Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 52: Dernier entraînement de la saison

2 séances d’entraînement complètes avec 8 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La dernière séance de la saison arrive. C'est une bonne occasion de revenir sur la saison avec les joueurs et de reconnaître leurs progrès et leurs réussites. En même temps, on peut déjà évoquer les défis de la saison à venir – Quels changements y aura-t-il pour la nouvelle saison ? – objectifs d'entraînement, exigences, responsabilités, changements de taille de terrain, changements dans le staff …

Mais le plus important est bien sûr de remercier les joueurs et aussi les parents pour leur engagement durant la saison écoulée. Cela peut bien sûr aussi se faire lors d'une fête de fin de saison.

Les enfants veulent néanmoins encore taper dans le ballon lors de la dernière semaine d'entraînement. Comme les joueurs ont beaucoup appris tout au long de la saison, il est judicieux de leur laisser plus de liberté la dernière semaine et de mettre le plaisir au premier plan.

Les 2 dernières séances seront remplies de petites compétitions, d'exercices de frappe au but et d'exercices très ludiques.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Les 4 exercices de la séance du jour peuvent tous être organisés sous forme de défi entre 2 équipes. Ces compétitions entre les deux équipes peuvent aussi se disputer sur toute la séance pour désigner un vainqueur du jour.

Les joueurs se mesurent dans le jeu de passes en une touche, dans le jeu de tête et dans la finition sur centres, ainsi qu'après des passes.

Dans le défi de passes, il faut veiller à la posture de frappe pour que le ballon soit joué à ras de terre contre le banc. Si le joueur ne frappe pas le ballon au milieu et se penche en arrière au moment de la passe, le ballon se met à rebondir. En outre, la cheville devrait être verrouillée pour jouer le ballon avec force et précision

Pour remporter le défi de jeu de tête, le ballon doit être frappé de la tête avec force et précision. Pour la puissance, le ballon devrait être frappé de la tête dans le mouvement. En outre, il faut mettre le buste en arc avant d'exécuter la tête. Si le joueur frappe en plus le ballon avec la grande surface du front et vise les angles, rien ne devrait empêcher le but.

Dans l'exercice de centres, les mêmes conseils peuvent être suivis pour la tête. Il faut en plus veiller à ce que les joueurs n'attaquent pas la surface trop tôt et qu'ils le fassent en diagonale vers le but et le centreur. Les joueurs ont ainsi un meilleur angle par rapport au ballon et ne passent pas sous le centre.

Pour le dernier défi, il faut des ballons aériens précis et des frappes en une touche. Si le tireur est assez près du but, il n'est pas besoin d'une énorme puissance de frappe. Il suffit de placer le ballon de l'intérieur du pied dans l'angle.

Points de coaching de la séance
  • Laisser de la liberté aux joueurs
  • Le plaisir avant tout
Exercice 1

Concours de passes

20 min30 x 40 mètres
  • Dans les deux équipes, le joueur 1 commence en passant le ballon contre le banc depuis environ trois mètres.
  • Le ballon revient en roulant et le joueur 2 le contrôle.
  • Le joueur 1 contourne le plot derrière le banc, par la gauche ou par la droite ; à ce moment, le joueur 2 commence.
  • Pendant ce temps, le joueur 1 se replace en fin de file.
  • Et ainsi de suite avec le joueur 3, le joueur 4, etc., jusqu'à ce qu'une équipe rate sa frappe.
  • L'équipe qui réussit le plus de passes contre le banc marque un point ; la première à dix points a gagné.
Matériel et organisation

Terrain : Deux bancs suédois servent de surfaces de rebond ; six plots matérialisent les positions derrière eux.

Matériel : 2 bancs suédois, 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de même taille ; les joueurs sont numérotés.

Points de coaching
  • Verrouiller la cheville.
  • Pencher le buste au-dessus du ballon.
  • Frapper le ballon en son centre.
  • Placer la jambe d'appui à côté du ballon.
Exercice 2

Concours de jeu de tête

15 minSurface de réparation
  • Les coéquipiers se placent face à face en diagonale, à environ neuf mètres l'un de l'autre.
  • Les joueurs frappent de la tête vers le but à tour de rôle, après un service à la main depuis la ligne.

Variantes : Sous forme de compétition : quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?

Matériel et organisation

Matériel : Suffisamment de ballons et 1 grand but ; les plus jeunes réalisent l'exercice avec des ballons en mousse.

Joueurs : Équipes de deux joueurs, plus un gardien.

Points de coaching

Points de coaching

  • Faire réaliser l'exercice sous forme de compétition. Quelle équipe sera la première à marquer 5, 10 ou 15 buts ?
Exercice 3

Concours de centres | Entraînement des centres

25 min
  • À chaque fois, un binôme d'une équipe part de l'axe et reçoit un centre qu'il doit convertir.
  • Ensuite, les deux joueurs reçoivent un centre de l'autre côté, à conclure sur l'autre but.

Variantes :

  • Les buts de la tête comptent double.
  • Jouer sans défenseur ; pour augmenter l'intensité, un défenseur peut intervenir.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain et les zones extérieures sont délimités par des plots ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes avec des binômes dans l'axe et un centreur chacune dans la zone latérale ; un gardien dans chaque but. Un adversaire peut en plus se placer dans la zone latérale.

