Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 50: Concours – passe et dribble

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Pour rendre l'entraînement technique aussi efficace et utile que possible, il devrait toujours comporter des exercices avec pression. Car appliquer des techniques dans des situations de pression est encore plus difficile lorsque des adversaires ou une pression temporelle s'ajoutent. Le joueur est ainsi obligé d'exécuter la technique le plus vite possible ou de garder en même temps un œil sur le jeu.

Cependant, la situation actuelle liée au coronavirus ne permet pas de duels directs. Il faut donc d'autres solutions pour créer de la pression lors des exercices techniques. La pression adverse directe n'est pas possible, mais les relais ou compétitions individuelles créent la pression nécessaire.

Réaliser des exercices sous forme compétitive a cependant plus d'effets positifs que la seule création de pression. Les joueurs sont motivés et veulent remporter la compétition. Cela garantit une intensité élevée et fait que les techniques sont appliquées à un rythme de match et dans des conditions de compétition.

Cette semaine et la suivante, les gestes techniques de base, mais aussi des exercices de vitesse et de coordination, sont entraînés sous forme de compétitions. Les joueurs se mesureront notamment dans la passe, le dribble, le jeu de tête, le contrôle du ballon et la finition.

Le tout dans le but de rendre l'entraînement technique aussi proche du match et efficace que possible malgré la situation liée au coronavirus.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Dans la séance du jour, on travaille surtout le jeu de passes sous forme compétitive. Cela signifie que les joueurs doivent jouer les ballons dans le mouvement et avec des passes très appuyées. La précision des passes ne doit toutefois pas en pâtir si l'on veut remporter la compétition. Il faut donc un équilibre optimal entre vitesse et précision. À mesure que l'assurance grandit, la force des passes peut encore être augmentée.

Dans les exercices où le ballon doit en plus être contrôlé, il ne suffit cependant pas de passer le ballon au partenaire de façon particulièrement appuyée. Il faut trouver la bonne force de passe. Le ballon ne doit pas mourir en route, mais le partenaire ne doit pas non plus recevoir un ballon qui arrive à mi-hauteur et ressemble davantage à une frappe. Néanmoins, le receveur peut être mis à l'épreuve sur le contrôle du ballon. D'une part pour remporter la compétition, d'autre part pour travailler la première touche.

Outre la bonne force de passe, le passeur devrait aussi servir son partenaire de manière que le jeu puisse se poursuivre le plus vite possible. Les questions suivantes peuvent y aider :

  • Sur quel pied est-ce que je sers mon partenaire ?
  • Puis-je passer le ballon dans la course du partenaire ou dois-je le jouer dans les pieds ?
  • Puis-je aider le receveur par une annonce ?
Points de coaching de la séance
  • Trouver le bon équilibre entre force et précision de la passe
  • Servir les partenaires sur le pied avant ou dans la course pour accélérer la continuité du jeu
  • Accompagner la passe d'une annonce
  • Veiller à ce que le ballon arrive à ras de terre au partenaire (pencher le buste au-dessus du ballon et frapper le ballon en son centre)
Exercice 1

Jeu de passes (dans le carré)

20 min7 x 7 mètres par carré
  • Le joueur 1 passe le ballon du pied droit au joueur 2.
  • Le joueur 2 s'ouvre et joue le ballon du pied droit vers le joueur 3.
  • Le joueur 3 s'ouvre, dévie légèrement le ballon vers le joueur 4 et lui passe ; l'exercice se poursuit ainsi en continu.
  • Chaque joueur suit sa passe.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment chaque carré.

Matériel : 4 plots par carré et un ballon par carré.

Joueurs : Cinq joueurs par carré ; la position de départ est occupée par deux joueurs.

Points de coaching
  • Servir le partenaire sur le pied avant.
  • Contrôler et transmettre le ballon du pied extérieur.
  • Appuyer suffisamment les passes.
  • Toujours jouer les ballons à l'extérieur du plot.
Exercice 2

Relais de coordination

20 min
  • Au signal de départ de l'entraîneur, les premiers joueurs des deux groupes effectuent le parcours.
  • Ils reçoivent ensuite une passe du passeur et passent le ballon dans le mini-but, en deux touches maximum, avant la ligne de plots.
  • Ensuite, coureur et passeur inversent les rôles.
  • On note quelle équipe est la première à marquer dix buts.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours composé de plots, de grands cônes, de piquets et de haies ; derrière, une ligne de plots matérialise la zone de passe devant deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots, des grands cônes, des piquets, des haies et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, chacun avec un coureur A et un passeur B.

