Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 51: Jeu de tête et tir en concours

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La semaine d'entraînement dernière, 2 séances ont déjà eu lieu au cours desquelles la technique a été entraînée sous forme de compétitions. La passe et le dribble ont été appliqués dans des situations de pression. Cette semaine d'entraînement, la technique continue d'être entraînée sous forme de compétitions. La première séance porte sur le jeu de tête et la deuxième sur la finition.

Mais même si – ou justement parce que – ces deux techniques sont appliquées sous forme de compétitions et que l'objectif principal des joueurs est de gagner, il faut veiller à une exécution technique propre. Pour le jeu de tête et la finition, cela signifie concrètement :

  • Têtes : frapper le ballon avec la surface plane du front ; observer la trajectoire du ballon ; frapper le ballon de la tête avec puissance et non en cloche ; créer une tension en arc ; ne pas tourner le haut du corps sur le côté
  • Finitions de l'intérieur du cou-de-pied : prendre son élan en biais par rapport à la direction de la frappe ; si l'on veut donner de l'effet au ballon, il faut le frapper le plus excentré possible
  • Finitions de l'intérieur du pied : conviennent particulièrement aux finitions placées à courte distance ; le pied d'appui se pose à côté du ballon ; verrouiller la cheville ; pencher le haut du corps au-dessus du ballon
  • Finitions du cou-de-pied : conviennent aux frappes puissantes de loin ; pencher le haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui à côté du ballon ; pointe du pied vers le bas ; la jambe de frappe balance tout droit

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

C'est surtout dans le jeu de tête que les jeunes joueurs ont souvent encore de grosses lacunes. Certes, les têtes ne sont pas encore très importantes dans les matchs sur petit terrain, mais cela change dans les catégories plus âgées. Au plus tard lors du passage au grand terrain, les bases du jeu de tête devraient être maîtrisées, car les coups de pied arrêtés et les centres gagnent alors fortement en importance.

Les difficultés des jeunes joueurs dans le jeu de tête ont cependant aussi leurs raisons. L'une d'elles est que la tête est une technique assez exigeante sur le plan de la coordination. Les joueurs doivent garder le ballon des yeux et sauter au bon moment. En même temps, le joueur doit encore frapper le ballon avec la grande surface du front, pour que celui-ci ne parte pas en cloche. Mais pour frapper le ballon du front, le joueur doit être capable d'évaluer correctement la trajectoire du ballon.

Et ce n'est pas tout. Outre toutes ces exigences, le ballon devrait encore être frappé de la tête avec suffisamment de force. Cela demande une mise en arc du buste avant que le ballon ne soit frappé de la tête de toutes ses forces et avec tout le corps. L'essentiel de la force de la tête vient donc des hanches et du tronc, et non de la nuque.

Points de coaching de la séance
  • Mettre le buste en arc
  • Frapper le ballon avec la grande surface du front
  • Observer la trajectoire du ballon
  • Trouver le bon timing pour l'impulsion (le ballon doit être frappé au point le plus haut)
  • Ne pas tourner le buste sur le côté
Exercice 1

Exercice de passes en étoile

15 min
  • Le joueur en possession du ballon fait un une-deux avec l'appui au milieu et transmet le ballon en une touche au partenaire situé dans le coin inférieur droit.
  • Celui-ci passe, si possible en une touche, vers le coin suivant, en haut à droite, où le joueur fait lui aussi, en une touche, un une-deux avec le second appui au milieu.
  • Il enchaîne ensuite par une passe, si possible en une touche, vers le joueur situé dans le coin supérieur gauche.
  • La position de départ et le côté diagonalement opposé font toujours un une-deux avec l'appui au milieu.
  • Après leur action, les joueurs tournent toujours d'une position.

Variantes : Au bout de 7 à 10 minutes, changer le sens du jeu.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots — quatre pour les coins et deux pour les positions d'appui au milieu.

Matériel : 6 plots et 2 ballons.

Joueurs : Au moins sept joueurs.

