Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 37: Travail de coordination pour enfants

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Les capacités de coordination ont une influence essentielle sur les mouvements d'un sportif. Plus elles sont développées, plus le sportif peut se déplacer de manière fluide, efficace et ciblée. En outre, les capacités de coordination facilitent l'apprentissage de mouvements nouveaux ou difficiles, comme des feintes complexes, des types de frappe ou des techniques de contrôle.

La coordination peut se diviser grossièrement en 7 capacités. Cela aide non seulement à mieux comprendre ce thème, mais peut aussi servir de repère pour l'entraînement : dans quels domaines mon équipe a-t-elle particulièrement besoin de rattraper son retard ? Quelles capacités n'ai-je pas encore couvertes dans mon entraînement de coordination jusqu'ici ?

Voici les 7 capacités en lesquelles la coordination peut se diviser :

  • Adaptation : un sportif doit non seulement être capable d'exécuter un mouvement avec précision, mais aussi de le modifier. Il peut ainsi toujours adapter son geste à la situation donnée.
  • Réaction : la réaction est essentielle au football. La vitesse joue un grand rôle au football, mais pas seulement la vitesse physique, aussi la vitesse d'action. Le joueur doit être capable de reconnaître une situation et d'exécuter immédiatement l'action adaptée.
  • Couplage : un joueur doit pouvoir enchaîner des mouvements. Cela l'aide aussi à automatiser des mouvements et à avoir ainsi plus de ressources pour percevoir la situation de jeu.
  • Orientation : l'orientation joue un grand rôle au football. Lorsqu'une passe géniale est jouée, on parle souvent d'une bonne vision du jeu. Cela tient souvent aussi à la prise d'information du joueur. Les joueurs des postes axiaux en particulier scannent le terrain en permanence. Ils connaissent ainsi, avant même de recevoir le ballon, leur enchaînement ou au moins les options possibles.
  • Équilibre : il aide les joueurs à exécuter des mouvements de manière ciblée et sûre, même lorsqu'ils sont confrontés à des perturbations.
  • Différenciation : elle aide le joueur à bien « doser » ou réguler ses mouvements. Par exemple en ce qui concerne la vitesse ou l'amplitude d'une action.
  • Rythme : coordonner les mouvements dans le temps et dans l'espace.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Chez les plus jeunes en particulier, l'entraînement de la coordination doit être rendu attractif pour les enfants, par exemple en proposant des exercices sous forme compétitive ou en intégrant des actions avec ballon dans les parcours de coordination.

Pour améliorer la capacité de couplage, vous pouvez donner aux joueurs des tâches supplémentaires pendant la conduite de balle, le jonglage ou le passage dans une échelle de rythme. Par exemple des tâches « taper dans les mains », des tâches avec une balle de tennis dans la main ou des tâches cognitives.

Si vous souhaitez travailler la capacité de différenciation de vos joueurs, vous pouvez introduire différents ballons. Par exemple des ballons de football d'autres tailles, des balles de réaction ou des ballons de poids ou de trajectoire différents.

Les capacités de réaction et d'orientation se travaillent très bien dans des formes jouées avec des cibles changeantes. Si vous faites travailler vos joueurs avec des échelles de rythme ou des cordes à sauter, cela améliore les capacités de rythme et d'équilibre.

Points de coaching de la séance
  • Rendre les tâches de coordination attrayantes (compétition, forme ludique et/ou avec ballon)
  • Adapter le niveau de difficulté des tâches de coordination au niveau des joueurs, pour qu'ils ne soient ni sous-sollicités ni dépassés. Si nécessaire, individualiser la difficulté pour certains joueurs ou groupes de joueurs
  • Couvrir le plus de domaines de la coordination possible (couplage, réaction, orientation, différenciation, rythme, adaptation et équilibre)
Exercice 1

Exercice cognitif : cercle d'actions

15 min
  • Exercice 1 : Chaque joueur a un ballon posé devant lui et enchaîne des passements de jambes en alternant pied gauche et pied droit. Pendant ce temps, l'entraîneur donne des tâches à résoudre sans interrompre le travail des jambes, par exemple des calculs ou des tâches visuelles.
  • Exercice 2 : Chaque joueur prend une balle de tennis dans chaque main. Les deux balles sont lancées en même temps quelques centimètres en l'air et rattrapées bras croisés. Elles sont ensuite relancées et rattrapées sans croiser les bras. Pendant ce temps, les joueurs continuent les passements de jambes au-dessus du ballon.
  • Exercice 3 : Le ballon est joué en tic-tac entre les pieds. Pendant ce temps, les joueurs se lancent un ballon supplémentaire dans le désordre à travers le cercle, l'attrapent et le lancent au joueur suivant.
  • Exercice 4 : Le ballon est joué en tic-tac, l'entraîneur se tient au milieu du cercle. Au préalable, des numéros sont attribués à différentes actions, par exemple attraper ou jouer de la tête. L'entraîneur lance le ballon et annonce un numéro ; le joueur réalise l'action correspondante.

