Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 20: Bases du dribble – conduite de balle

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Au cours des dernières semaines d'entraînement, on a surtout travaillé des contenus de tactique individuelle et, en partie, de tactique de groupe. Bien sûr, les joueurs améliorent aussi ainsi leurs capacités techniques.

Il ne faut néanmoins pas négliger l'accent sur la technique dans le choix des exercices et dans le coaching. On peut ainsi corriger de petites comme de plus grandes lacunes dans le contrôle du ballon, la passe, la frappe au but et le dribble, et préparer au mieux les joueurs aux contenus tactiques à venir.

Pour ces raisons, la technique sera spécifiquement entraînée et coachée au cours des 2 prochaines semaines. Les gestes techniques de base ont déjà été travaillés de manière ciblée pendant la préparation. Ils doivent maintenant être davantage consolidés et appliqués sous une pression plus forte et dans des situations proches du match.

Les différentes techniques sont d'abord entraînées de manière ciblée sans pression du temps ni de l'adversaire puis, dans un second temps, appliquées en compétition.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La période d'entraînement de 2 semaines visant à continuer d'améliorer les techniques de base commence par la conduite de balle.

Il existe une multitude de façons de conduire un ballon – de l'intérieur du pied, du cou-de-pied, de l'extérieur du pied, de la semelle, près du pied, à vive allure, avec des changements de rythme, du pied gauche et du pied droit, etc.

Outre ces différentes options de conduite de balle, qui sont transmises aux joueurs surtout dans l'Exercice 3, les joueurs découvriront aussi des conseils proches du match pour la conduite de balle. Ainsi, dans le 1er exercice, il est nécessaire de lever régulièrement la tête. Dans les Exercices 3 et 4, vous pouvez très bien apprendre à vos joueurs à conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire.

Points de coaching de la séance
  • Insister sur l'utilisation des deux pieds et sur une large palette de conduites de balle
  • Lever régulièrement la tête
  • Conduire le ballon du pied éloigné de l'adversaire
Exercice 1

Conduite de balle avec orientation vers le ballon

20 min25 x 25 mètres
  • Les joueurs conduisent librement le ballon sur le terrain.
  • Au coup de sifflet de l'entraîneur, tous les joueurs d'une même couleur conduisent le ballon le plus vite possible dans un coin.

Variantes : Les joueurs reprennent la conduite libre et échangent sans cesse les plots ; au coup de sifflet, un coin est de nouveau occupé.

Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain avec quatre coins.

Matériel : Des plots de quatre couleurs et un ballon par joueur.

Joueurs : Quatre équipes de quatre joueurs ; chaque joueur tient en main un plot de la couleur de son équipe.

Points de coaching
  • Ne pas s'arrêter lors de la transmission des plots.
  • Lever régulièrement la tête.
Exercice 2

Zigzag à 4 : conduite de balle avec feintes

20 min

Le parcours imposé va en zigzag de plot en plot. Les passages s'effectuent l'un après l'autre :

  1. Sans ballon, pour se repérer.
  2. Conduire le ballon le long du parcours.
  3. Crochet avant le plot, en alternant intérieur du pied gauche et intérieur du pied droit.
  4. Crochet avant le plot, en alternant extérieur du pied gauche et extérieur du pied droit.
  5. Pas de côté avant le plot.
  6. Passement de jambes avant le plot.
  7. Ciseau avant le plot.
  8. Avant le plot, tourner avec l'intérieur du pied.
  9. Avant le plot, tourner avec l'extérieur du pied.
  10. Geste semelle avant le plot.
  11. Avant le plot, tirer le ballon de la semelle derrière la jambe d'appui.
  12. Combinaison de différentes techniques selon les consignes de l'entraîneur.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un losange.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en nombre égal aux plots.

Points de coaching
  • Déclencher les feintes au bon moment.
  • Changer de rythme sur le crochet.
  • Faire un crochet le plus sec possible.
Exercice 3

1 contre 1 | Conservation du ballon

20 min20 x 20 m

Exercice 1

  • Travailler les passes ainsi que le contrôle et le contrôle orienté : remiser, se retourner et autres gestes similaires.

Exercice 2

  • Le joueur en possession du ballon cherche à protéger le ballon et à le défendre face à son partenaire.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il doit à son tour le conserver.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Les joueurs forment des binômes.

Points de coaching
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
Exercice 4

Jeu : dribble à travers différentes portes

20 min
  • On joue à 3 + 1 contre 3 + 1.
  • Chaque équipe dispose d'un appui qui évolue derrière les portes de conduite de l'adversaire.
  • Les appuis doivent être servis devant une porte de conduite et rendent le ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Des grands cônes délimitent le terrain, huit plots matérialisent les portes de conduite.

