Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 8: Feintes – passement de jambes et ciseau

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

Au football, il existe de nombreuses feintes pour éliminer un adversaire. Il y a néanmoins une poignée de gestes que l'on observe particulièrement souvent, tout simplement parce qu'ils ont fait leurs preuves. Parmi eux figurent le passement de jambes, le pas de côté, la feinte de frappe et le ciseau.

Les 3 prochaines séances seront consacrées à l'apprentissage de ces feintes.

On travaille d'abord avec des parcours de conduite de balle. Les joueurs ont ainsi la possibilité d'appliquer les feintes sans pression et de gagner en assurance.

Plus tard dans la semaine, quelques formes jouées avec peu de joueurs et à effectif égal sont également proposées. Les joueurs peuvent ainsi appliquer les feintes apprises dans des situations proches du match et dans le duel direct.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

Après un concours dans lequel la vitesse est déterminante, on poursuit avec un court parcours de conduite de balle.

L'accent est mis sur les deux feintes que sont le passement de jambes et le pas de côté. Pour les deux feintes, il est important que le poids du corps soit suffisamment transféré du côté feinté. En outre, le geste doit être fluide. Après les feintes, il est important d'effectuer un changement de rythme explosif.

Si la réalisation des deux feintes réussit très bien, le niveau de difficulté peut être augmenté en faisant exécuter à vos joueurs aussi bien un double pas de côté qu'un double passement de jambes.

Ensuite, les feintes travaillées peuvent être appliquées dans des conditions proches du match à 2 contre 2 et dans un 6 contre 6 sur des cibles changeantes.

Points de coaching de la séance
  • Déclencher la feinte au bon moment
  • Transférer nettement le poids du corps
  • Après la feinte, accélérer de façon explosive
Exercice 1

Vitesse : jeu par équipes

15 min
  • Les joueurs partent des positions opposées.
  • Ils contournent le piquet.
  • Ils vont chercher au milieu un plot de leur couleur et le rapportent à la position de départ.
  • Le premier qui a ramassé tous les plots de sa couleur gagne.

Variantes :

  • Effectuer l'exercice avec ballon.
  • En contournant le piquet, réaliser en plus une feinte.
Matériel et organisation

Terrain : Deux piquets sont placés entre les positions de départ, qui se font face ; au milieu, des plots de deux couleurs.

Matériel : 2 piquets et des plots de deux couleurs ; pour la variante, des ballons en plus.

Joueurs : Deux groupes qui se font face.

Points de coaching
  • Augmenter progressivement le rythme.
  • Veiller à éviter toute collision lors du ramassage des plots.
Exercice 2

Feinte de corps

20 min
  • Au signal, les premiers joueurs conduisent le ballon vers le premier plot.
  • Là, ils réalisent une feinte, pas de côté ou passement de jambes : feinter à gauche et pousser le ballon de l'extérieur du pied droit pour dépasser le plot.
  • Ils conduisent ensuite le ballon jusqu'au deuxième plot, où ils réalisent une nouvelle feinte ; cette fois, ils feintent à droite et passent le plot de l'extérieur du pied gauche.
  • Pour finir, passe dans le mini-but.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots de départ et quatre grands cônes matérialisent les ateliers de conduite de balle ; derrière, deux mini-buts.

Matériel : 2 plots, 4 grands cônes, 2 mini-buts et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes égaux.

Points de coaching
  • Veiller au bon transfert du poids du corps sur la jambe d'appui.
  • Déclencher la feinte de corps au bon moment.
  • Lever la tête.
  • Placer un changement de direction rapide.
  • Enchaîner par une accélération nette et courte.
  • Garder le ballon près du pied.
Exercice 3

2 contre 2 sur 2 buts

25 minDouble surface de réparation
  • Deux joueurs de l'équipe A avec un ballon et deux joueurs de l'équipe B entrent sur le terrain ; un 2 contre 2 commence.
  • Dès qu'un but est marqué ou qu'une minute s'est écoulée, deux nouveaux joueurs de A et de B entrent sur le terrain.
  • Les quatre joueurs qui étaient sur le terrain le quittent.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B de même taille, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Maintenir des passages très intensifs.
  • Les défenseurs exercent un pressing haut.
Exercice 4

6 contre 6 sur des buts qui changent

20 min25 x 25 mètres
  • On joue à 6 contre 6 sur quatre mini-buts.
  • Le but sur lequel les équipes jouent est imposé — par exemple, l'équipe jaune joue sur les buts 1 et 4, l'équipe bleue sur les buts 2 et 3.
  • Au cours du jeu, les buts sont changés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands cônes délimitent le terrain ; sur les côtés, quatre mini-buts numérotés de 1 à 4.