Points de coaching
  • Exécuter proprement les exercices malgré la compétition.
  • Lever la tête.
Exercice 3

Concours de passes en une touche

20 minEnviron 10 mètres du plot de l'appui au but de plots
  • Le premier joueur de la file part au-devant de l'appui.
  • L'appui le sert.
  • Le ballon est renvoyé en une touche à l'appui.
  • Le joueur suivant de la file part ensuite et effectue l'exercice de la même manière.
  • Après chaque passe, les joueurs se replacent en fin de file.
  • L'équipe qui réussit la première 15 passes propres a gagné ; le groupe perdant fait cinq sauts en extension, pompes ou abdominaux.
Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes identiques sont installées côte à côte. Sur chaque piste, un plot matérialise la position de l'appui, deux autres la position d'attente du groupe en face.

Matériel : 6 plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Par groupe, un appui avec ballon à son plot ; les autres joueurs du groupe font la file en face de lui.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des passes.
  • Lever la tête.
  • Travailler des deux pieds.
Exercice 4

Concours de tirs

20 minMoitié de terrain

Variante 1 :

  • Le joueur 1 sert le joueur 2.
  • Le joueur 2 remise.
  • Le ballon est joué vers l'avant, au joueur 3.
  • Le joueur 3 se retourne et conclut.

Variante 2 :

  • Le joueur 3 est servi directement vers l'avant.
  • Le joueur 3 remise pour le joueur 2.
  • Le joueur 2 oriente son contrôle vers l'avant et conclut.

Variantes : Jouer sous forme de concours de tirs : quelle équipe marque le plus de buts dans le temps imparti et avec la séquence de passes imposée ?

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent les positions : deux côte à côte à la limite de la surface de réparation, deux plus en retrait et un au rond central comme position de départ. Un but avec gardien à l'extrémité.

Matériel : 1 à 2 buts, 5 à 10 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les trois joueurs 1, 2 et 3 aux positions ; les ballons sont auprès du joueur de départ. Plus un gardien.

Points de coaching
  • Appuyer les passes.
  • Se rendre disponible en profondeur, en position semi-ouverte.
  • Jouer en une touche ou en deux touches maximum.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans la 2e séance de cette semaine d'entraînement, les joueurs se mesurent sur leurs qualités de dribble. La conduite de balle est l'une des techniques les plus élémentaires du football, voire la plus élémentaire. Chez les U8-U9 et U10-U11 en particulier, le dribble est presque toujours préféré au jeu de passes, car les joueurs manquent encore de vision et de compréhension du jeu pour résoudre les situations. Il n'est d'ailleurs pas nécessaire de réprimer trop tôt cette approche, souvent unilatérale en apparence, des jeunes joueurs. Le jeu de passes doit tout de même faire partie de l'entraînement. Il suffit cependant que les joueurs soient peu à peu incités, seulement à partir des U11 ou U12, à résoudre les situations de jeu en faisant circuler le ballon.

En match, les joueurs sont confrontés à des exigences très différentes en matière de dribble. Sous forte pression adverse, éventuellement de plusieurs côtés, le ballon doit être conduit près du pied. On peut ainsi réagir vite aux actions des adversaires et sortir rapidement de l'espace encombré en dribble ou par une passe.

Si en revanche un joueur a plus d'espace devant lui, la conduite de balle rapprochée compte moins. Bien au contraire. Dans de telles situations, le ballon devrait même être poussé le plus loin possible afin de franchir beaucoup d'espace le plus vite possible. Il faut toutefois garder un œil sur le jeu et sur les adversaires. On évite ainsi que le ballon soit poussé trop loin et que l'adversaire soit alors plus près du ballon, ou que celui-ci sorte du terrain.

Si un adversaire barre la route du porteur de balle vers le but, on en arrive à la dernière forme de dribble – le dribble d'élimination. Le joueur a alors besoin de plusieurs qualités de dribble à la fois. Le joueur doit aller sur l'adversaire balle au pied, ce qui demande une bonne maîtrise du ballon. Il faut ensuite éliminer l'adversaire. Pour cela, le joueur devrait être capable d'intégrer des feintes dans son dribble. Si la feinte a réussi, il ne reste au joueur qu'à effectuer un changement de direction et un changement de rythme explosif.

