Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 2: Dribble de conservation et crochet

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La première semaine d'entraînement consacrée à la conduite de balle pour conserver le ballon est terminée, et la 2e semaine commence avec le même thème.

Lors de la 2e et de la 3e séance de la semaine, il ne s'agira plus seulement de conserver le ballon, mais d'éliminer un adversaire.

L'accent est mis avant tout sur les feintes dans un 1 contre 1 face à face.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un échauffement qui, outre les capacités de conduite de balle, développe aussi la capacité d'orientation, on poursuit avec l'exercice Vitesse avec ballon.

L'Exercice 3 apprend aux joueurs à garder le ballon près du pied et à orienter la 1re touche de façon ciblée.

La séance se termine par un Funino, qui peut aussi se disputer sous forme de tournoi selon le nombre de joueurs.

Exercice 1

Conduite de balle dans les carrés avec différentes tâches

15 min20 x 20 mètres

Les joueurs conduisent le ballon librement dans leur carré, ou uniquement du pied droit, ou uniquement du pied gauche. Sur des signaux visuels et sonores, ils effectuent des tâches supplémentaires :

  • Claquement de mains : s'accroupir sur le ballon
  • Bras droit levé : tic-tac du ballon entre les jambes
  • Bras gauche levé : conduire le ballon de la semelle
  • Deux coups de sifflet : changement de carré dans le sens des aiguilles d'une montre
  • Trois coups de sifflet : changement de carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
  • Un coup de sifflet : changement de carré en diagonale
Matériel et organisation

Terrain : Un grand carré, avec quatre carrés plus petits à ses coins.

Matériel : Plots et grands cônes, plus un ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en nombre égal dans les quatre petits carrés.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Intégrer sans cesse des changements de rythme et de direction.
Exercice 2

Conduite de balle : les îles

15 min20 x 20 mètres
  • Les joueurs conduisent le ballon librement ou selon la consigne sur le terrain.
  • Au coup de sifflet de l'entraîneur, ils conduisent le ballon le plus vite possible jusqu'à un cerceau.
  • Les deux joueurs qui n'attrapent pas de cerceau reçoivent un point de pénalité.
  • Les joueurs qui ont le moins de points de pénalité gagnent.

Variantes : Intégrer différents signaux.

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent un terrain carré. À l'extérieur du terrain sont posés des cerceaux qui servent de petites îles : toujours deux cerceaux de moins qu'il n'y a de joueurs.

Matériel : 4 plots, des cerceaux et un ballon par joueur.

Joueurs : Tout le groupe.

Points de coaching
  • Faire travailler des deux pieds.
Exercice 3

Contrôle orienté et conduite de balle

20 min
  • L'entraîneur sert le ballon.
  • Le joueur oriente son contrôle vers le parcours annoncé et le traverse balle au pied.
  • Il passe ensuite le ballon dans le mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Trois parcours de plots, chacun d'une couleur et d'une forme différentes, sont installés devant deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots de trois couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre ; l'entraîneur sert le ballon.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Orienter la première touche directement vers le parcours annoncé.
Exercice 4

Funino à 3 contre 3

25 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Les joueurs cherchent à lancer un partenaire dans la zone par une passe dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de marque ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Garder des passages courts et intensifs.
  • Écarter le jeu pour créer des espaces libres au milieu et pour le renversement de jeu.
  • L'équipe qui défend doit défendre en bloc pour garder les deux buts à l'œil.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Les deux prochaines séances visent à améliorer les capacités de dribble nécessaires au 1 contre 1 offensif. Les objectifs d'apprentissage sont les suivants :

1) Être capable d'effectuer un changement de rythme explosif avec le ballon pour éliminer l'adversaire après une feinte.

2) Maîtriser un large répertoire de feintes pour ne pas être prévisible dans le 1 contre 1 offensif.

3) Maîtriser une conduite de balle sûre à pleine vitesse pour ne pas offrir à l'adversaire une 2e possibilité de duel.

