Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 7: 1 contre 1 – éliminer l'adversaire

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La dernière semaine avant le début de la saison portera sur le 1 contre 1 offensif face à face.

Comme la préparation a permis de travailler aussi bien le contrôle et le contrôle orienté que la conduite de balle, les bases techniques du 1 contre 1 sont déjà posées.

Il y a deux semaines, il était déjà question de situations de 1 contre 1 dont le but principal était de conserver le ballon. L'accent est désormais mis sur le fait d'éliminer l'adversaire.

Dans le football à effectif réduit en particulier, on peut accorder beaucoup d'importance au 1 contre 1, car la perception et le champ de vision des enfants ne sont pas encore très développés.

C'est pourquoi, à cet âge, les contenus complexes de tactique de groupe et d'équipe ne produisent pas non plus les progrès souhaités. L'accent dans le football à effectif réduit devrait donc être mis surtout sur la tactique individuelle et, vers la fin, sur des contenus très simples de tactique de groupe.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Il existe une multitude de feintes qui peuvent être utilisées pour résoudre un 1 contre 1. Il y a des feintes simples, comme le passement de jambes ou le pas de côté, mais aussi des feintes très compliquées. Cependant, lorsqu'on feinte, qu'elles soient faciles ou difficiles à apprendre, un aspect décisif est souvent négligé. À savoir l'utilisation du buste.

Veillez à ce que les joueurs transfèrent nettement le poids du corps lorsqu'ils feintent, afin que la feinte paraisse aussi crédible que possible.

Points de coaching de la séance
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Utiliser différentes feintes
  • Déclencher les feintes au bon moment
  • Après la percée, ne pas laisser au défenseur une deuxième possibilité de duel
  • Après la percée, couper la course du défenseur
Exercice 1

Contrôle orienté et conduite de balle

20 min
  • L'entraîneur sert le ballon.
  • Le joueur oriente son contrôle vers le parcours annoncé et le traverse balle au pied.
  • Il passe ensuite le ballon dans le mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Trois parcours de plots, chacun d'une couleur et d'une forme différentes, sont installés devant deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots de trois couleurs et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre ; l'entraîneur sert le ballon.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied.
  • Orienter la première touche directement vers le parcours annoncé.
Exercice 2

1 contre 1 Ligue des champions

25 minSelon l'âge et le niveau
  • Le joueur avec le ballon cherche à éliminer l'adversaire et à franchir la ligne de fond adverse balle au pied ; cela rapporte un point.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il peut lui aussi franchir la ligne de fond adverse balle au pied et marquer un point.
  • Chaque joueur est trois fois défenseur et trois fois attaquant.
  • Le vainqueur monte d'une division, le perdant descend d'une division.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent plusieurs terrains côte à côte ; une division est attribuée à chaque terrain.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un attaquant et d'un défenseur.

Points de coaching
  • Jouer à pleine vitesse.
  • Repousser l'adversaire vers l'extérieur.
Exercice 3

1 contre 1 sur 2 buts à angle droit

20 min
  • L'entraîneur ou un joueur fait une passe au milieu du terrain.
  • Dès que le passeur touche le ballon, les deux premiers joueurs placés à côté des buts peuvent partir vers le ballon.
  • Le premier sur le ballon devient attaquant ; l'autre devient défenseur.
  • Un 1 contre 1 s'engage alors, avec pour objectif de conclure sur l'un des deux buts.
Matériel et organisation

Terrain : Deux buts sont placés à angle droit l'un par rapport à l'autre ; l'entraîneur se tient avec les ballons entre les deux buts.

Matériel : 2 buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes, un à côté de chaque but ; plus des gardiens.

Points de coaching
  • Le défenseur garde un œil sur les deux buts ; un pressing immédiat s'y prête bien.
  • L'attaquant peut se retourner et conclure directement dans l'un des deux buts.
Exercice 4

4 contre 4 sur petits buts

25 min20 x 25 mètres
  • On joue à 4 contre 4.
  • Le gardien change après chaque action.
  • Seules les passes à ras de terre sont autorisées dans le jeu collectif.
  • Quand le ballon sort en touche, le jeu reprend par une entrée balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, avec deux petits buts aux extrémités.

Matériel : 2 petits buts, 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Les défenseurs pratiquent un pressing haut.
  • Exiger un rythme élevé et des passages courts.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Dans le 1 contre 1, la vitesse joue aussi un rôle décisif.

Cependant, lorsqu'on attaque le défenseur balle au pied, il ne faut pas encore passer à pleine vitesse. D'une part pour garder le contrôle du ballon, d'autre part pour avoir encore de la marge pour un changement de rythme.

