Plan d’entraînement annuel · U9–U13

Semaine 9: Supériorité numérique – 2 contre 1 et 3 contre 2

3 séances d’entraînement complètes avec 12 exercices – conçues par des entraîneurs diplômés. Ouvrez chaque exercice en un clic dans l’application web easy2coach.

Le thème de la semaine

La 9e semaine d'entraînement portera sur l'attaque en supériorité numérique. Il s'agira avant tout d'attaques en 2 contre 1 et en 3 contre 2.

En match, les situations de supériorité numérique sont limitées dans le temps, car les défenseurs qui se replacent reviennent généralement vite derrière le ballon. Les attaques en supériorité numérique doivent donc être menées à terme de manière déterminée et rapide.

Dans les exercices en 2 contre 1 et en 3 contre 2, vous devez exiger sans cesse des attaquants qu'ils concluent rapidement les attaques. Vous pouvez aussi limiter les attaques dans le temps ou à un nombre de passes.

La première séance sera axée sur le 2 contre 1. Les jours d'entraînement suivants, on poursuivra avec le 3 contre 2 et le 4 contre 3. Les joueurs seront ainsi confrontés cette saison pour la première fois à un thème de tactique de groupe.

Il faut donc faire preuve de patience avec les joueurs. Vous devriez aussi vous limiter à quelques points de coaching essentiels.

Auteur Luis Österlein

Séance 1

4 exercices

La séance du jour commencera par une forme de handball. Il faudra veiller particulièrement au démarquage et au jeu de passes. Les joueurs doivent sortir en permanence de l'ombre de couverture des défenseurs, ne pas garder le ballon trop longtemps et transmettre le ballon de façon appuyée.

Après un exercice de passes, on passe ensuite au véritable thème d'entraînement de la semaine : l'attaque en supériorité numérique. Aujourd'hui à 2 contre 1.

La séance se termine également par des attaques dans lesquelles les joueurs évoluent avec ballon en supériorité numérique. On commence à 2 contre 1. Après chaque conclusion, un joueur supplémentaire s'ajoute dans chaque équipe. Les attaquants sont ainsi confrontés à différentes situations de supériorité numérique.

Points de coaching de la séance
  • Attaquer à 2 contre 1 : mener rapidement les attaques à leur terme
  • Passer le ballon dans la course vers l'avant du partenaire
  • Fixer l'adversaire, chercher la passe au bon moment
Exercice 1

Handball sur la barre transversale

15 min
  • Deux équipes s'affrontent selon les règles du handball, sans faire rebondir le ballon au sol.
  • Un lancer qui touche la barre transversale du but adverse rapporte un point.
  • Si le ballon touche le sol, il revient à l'équipe adverse.

Règles du handball :

  • Un joueur peut garder le ballon en main trois secondes au maximum.
  • Il peut faire trois pas au maximum avec le ballon en main, puis il doit le passer.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • Après le lancer sur la barre, chercher aussitôt à récupérer le second ballon.
  • Faire des passes appuyées et ne pas lancer en cloche par-dessus les adversaires.
  • Faire circuler vite le ballon.
  • Créer sans cesse des solutions de passe.
Exercice 2

Passes libres dans le carré

20 min12 x 12 ou 15 x 15 mètres
  • Les deux porteurs de balle passent en même temps à un partenaire de leur choix et suivent leur passe.
  • Les nouveaux porteurs de balle enchaînent aussitôt vers d'autres joueurs, en une touche ou à la deuxième touche.
  • Il n'y a pas de consignes de passe fixes ; les joueurs choisissent librement.
  • Il ne doit jamais y avoir deux ballons en même temps au même plot.
Matériel et organisation

Terrain : Cinq plots forment un carré avec un plot au milieu.

Matériel : 5 plots et 2 ballons.

Joueurs : Les joueurs se répartissent en nombre égal aux positions ; les deux porteurs de balle partent ensemble de l'un des plots extérieurs.

Points de coaching
  • Veiller à la concentration et à la vitesse d'action : où sont les ballons, où et à qui passer ensuite ?
  • Être particulièrement attentif au plot central pour éviter toute collision.
Exercice 3

Forme jouée - 2 contre 1 en supériorité numérique

25 min15 x 12 mètres
  • Le jeu commence à 2 contre 1.
  • Dès qu'un but est marqué ou que le ballon sort, un nouveau joueur entre sur le terrain et un joueur de l'équipe en supériorité numérique le quitte.
  • On obtient ainsi un 2 contre 1 pour la nouvelle équipe.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs se placent derrière les buts, plus des gardiens.

