Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 26: Dernier entraînement avant Noël

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Voici la dernière semaine de l'année avec entraînement collectif. Ensuite, les joueurs partent d'abord pour leurs vacances de Noël bien méritées, avant la reprise l'année suivante.

Comme certains joueurs ne peuvent tout de même pas se passer du ballon, les semaines d'entraînement 27 et 28 porteront sur des moyens de rester en forme seul et de progresser footballistiquement.

Cette 26e semaine d'entraînement ne comporte aucun thème tactique ou technique. Il s'agira plutôt de proposer un entraînement ludique. Les exercices sous forme de compétition s'y prêtent idéalement. Les enfants passionnés de sport ont en général beaucoup de plaisir à se mesurer aux autres. Les joueurs pourront se comparer seuls, mais aussi en équipe avec leurs partenaires.

Veillez à ce que, dans chaque exercice, les joueurs ou les équipes aient des adversaires de force à peu près égale. Vous vous assurez ainsi que des duels passionnants naissent et que les joueurs restent motivés à l'entraînement, car ils ne sont ni dépassés ni sous-stimulés par leur adversaire.

De plus, une répartition réfléchie des joueurs a un effet positif sur le développement des enfants. Par exemple, un joueur particulièrement précoce, rapide et grand peut gagner un 1 contre 1 face à un joueur plus petit uniquement grâce à sa supériorité physique. Mais il ne sera alors presque pas sollicité techniquement, et le joueur plus petit et plus lent risque d'être frustré après quelques passages.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un toro à 6 contre 2 en guise d'échauffement, les deux premières formes compétitives sont au programme. Dans le 2e exercice, les joueurs jouent en individuel et dans le 3e exercice en équipe.

La séance est très équilibrée du point de vue du thème technique. Ainsi, le toro améliore le jeu de passes, le tournoi de 1 contre 1 travaille le dribble et le concours de centres travaille surtout la finition.

La séance se termine par une forme jouée à 4 contre 4 avec 2 appuis en profondeur. Il est important que les appuis sortent de l'ombre de couverture des adversaires sur le terrain pour rester disponibles. Si la passe en profondeur vers un appui suit, il est important que les partenaires suivent le ballon. L'appui peut ainsi éventuellement remiser en une touche et permettre ainsi la frappe d'un partenaire.

Points de coaching de la séance
  • Former des équipes à peu près « de même niveau »
  • Féliciter suffisamment les vainqueurs et motiver les perdants pour les défis suivants
Exercice 1

Toro 6 contre 2

15 min10 x 10 mètres
  • À l'intérieur du terrain, on joue à 6 contre 2 en conservation du ballon.
  • Les deux joueurs à l'intérieur cherchent à récupérer le ballon.
  • Si un joueur de l'équipe en supériorité numérique perd le ballon, il devient défenseur.
  • L'un des deux défenseurs précédents rejoint alors l'équipe en supériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Six joueurs à l'extérieur, deux joueurs à l'intérieur.

Points de coaching
  • Selon le niveau, exiger le jeu en une touche.
  • Un défenseur attaque, l'autre guette la passe.
Exercice 2

1 contre 1 sous forme de tournoi

25 min
  • On joue à 1 contre 1 à l'intérieur des terrains délimités.
  • Chaque manche dure environ deux à trois minutes.
  • Le vainqueur de chaque manche monte d'une division, le perdant descend d'une division.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent plusieurs terrains côte à côte, des piquets forment les buts. Une division est attribuée à chaque terrain.

Matériel : Piquets, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes qui s'affrontent en 1 contre 1.

Exercice 3

Concours de centres | Entraînement des centres

25 min
  • À chaque fois, un binôme d'une équipe part de l'axe et reçoit un centre qu'il doit convertir.
  • Ensuite, les deux joueurs reçoivent un centre de l'autre côté, à conclure sur l'autre but.

Variantes :

  • Les buts de la tête comptent double.
  • Jouer sans défenseur ; pour augmenter l'intensité, un défenseur peut intervenir.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain et les zones extérieures sont délimités par des plots ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes avec des binômes dans l'axe et un centreur chacune dans la zone latérale ; un gardien dans chaque but. Un adversaire peut en plus se placer dans la zone latérale.

Points de coaching
  • Ne pas partir trop tôt.
  • Se décaler côté opposé au ballon.
  • Faire une course en diagonale en direction du centreur et du but.
  • Les joueurs attaquent le premier et le second poteau.
  • Les centres sont toujours joués en mouvement.
Exercice 4

4 contre 4 avec appuis en profondeur

30 minDouble surface de réparation
  • On joue à 4 contre 4 sur le terrain.
  • Chaque équipe dispose de deux appuis à côté de son propre but.
  • Quand l'un des appuis est servi, il entre sur le terrain balle au pied, et le passeur prend sa place.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et suffisamment de ballons sur les côtés.