Points de coaching de la séance
  • Conduite de balle rapprochée
  • Conduite de balle des deux pieds
  • Lever la tête
  • Faire utiliser différentes surfaces de contact en conduite de balle (semelle, intérieur du pied, extérieur du pied, cou-de-pied)
Exercice 1

Conduite de balle et passes

20 min
  • Groupe 1 : Les plots sont franchis en slalom balle au pied.
  • Groupe 2 : Les plots sont contournés en une-deux.
  • Groupe 3 : Le ballon est joué contre le premier banc. Le ballon qui revient est contrôlé et orienté en direction du banc suivant. Celui-ci est joué à son tour, et le ballon qui revient est de nouveau enchaîné en conduite de balle.

Variantes :

  • Groupe 1 : conduite de balle uniquement du pied gauche, uniquement du pied droit, de la semelle ou en alternant pied gauche et pied droit.
  • Groupe 2 : le ballon doit être transmis au plus tard à la deuxième touche, un joueur doit toujours jouer en une touche.
  • Groupe 3 : orienter le contrôle directement dans la course, orienter le contrôle avec un changement de rythme ou jouer contre le banc de manière à ce que le ballon revienne dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Installer un atelier propre à chaque groupe : une rangée de plots pour le slalom, une rangée de plots pour les une-deux et deux bancs comme surfaces de rebond.

Matériel : Plots, 2 bancs, ballons.

Joueurs : Les joueurs sont répartis en trois groupes.

Points de coaching

Faire exécuter les variantes :

  • Groupe 1 : conduite de balle uniquement du pied gauche, du pied droit, de la semelle, en alternant pied gauche et pied droit
  • Groupe 2 : le ballon doit être transmis au plus tard à la 2e touche, 1 joueur doit toujours jouer en une touche
  • Groupe 3 : orienter le contrôle directement dans la course, orienter le contrôle avec un changement de rythme, jouer contre le banc de manière à ce que le ballon revienne dans la course
Exercice 2

Relais de conduite de balle

20 min6 mètres de distance de conduite de balle
  • Les équipes s'affrontent dans une course de relais.
  • Au signal, chaque joueur conduit le ballon sur la distance, à l'aller et au retour.
  • Pendant ce temps, les joueurs suivants se préparent au départ.
  • Le vainqueur marque un point à chaque fois.

Variantes : En vrai relais : au signal, chaque joueur conduit le ballon sur la distance, à l'aller et au retour, puis tape dans la main du partant suivant. Quelle équipe est la plus rapide ?

Matériel et organisation

Terrain : Des plots matérialisent la distance de conduite de balle et un but de plots.

Matériel : Des plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Des groupes égaux.

Points de coaching
  • Ne pas pousser le ballon trop loin à travers le but de plots.
  • Faire un crochet sec.
  • Sur le crochet, pousser directement le ballon dans la direction opposée et ne pas se contenter de l'arrêter.
Exercice 3

Conduite de balle en compétition

20 min
  • Deux joueurs conduisent le ballon à travers le parcours, puis concluent sur le mini-but.
  • Le premier qui marque a gagné.

Variantes :

  • Réaliser l'exercice sous forme de compétition.
  • Conduite de balle uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de plots avec deux mini-buts à l'arrivée.

Matériel : 2 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux joueurs partent à chaque fois en même temps.

Points de coaching
  • Veiller à garder le ballon près du pied.
  • Lever la tête.
Exercice 4

Tir au but avec slalom et une-deux

25 min

Le joueur A part balle au pied dans le slalom et, à la sortie, fait un une-deux avec le joueur B. Ensuite, A sert le ballon de façon que B puisse conclure en une touche. Puis A prend la place de B.

Variantes : Réaliser l'exercice sous forme de compétition en relais : quelle équipe sera la première à marquer 10 buts ? Le joueur suivant part dès que la frappe a eu lieu.

Matériel et organisation

Terrain : Mise en place selon le schéma. Le slalom mène de la position A vers la position B.

Matériel : 5 plots pour le slalom, 2 grands cônes pour les positions A et B, 1 but, plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent aux positions A et B ; le but est occupé par un gardien.

Points de coaching
  • Effectuer le slalom serré et à vive allure.
  • Jouer le une-deux appuyé et en une touche.
  • Servir le ballon pour la frappe de façon que le joueur B puisse le reprendre en une touche.
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