4) Dribbler des deux pieds pour élargir la marge de manœuvre dans le 1 contre 1 offensif.

Points de coaching de la séance
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
  • Déclencher les feintes au bon moment
  • Après la feinte, accélérer de façon explosive
  • Exiger des feintes et un dribble des deux pieds
Exercice 1

Conduite de balle et feintes

20 min10 à 15 mètres entre chaque plot de départ
  • Les trois groupes partent en même temps.
  • Les joueurs conduisent le ballon vers le piquet.
  • Ils effectuent une feinte.
  • Ils font ensuite un crochet vers la gauche et conduisent le ballon jusqu'au groupe suivant.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots de départ forment un triangle, avec 10 à 15 mètres entre chacun ; au milieu, un piquet sert de repère supplémentaire.

Matériel : 3 plots, 1 piquet et plusieurs ballons.

Joueurs : Au moins deux joueurs à chaque position de départ.

Points de coaching
  • Veiller à la bonne exécution des feintes.
  • Garder le ballon près du pied.
  • Accélérer après la feinte.
  • Marquer un net changement de direction.
  • Transférer aussi le poids du corps pour que la feinte soit efficace.
Exercice 2

Compétition de vitesse avec et sans ballon

20 min
  • Une compétition oppose les joueurs.
  • L'entraîneur annonce trois couleurs, puis, au fil de l'exercice, des chiffres, des noms de joueurs ou de clubs.
  • Les joueurs courent aux plots dans cet ordre, puis sprintent jusqu'à franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur.
  • Le vainqueur marque un point.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots de quatre couleurs, plus deux grands cônes comme positions de départ.

Matériel : 8 plots et 2 grands cônes.

Joueurs : Les joueurs se placent au milieu, au grand cône.

Points de coaching
  • Varier la distance de la ligne d'arrivée.
  • Sur le terrain, démarrer et sprinter avec le centre de gravité bas.
Exercice 3

Tir au but après dribble en 1 contre 1

20 min
  • Les premiers joueurs des deux équipes partent en même temps, conduisent le ballon entre les plots, puis frappent sur le but situé à leur gauche.
  • Un ballon est ensuite joué sur le terrain, et les deux joueurs s'affrontent à 1 contre 1 sur les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots forment deux distances de conduite de balle ; plus deux buts de foot à 8 et deux mini-buts.

Matériel : 2 buts de foot à 8, 2 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Après la frappe, effectuer immédiatement la transition pour être prêt pour le 1 contre 1.
Exercice 4

4 contre 4 avec portes de conduite

25 min
  • Jeu libre sur les portes de conduite.
  • Chaque équipe joue sur deux portes. Cela permet d'écarter le jeu, ce qui laisse plus de place au dribble.
  • L'accent est mis sur le dribble et le 1 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, huit plots d'une autre couleur forment les portes de conduite, larges de deux à trois mètres.

Matériel : 12 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Au besoin, limiter le nombre de passes pour provoquer davantage de dribbles et de situations de 1 contre 1.
  • S'engager dans le dribble avec détermination.
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Placer régulièrement des feintes.

Séance 3

4 exercices

La dernière séance du bloc thématique consacré au dribble commence par un parcours de coordination. Ensuite, différentes techniques de crochet sont longuement travaillées et assimilées par des répétitions multiples.

Dans l'Exercice 3, on conduit le ballon sous pression temporelle. On peut alors très bien observer quels joueurs gardent la maîtrise du ballon même dans les situations de pression.

Pour clore la semaine d'entraînement, une forme jouée est réalisée, dans laquelle la communication et le choix d'une stratégie judicieuse sont demandés.

Exercice 1

Conduite de balle + parcours de coordination

20 min15 x 15 mètres
  • Un joueur conduit le ballon sur le terrain, son partenaire effectue trois fois le parcours.
  • Ensuite, le partenaire entre sur le terrain et les deux inversent les rôles.