Mais une fois le 1 contre 1 gagné et la voie libre, on peut passer à la conduite de balle à pleine vitesse. Le défenseur n'a ainsi pas de 2e chance de récupérer le ballon.

Si le défenseur revient malgré tout, on peut couper sa course pour le freiner ou provoquer une faute.

Points de coaching de la séance
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Utiliser différentes feintes
  • Déclencher les feintes au bon moment
  • Après la percée, ne pas laisser au défenseur une deuxième possibilité de duel
  • Après la percée, couper la course du défenseur
Exercice 1

Technique-coordination-course

15 min20 x 12 mètres
  • Le joueur A traverse l'échelle de rythme et reçoit une passe du joueur B.
  • A contourne les plots balle au pied en direction de la position de départ de B.
  • Après sa passe, B court vers les piquets : en arrière jusqu'au deuxième piquet, puis en avant à partir de celui-ci.
  • B passe entre les piquets suivants en pas chassés.
  • B continue ensuite jusqu'à la position de départ de A.
Matériel et organisation

Terrain : Une échelle de rythme au départ, suivie d'un parcours de plots ; en face, des piquets et des drapeaux de corner pour la trajectoire de course.

Matériel : 5 grands cônes, 5 plots, 3 drapeaux de corner, 6 piquets, 1 échelle de rythme et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs A et B se font face.

Points de coaching
  • Augmenter progressivement le rythme.
  • Exécuter les exercices avec une grande qualité.
Exercice 2

Duel | 1 contre 1

20 min20 x 20 m
  • L'entraîneur passe un ballon au joueur le plus éloigné, qui fait un contrôle orienté.
  • Le joueur d'en face entre sur le terrain et devient défenseur.
  • L'attaquant cherche à conclure sur le but adverse.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il conclut à son tour sur son but.
Matériel et organisation

Terrain : Des piquets ou des plots délimitent le terrain ; un mini-but à chaque extrémité.

Matériel : 2 mini-buts, des piquets ou des plots et plusieurs ballons auprès de l'entraîneur.

Joueurs : Les joueurs se font face deux par deux.

Points de coaching
  • Dribbler le défenseur avec une feinte et un changement de rythme explosif.
  • Déclencher la feinte au bon moment.
  • Sur la feinte, transférer suffisamment le poids du corps.
Exercice 3

Du 1 contre 1 au 2 contre 2

25 minDouble surface de réparation
  • L'entraîneur annonce un numéro ou une couleur.
  • Les premiers joueurs de cette position entrent sur le terrain avec le ballon.
  • Les joueurs d'en face entrent sur le terrain sans ballon.
  • Cela crée deux situations de 1 contre 1.
  • Quand le ballon sort ou qu'un but est marqué, le jeu se poursuit à 2 contre 2.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions de départ : un rouge et un jaune de chaque côté. Les plots de chaque côté reçoivent les numéros 1 et 2 ; numéros et couleurs doivent être identiques en diagonale. Deux buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 2 buts, 4 plots et un ballon par joueur.

Joueurs : L'équipe est divisée en deux groupes et répartie sur les quatre plots ; chaque joueur a un ballon au pied. Plus des gardiens.

Points de coaching
  • Démarrer l'exercice de façon explosive pour entrer vite dans le dribble.
  • Les défenseurs mettent immédiatement la pression.
  • Exiger une réaction rapide à la perte de balle et au passage au 2 contre 2.
Exercice 4

Tournoi 3 contre 3 sur portes de conduite

25 minSelon le schéma
  • Sur chaque terrain, on joue à 3 contre 3.
  • Les portes de conduite doivent être franchies nettement balle au pied.
  • Le ballon doit être stoppé au plus tard deux à trois mètres derrière la porte.
Matériel et organisation

Terrain : Deux terrains ou plus sont installés. Sur les deux longueurs de chaque terrain se trouve une rangée de plots ; les espaces entre les plots forment les portes de conduite. Elles ont deux mètres de large et se trouvent à un mètre des plots d'angle.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Par terrain, deux équipes de trois joueurs, chacune avec sa couleur de chasubles.

Points de coaching
  • Garder le ballon près du pied en franchissant la ligne de dribble.
  • Lever la tête pour repérer une meilleure possibilité de conclure.
  • Se démarquer en formant des triangles.

Séance 3

4 exercices

Les deux premiers exercices de la séance préparent idéalement les joueurs aux situations de 1 contre 1 qui suivent.

Dans l'Exercice 1, on travaille les feintes sans adversaire et, dans l'Exercice 2, sans ballon mais avec adversaire.