Points de coaching
  • Veiller à exploiter le surnombre vite et avec détermination.
  • Exiger des frappes puissantes et placées.
Exercice 4

Finition en supériorité numérique

25 min
  • L'équipe verte commence à 2 contre 1 et cherche à conclure le plus vite possible.
  • Après chaque tir — but marqué ou non — un attaquant supplémentaire avec un nouveau ballon et un défenseur supplémentaire entrent sur le terrain, de sorte que l'on joue successivement à 3 contre 2, 4 contre 3, 5 contre 4 et enfin 6 contre 5.
  • Si l'équipe rouge récupère le ballon ou si le gardien arrête le tir, une contre-attaque est lancée sur le but opposé.
  • Dès que tous les joueurs sont sur le terrain, jeu libre pendant cinq minutes. Un nouveau passage commence ensuite à 2 contre 1.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain ; un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, 6 plots et au moins 5 ballons.

Joueurs : Une équipe offensive en vert et une équipe défensive en rouge, plus deux gardiens.

Points de coaching
  • Exploiter le surnombre pour écarter le jeu.
  • Exiger de nombreuses situations de 1 contre 1.
La séance complète sous forme de plan d’entraînement clé en main – avec des exercices animés dans l’application web. Vers l’application web

Séance 2

4 exercices

Lors d'une attaque à 3 contre 2, le principe est que le joueur du milieu ait le ballon. Le porteur de balle dispose ainsi de 2 solutions de passe possibles. Si c'est au départ un joueur extérieur qui a le ballon, le risque est plus grand qu'un défenseur isole le porteur du ballon dans un 1 contre 1. La situation de supériorité numérique devient ainsi une situation d'égalité numérique.

Mais même lorsque c'est le joueur axial qui a le ballon, le risque existe que les défenseurs orientent les attaquants vers un 2 contre 2. Cela peut être contourné par un démarquage habile de l'homme libre ou par le jeu avec le troisième homme.

Points de coaching de la séance
  • Attaquer à 3 contre 2 : le ballon est en principe dans les pieds du joueur axial
  • Mener l'attaque à son terme rapidement, mais en sécurité
  • Passer le ballon si possible dans la course du partenaire
Exercice 1

Jeu de passes à 3 contre 1

15 min
  • Les trois joueurs extérieurs se font des passes.
  • Après chaque passe, le passeur court vers le plot libre.
  • Le joueur au milieu cherche à récupérer le ballon.
  • Après une récupération du ballon ou un ballon sorti, le dernier joueur à avoir touché le ballon passe défenseur.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots matérialisent les positions.

Matériel : 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois joueurs à l'extérieur et un joueur au milieu.

Points de coaching
  • Former sans cesse des triangles.
  • La formation de triangles offre toujours au passeur deux solutions de passe hors de l'ombre de couverture.
Exercice 2

Jeu en supériorité numérique 3 contre 2

25 min
  • Le joueur placé à l'extérieur du terrain lance le jeu par une passe.
  • On joue à 3 contre 2 sur deux mini-buts.
  • Dès que le ballon sort ou qu'une équipe marque, l'autre équipe reçoit le ballon et relance l'exercice, cette fois en supériorité numérique.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre grands plots et quatre petits plots délimitent le terrain ; plus quatre mini-buts.

Matériel : 4 mini-buts, 8 plots et au moins 1 ballon.

Joueurs : Deux équipes, plus un joueur à l'extérieur du terrain qui lance le jeu.

Points de coaching
  • Profiter du surnombre pour écarter le jeu.
  • Les défenseurs jouent en zone et interviennent au bon moment.
Exercice 3

Jeu en supériorité numérique sur 4 buts

20 min
  • Un joueur de l'équipe A entre sur le terrain avec un ballon, un joueur de l'équipe B sans ballon : un 1 contre 1 commence.
  • Dès que le ballon entre dans le but ou sort, un deuxième joueur de l'équipe B entre sur le terrain avec un ballon, et le jeu se poursuit à 2 contre 1.
  • On procède de la même manière à 2 contre 2 puis à 3 contre 2, jusqu'à ce que tous les joueurs soient sur le terrain et que l'on joue à 4 contre 4.
  • Les buts ne comptent que s'ils sont marqués dans la moitié adverse.
  • Au passage suivant, c'est l'équipe B qui commence avec le ballon.
Matériel et organisation

Terrain : Six plots délimitent le terrain, avec quatre buts sur les côtés.

Matériel : 4 buts, 6 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes A et B de quatre joueurs.

