Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 29: Tir et jeu de tête pour enfants

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Au total, la préparation consacre 3 semaines à la technique. Lors des deux premières semaines, on a peaufiné le dribble (pour conserver le ballon et pour éliminer l'adversaire), la passe et le contrôle du ballon. Cette semaine, le travail technique se termine avec le jeu de tête et la finition.

Comme pour la passe, l'accent est d'abord mis sur la précision dans la frappe au but, avant d'augmenter la puissance. Les joueurs travaillent en outre la finition aussi bien de l'intérieur du pied que de l'intérieur du cou-de-pied et du cou-de-pied. Il ne s'agit pas seulement de la formation technique, mais aussi des situations d'utilisation des différentes techniques de finition.

Ainsi, la frappe de l'intérieur du pied convient particulièrement aux finitions en une touche à courte distance. Lorsque le ballon est frappé au but de plus loin, la frappe du cou-de-pied est une technique efficace pour générer suffisamment de puissance.

Comme pour les autres exercices techniques, la finition se travaille aussi avec une pression croissante du temps, de l'espace et de l'adversaire, pour d'abord intégrer la technique puis entraîner la finition dans des situations proches du match.

Dans l'entraînement du jeu de tête, en plus d'une exécution techniquement propre, il s'agira surtout de développer un bon timing. Autrement dit, les joueurs doivent d'une part acquérir une sensation de la trajectoire du ballon pour bien se placer pour une tête. D'autre part, il s'agira du bon moment de l'impulsion.

La tête est nettement plus facile à apprendre avec une impulsion sur deux pieds. Dans un second temps, il faut cependant aussi enseigner l'impulsion sur un pied, car elle permet de sauter plus haut.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Dans 3 exercices au total, la séance d'aujourd'hui travaille la finition de façon proche du match.

Pour commencer, on résout un 1 contre 1 pour ensuite conclure sur un but. Une fois l'adversaire éliminé, il ne faudrait pas refaire un crochet pour conclure du pied « fort ». Encouragez plutôt vos joueurs à conclure du pied « faible ».

Ensuite, on joue à 4 contre 4 avec 4 appuis par équipe. Ceux-ci ne peuvent jouer qu'en une touche. Cet exercice devrait donner lieu à de nombreuses frappes en une touche à proximité du but. Cette forme jouée simule ainsi un travail de finition très près du but, car la grande majorité des buts sont marqués en une touche ou en 2 touches à l'intérieur de la surface de réparation.

La séance se termine par un concours de jeu de tête, dans lequel les joueurs reprennent de la tête, après un service à la main, sur un but avec gardien. Les joueurs doivent surtout y développer le sens de la trajectoire du ballon. Si les joueurs n'ont pas de difficulté à bien évaluer le ballon, la technique peut être travaillée.

Points de coaching de la séance

Finition du pied :

  • Oser conclure des deux pieds
  • Ne pas hésiter
  • Conclure avec précision et à ras de terre dans les coins

Jeu de tête :

  • Observer la trajectoire
  • Mettre le buste en arc
  • Frapper de la tête avec tout le corps
Exercice 1

Exercice de passes et coordination

15 min
  • Le joueur 1 part en conduite de balle entre les plots.
  • Au même moment, le joueur 2 traverse l'échelle de rythme selon la consigne et reçoit le ballon du joueur 1.
  • Le joueur 2 remise.
  • Le joueur 1 passe au joueur 3.
  • Le joueur 3 passe au joueur 4, qui oriente son contrôle et conduit le ballon jusqu'à la position de départ du joueur 1.
  • Ensuite, chaque joueur tourne d'une position.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots ou piquets forment un parcours de conduite de balle, à côté duquel est posée une échelle de rythme ; deux coupelles matérialisent les autres positions.

Matériel : 5 plots ou piquets, 1 échelle de rythme, 2 coupelles et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs 1 à 4.

Points de coaching
  • Dans le parcours, conduire le ballon près du pied et des deux pieds.
  • Sur l'échelle de rythme, accompagner avec les bras et travailler sur l'avant du pied.
  • Appuyer suffisamment les passes et jouer en une touche, deux au maximum.
Exercice 2

Duel des numéros II

25 min
  • L'entraîneur annonce un numéro et joue un ballon en direction du but.
  • Les deux joueurs portant ce numéro viennent au-devant du ballon en sprintant.
  • Ils jouent à 1 contre 1 sur le but.

Variantes : Annoncer plusieurs numéros, de sorte qu'on joue à 2 contre 2 ou à 3 contre 3.

Matériel et organisation

Terrain : Un but à l'une des extrémités ; l'entraîneur se place avec les ballons à 20 m du but.

