Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 46: Contrôle des ballons aériens et ballons longs

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Au plus tard avec le passage au grand terrain, les ballons longs deviennent aussi une option pour le jeu. D'une part parce que la taille du terrain offre plus de possibilités de renversements de jeu amples, et d'autre part parce que les joueurs ont aussi les capacités physiques pour jouer et recevoir des ballons longs.

Mais pour intégrer les ballons longs à son jeu, il ne faut pas seulement une bonne technique de frappe et une certaine force, mais aussi un bon contrôle du ballon.

Pour contrôler des ballons aériens, les joueurs doivent d'abord développer une sensation de la trajectoire du ballon pour se placer correctement. Si le contrôle se fait dans une forme jouée ou un exercice avec pression adverse, le joueur doit prendre l'information. Il y a 2 raisons à cela. L'un des buts essentiels de la prise d'information est que le receveur puisse se préparer à la pression adverse. Surtout lorsque le ballon reste longtemps en l'air, les adversaires ont le temps de gêner le joueur au contrôle. Dans ce cas, le receveur doit s'imposer face à son adversaire de manière robuste mais loyale.

La 2e raison de la prise d'information est que les enchaînements possibles peuvent déjà être reconnus. Le contrôle ou le contrôle orienté peut ainsi déjà être réalisé de manière ciblée.

Lorsque le ballon arrive au joueur, il peut très bien être contrôlé de la poitrine, de la cuisse ou de l'intérieur du pied. Mais les ballons aériens peuvent aussi être contrôlés avec d'autres parties du corps, comme le cou-de-pied ou l'extérieur du pied.

Une fois un ballon aérien contrôlé, il ne faut pas perdre de temps. Le ballon doit être ramené au sol le plus vite possible pour mieux le maîtriser. Pour cela, le 2e contact a lieu juste après que le ballon a touché le sol. Si le contrôle des ballons aériens ne représente plus un grand défi, le ballon peut aussi être orienté directement pour être ramené au sol en mouvement. Le ballon peut même être ramené au sol et orienté dès le premier contact. Pour cela aussi, le ballon est touché de l'intérieur ou de l'extérieur du pied juste après le rebond.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Le contrôle et le contrôle orienté des ballons aériens représentent un défi nettement plus grand que le contrôle des ballons à ras de terre. Pour acquérir de l'assurance dans le contrôle des ballons aériens, les exercices doivent être choisis un peu plus faciles au début. Au fil de la séance ou de la semaine, le contrôle et le contrôle orienté des ballons aériens peuvent ensuite devenir progressivement plus difficiles.

Au début, il est judicieux que les ballons soient d'abord servis à la main au partenaire depuis une courte distance. L'exigence technique n'est ainsi pas encore si élevée, car le ballon arrive avec moins de force que sur un ballon aérien. Les ballons lancés peuvent, dans une première étape, être contrôlés, dans une deuxième étape orientés et, dans une troisième étape, orientés en mouvement. Dans les deux cas, le ballon doit être ramené au sol le plus vite possible.

Lorsque les joueurs sont déjà très sûrs dans le contrôle des ballons lancés à la main, on peut alors passer au contrôle des ballons aériens. Ici aussi, il faut d'abord travailler un contrôle dès la première touche avant d'orienter directement le ballon.

Pour que le travail d'amélioration du contrôle et du contrôle orienté soit le plus proche possible du match, les contrôles du ballon doivent être associés, dans la partie principale de la séance, à des enchaînements et à la pression de l'adversaire.

Points de coaching de la séance
  • Amortir légèrement au contact du ballon
  • Contrôler et orienter le ballon vers un objectif précis (enchaînement)
  • Ramener vite le ballon au sol (toucher le ballon au moment où il touche le sol)
  • Prendre l'information quand le ballon reste plus longtemps en l'air
  • Réaliser le contrôle du ballon le plus vite possible
Exercice 1

Contrôle des ballons aériens II

15 min
  • Le joueur A fait une rentrée de touche vers le joueur B.
  • B oriente son contrôle vers l'avant et passe à C.
  • C remise.
  • B adresse un ballon aérien à D à la deuxième touche.
  • D oriente son contrôle vers A, conduit le ballon jusque-là et effectue une feinte en chemin.
  • Les joueurs tournent d'une position ; dès que la position B est de nouveau occupée, le passage suivant commence.

Variantes : Jouer sous forme de concours : quel groupe réussit le plus de contrôles et de contrôles orientés propres en quatre minutes ?

Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment une figure en forme de cerf-volant ; plus un mannequin.

Matériel : 4 plots, 1 mannequin et plusieurs ballons.

Joueurs : Les positions B, C et D sont occupées par un seul joueur, les autres joueurs se placent en A.

Points de coaching
  • Contrôler ou orienter le ballon dans le sens du jeu.
  • Mettre le ballon au sol à la deuxième touche.
  • Au contact du ballon, accompagner légèrement avec la partie du corps concernée.
  • Après un échauffement suffisant, veiller à un rythme proche de celui du match.
Exercice 2

Entraînement de coordination : coordination avec sprints

20 min

Côté droit

  • Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
  • Suit un sprint court de six à sept mètres.
  • Ensuite, les joueurs traversent le slalom à vive allure.
  • Suit un sprint d'environ 10 à 12 mètres.
  • Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.

Côté gauche

  • Les joueurs traversent l'échelle de rythme avec une fréquence d'appuis élevée.
  • Suit un sprint de six à huit mètres.
  • Ensuite, ils franchissent les haies en sautant ; là aussi, veiller à la vitesse.
  • Suit un sprint de 10 à 12 mètres.
  • Arrivés à la ligne de but, ils trottinent vers l'autre côté.
Matériel et organisation

Terrain : Deux parcours côte à côte avec échelles de rythme, haies et piquets de slalom.

Matériel : 2 échelles de rythme, 10 haies, 5 piquets de slalom, 2 plots rouges et 2 plots jaunes.

Joueurs : Deux groupes, alignés sur la ligne de but.

Points de coaching
  • Faire exécuter différentes variantes sur les échelles de rythme.
Exercice 3

Contrôler les ballons aériens

20 minSelon le schéma
  • L'entraîneur adresse alternativement des ballons aériens aux joueurs de gauche et de droite.
  • Les joueurs contrôlent le ballon aérien de la poitrine ou du pied.
  • Ils conduisent ensuite le ballon entre les plots.
  • Pour finir, ils passent dans les mini-buts.
Matériel et organisation

Terrain : 16 plots forment trois espaces : un rectangle juste devant la surface de réparation et un carré à gauche et un à droite au milieu du terrain. Un mini-but à gauche et un à droite du rectangle.

Matériel : 2 mini-buts, 16 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, répartis sur les carrés de plots de gauche et de droite. L'entraîneur se tient avec les ballons dans le rectangle devant la surface de réparation.

Points de coaching
  • Prendre le contrôle du ballon.
  • Ramener vite le ballon au sol et prendre aussitôt de la vitesse.
  • Orienter le contrôle dès la première touche dans le sens du jeu.
Exercice 4

Contrôle et orientation de ballons à différentes hauteurs

20 minPetit terrain
  • Un joueur contourne le mannequin.
  • L'entraîneur lui envoie le ballon à la main, haut ou à mi-hauteur.
  • Le joueur contrôle et tire aussitôt au but.
  • Il poursuit ensuite sa course vers l'entraîneur d'en face.
  • Celui-ci joue le ballon à ras de terre ; le joueur le contrôle de nouveau et tire aussitôt au but.
Matériel et organisation

Terrain : Deux mannequins sont placés sur le terrain ; un but à chaque extrémité. Les entraîneurs se font face.

Matériel : 2 mannequins, 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Ramener vite le ballon au sol et conclure.
  • Orienter le contrôle directement dans la course.
  • Ne pas perdre de vitesse sur le contrôle orienté.
  • À courte distance, conclure en plaçant le ballon de l'intérieur du pied.
  • Pencher le buste au-dessus du ballon.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Les longs ballons peuvent surtout être un moyen efficace lorsque l'adversaire coulisse très loin du côté du ballon. L'espace libre du côté opposé au ballon peut alors être atteint par un ballon aérien.

Mais pour pouvoir exploiter efficacement cet espace libre, le ballon doit être contrôlé le plus vite possible. Cela demande un bon toucher de balle et une bonne lecture de la trajectoire. L'essentiel, dans le contrôle des ballons aériens, est d'amortir un peu le ballon au moment du contact.

De plus, le contrôle doit bien sûr se faire dans le sens du jeu. Ainsi, sur un contrôle de la poitrine par exemple, le buste peut être légèrement tourné dans le sens du jeu au moment du contact avec le ballon.

Une fois le ballon ramené au sol, il faut immédiatement prendre de la vitesse ou enchaîner rapidement. Pour cela, il peut être utile de prendre l'information pendant que le ballon est en l'air.