Remarque : L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis secondaire et d'occuper en plus le cerveau. Les situations de jeu sont ainsi reconnues plus vite, et les joueurs peuvent réagir plus rapidement.

Matériel et organisation

Terrain : Les joueurs forment un cercle, l'entraîneur au milieu.

Matériel : Un ballon par joueur, deux ballons supplémentaires et deux balles de tennis par joueur.

Joueurs : Tout le groupe.

Points de coaching
  • L'objectif des exercices est de rendre le travail d'appuis « secondaire » et d'occuper en plus le cerveau avec d'autres tâches. Cela permet de reconnaître plus vite les situations de jeu et d'y réagir.
Exercice 2

Compétition de vitesse avec et sans ballon

20 min
  • Une compétition oppose les joueurs.
  • L'entraîneur annonce trois couleurs, puis, au fil de l'exercice, des chiffres, des noms de joueurs ou de clubs.
  • Les joueurs courent aux plots dans cet ordre, puis sprintent jusqu'à franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur.
  • Le vainqueur marque un point.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots de quatre couleurs, plus deux grands cônes comme positions de départ.

Matériel : 8 plots et 2 grands cônes.

Joueurs : Les joueurs se placent au milieu, au grand cône.

Points de coaching
  • Varier la distance de la ligne d'arrivée.
  • Sur le terrain, démarrer et sprinter avec le centre de gravité bas.
Exercice 3

Duel de tir

20 min
  • Dans l'étoile de feintes, les joueurs enchaînent différents gestes techniques et techniques de demi-tour.
  • Quand l'entraîneur annonce deux noms ou deux zones, les joueurs concernés se retournent le plus vite possible vers le but de leur côté.
  • Ils concluent dans le coin imposé, matérialisé par une chasuble.
  • Le premier à atteindre le bon coin marque un point.
  • Ensuite, les joueurs échangent leurs étoiles de feintes.
Matériel et organisation

Terrain : Pour chaque joueur, six plots forment une étoile de feintes ; aux extrémités, deux buts de foot à 8 dont les coins sont matérialisés par des chasubles de deux couleurs.

Matériel : 2 buts de foot à 8, 6 plots par joueur, 4 chasubles de deux couleurs et un ballon par joueur.

Joueurs : Tous les joueurs travaillent en même temps sur leur étoile de feintes.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Conclure des deux pieds.
Exercice 4

6 contre 6 sur des buts qui changent

20 min25 x 25 mètres
  • On joue à 6 contre 6 sur quatre mini-buts.
  • Le but sur lequel les équipes jouent est imposé — par exemple, l'équipe jaune joue sur les buts 1 et 4, l'équipe bleue sur les buts 2 et 3.
  • Au cours du jeu, les buts sont changés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain ; sur les côtés, quatre mini-buts numérotés de 1 à 4.

Matériel : 4 mini-buts, 4 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs.

Points de coaching
  • Écarter le jeu.
  • Chercher beaucoup de situations de 1 contre 1.
  • Rester concentré en permanence pour garder à l'œil les buts qui changent.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans la 2e séance sur le thème de la coordination, 3 exercices avec ballon sont réalisés au total. Ainsi, en plus de la coordination, la technique est aussi travaillée.

Dans l'Exercice 1, les joueurs doivent sans cesse conduire le ballon le plus vite possible vers des plots déterminés. Pour cela, en plus d'une bonne capacité d'orientation et de réaction, les joueurs ont aussi besoin de bonnes qualités de conduite de balle. Dans les Exercices 2 et 3, le jeu de passes, la finition et le contrôle orienté sont ensuite améliorés parallèlement à la coordination. La séance se termine par un Funino à 3 contre 3.