Matériel : 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Six à huit joueurs sont répartis en deux groupes et numérotés ; les deux groupes se placent à côté des poteaux. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Protéger le ballon au départ, car le défenseur est dans le dos.
  • Utiliser l'espace.
  • Garder assez de distance avec le défenseur et passer aussitôt en position ouverte.
Exercice 3

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.
Exercice 4

Concours de jeu de tête

15 minSurface de réparation
  • Les coéquipiers se placent face à face en diagonale, à environ neuf mètres l'un de l'autre.
  • Les joueurs frappent de la tête vers le but à tour de rôle, après un service à la main depuis la ligne.

Variantes : Sous forme de compétition : quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?

Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons et 1 grand but ; les plus jeunes réalisent l'exercice avec des ballons en mousse.

Joueurs : Équipes de deux joueurs, plus un gardien.

Points de coaching

Points de coaching

  • Faire réaliser l'exercice sous forme de compétition. Quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

La séance d'aujourd'hui commence par un jeu de tête sur le modèle du handball, afin de développer une sensation encore meilleure du timing dans le jeu de tête. Ensuite, on travaille de nouveau plus en détail et sans pression adverse différentes techniques de jeu de tête (impulsion à un pied, à deux pieds, tête rabattue).

Dans les deux derniers exercices, l'accent est de nouveau mis entièrement sur la finition. D'abord dans un exercice de finition, puis dans une forme jouée à 3 contre 3 avec 1 joker. Grâce aux situations de supériorité numérique, l'exercice devrait aller vite et donner ainsi lieu à de nombreuses frappes.

Outre les consignes techniques, vous pouvez aussi soutenir les joueurs par les repères tactiques suivants :

  • Regarder une nouvelle fois vers le but et le gardien avant la frappe
  • Les plus efficaces sont en règle générale les frappes au sol et précises dans les coins
  • Ne pas hésiter quand une possibilité de frappe se présente (même s'il faut conclure du pied « faible »)
  • Ne pas relâcher son attention après la frappe, mais guetter un ballon repoussé par le gardien
Points de coaching de la séance
  • Frappe de l'intérieur du pied : convient particulièrement aux frappes en une touche de près
  • Cou-de-pied : convient particulièrement aux frappes de loin
  • Frappe de l'intérieur du cou-de-pied : convient aux frappes avec effet
Exercice 1

Jeu de tête façon handball

15 min
  • Les deux équipes se font des passes à la main.
  • Ballon en main, trois pas maximum sont autorisés ; au plus tard à ce moment, le ballon est transmis, sans s'arrêter.
  • Les buts ne peuvent être marqués que de la tête, sur une passe d'un partenaire ; il est interdit de se servir soi-même.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; un but est placé sur l'un des côtés.

Matériel : 1 but, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Exiger un démarquage actif des joueurs.
Exercice 2

Transmission du ballon de la tête

20 minRond central
  • Les joueurs intérieurs courent vers les joueurs extérieurs, reçoivent un service à la main et le renvoient de la tête, du cou-de-pied ou d'une autre manière.
  • Ensuite, les joueurs intérieurs courent vers un nouveau joueur extérieur.
Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons ; pour les plus jeunes, des ballons en mousse conviennent.

Joueurs : Deux groupes : l'un à l'intérieur, l'autre à l'extérieur.

Points de coaching
  • Faire réaliser de nombreuses techniques de tête différentes : après un pas de blocage, avec une impulsion sur un pied ou en tête rabattue.
Exercice 3

Contrôle et contrôle orienté avec finition

15 min
  • Le joueur B passe à travers le but de plots au joueur A.
  • A contrôle le ballon et l'oriente sur le côté.
  • Il contourne le plot balle au pied et conclut aussitôt par un tir au but.
  • B prend la place de A, un autre joueur prend la place de B.
  • Après la finition, A se replace en fin de file de son groupe.

Variantes : Effectuer l'exercice sous forme de compétition : quel groupe sera le premier à marquer 10, 20, 25 ou 30 buts ?

Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots matérialisent les positions et le but de plots ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : 5 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Se rendre disponible en position semi-ouverte.
  • Après quelques passages, orienter le contrôle dans la course dès la première touche.
Exercice 4

Forme jouée : 3 contre 3 + 1

25 min
  • On joue à 3 contre 3 avec un joker en appui pour l'équipe en possession du ballon.
  • L'appui ne peut pas être attaqué. Pour maintenir le rythme et l'intensité, son nombre de touches est limité, idéalement à une ou deux touches.
  • Les autres joueurs ont droit à trois touches ; deux sont aussi possibles.
Matériel et organisation

Terrain : Environ dix plots délimitent le terrain ; un grand but à chaque extrémité.

Matériel : 2 grands buts, 10 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois, plus un joker en appui.

