Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 6: Contrôle et contrôle orienté – exercices

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 6e semaine d'entraînement porte sur le contrôle et le contrôle orienté des passes au sol. Au début des séances, on travaille encore sans pression adverse différentes façons de gérer le 1er contact.

Dans la partie principale, ou au plus tard dans la partie finale des séances, des adversaires sont ajoutés. On apprend à contrôler le ballon proprement et à l'orienter même sous pression, mais aussi à préparer au mieux un enchaînement judicieux.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Lors de l'apprentissage des techniques de contrôle du ballon, il est important de donner aux joueurs, sans pression, la possibilité de développer leur toucher de balle. Ils comprennent ainsi à quel point ils doivent amortir avec le pied lors du contrôle et du contrôle orienté pour préparer au mieux la 2e touche.

Si les joueurs progressent rapidement, demandez simplement des passes plus appuyées et ajoutez, dans l'étape suivante, la pression de l'adversaire et/ou la pression temporelle.

Points de coaching de la séance
  • Surtout sur les passes très appuyées, amortir légèrement avec le pied lors du contrôle ou du contrôle orienté
  • Orienter le contrôle avec audace dans l'espace libre
  • Faire travailler le contrôle des deux pieds
Exercice 1

Jeu de passes simple/contrôle et contrôle orienté II

20 min8 x 5 mètres, à adapter selon le niveau et le nombre de joueurs.

Deux joueurs se font face, chacun derrière un plot, et se font des passes.

  1. Le joueur A passe le ballon droit devant (le long de la ligne) de l'intérieur du pied gauche au joueur B.
  2. B se remet le ballon sur le pied gauche de l'intérieur du pied droit, puis le rend à A de l'intérieur du pied gauche.
  3. A enchaîne contrôle et contrôle orienté en une touche, du pied droit vers le pied gauche, et passe de nouveau à B.

Variantes :

  • Les deux joueurs se placent derrière un plot et jouent en diagonale : le joueur C passe en diagonale de l'intérieur du pied droit au joueur D.
  • D se remet le ballon sur le pied gauche de l'intérieur du pied droit, puis le rend à C en diagonale de l'intérieur du pied gauche.
  • D enchaîne contrôle et contrôle orienté en une touche, du pied gauche vers le pied droit, et passe en diagonale à C à la deuxième touche.

Remarque : Sur le schéma, les chiffres 1 et 3 désignent les lignes de passe, les chiffres 2 et 4 les trajectoires de course avec contrôle orienté.

Matériel et organisation

Terrain : Deux plots espacés de 6 à 8 mètres.

Matériel : 2 plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : 2 joueurs par atelier, chacun derrière un plot.

Points de coaching
  • Poser le pied d'appui 30 à 40 centimètres à côté du ballon, pas derrière.
  • Ne pas se pencher en arrière.
  • À la passe comme au contrôle orienté, lever légèrement le pied de frappe et accompagner le geste vers le bas, jusqu'au ballon.
  • Soigner le contrôle et le contrôle orienté ainsi que la position du pied et du corps à la passe.
  • Travailler des deux pieds.
Exercice 2

Jeu de passes avec 4 carrés et 4 couleurs

20 minChaque carré : 5 x 5 mètres
  • Chaque groupe commence dans son carré et se fait des passes tranquillement, des deux pieds.
  • Les joueurs y intègrent des feintes et des une-deux.
  • Au bout de quelques minutes, deux groupes se mélangent : chaque couleur se fait des passes dans deux carrés.
  • Veiller à ne toucher aucun joueur de l'autre groupe avec le ballon ; cela exige timing et précision.
  • Pour finir, les quatre groupes se font des passes sur un seul grand terrain.
Matériel et organisation

Terrain : 16 plots délimitent quatre carrés.

Matériel : 16 plots et un ballon par groupe.

Joueurs : Trois joueurs dans chaque carré.

Points de coaching
  • Utiliser tout le terrain.
  • Veiller à une concentration constante.
Exercice 3

Tir dans l'axe depuis la zone de finition

20 min40 x 40 mètres
  • Le joueur A passe au joueur B.
  • B vient au-devant du ballon, oriente son contrôle dans la zone de finition dès la première touche et frappe à la deuxième touche.
  • Le suivi immédiat de la frappe est autorisé.
  • B rejoint ensuite la file du groupe A.
  • Ensuite, B passe le ballon à A et l'action se répète dans l'autre sens.

Variantes : Faire passer le premier joueur entre les plots balle au pied avec une feinte.

