1 de l'Exercice 2, la position doit être sans cesse adaptée après chaque passe, afin que le receveur ait immédiatement à nouveau 2 appuis.

Le 3e exercice se poursuit avec un exercice de passes suivi d'une frappe au but. Il s'agit avant tout que les joueurs se déplacent en sens opposé. Si, par exemple, le joueur de devant se démarque vers la gauche, un joueur plus en retrait se propose sur le côté droit. Une fenêtre de passe s'ouvre ainsi, qu'un joueur attaque en profondeur.

Pour finir, un exercice de conservation du ballon est mis en place. Dans cet exercice, une équipe en supériorité numérique a pour objectif de libérer un joueur central. Veillez tout spécialement, dans cet exercice, à la sortie de l'ombre de couverture. Le joueur central doit sans cesse adapter sa position pour se rendre disponible. Les autres partenaires doivent étirer le jeu et s'écarter sans cesse vers l'extérieur s'ils se trouvent dans l'ombre de couverture.

Points de coaching de la séance
  • Sortir de l'ombre de couverture – s'écarter et se rendre disponible dans les intervalles
  • Se proposer en position ouverte
  • Attaquer les espaces libres
  • Libérer des espaces par ses courses
Exercice 1

Contrôle et prise de balle orientée après un contre-appel

20 minCarré extérieur 20 x 20 mètres, carré intérieur 5 x 5 mètres
  • Le joueur sans ballon demande le ballon en appelant le nom d'un partenaire et vient au-devant du ballon en franchissant la ligne imaginaire de son carré.
  • Il oriente son contrôle vers le carré central, puis passe au joueur libre.
  • Il court ensuite vers le joueur suivant et demande le ballon suivant.
  • Consigne : le joueur au milieu ne peut pas rendre le ballon au joueur qui le lui a passé.
  • En un tour, tous les joueurs doivent avoir été servis.

Variantes :

  • Les joueurs extérieurs se déplacent autour du carré.
  • Les ballons sont lancés à mi-hauteur ou en hauteur.
  • Jeu uniquement en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment un carré extérieur et un carré intérieur.

Matériel : 8 plots et trois ballons.

Joueurs : Quatre joueurs se placent sur les lignes du carré extérieur, dont trois avec ballon ; un joueur sans ballon se place dans le carré intérieur.

Points de coaching
  • Après le contre-appel, aller au-devant du ballon de façon explosive.
  • Transmettre rapidement le ballon.
Exercice 2

3 contre 1 avec changement de côté

20 min
  • Le jeu commence à 3 contre 1 dans le carré de gauche.
  • Après cinq passes réussies, le ballon est passé dans l'autre carré.
  • Les défenseurs changent à ce moment-là, à tour de rôle.

Variantes :

  • Les défenseurs, dans la zone centrale, peuvent intercepter les passes vers l'autre carré.
  • Si l'exercice est bien réalisé, limiter les joueurs à une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux carrés côte à côte.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois attaquants et un défenseur par carré.

Points de coaching
  • À 3 contre 1, sortir en permanence de l'ombre de couverture.
Exercice 3

Démarquage et jeu de passes avec tir au but

20 min
  • Le joueur A fait une passe courte au joueur B.
  • B remise et se déplace vers un côté.
  • De l'autre côté, C demande au joueur A la passe vers l'avant.
  • C sert B, qui frappe au but.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots matérialisent les positions ; un but à l'une des extrémités.

Matériel : 5 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle directement dans la course dès la première touche.
  • Jouer sur le pied avant.
  • Conclure rapidement.
Exercice 4

Jeu en supériorité numérique sur un pivot central

25 minGrand carré 15 x 15 mètres, petit carré 4 x 4 mètres
  • Un joueur de l'équipe jaune évolue uniquement dans le carré du milieu, les autres joueurs à l'extérieur du carré intérieur.
  • L'équipe jaune marque un point pour chaque une-deux réalisé avec le joueur central.
  • L'équipe bleue marque un point dès qu'elle a enchaîné cinq passes consécutives.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots rouges forment le grand carré, quatre plots jaunes le petit carré au milieu.

Matériel : 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les équipes sont réparties pour un 7 contre 4.

Points de coaching
  • Attaquer activement l'équipe jaune quand le porteur du ballon doit jouer dos au carré intérieur.
  • Sinon, rester compact et fermer les lignes de passe vers le carré intérieur.
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