Matériel : 8 plots, grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois joueurs de champ et un appui chacune.

La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Cette séance sera de nouveau consacrée au dribble. Plus précisément au dribble pour éliminer l'adversaire.

Pour éliminer un adversaire balle au pied, il est naturellement utile de connaître un large répertoire de feintes et de savoir les appliquer avec assurance. Les feintes doivent paraître aussi authentiques que possible, car elles ne sont finalement rien d'autre qu'une tentative de tromper l'adversaire. Ainsi, lors d'une feinte de frappe, la jambe de frappe doit par exemple être armée de façon clairement visible. Ou lors d'un passement de jambes, le centre de gravité doit être transféré du côté feinté.

Une fois la feinte effectuée, il s'agit alors de dépasser l'adversaire de façon explosive par un changement de rythme et de continuer à dribbler si possible à vive allure. Le défenseur n'a ainsi pas de 2e occasion d'engager un nouveau duel.

Dans les deux premiers exercices, les joueurs sont préparés aux feintes et au dribble à vive allure. Dans les deux derniers exercices, le dribble et les feintes peuvent être travaillés de façon proche du match à 1 contre 1 et 2 contre 2.

Points de coaching de la séance
  • Veiller à la crédibilité des feintes
  • Changer de rythme après la feinte
  • Utiliser différentes feintes
  • Ne pas laisser de deuxième chance de duel au défenseur
Exercice 1

Jeu de la chaîne

15 min20 x 20 mètres ou plus, selon le nombre de joueurs
  • L'exercice commence avec un chasseur ; les autres joueurs se déplacent à l'intérieur du terrain.
  • Dès que le chasseur a touché un joueur, celui-ci devient chasseur à son tour.
  • Main dans la main, les deux attrapent d'autres joueurs.
  • Si quatre chasseurs ou plus se tiennent par la main, la chaîne de chasseurs peut être divisée.
  • Un passage est terminé quand tous les joueurs ont été attrapés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent un carré.

Matériel : 4 plots.

Joueurs : Tout le groupe ; un joueur commence comme chasseur.

Points de coaching
  • Communiquer les uns avec les autres.
  • Utiliser des feintes de corps pour perturber les chasseurs.
Exercice 2

Conduite de balle en vitesse III

20 min
  • Les joueurs A et B partent en même temps du piquet inférieur gauche, balle au pied.
  • A conduit le ballon entre les piquets du slalom, B conduit le ballon autour du carré.
  • Chacun compte les piquets qu'il a contournés balle au pied.
  • Les joueurs inversent ensuite les rôles.
  • Le vainqueur est celui qui a contourné le plus de piquets balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des piquets forment un carré ; au milieu, cinq piquets alignés l'un derrière l'autre forment un slalom.

Matériel : Des piquets et un ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs A et B.

Points de coaching
  • Garder des passages courts mais intensifs.
Exercice 3

1 contre 1 avec feintes imposées

15 min12 x 18 mètres
  • Les deux premiers joueurs entrent en même temps sur le terrain.
  • L'attaquant doit éliminer le défenseur avec une feinte imposée par l'entraîneur.
  • Il franchit ensuite le but de piquets balle au pied.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il peut franchir le but de piquets adverse balle au pied.

Feintes possibles : pas de côté, passement de jambes et double passement de jambes, ciseau et double ciseau, ainsi que tourner avec l'intérieur et avec l'extérieur.

Matériel et organisation

Terrain : Sur chaque ligne de but, un but de piquets est placé à environ trois mètres du coin ; trois ballons sont posés à chaque plot jaune.

Matériel : Des piquets pour deux buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes de même taille se font face derrière les repères jaunes. À tour de rôle, le groupe A attaque et le groupe B défend.

Points de coaching
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps.
  • Changer de rythme après la feinte.
Exercice 4

2 contre 2 sur 2 buts

25 minDouble surface de réparation
  • Deux joueurs de l'équipe A avec un ballon et deux joueurs de l'équipe B entrent sur le terrain ; un 2 contre 2 commence.
  • Dès qu'un but est marqué ou qu'une minute s'est écoulée, deux nouveaux joueurs de A et de B entrent sur le terrain.
  • Les quatre joueurs qui étaient sur le terrain le quittent.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B de même taille, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Maintenir des passages très intensifs.
  • Les défenseurs exercent un pressing haut.
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