Points de coaching
  • Jouer le ballon proprement sur le pied extérieur.
  • Chaque passe est accompagnée d'une annonce.
Exercice 2

Concours de jeu de tête

15 minSurface de réparation
  • Les coéquipiers se placent face à face en diagonale, à environ neuf mètres l'un de l'autre.
  • Les joueurs frappent de la tête vers le but à tour de rôle, après un service à la main depuis la ligne.

Variantes : Sous forme de compétition : quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?

Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons et 1 grand but ; les plus jeunes réalisent l'exercice avec des ballons en mousse.

Joueurs : Équipes de deux joueurs, plus un gardien.

Points de coaching

Points de coaching

  • Faire réaliser l'exercice sous forme de compétition. Quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?
Exercice 3

Compétition de vitesse avec et sans ballon

20 min
  • Une compétition oppose les joueurs.
  • L'entraîneur annonce trois couleurs, puis, au fil de l'exercice, des chiffres, des noms de joueurs ou de clubs.
  • Les joueurs courent aux plots dans cet ordre, puis sprintent jusqu'à franchir la ligne d'arrivée près de l'entraîneur.
  • Le vainqueur marque un point.
Matériel et organisation

Terrain : Huit plots de quatre couleurs, plus deux grands cônes comme positions de départ.

Matériel : 8 plots et 2 grands cônes.

Joueurs : Les joueurs se placent au milieu, au grand cône.

Points de coaching
  • Varier la distance de la ligne d'arrivée.
  • Sur le terrain, démarrer et sprinter avec le centre de gravité bas.
Exercice 4

Parcours : jeu de tête et finition

20 minMoitié de terrain
  • Les joueurs partent en même temps du poteau, des deux côtés.
  • Tous deux contournent les piquets.
  • Au bon moment, les entraîneurs jouent le ballon dans leur course.
  • Les joueurs cherchent aussitôt à conclure.
  • Après la frappe, ils changent de direction vers le but du côté opposé.
  • Là, les entraîneurs leur lancent le ballon à la main pour une reprise de la tête sur le but.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, deux forêts de piquets sont installées au milieu ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 4 plots, piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, placés en diagonale à côté des buts ; plus des gardiens et deux passeurs.

Points de coaching
  • Veiller à la position de frappe et pencher le buste au-dessus du ballon.
  • À courte distance, conclure de l'intérieur du pied.
  • Frapper le ballon avec la partie large du front.
  • Rabattre le ballon de la tête vers le bas.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Quand la finition est au programme de l'entraînement, cela suscite généralement un grand enthousiasme chez les enfants. Après tout, c'est le nombre de buts marqués qui décide de la victoire ou de la défaite. Mais chez les jeunes joueurs, le nombre de buts marqués soi-même est souvent même plus important que le résultat de l'équipe.

Lors d'un travail ciblé du tir au but, il faut veiller à ce que les exercices soient proches du match. Cela signifie que les frappes se font plutôt à courte distance et parfois aussi sous pression adverse. Au plus tard à partir des U12-U13, on peut alors commencer à travailler de façon ciblée les différentes techniques de frappe pour la finition. La propreté technique est alors importante, raison pour laquelle il faut d'abord accorder plus d'attention à la précision qu'à la puissance de frappe.

Mais au-delà de l'exécution de la technique, il faut aussi aborder à l'entraînement le choix de la technique. Les joueurs devraient développer le sens de la technique de frappe qui convient le mieux à chaque situation de jeu :

  • Frappe de l'intérieur du cou-de-pied : convient aux frappes précises à courte distance. Surtout lorsque le tir se fait en une touche.
  • Frappe du cou-de-pied : convient aux frappes puissantes de loin
  • Frappe de l'intérieur du cou-de-pied : convient aux frappes en angle fermé ou avec une course d'élan rectiligne vers le ballon. En outre, la frappe de l'intérieur du cou-de-pied permet très bien de donner de l'effet au ballon.
  • Pointe du pied : convient aux frappes sans élan, pour surprendre l'adversaire
Points de coaching de la séance
  • Lever encore une fois la tête avant la finition (position du gardien)
  • Conclure des deux pieds
  • Après la finition, effectuer immédiatement la transition pour récupérer le ballon ou exploiter un ballon repoussé par le gardien
  • Ne pas hésiter quand une occasion de conclure se présente
Exercice 1

