Semaine 39: Entraînement individuel – dribble et feintes

Pour s'entraîner à la maison ou dans le jardin, il existe de nombreuses possibilités de remplacer le matériel d'entraînement habituel. Les plots peuvent sans problème être remplacés par des vêtements ou des bouteilles en plastique. Si l'on veut travailler seul le jeu de passes et le contrôle du ballon, le ballon peut simplement être joué ou lancé contre un mur. On peut ainsi parfaitement travailler le contrôle et le jeu des ballons hauts comme des ballons à ras de terre. Le tir au but peut lui aussi être travaillé contre un mur si aucun but n'est disponible.

Cette séance est consacrée avant tout à la conduite de balle et aux feintes. À la maison, on peut particulièrement bien travailler la conduite de balle dans un espace réduit. En intégrant de nombreux changements de direction et différentes formes de conduite de balle, on peut augmenter le niveau de difficulté. Si l'on veut en plus intégrer un peu de pression dans l'entraînement individuel, on peut effectuer un parcours balle au pied contre la montre.

Pour le travail des feintes, les feintes courantes comme les passements de jambes, les pas de côté, les ciseaux ou les feintes de frappe peuvent être révisées. Par ailleurs, des feintes nouvelles et plus complexes s'apprennent bien lorsqu'on s'entraîne seul. Selon les possibilités, il faut veiller, lors du travail des feintes, à une exécution proche du match. Si l'espace disponible pour l'entraînement est limité, il faut travailler de préférence les feintes qui peuvent être utilisées pour des changements de direction secs. Par exemple les ciseaux, les feintes de passe ou les feintes de corps.

Dans la 2e séance consacrée à l'entraînement individuel aussi, on travaille les feintes et le dribble. Pour améliorer les qualités de dribble de vos joueurs, vous pouvez les aider avec les conseils suivants pour l'entraînement individuel :

• Conduire le ballon avec de nombreuses touches courtes. Le ballon reste ainsi constamment sous contrôle et le joueur peut réagir le plus vite possible aux nouvelles situations de jeu
• Intégrer des changements de rythme dans le dribble. Des changements soudains de vitesse permettent de surprendre l'adversaire. Cela peut être aussi bien un démarrage soudain qu'un arrêt brusque du dribble
• Essayer de lever la tête le plus souvent possible. Comme la conduite de balle rapprochée, ce conseil aide à pouvoir réagir le plus vite possible aux nouvelles situations de jeu. De plus, une bonne vision du jeu pendant le dribble aide à reconnaître le plus grand nombre possible d'enchaînements
• Apprendre à conduire le ballon des deux pieds. Un joueur capable de dribbler du pied gauche comme du pied droit est plus flexible dans le jeu. Savoir conduire le ballon des deux pieds aide par exemple à conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire

En plus des conseils pour le dribble, vous pouvez aussi aider vos joueurs avec des repères pour le travail des feintes. Lorsqu'ils travaillent seuls les feintes, les joueurs doivent tenir compte des points suivants :

• Effectuer un changement de rythme après chaque feinte pour s'écarter des adversaires ou les éliminer
• Transférer suffisamment le poids du corps sur les pas de côté, les ciseaux et les passements de jambes. En utilisant tout le corps dans la feinte, les adversaires se laissent plus facilement tromper
• Sur les feintes de frappe et de passe, veiller à ce que la jambe de frappe soit suffisamment armée. En plus, le buste doit aussi être utilisé lorsqu'on simule une passe ou une frappe, afin de rendre la feinte aussi crédible que possible