Matériel : 4 mini-buts, 4 grands cônes et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de six joueurs.

Points de coaching
  • Écarter le jeu.
  • Chercher beaucoup de situations de 1 contre 1.
  • Rester concentré en permanence pour garder à l'œil les buts qui changent.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Un facteur décisif lorsqu'on feinte est que la feinte paraisse aussi crédible que possible. Ainsi, pour une feinte de frappe ou de passe, le geste devrait par exemple être identique, jusqu'au dernier instant, au mouvement d'une passe ou d'une frappe réelle.

Veillez tout particulièrement, sur une feinte de frappe, à ce que l'armé de la jambe soit bien marqué.

La feinte de frappe s'impose surtout dans le dernier tiers et peut être idéalement utilisée pour ouvrir le chemin vers le but. En feignant une frappe, on cherche souvent à ce que l'adversaire tende le pied, voire détourne la tête. Les conditions idéales pour ensuite passer l'adversaire.

Points de coaching de la séance
  • Veiller à la crédibilité des feintes
  • Feinte de frappe : armer nettement la jambe de frappe
  • Changement de rythme
  • Déclencher les feintes au bon moment
Exercice 1

Zigzag à 4 : conduite de balle avec feintes

20 min

Le parcours imposé va en zigzag de plot en plot. Les passages s'effectuent l'un après l'autre :

  1. Sans ballon, pour se repérer.
  2. Conduire le ballon le long du parcours.
  3. Crochet avant le plot, en alternant intérieur du pied gauche et intérieur du pied droit.
  4. Crochet avant le plot, en alternant extérieur du pied gauche et extérieur du pied droit.
  5. Pas de côté avant le plot.
  6. Passement de jambes avant le plot.
  7. Ciseau avant le plot.
  8. Avant le plot, tourner avec l'intérieur du pied.
  9. Avant le plot, tourner avec l'extérieur du pied.
  10. Geste semelle avant le plot.
  11. Avant le plot, tirer le ballon de la semelle derrière la jambe d'appui.
  12. Combinaison de différentes techniques selon les consignes de l'entraîneur.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots forment un losange.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en nombre égal aux plots.

Points de coaching
  • Déclencher les feintes au bon moment.
  • Changer de rythme sur le crochet.
  • Faire un crochet le plus sec possible.
Exercice 2

Vitesse d'action du 1 contre 1 au 4 contre 4

25 min
  • Le jeu commence à 1 contre 1 : un joueur de chaque groupe entre sur le terrain ; le joueur du groupe du bas a le ballon.
  • Après la frappe, un deuxième joueur de l'équipe qui défendait entre sur le terrain avec un ballon.
  • Le jeu se poursuit ainsi à 2 contre 1.
  • Après la frappe suivante, on continue à 2 contre 2.
  • Dès qu'un but est marqué à 4 contre 4, la manche est terminée.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux groupes répartis également à côté des buts, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Mettre l'accent sur le dribble.
  • Les joueurs qui entrent dans l'exercice partent avec le ballon de façon explosive et à vive allure.
Exercice 3

Funino à 3 contre 3

25 min
  • Jeu libre à 3 contre 3.
  • Les buts ne peuvent être marqués que depuis les zones de marque.
  • Les joueurs cherchent à lancer un partenaire dans la zone par une passe dans la course.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et les zones de marque ; quatre mini-buts sont placés aux extrémités.

Matériel : 4 mini-buts, plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de trois.

Points de coaching
  • Garder des passages courts et intensifs.
  • Écarter le jeu pour créer des espaces libres au milieu et pour le renversement de jeu.
  • L'équipe qui défend doit défendre en bloc pour garder les deux buts à l'œil.
Exercice 4

Dribble avec feinte et tir au but

10 min
  • Le joueur va droit sur le mannequin balle au pied.
  • Il effectue une feinte et dépasse le mannequin par la gauche ou par la droite.
  • Il conclut ensuite.
Matériel et organisation

Terrain : Un plot de départ, devant lui un mannequin comme adversaire ; derrière, le but.

Matériel : 1 plot, 1 mannequin, 1 but et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre ; plus un gardien.

Points de coaching
  • Prendre de la vitesse.
  • Déclencher la feinte au bon moment.
  • Après la feinte, changer de rythme et de direction.
  • S'il n'y a pas de possibilité de conclure, utiliser une feinte de frappe.