Compétition en relais | Entraînement technique

15 min

Exercice 1

  • Au sein du groupe, le ballon est maintenu en l'air. Chaque joueur prend trois touches et renvoie le ballon à la troisième touche au joueur d'en face.
  • Celui qui a joué se replace en fin de file dans son groupe.
  • L'objectif est de maintenir le ballon en l'air le plus longtemps possible sans le laisser tomber au sol.
  • Si un joueur commet une erreur ou si le ballon tombe au sol, l'équipe reçoit un point de pénalité. La première équipe à cinq points de pénalité a perdu. Trois manches sont prévues.

Exercice 2

  • Ensuite, la compétition en relais se joue en jeu de tête : au sein du groupe, le ballon va et vient de la tête en une touche, avant que chacun se replace en fin de file.
  • Autre possibilité : deux touches de la tête — amorti et renvoi. C'est l'entraîneur qui décide.
Matériel et organisation

Matériel : 1 ballon par groupe.

Joueurs : Deux groupes placés face à face.

Points de coaching
  • Malgré la compétition, veiller à une exécution de grande qualité.
Exercice 2

Compétition sur mini-buts

15 min
  • Le ballon est passé de la position A au joueur B, qui contourne son plot balle au pied.
  • Suivent un passement de jambes au double plot et une passe au joueur A — depuis la droite du pied droit, depuis la gauche du pied gauche.
  • Auparavant, le joueur A a traversé l'échelle de rythme selon le schéma de coordination imposé.
  • Le joueur A conclut directement derrière la ligne de tir, de l'intérieur du pied, sur le mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Une échelle de rythme, des plots et un double plot comme indiqué sur le schéma, ainsi que deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, plots, 1 échelle de rythme et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs avec ballon se placent derrière l'échelle de rythme, à la position A ; un deuxième joueur se place à l'autre plot, à la position B.

Points de coaching
  • Travailler des deux pieds.
  • Veiller à la qualité de l'exécution, même sans ballon.
Exercice 3

Exercice de finition avec conduite de balle entre les plots

20 min
  • Au signal, les premiers joueurs de chaque file partent en même temps ; quatre joueurs participent toujours à un passage.
  • En position 2, le joueur pousse le ballon devant lui et frappe aussitôt au but.
  • En position 1, le joueur effectue d'abord le slalom balle au pied, puis conclut aussitôt.
  • Pendant ce temps, le joueur 3 passe le ballon sur la position extérieure, et le joueur 4 centre, si possible en une touche et dans la foulée.
  • Une fois que les joueurs 1 et 2 ont frappé au but, ils croisent leurs courses et tentent de convertir le centre.
  • Après l'exécution, c'est au tour du groupe suivant ; au passage suivant, les quatre joueurs tournent d'une position.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre ateliers avec un slalom de plots et un but.

Matériel : 8 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre ateliers avec un joueur chacun. Les joueurs placés en A, B et C ont un ballon.

Points de coaching
  • Veiller à un timing précis.
  • Augmenter progressivement le rythme de l'exercice.
Exercice 4

Défi par équipes

20 min
  • Les joueurs partent en diagonale et en même temps.
  • Ils conduisent le ballon en slalom entre les piquets.
  • Ils contournent le mini-but et frappent sur le but opposé.
  • Le premier qui frappe marque un point ; un but rapporte un point supplémentaire.
Matériel et organisation

Terrain : Huit à dix piquets forment deux slaloms ; un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, 8 à 10 piquets et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes, placées en diagonale l'une de l'autre au départ.

Points de coaching
  • Exécuter les exercices proprement malgré la compétition.
  • Lever la tête.
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