Points de coaching
  • Ne pas partir trop tôt.
  • Se décaler côté opposé au ballon.
  • Faire une course en diagonale en direction du centreur et du but.
  • Les joueurs attaquent le premier et le second poteau.
  • Les centres sont toujours joués en mouvement.
Exercice 4

Jeu de tirs avec ballon aérien

20 min
  • Le premier joueur adresse un ballon aérien à son partenaire.
  • Celui-ci remise en une touche, puis la frappe au but part directement.
  • Les joueurs échangent leurs positions.
  • Ensuite, l'autre équipe effectue le même enchaînement.

Variantes : L'exercice peut se jouer sous forme de compétition entre les deux équipes.

Matériel et organisation

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Lors de la dernière séance aussi, les exercices sont organisés sous forme compétitive et doivent être plutôt axés sur le plaisir. Les joueurs peuvent ainsi partir en pause estivale avec un beau souvenir.

Les joueurs peuvent profiter de cette pause pour prendre un peu de recul par rapport au football et ainsi aborder la nouvelle saison avec une motivation retrouvée. Bien sûr, les joueurs peuvent et doivent naturellement jouer au football pendant leur temps libre s'ils en ont envie.

La pause peut cependant aussi être mise à profit pour essayer d'autres sports. Cela a réellement un effet positif sur le développement en tant que footballeur. En pratiquant des sports qui ne ressemblent pas forcément au football, les joueurs acquièrent une expérience motrice très étendue. Cela aide aussi les joueurs à découvrir de nouvelles solutions et possibilités dans le football.

Des études montrent aussi cet avantage d'une large expérience motrice. On y a comparé 2 types de jeunes sportifs. Les uns se sont spécialisés tôt dans un seul sport, les autres pratiquaient plusieurs sports. Le temps investi par les sportifs était le même. Il s'est avéré que les sportifs qui pratiquaient plusieurs sports sont plus rapides, plus forts et plus souples, et qu'ils disposent en outre de meilleures capacités de coordination.

Points de coaching de la séance
  • Laisser de la liberté aux joueurs
  • Le plaisir avant tout
Exercice 1

Concours de passes en une touche

20 minEnviron 10 mètres du plot de l'appui au but de plots
  • Le premier joueur de la file part au-devant de l'appui.
  • L'appui le sert.
  • Le ballon est renvoyé en une touche à l'appui.
  • Le joueur suivant de la file part ensuite et effectue l'exercice de la même manière.
  • Après chaque passe, les joueurs se replacent en fin de file.
  • L'équipe qui réussit la première 15 passes propres a gagné ; le groupe perdant fait cinq sauts en extension, pompes ou abdominaux.
Matériel et organisation

Terrain : Deux pistes identiques sont installées côte à côte. Sur chaque piste, un plot matérialise la position de l'appui, deux autres la position d'attente du groupe en face.

Matériel : 6 plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Par groupe, un appui avec ballon à son plot ; les autres joueurs du groupe font la file en face de lui.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des passes.
  • Lever la tête.
  • Travailler des deux pieds.
Exercice 2

Relais avec tir de précision

20 min
  • Le joueur A conduit le ballon entre les piquets et passe au joueur B.
  • B passe le ballon à C.
  • C remet le ballon dans la course de B.
  • B frappe sur le mini-but avant les deux plots rouges.

Variantes :

  • A passe à C, qui remise pour A ; A joue dans la course de B, qui conclut en une touche.
  • A passe à B, B conduit le ballon tout droit vers l'avant et se fait dédoubler par C ; B passe à C, qui conclut.
  • Réaliser l'exercice sous forme de défi par équipes : les équipes partent toujours en même temps, l'équipe qui marque la première gagne un point, et la première à dix points a gagné.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq piquets forment un slalom, quatre plots matérialisent les positions et la ligne de tir ; plus deux petits buts.

Matériel : 2 petits buts, 5 piquets, 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A, B et C.

Points de coaching
  • L'exercice peut être réalisé sous forme de défi par équipes. Les équipes partent toujours en même temps. L'équipe qui marque la première gagne un point. L'équipe qui atteint la première 10 points a gagné.
Exercice 3

Exercice ludique : duel de tir

15 min
  • Un joueur de l'équipe A effectue la tâche de coordination sans ballon le plus vite possible.
  • Un joueur de l'équipe B effectue la tâche de conduite de balle avec ballon le plus vite possible.
  • Après sa tâche, le joueur de l'équipe A court vers le but et y devient gardien.
  • Le joueur de l'équipe B tire au but ; pas de reprise sur rebond.
  • Les deux joueurs se replacent ensuite en fin de file.
  • On compte qui marque le plus de buts.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de coordination composé d'une échelle de rythme et de cerceaux, ainsi qu'un parcours de conduite de balle avec quatre plots et un rebounder ; un but à l'extrémité.

Matériel : 1 but, 4 plots, 1 rebounder, 1 échelle de rythme, des cerceaux et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B.

Points de coaching
  • Exécuter les exercices proprement malgré la compétition.
  • Lever la tête pendant la conduite de balle.
Exercice 4

Concours de tirs

25 min
  • Les deux équipes partent en même temps.
  • D'abord, conduite de balle en slalom entre les grands cônes.
  • Ensuite, conduite de balle en slalom entre les plots.
  • Puis frappe au but.
  • L'équipe qui marque le plus de buts gagne.
Matériel et organisation

Terrain : Plusieurs plots forment, pour chaque équipe, un slalom de grands cônes et un slalom de plots ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plusieurs plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes ; plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Exécuter les exercices proprement malgré la compétition.
  • Lever la tête pour observer le mouvement du gardien.
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