Dans l'Exercice 1, l'accent devrait être mis sur la bonne exécution des feintes et sur le changement de rythme qui suit.

Dans l'Exercice 2, il faudrait veiller à ce que les joueurs utilisent leur buste pour tromper l'adversaire.

Ensuite, dans l'Exercice 3, place au vrai 1 contre 1, avec ballon et adversaire.

La séance et la semaine d'entraînement se terminent par une forme jouée : du 1 contre 1 au 4 contre 4.

Points de coaching de la séance
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme
  • Utiliser différentes feintes
  • Déclencher les feintes au bon moment
  • Après la percée, ne pas laisser au défenseur une deuxième possibilité de duel
  • Après la percée, couper la course du défenseur
Exercice 1

Conduite de balle et feintes

20 min10 à 15 mètres entre chaque plot de départ
  • Les trois groupes partent en même temps.
  • Les joueurs conduisent le ballon vers le piquet.
  • Ils effectuent une feinte.
  • Ils font ensuite un crochet vers la gauche et conduisent le ballon jusqu'au groupe suivant.
Matériel et organisation

Terrain : Trois plots de départ forment un triangle, avec 10 à 15 mètres entre chacun ; au milieu, un piquet sert de repère supplémentaire.

Matériel : 3 plots, 1 piquet et plusieurs ballons.

Joueurs : Au moins deux joueurs à chaque position de départ.

Points de coaching
  • Veiller à la bonne exécution des feintes.
  • Garder le ballon près du pied.
  • Accélérer après la feinte.
  • Marquer un net changement de direction.
  • Transférer aussi le poids du corps pour que la feinte soit efficace.
Exercice 2

Course de feintes : lièvre et chasseur

20 min10 x 15 mètres
  • En 1 contre 1, le lièvre cherche à passer par l'un des deux buts de plots à l'aide de feintes de course, sans être touché auparavant par le chasseur.
  • S'il y parvient, il marque un point.
  • Si le chasseur touche le lièvre avant, c'est le chasseur qui marque un point.
  • Ensuite, le lièvre devient chasseur et le chasseur devient lièvre.

Variantes : Effectuer l'exercice avec ballon. Pour cela, les buts sont agrandis ; le chasseur a alors pour tâche de récupérer le ballon.

Remarque : Veiller à ce que les joueurs affrontent régulièrement des adversaires différents.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots : deux matérialisent les positions de départ, deux à gauche et deux à droite forment les buts de plots.

Matériel : 6 plots ; des ballons en plus pour la variante.

Joueurs : Deux groupes : lièvres et chasseurs.

Points de coaching
  • L'exercice peut aussi être effectué avec ballon. Pour cela, les buts doivent être agrandis et la tâche du chasseur est alors de récupérer le ballon.
  • Veiller à ce que les joueurs aient régulièrement des adversaires différents.
Exercice 3

1 contre 1 après tir au but

25 min20 x 10 mètres
  • Le joueur A démarre par une conduite de balle explosive, frappe devant la surface de réparation et contourne l'un des plots du fond.
  • Au même moment, le joueur B démarre, conduit le ballon entre les piquets, puis joue un 1 contre 1 contre A, qui défend.
  • A défend le but qu'il a contourné ; s'il récupère le ballon, il peut lui aussi marquer.
  • Un passage se termine quand un but est marqué, quand le ballon sort ou au bout de 10 à 15 secondes.
Matériel et organisation

Terrain : Un parcours de slalom fait de piquets mène de l'un des côtés de départ à la surface de réparation ; des plots délimitent le terrain, deux d'entre eux formant de chaque côté les positions de départ. Deux mini-buts sont placés dans la surface de réparation.

Matériel : Des piquets, des plots, 2 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes avec les positions de départ A et B ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Effectuer les conduites de balle à vive allure et avec qualité.
  • Le défenseur peut d'abord attendre l'attaquant, mais aussi l'attaquer directement ensuite.
Exercice 4

Du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min30 x 20 m
  • Chaque partie commence par un 1 contre 1.
  • L'objectif est de franchir en dribble un but du côté opposé ou de le traverser par une passe à ras de terre.
  • Après un but, un ballon sorti derrière la ligne de but ou en touche, un joueur supplémentaire de chaque équipe entre sur le terrain : on passe au 2 contre 2, au 3 contre 3 et enfin au 4 contre 4.
  • Pour cela, le nouveau joueur de l'équipe à qui revient le ballon entre balle au pied.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain ; huit grands cônes forment quatre buts.

Matériel : 8 grands cônes, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Oser provoquer le 1 contre 1.
  • Éliminer l'adversaire par un changement de rythme et une feinte.
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