Matériel et organisation

Terrain : De grands cônes et des plots délimitent le terrain et la zone de finition ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : De grands cônes, des plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes aux positions A et B ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Faire travailler des deux pieds.
  • Orienter le contrôle directement vers le but.
  • Veiller à ce que tout le groupe suive le rythme.
Exercice 4

4 contre 4 + 4 appuis

25 minDouble surface de réparation
  • Dans la double surface de réparation, deux équipes s'affrontent en jeu libre à 4 contre 4 sur deux buts avec gardiens.
  • Dans sa moitié offensive, chaque équipe dispose de quatre appuis.
  • Les appuis se placent sur les lignes de touche et sur la ligne de but du terrain et doivent jouer en une touche.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts, six plots pour délimiter le terrain et les zones extérieures, ainsi que deux plots près de la ligne médiane qui matérialisent la moitié de terrain.

Matériel : 2 buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs, un gardien chacune, ainsi que quatre appuis par moitié offensive.

Remarque : Mobiliser huit joueurs extérieurs répartis entre les deux équipes peut entraîner de longs temps d'attente. Il vaut mieux six joueurs extérieurs, ceux des côtés jouant avec les deux équipes. Les rôles changent régulièrement.

Points de coaching
  • Ne pas fermer les lignes de passe vers les appuis.
  • Exploiter habilement la supériorité numérique.
  • Se rendre disponible par le démarquage ou ouvrir les lignes de passe vers les appuis.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

L'Exercice 1 permet de commencer la séance en douceur avec un jeu de passes à numéros. Veillez toutefois à ce que les actions avec ballon soient réalisées à un rythme élevé.

Dans le 2e exercice s'ajoute ensuite la pression temporelle. Une bonne 1re touche et une bonne orientation sont alors surtout demandées pour préparer au mieux l'enchaînement.

Le contrôle du ballon sous pression de l'adversaire est ensuite travaillé dans les Exercices 3 et 4.

Points de coaching de la séance
  • Contrôle du pied éloigné de l'adversaire
  • Exiger la prise d'information
  • Orienter le contrôle avec audace dans l'espace libre
Exercice 1

Jeu de passes numérotées

20 min30 x 25 mètres.

Les joueurs 1 et 7 démarrent avec un ballon chacun. Les passes se font dans l'ordre croissant des numéros : le joueur 1 passe au joueur 2, le joueur 2 au joueur 3, et ainsi de suite. En même temps, le joueur 7 commence et passe, toujours en montant, au joueur 8.

Au début, on joue avec au moins deux touches par joueur, pas en une touche. Au fil de l'exercice, on passe au jeu en une touche.

Variantes :

  • Les joueurs 1, 5 et 9 démarrent avec un ballon chacun, soit trois ballons en jeu.
  • Modifier la taille du groupe et le nombre de ballons ; les deux augmentent la difficulté.
  • Trois touches maximum par joueur, la passe qui arrive étant contrôlée en une touche. Suivent un changement de direction rapide et une passe appuyée vers le partenaire suivant.
  • Imposer la technique de passe : intérieur du pied, cou-de-pied, extérieur du cou-de-pied, frappe de l'intérieur du pied ou frappe enroulée avec beaucoup d'effet.
Matériel et organisation

Terrain : 30 x 25 mètres, délimité par quatre plots.

Matériel : 4 plots et 2 ballons.

Joueurs : 12 joueurs, numérotés de 1 à 12, répartis sur le terrain.

Points de coaching
  • Appeler le receveur par une annonce avant de lui passer le ballon.
  • Garder en permanence le contact visuel avec le passeur et le receveur.
  • Coordonner le timing de la passe et du démarrage.
  • Rester en mouvement et changer d'espace, ne pas rester figé sur une position.
  • En cas d'exécution incorrecte, corriger et montrer la bonne exécution.
Exercice 2

Vitesse d'action + finition

20 min30 x 30 mètres
  • Le joueur au milieu reçoit des passes des joueurs extérieurs.
  • Il contrôle proprement le ballon et le frappe dans le but indiqué.
  • L'entraîneur désigne par les couleurs à la fois le passeur et le but cible : s'il annonce par exemple bleu et blanc, le joueur au milieu reçoit le ballon du joueur bleu et le frappe dans le but blanc.
Matériel et organisation

Terrain : Au milieu du terrain, un carré de 2 x 2 mètres est délimité. Un mini-but est placé sur chaque côté extérieur ; chaque but est signalé par un plot de couleur.