Points de coaching
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Conclure rapidement.

Séance 3

4 exercices

La séance d'aujourd'hui commence par un toro à 4 contre 2, avant de revenir aux thèmes techniques de la finition et du jeu de tête.

On met en place un exercice de finition dans lequel on conclut en une touche, d'une part du pied et d'autre part de la tête. Si le tireur est déjà assez près du but, une frappe de l'intérieur du pied suffit amplement pour placer le ballon dans le but. La frappe de l'intérieur du pied convient si bien parce que cette technique de frappe reste très précise même sur les frappes en une touche.

Pour la conclusion de la tête, les joueurs arrivent en pleine course. Il arrive alors souvent que les joueurs envoient le ballon de la tête au-dessus du but. Là encore, il s'agit d'observer la trajectoire du ballon et d'adapter en conséquence la vitesse et la direction de la course. Le ballon devrait alors être placé avec la grande surface du front en direction des coins inférieurs. L'indication « appuyer le ballon vers le bas » peut être très utile, car les joueurs ont tendance à frapper le ballon trop haut.

Ensuite suivent 2 formes jouées en supériorité numérique. Elles doivent à nouveau provoquer de nombreuses frappes proches du match. Encouragez les joueurs à ne pas hésiter et à chercher la frappe avec audace. Même du pied « faible ».

Points de coaching de la séance

Finition :

  • Conclure des deux pieds
  • Ne pas se pencher en arrière
  • La précision prime sur la puissance
  • Pour les frappes en une touche, choisir l'intérieur du pied
  • Avant de conclure, regarder encore une fois le but et le gardien

Jeu de tête :

  • Frapper le ballon de la partie large du front
  • Mettre le buste en arc
  • Frapper de la tête avec tout le corps
Exercice 1

4 contre 2

15 min8 x 8 mètres
  • L'objectif des quatre joueurs extérieurs est de conserver le ballon de sorte que les deux joueurs au milieu ne puissent pas l'atteindre.
  • Si un joueur au milieu touche le ballon, il échange sa position avec le passeur ou avec le joueur qui a perdu le ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre joueurs sur les côtés, deux joueurs au milieu.

Points de coaching
  • Évoluer en position d'attente.
  • Ajuster sans cesse sa position pour sortir de l'ombre de couverture des joueurs au milieu.
  • Passer des deux pieds.
Exercice 2

Parcours : jeu de tête et finition

20 minMoitié de terrain
  • Les joueurs partent en même temps du poteau, des deux côtés.
  • Tous deux contournent les piquets.
  • Au bon moment, les entraîneurs jouent le ballon dans leur course.
  • Les joueurs cherchent aussitôt à conclure.
  • Après la frappe, ils changent de direction vers le but du côté opposé.
  • Là, les entraîneurs leur lancent le ballon à la main pour une reprise de la tête sur le but.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, deux forêts de piquets sont installées au milieu ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 4 plots, piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, placés en diagonale à côté des buts ; plus des gardiens et deux passeurs.

Points de coaching
  • Veiller à la position de frappe et pencher le buste au-dessus du ballon.
  • À courte distance, conclure de l'intérieur du pied.
  • Frapper le ballon avec la partie large du front.
  • Rabattre le ballon de la tête vers le bas.
Exercice 3

Finition en supériorité numérique

25 min
  • L'équipe verte commence à 2 contre 1 et cherche à conclure le plus vite possible.
  • Après chaque tir — but marqué ou non — un attaquant supplémentaire avec un nouveau ballon et un défenseur supplémentaire entrent sur le terrain, de sorte que l'on joue successivement à 3 contre 2, 4 contre 3, 5 contre 4 et enfin 6 contre 5.
  • Si l'équipe rouge récupère le ballon ou si le gardien arrête le tir, une contre-attaque est lancée sur le but opposé.
  • Dès que tous les joueurs sont sur le terrain, jeu libre pendant cinq minutes. Un nouveau passage commence ensuite à 2 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et au moins 5 ballons.

Joueurs : Une équipe offensive en vert et une équipe défensive en rouge, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Exploiter le surnombre pour écarter le jeu.
  • Exiger de nombreuses situations de 1 contre 1.
Exercice 4

3 contre 2 + gardien

30 min20 x 10 mètres
  • L'équipe qui attaque cherche, en supériorité numérique, à conclure avec détermination.
  • L'équipe en infériorité numérique peut contre-attaquer sur l'autre but à la récupération du ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois attaquants contre deux défenseurs ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • L'équipe en supériorité numérique occupe le terrain en largeur et en profondeur.
  • L'équipe en infériorité numérique assure la couverture mutuelle.
  • Elle cherche à provoquer des passes latérales et effectue une transition rapide à la récupération du ballon.
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