Points de coaching de la séance
  • Amortir légèrement au contact du ballon
  • Ramener vite le ballon au sol
  • Contrôler le ballon dans le sens du jeu
  • Prendre l'information
Exercice 1

Contrôle des ballons aériens

15 min
  • Le joueur A lance un ballon au joueur placé derrière le but de piquets.
  • Celui-ci contrôle le ballon et le conduit vers le joueur A en passant à droite du but de piquets.
  • Pendant la conduite de balle, il effectue une feinte de son choix.
  • Après la rentrée de touche, le joueur A va directement se placer derrière le but de piquets.

Variantes : Orienter le contrôle en passant à gauche du but de piquets.

Matériel et organisation

Terrain : Deux piquets forment un but de piquets, deux plots matérialisent les positions.

Matériel : 2 plots, 2 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Le joueur A effectue la rentrée de touche, un deuxième joueur se place derrière le but de piquets.

Points de coaching
  • Orienter le contrôle dans le sens du jeu.
  • Ramener vite le ballon au sol et prendre de la vitesse.
  • Pour le match : toujours lancer les rentrées de touche dans les pieds, car le contrôle du ballon est alors plus rapide que sur une rentrée de touche sur la poitrine ou la cuisse — ou sur la tête pour prolonger.
Exercice 2

Relais de coordination

20 min
  • Au signal de départ de l'entraîneur, les premiers joueurs des deux groupes effectuent le parcours.
  • Ils reçoivent ensuite une passe du passeur et passent le ballon dans le mini-but, en deux touches maximum, avant la ligne de plots.
  • Ensuite, coureur et passeur inversent les rôles.
  • On note quelle équipe est la première à marquer dix buts.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours composé de plots, de grands cônes, de piquets et de haies ; derrière, une ligne de plots matérialise la zone de passe devant deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots, des grands cônes, des piquets, des haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, chacun avec un coureur A et un passeur B.

Points de coaching
  • Exécuter proprement les exercices malgré la compétition.
  • Lever la tête.
Exercice 3

Exercice de tir avec contrôle et contrôle orienté

25 minMoitié de terrain
  • Le joueur A lance le ballon à la main au joueur B.
  • B oriente son contrôle vers C et adresse un ballon aérien à C.
  • C contrôle le ballon aérien en l'orientant vers D.
  • D court vers le but et reçoit une passe de C.
  • D contrôle et oriente le ballon, feinte et frappe au but devant la surface de réparation.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions : A dans l'axe devant la surface de réparation, B très excentré à l'angle de la surface, C très excentré à hauteur de la ligne médiane et D du côté opposé, entre le rond central et la surface de réparation. Un but avec gardien à l'extrémité.

Matériel : 4 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : La position B est occupée par un joueur, les positions C et D par deux ; en A, deux à six joueurs avec chacun un ballon. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Contrôler et orienter le ballon directement dans le sens du jeu.
  • Ramener vite le ballon au sol.
  • Jouer le ballon aérien avec effet rétro et sans effet enroulé.
  • Accompagner légèrement le ballon au contact.
Exercice 4

Contrôle et contrôle orienté avec tir au but

20 minMoitié de terrain
  • Le joueur A passe le ballon au joueur B.
  • B se retourne, oriente son contrôle et conclut.
  • Ensuite, les joueurs inversent les rôles.

Variantes :

  • Le ballon est servi par une rentrée de touche.
  • A adresse un ballon piqué à B.
Matériel et organisation

Terrain : Un plot matérialise la position de départ, quatre piquets représentent les adversaires ; un but à l'extrémité.

Matériel : 1 plot, 4 piquets, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Binômes formés des joueurs A et B, plus un gardien.

Points de coaching
  • Avancer balle au pied avant de passer.
  • Se rendre disponible en position ouverte.
  • Orienter le contrôle du pied avant.
  • Veiller à un rythme proche de celui du match.
  • Sur ballon piqué et rentrée de touche, se retourner dans le sens du jeu dès le contrôle.
  • Ramener alors vite le ballon au sol.
Votre entraînement. Votre application web.

Les plans d’entraînement complets sont dans l’application web

  • Les 52 semaines, jusqu’à trois séances par semaine
  • Plus de 3 000 exercices – dont beaucoup animés
  • Créez vos propres plans d’entraînement et partagez-les avec votre équipe
Commencer gratuitement

Sans abonnement ni carte bancaire. Inscription en 1 minute.