Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 25: 1 contre 1 – démarrage et percussion

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

L'année touche peu à peu à sa fin et la plupart des équipes du football à effectif réduit ont déjà terminé la phase aller.

Chez les plus jeunes surtout, de nombreux tournois en salle ont lieu autour du changement d'année. Hormis quelques principes de base essentiels, vous pouvez y laisser beaucoup de liberté aux joueurs.

En salle, si le règlement du tournoi le permet, on peut exploiter une supériorité numérique en possession avec le gardien. Mais gagner des situations de 1 contre 1 crée aussi en salle une supériorité numérique ou permet déjà une occasion de but.

Selon la météo, la semaine d'entraînement peut se dérouler aussi bien en salle qu'en extérieur. L'accent sera mis sur le 1 contre 1 offensif face à face dans l'axe. En plus de gagner le 1 contre 1, il s'agira aussi de réaliser rapidement un enchaînement. Cela peut être par exemple une frappe rapide, une passe ou la fixation d'un autre adversaire.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Pour remporter un 1 contre 1 offensif, il faut des qualités techniques et physiques. Un bon démarrage est décisif pour éliminer l'adversaire par un changement de rythme explosif. Si un joueur dispose d'une vitesse de pointe élevée et a beaucoup d'espace, il peut éventuellement même déborder l'adversaire balle au pied sans que le défenseur ait une chance d'entrer dans le duel.

Outre les qualités athlétiques, une bonne technique de dribble est aussi nécessaire dans le 1 contre 1 offensif afin de garder la maîtrise du ballon même à vive allure et de pouvoir feinter avec assurance.

Si un joueur possède la vitesse nécessaire et des qualités de dribble bien développées, il ne lui reste plus qu'à appliquer quelques consignes de tactique individuelle pour éliminer régulièrement des adversaires. On distingue alors si le défenseur se trouve à courte ou à grande distance de l'attaquant.

Points de coaching de la séance

Points de coaching :

1 contre 1 offensif de face dans l'axe (courte distance) :

  • Conduite de balle rapprochée
  • « Attirer » le défenseur hors du milieu du terrain
  • Éliminer l'adversaire en dribble par une feinte et un changement de rythme
  • Sur la feinte, le poids du corps
Exercice 1

Conduite de balle en vitesse avec plots

15 min20 x 20 mètres
  • Chaque joueur se déplace balle au pied sur le terrain.
  • En conduite de balle en vitesse, il utilise les plots comme adversaires et réalise des feintes selon les consignes de l'entraîneur.
  • À l'annonce de l'entraîneur, il doit contourner entièrement en sprint, balle au pied, un plot de la couleur annoncée.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain ; à l'intérieur, neuf à douze plots de différentes couleurs sont répartis.

Matériel : 13 à 16 plots et un ballon par joueur.

Joueurs : Tous les joueurs se déplacent avec ballon sur le terrain.

Points de coaching
  • Lever la tête.
  • Réaliser les feintes avec une grande qualité.
  • Faire attention aux partenaires.
Exercice 2

1 contre 1 après jeu de passes - frontal, dans l'axe

25 min40 x 40 mètres
  • Le joueur vert et le joueur rouge se font des passes à environ huit mètres de distance.
  • Après dix passes au maximum, le joueur rouge oriente son contrôle pour engager le 1 contre 1.
  • Le joueur vert adapte sa position et engage le duel avec le joueur rouge.
  • Après une récupération du ballon, le joueur vert contre-attaque sur le but du joueur rouge.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un joueur vert et d'un joueur rouge ; plus les gardiens.

Points de coaching
  • La prise de balle de l'attaquant exige un mouvement explosif, pour mettre immédiatement le défenseur en difficulté.
Exercice 3

1 contre 1 après une passe

20 minSelon le niveau
  • L'exercice est lancé par une passe en diagonale du défenseur.
  • Passeur et receveur entrent alors sur le terrain, et on joue à 1 contre 1.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il peut contre-attaquer sur le but opposé.
  • Un passage se termine sur un but, sur un ballon sorti ou au bout de 15 secondes.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes matérialisent les coins du terrain ; à chaque extrémité, un but avec gardien.

Matériel : 2 buts, 4 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : À deux grands cônes diagonalement opposés, un joueur de la première équipe ; aux deux autres attendent les joueurs de la deuxième équipe, avec leur propre couleur de chasubles. Plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Aller à la finition avec détermination.
  • Conclure des deux pieds.
  • Avant la frappe, jeter encore un coup d'œil sur le but et le gardien.
Exercice 4

Du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min30 x 20 m
  • Chaque partie commence par un 1 contre 1.
  • L'objectif est de franchir en dribble un but du côté opposé ou de le traverser par une passe à ras de terre.
  • Après un but, un ballon sorti derrière la ligne de but ou en touche, un joueur supplémentaire de chaque équipe entre sur le terrain : on passe au 2 contre 2, au 3 contre 3 et enfin au 4 contre 4.
  • Pour cela, le nouveau joueur de l'équipe à qui revient le ballon entre balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; huit grands cônes forment quatre buts.