Matériel : Des mini-buts, des plots de différentes couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux joueurs à chaque but, un autre joueur au milieu.

Points de coaching
  • Se placer en position ouverte par rapport au but cible.
  • Travailler si possible en deux touches seulement.
Exercice 3

Contrôle et contrôle orienté

20 min
  • Après un contre-appel, le joueur A passe le ballon au joueur B.
  • B contrôle et conduit le ballon jusqu'au but de plots.
  • Il frappe ensuite au but.
  • Puis les positions changent : A prend la place de B et inversement.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots matérialisent les positions et le but de plots ; derrière, un mini-but.

Matériel : 3 plots, 1 mini-but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B.

Points de coaching
  • Contrôler le ballon dans le sens de la frappe.
  • Lever la tête pendant la conduite de balle.
Exercice 4

Jeu libre à 4 contre 4

30 min25 x 30 mètres
  • Jeu libre à 4 contre 4.
  • Seules les passes à ras de terre sont autorisées dans le jeu collectif.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec quatre mini-buts aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Exiger du jeu libre et de la créativité.
  • Garder un œil sur ses propres buts.
  • Défendre en zone, mais aussi exercer un pressing.

Séance 3

4 exercices

Si le contrôle et le contrôle orienté ont déjà été bien mis en œuvre lors des deux dernières séances, vous pouvez aujourd'hui aller encore un peu plus loin :

Incitez les joueurs à associer la 1re touche à une feinte de corps. Un moyen simple mais efficace de se créer l'espace nécessaire pour un enchaînement.

Les feintes de corps peuvent être intégrées surtout dans l'Exercice 2, mais aussi dans les deux formes jouées qui suivent.

Points de coaching de la séance
  • Contrôle du pied éloigné de l'adversaire
  • Prendre l'information
  • Orienter le contrôle dans l'espace libre
Exercice 1

Jeu de passes/coordination

15 min
  • Les joueurs 1, 3 et 5 partent en même temps balle au pied.
  • À partir du milieu, le joueur 1 passe au joueur 2, le joueur 3 au joueur 6 et le joueur 5 au joueur 4.
  • Au retour, le joueur 2 passe au joueur 3, le joueur 4 au joueur 1 et le joueur 6 au joueur 5.
  • Chaque joueur court toujours tout droit vers le groupe d'en face.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots matérialisent les positions.

Matériel : 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs aux positions 1 à 6.

Points de coaching
  • Tous les joueurs doivent partir en même temps en conduite de balle.
  • Lever la tête.
Exercice 2

Contrôle et contrôle orienté avec finition

15 min
  • Le joueur B passe à travers le but de plots au joueur A.
  • A contrôle le ballon et l'oriente sur le côté.
  • Il contourne le plot balle au pied et conclut aussitôt par un tir au but.
  • B prend la place de A, un autre joueur prend la place de B.
  • Après la finition, A se replace en fin de file de son groupe.

Variantes : Effectuer l'exercice sous forme de compétition : quel groupe sera le premier à marquer 10, 20, 25 ou 30 buts ?

Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots matérialisent les positions et le but de plots ; un but est placé à l'une des extrémités.

Matériel : 5 plots, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Se rendre disponible en position semi-ouverte.
  • Après quelques passages, orienter le contrôle dans la course dès la première touche.
Exercice 3

Jeu de passes sans buts

25 min
  • L'équipe 1 joue contre l'équipe 2.
  • Les joueurs de l'équipe 3, sur les lignes extérieures, peuvent servir d'appuis à l'équipe en possession du ballon.
  • L'objectif est d'aller d'un petit côté du terrain à l'autre.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de quatre joueurs. Les équipes 1 et 2 jouent sur le terrain, l'équipe 3 se répartit sur les lignes extérieures.

Points de coaching
  • Garder des temps de jeu courts.
  • Défendre près de l'adversaire.
  • Rester en mouvement quand son équipe a le ballon.
Exercice 4

4 contre 4 sur 6 mini-buts

30 min
  • Deux équipes jouent à 4 contre 4 sur les six mini-buts.
  • Les deux autres groupes courent autour du terrain en effectuant des exercices de coordination ou de condition physique.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots ; six mini-buts sont placés tout autour.

Matériel : 6 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Quatre équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Les défenseurs pratiquent un pressing rapide.
  • Les attaquants écartent le jeu.
  • Les attaquants échappent au pressing par des combinaisons et cherchent à marquer.
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