Séance 3

4 exercices

Pour commencer, un jeu du loup sans ballon est réalisé. Les joueurs peuvent alors se concentrer pleinement sur l'utilisation du buste, en trompant le chasseur par des transferts du poids du corps.

Ensuite, on feinte à nouveau avec ballon. L'accent est mis ici sur les feintes permettant un crochet très sec. Une feinte qui s'y prête particulièrement est le ciseau. Même sur un crochet sec, il faut veiller à effectuer un changement de rythme après la feinte, afin de s'éloigner rapidement de l'adversaire.

Dans les Exercices 3 et 4, les feintes travaillées auparavant peuvent de nouveau être appliquées dans des conditions proches du match. Exigez, surtout à 4 contre 4, que les joueurs osent le dribble. Demandez en plus à l'équipe qui défend de chercher activement à récupérer le ballon. Vous provoquez ainsi de nombreuses situations de 1 contre 1.

Exercice 1

Course de feintes : lièvre et chasseur

20 min10 x 15 mètres
  • En 1 contre 1, le lièvre cherche à passer par l'un des deux buts de plots à l'aide de feintes de course, sans être touché auparavant par le chasseur.
  • S'il y parvient, il marque un point.
  • Si le chasseur touche le lièvre avant, c'est le chasseur qui marque un point.
  • Ensuite, le lièvre devient chasseur et le chasseur devient lièvre.

Variantes : Effectuer l'exercice avec ballon. Pour cela, les buts sont agrandis ; le chasseur a alors pour tâche de récupérer le ballon.

Remarque : Veiller à ce que les joueurs affrontent régulièrement des adversaires différents.

Matériel et organisation

Terrain : Six plots : deux matérialisent les positions de départ, deux à gauche et deux à droite forment les buts de plots.

Matériel : 6 plots ; des ballons en plus pour la variante.

Joueurs : Deux groupes : lièvres et chasseurs.

Points de coaching
  • L'exercice peut aussi être effectué avec ballon. Pour cela, les buts doivent être agrandis et la tâche du chasseur est alors de récupérer le ballon.
  • Veiller à ce que les joueurs aient régulièrement des adversaires différents.
Exercice 2

Étoile de feintes

15 min
  • Le joueur conduit le ballon de face vers le piquet du milieu et effectue une feinte.
  • Il conduit ensuite le ballon vers un plot et y effectue une technique de demi-tour.
  • Puis il repart vers le piquet, et l'enchaînement reprend depuis le début.

Variantes :

  • Imposer l'ordre des couleurs.
  • Imposer certaines feintes selon la couleur des plots.
  • Plus tard, laisser place à la créativité des joueurs et les laisser choisir eux-mêmes leurs feintes.
Matériel et organisation

Terrain : Un piquet est placé au milieu ; autour de lui, cinq plots de couleurs différentes sont disposés en étoile.

Matériel : 1 piquet, 5 plots de couleurs différentes et 1 ballon.

Joueurs : Un joueur avec ballon.

Points de coaching
  • Faire un crochet sec.
  • Changer de rythme après les feintes.
  • Bien transférer le poids du corps.
  • Exécuter les feintes des deux pieds.
Exercice 3

1 contre 1 Ligue des champions

25 minSelon l'âge et le niveau
  • Le joueur avec le ballon cherche à éliminer l'adversaire et à franchir la ligne de fond adverse balle au pied ; cela rapporte un point.
  • Si le défenseur récupère le ballon, il peut lui aussi franchir la ligne de fond adverse balle au pied et marquer un point.
  • Chaque joueur est trois fois défenseur et trois fois attaquant.
  • Le vainqueur monte d'une division, le perdant descend d'une division.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent plusieurs terrains côte à côte ; une division est attribuée à chaque terrain.

Matériel : Des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des binômes composés d'un attaquant et d'un défenseur.

Points de coaching
  • Jouer à pleine vitesse.
  • Repousser l'adversaire vers l'extérieur.
Exercice 4

4 contre 4 avec portes de conduite

25 min
  • Jeu libre sur les portes de conduite.
  • Chaque équipe joue sur deux portes. Cela permet d'écarter le jeu, ce qui laisse plus de place au dribble.
  • L'accent est mis sur le dribble et le 1 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, huit plots d'une autre couleur forment les portes de conduite, larges de deux à trois mètres.

Matériel : 12 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Au besoin, limiter le nombre de passes pour provoquer davantage de dribbles et de situations de 1 contre 1.
  • S'engager dans le dribble avec détermination.
  • Conduire le ballon du pied le plus éloigné de l'adversaire.
  • Placer régulièrement des feintes.
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