Ateliers du parcours :

  1. Passer par-dessus les piquets avec le nombre d'appuis imposé.
  2. Effectuer un slalom en ligne droite.
  3. Effectuer un slalom décalé.
  4. Parcourir un triangle de plots et toucher chaque plot de la main.

Tâches possibles pour la conduite de balle sur le terrain : uniquement du pied gauche ou du pied droit, uniquement de la semelle, tirer le ballon en arrière ou enchaîner des feintes.

Matériel et organisation

Terrain : Un terrain de conduite de balle ainsi qu'un parcours de quatre ateliers composés de piquets, de haies et de plots.

Matériel : Des piquets, des haies, des plots et un ballon par binôme.

Joueurs : Par deux.

Points de coaching
  • La qualité d'exécution passe avant la vitesse.
  • Travailler des deux pieds.
  • Lever la tête.
Exercice 2

Conduite de balle avec changement de direction

15 min

Les joueurs conduisent le ballon vers les plots, qui représentent des adversaires, et réalisent une technique de crochet. Exemples :

  • De l'intérieur du pied
  • De l'extérieur du pied
  • Retrait semelle
  • Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
  • Roulette
  • Crochet du talon

Après le dernier plot, les joueurs se dirigent balle au pied vers les deux plots jaunes et effectuent une technique de demi-tour. Exemples :

  • Retrait semelle
  • Crochet
  • Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
  • Deco turn
  • Feinte de frappe ou de passe avec changement de direction

Le ballon est ensuite renvoyé vers le bas au partenaire, qui poursuit l'exercice.

Matériel et organisation

Terrain : Sept plots de deux couleurs.

Matériel : 7 plots et plusieurs ballons.

Points de coaching
  • Déclencher les feintes au bon moment.
  • Faire le crochet avec un changement de rythme.
  • Transférer le poids du corps.
Exercice 3

Conduite de balle sous la pression de la compétition

25 min
  • Au signal de l'entraîneur, deux joueurs partent en même temps l'un contre l'autre.
  • Ils conduisent le ballon à travers le slalom et frappent au but depuis derrière une ligne matérialisée.
  • Le joueur au but va chercher le ballon du joueur précédent et conduit le ballon à vive allure à travers l'atelier de retour jusqu'au départ.
  • Les tireurs passent ensuite au but.
  • On évalue qui a mis le ballon au but en premier et qui a marqué le plus de buts.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts sont placés à côté du grand but ; devant, dix plots par côté forment un slalom, et derrière chacun se trouve un atelier de retour.

Matériel : 2 buts, 20 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes ; un joueur par équipe se place au but. Plus les gardiens.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Conduire le ballon des deux pieds.
  • Effectuer les changements de direction de l'intérieur et de l'extérieur du pied.
  • Veiller à une conduite de balle propre.
Exercice 4

3 équipes, 1 résultat

35 minGrand terrain 40 x 55 mètres, terrain moyen 16 x 30 mètres, petit terrain 10 x 13 mètres
  • A1 joue contre B1, A2 contre B2 et A3 contre B3.
  • Les résultats des trois matchs sont additionnés pour le résultat global.
  • Après chaque passage, les équipes peuvent répartir à nouveau leurs joueurs au sein de leur propre équipe.
Matériel et organisation

Terrain : Trois terrains avec deux buts chacun sont délimités. Les dimensions du terrain et le nombre de joueurs dépendent du nombre total de joueurs.

Matériel : 4 mini-buts, 12 plots, 10 chasubles et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B, qui se répartissent elles-mêmes en trois équipes plus petites, par exemple 5 contre 5, 3 contre 3 et 1 contre 1. Le temps de jeu est de trois à cinq minutes.

Points de coaching
  • Encourager la communication entre les joueurs.
  • Travailler à une répartition judicieuse des équipes.
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