Matériel : 8 grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Oser provoquer le 1 contre 1.
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

S'imposer dans un 1 contre 1 est la façon la plus simple de créer une supériorité numérique. Éliminer un adversaire met la défense adverse en mouvement, car un autre joueur de l'équipe qui défend doit quitter son adversaire direct pour cadrer le porteur de balle. Cela se voit particulièrement en salle et sur petit terrain, en raison du marquage individuel très marqué et des effectifs réduits.

Mais pour gagner un 1 contre 1 offensif, ce ne sont pas seulement les qualités du porteur de balle qui comptent, mais aussi le comportement de ses partenaires. Ceux-ci peuvent soutenir leur partenaire dans le 1 contre 1 de la façon suivante :

  • Prendre toute la largeur et étirer le jeu pour créer de l'espace pour le 1 contre 1
  • Dédoubler le partenaire pour ouvrir la trajectoire de dribble vers l'axe
  • S'écarter de la trajectoire de dribble pour sortir le défenseur de sa position idéale pour défendre.
  • Assurer la couverture au cas où le 1 contre 1 serait perdu
Points de coaching de la séance

1 contre 1 offensif :

  • Prendre de la vitesse
  • Éliminer l'adversaire par une feinte et un changement de rythme
  • Attirer l'adversaire hors de l'axe
  • Sur la feinte, bien transférer le poids du corps
  • Ne pas laisser à l'adversaire la chance d'un deuxième duel
Exercice 1

Toro 6 contre 2

15 min10 x 10 mètres
  • À l'intérieur du terrain, on joue à 6 contre 2 en conservation du ballon.
  • Les deux joueurs à l'intérieur cherchent à récupérer le ballon.
  • Si un joueur de l'équipe en supériorité numérique perd le ballon, il devient défenseur.
  • L'un des deux défenseurs précédents rejoint alors l'équipe en supériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Six joueurs à l'extérieur, deux joueurs à l'intérieur.

Points de coaching
  • Selon le niveau, exiger le jeu en une touche.
  • Un défenseur attaque, l'autre guette la passe.
Exercice 2

Échauffement avec conduite de balle

20 min

L'exercice se compose de deux pistes, effectuées l'une après l'autre.

  1. Sur la piste 1, les joueurs conduisent le ballon à travers le couloir et reviennent à la fin.
  2. Sur la piste 2, les joueurs conduisent le ballon vers les plots l'un après l'autre et font un crochet à chaque fois.

Variantes :

  • Piste 1 : en alternance extérieur du pied droit, intérieur du pied droit, extérieur du pied droit, intérieur du pied droit.
  • Piste 1 : conduire le ballon de la semelle.
  • Piste 1 : faire du tic-tac d'un pied à l'autre et lever la tête.
  • Piste 2 : placer une feinte devant les plots et accompagner le mouvement avec les bras.
  • Piste 2 : crochet de l'extérieur du pied, de l'intérieur du pied ou derrière la jambe d'appui.
Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes séparées, comme sur le schéma. Sur la piste 1, les plots forment un couloir en deux lignes ; sur la piste 2, ils sont décalés l'un derrière l'autre.

Matériel : 13 plots, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs se répartissent à parts égales sur les deux pistes et partent l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
  • Déclencher les feintes au bon moment en gardant une vitesse adaptée.
  • Travailler des deux pieds.
  • Garder une distance suffisante avec le joueur qui précède.
Exercice 3

1 contre 1 sous forme de tournoi

25 min
  • On joue à 1 contre 1 à l'intérieur des terrains délimités.
  • Chaque manche dure environ deux à trois minutes.
  • Le vainqueur de chaque manche monte d'une division, le perdant descend d'une division.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent plusieurs terrains côte à côte, des piquets forment les buts. Une division est attribuée à chaque terrain.

Matériel : Piquets, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes qui s'affrontent en 1 contre 1.

Exercice 4

Funino à 3 contre 3

25 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Les joueurs cherchent à lancer un partenaire dans la zone par une passe dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de marque ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Garder des passages courts et intensifs.
  • Écarter le jeu pour créer des espaces libres au milieu et pour le renversement de jeu.
  • L'équipe qui défend doit défendre en bloc pour garder les deux buts à l'œil.
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