Les deux séances consacrées à l'amélioration de la coordination aideront vos joueurs non seulement à exécuter plus vite les tâches tactiques/techniques, mais aussi…

  • …à saisir plus vite les situations de jeu
  • …à avoir plus d'assurance et de variété avec le ballon
  • …à effectuer la transition plus rapidement
  • …à garder un œil sur le jeu même balle au pied
Points de coaching de la séance
  • Rendre les tâches de coordination attrayantes (compétition, forme ludique et/ou avec ballon)
  • Adapter le niveau de difficulté des tâches de coordination au niveau des joueurs, pour qu'ils ne soient ni sous-sollicités ni dépassés. Si nécessaire, individualiser la difficulté pour certains joueurs ou groupes de joueurs
  • Couvrir le plus de domaines de la coordination possible (couplage, réaction, orientation, différenciation, rythme, adaptation et équilibre)
Exercice 1

Coordination avec signaux de couleurs

20 min

Les joueurs conduisent librement le ballon sur le terrain. L'entraîneur donne l'un des trois signaux :

  • Même couleur : Chaque joueur court vers un plot de sa propre couleur.
  • Autre couleur : Chaque joueur court vers un plot qui n'est pas de sa couleur.
  • Couleur vers couleur : L'entraîneur annonce deux couleurs, par exemple bleu vers rouge ou jaune vers blanc.

Les joueurs qui n'atteignent pas de plot au signal ou qui se trompent reçoivent une tâche supplémentaire, par exemple un tour du terrain en conduite de balle en vitesse.

Variantes :

  • Retirer un plot d'une couleur et jouer la forme comme aux « chaises musicales ».
  • Retirer un plot de chaque couleur.
Matériel et organisation

Terrain : Rectangle délimité par quatre plots aux coins. Des plots de couleur sont répartis sur le terrain.

Matériel : 4 plots pour délimiter le terrain, des plots de couleur et des chasubles d'autant de couleurs, 1 ballon par joueur.

Joueurs : Une équipe par couleur. Il doit y avoir autant de chasubles que de plots de chaque couleur. Dans l'exemple, 4 joueurs par couleur jouent en rouge, en jaune et en bleu.

Points de coaching
  • Exiger différentes variantes de conduite de balle.
  • Après le signal, commencer par lever la tête.
Exercice 2

Jeu de passes + coordination

15 min
  • Le joueur A passe droit au joueur B.
  • Le joueur B passe en diagonale au joueur C.
  • Le joueur C passe droit au joueur D.
  • Le joueur D rejoue le ballon en diagonale vers la position de départ du joueur A, et la séquence reprend depuis le début.
  • Les joueurs suivent leurs passes.

Variantes :

  • On joue d'abord en deux touches. Si les joueurs n'ont pas de difficultés, l'exercice peut se faire avec deux ballons et en une touche.
  • Sur les courses en diagonale, effectuer des exercices de gammes athlétiques.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent un carré.

Matériel : 4 plots et un ou deux ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent équitablement aux quatre plots.

Points de coaching
  • Dès que l'on joue avec deux ballons, veiller à ne pas se gêner mutuellement sur les courses et les lignes de passe en diagonale.
  • S'entraider pour cela par un coaching mutuel.
Exercice 3

1 contre 1 après activation - dribble

25 min
  • L'entraîneur joue ou lance le ballon à peu près au milieu du terrain.
  • Un joueur du groupe vert et un joueur du groupe bleu partent vers le ballon.
  • Le joueur en possession du ballon cherche à marquer dans l'un des mini-buts ; il doit auparavant franchir en dribble l'un des quatre buts de plots jaunes.
  • En cas de changement de possession, le joueur qui récupère le ballon peut conclure immédiatement.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots jaunes forment quatre buts de plots d'environ deux mètres de large ; quatre mini-buts sont placés sur les côtés.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes en vert et en bleu.

Points de coaching
  • Exiger un rythme élevé.
  • Si l'adversaire est éliminé par une feinte, le passage en dribble à travers les buts de plots est supprimé.
Exercice 4

Funino à 3 contre 3

25 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Les joueurs cherchent à lancer un partenaire dans la zone par une passe dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de marque ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Garder des passages courts et intensifs.
  • Écarter le jeu pour créer des espaces libres au milieu et pour le renversement de jeu.
  • L'équipe qui défend doit défendre en bloc pour garder les deux buts à l'œil.
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