Joueurs : Deux équipes de quatre, deux appuis par équipe à côté de son but, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Libérer les lignes de passe en profondeur par le démarquage.
  • Les joueurs en profondeur se déplacent activement sur la ligne de but pour sortir de l'ombre de couverture.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Le dernier entraînement collectif de l'année commence par un 4 contre 2 avec changements de zone après les récupérations du ballon. Outre un jeu de passes sûr, on demande ici une transition rapide. Aussi bien offensive que défensive.

Ainsi, 2 joueurs par équipe doivent changer rapidement de zone. Pour l'équipe en possession du ballon, il s'agit d'occuper rapidement tout l'espace du terrain et de rester disponible.

Dans le 2e exercice, on travaille pendant 15 minutes la vitesse dans un concours. La vitesse physique compte certes aussi, mais la vitesse d'action encore davantage.

Ensuite, un concours de tirs entre 2 équipes est mis en place. Depuis un toro, on sort du terrain balle au pied et on conclut.

L'entraînement se termine par un tournoi de 40 minutes avec des équipes de 3. On joue sur 2 portes de conduite par équipe. Si les équipes qui défendent restent trop passives et se contentent de fermer les portes de conduite, vous pouvez élargir les règles du jeu : 5 passes comptent également comme un but. Les défenseurs sont ainsi obligés de aller activement à la récupération du ballon.

Exercice 1

4 contre 2 en alternance

20 min
  • Sur un terrain, on joue à 4 contre 2 pour la conservation du ballon.
  • Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, elle l'envoie sur l'autre terrain et le suit.
  • Deux joueurs de l'équipe jusque-là en supériorité numérique suivent comme défenseurs.
  • Sur le nouveau terrain, on joue alors le 4 contre 2 pour la conservation du ballon au profit de l'autre équipe.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent deux terrains contigus.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs. Sur l'un des terrains, les joueurs sont placés pour un 4 contre 2 ; les deux autres joueurs attendent sur l'autre terrain.

Points de coaching
  • Veiller à une transition rapide.
  • Garder un œil sur l'effort demandé : la forme jouée est très intense.
Exercice 2

Compétition de vitesse avec et sans ballon

20 min
  • Une compétition oppose les joueurs.
  • L'entraîneur annonce trois couleurs, puis, au fil de l'exercice, des chiffres, des noms de joueurs ou de clubs.
  • Les joueurs courent aux plots dans cet ordre, puis sprintent jusqu'à franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur.
  • Le vainqueur marque un point.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots de quatre couleurs, plus deux grands cônes comme positions de départ.

Matériel : 8 plots et 2 grands cônes.

Joueurs : Les joueurs se placent au milieu, au grand cône.

Points de coaching
  • Varier la distance de la ligne d'arrivée.
  • Sur le terrain, démarrer et sprinter avec le centre de gravité bas.
Exercice 3

Toro avec concours de tirs

20 minMoitié de terrain
  • À 5 contre 2, les joueurs doivent enchaîner six passes en conservant le ballon.
  • S'ils y parviennent, un joueur sort du terrain balle au pied et frappe sur le but avec gardien.
  • Le joueur qui marque en premier rapporte un point au classement par équipes.

Variantes :

  • Jouer avec trois touches de balle maximum.
  • N'autoriser que le jeu en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts se font face, décalés latéralement ; devant chaque but, un terrain délimité par des plots.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes ; chacune fournit deux défenseurs, qui se placent dans le terrain adverse. Plus des gardiens.

Points de coaching

Variantes

  • Jouer avec 3 touches de balle maximum
  • N'autoriser que le jeu en une touche
Exercice 4

Tournoi 3 contre 3 sur portes de conduite

25 minSelon le schéma
  • Sur chaque terrain, on joue à 3 contre 3.
  • Les portes de conduite doivent être franchies nettement balle au pied.
  • Le ballon doit être stoppé au plus tard deux à trois mètres derrière la porte.
Matériel et organisation

Terrain : Deux terrains ou plus sont installés. Sur les deux longueurs de chaque terrain se trouve une rangée de plots ; les espaces entre les plots forment les portes de conduite. Elles ont deux mètres de large et se trouvent à un mètre des plots d'angle.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Par terrain, deux équipes de trois joueurs, chacune avec sa couleur de chasubles.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied en franchissant la ligne de dribble.
  • Lever la tête pour repérer une meilleure possibilité de conclure.
  • Se démarquer en formant des triangles.
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