Points de coaching
  • Les joueurs qui entrent partent avec le ballon de façon explosive.
  • Profiter du surnombre pour écarter le jeu.
Exercice 4

Jeu en supériorité numérique 4-3 ou 5-3

30 min
  • Le jeu commence à 5 contre 3, avec le ballon pour l'équipe en supériorité numérique.
  • Si un but est marqué ou si le ballon sort, deux joueurs de l'équipe en supériorité numérique quittent le terrain.
  • Les deux joueurs placés à côté du but entrent à leur place.
  • Le surnombre change ainsi après chaque ballon sorti ou chaque but.
Matériel et organisation

Terrain : Le terrain est délimité par des plots, avec un but à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Des équipes de quatre ou cinq joueurs, plus des gardiens. Les deux autres joueurs se placent hors du terrain, près de leur propre but.

Points de coaching
  • Exiger un rythme élevé.
  • Encourager le dribble.
  • Veiller à ce que les joueurs repèrent l'espace libre et le but libre.

Séance 3

4 exercices

La séance commence par un exercice de technique de passe et de contrôle du ballon. Au total, dans plus de 10 variantes, on travaille la 1re touche après des passes aériennes comme après des passes à ras de terre.

Dans l'Exercice 2, on travaille la coordination, à l'aide de haies, ainsi que la vitesse de démarrage.

Les Exercices 3 et 4 reviennent au thème de la semaine d'entraînement, l'attaque en supériorité numérique. On joue alors à 3 contre 2 et à 4 contre 3.

Après que le comportement en supériorité numérique de l'équipe qui attaque a déjà été largement travaillé au cours de 2 séances, un net progrès devrait déjà être visible dans les deux derniers exercices de la semaine.

Points de coaching de la séance
  • 3 contre 2 : ballon dans les pieds du joueur axial
  • Mener les attaques à leur terme rapidement, mais de façon contrôlée
  • Éviter que le porteur du ballon soit orienté vers un 1 contre 1
Exercice 1

Entraînement aux passes + technique

20 min

Les tâches suivantes s'effectuent l'une après l'autre :

  1. Le joueur A passe à ras de terre de l'intérieur du pied droit au joueur B. B oriente son contrôle vers la droite de l'intérieur du pied gauche et rend le ballon de l'intérieur du pied droit ; A contrôle de l'intérieur du pied gauche.
  2. Même déroulement en miroir : A passe de l'intérieur du pied gauche, B oriente son contrôle vers la gauche de l'intérieur du pied droit.
  3. A passe à ras de terre de l'intérieur du pied droit. B oriente son contrôle vers la droite de l'extérieur du cou-de-pied droit et rend le ballon de l'intérieur du pied droit.
  4. Même déroulement en miroir, de l'extérieur du cou-de-pied gauche.
  5. A lance le ballon à B. B contrôle de la poitrine et renvoie à ras de terre ; dix fois, puis on change.
  6. A lance le ballon à B. B contrôle de la poitrine et renvoie de volée ; dix fois, puis on change.
  7. A lance le ballon à B. B renvoie de la tête en une touche ; dix fois, puis on change.
  8. A lance le ballon à B. B contrôle une fois de la tête et une fois de la cuisse, puis renvoie à ras de terre ; dix fois, puis on change.
  9. A lance le ballon à B. B renvoie de volée ; cinq fois de chaque côté, à droite et à gauche, puis on change.
  10. Passes en une touche de l'intérieur du pied, pied gauche et pied droit.
Matériel et organisation

Terrain : Deux plots matérialisent les deux positions.

Matériel : 2 plots et 1 ballon par binôme.

Joueurs : Un joueur à chaque plot.

Points de coaching
  • Veiller à la qualité des passes.
  • Travailler des deux pieds.
  • Augmenter progressivement le rythme.
Exercice 2

Coordination, technique et démarrage

15 min
  • Les joueurs franchissent les haies selon la consigne.
  • Juste avant qu'ils atteignent l'avant-dernière haie, l'entraîneur joue un ballon devant la dernière haie.
  • Le joueur rend le ballon en une touche, se retourne et sprinte jusqu'au piquet.

Variantes :

  • L'entraîneur lance le ballon à mi-hauteur ou pour une tête.
  • Placer un deuxième piquet d'arrivée d'une autre couleur du côté opposé. En servant le ballon, l'entraîneur annonce la couleur de l'un des deux piquets ; après sa passe, le joueur sprinte vers ce piquet.
Matériel et organisation

Terrain : Six haies sont placées à la suite. L'entraîneur se tient cinq mètres derrière la dernière haie, un piquet d'arrivée dix mètres devant lui en diagonale.

Matériel : 6 haies, 1 piquet d'arrivée et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre.

Points de coaching
  • Exécuter l'exercice avec qualité.
  • Rendre le ballon par des passes appuyées et précises.
  • Augmenter progressivement le rythme.
Exercice 3

Passes à 4 contre 3

25 min
  • Les attaquants jouent à 4 contre 3 sur les deux mini-buts adverses.
  • La tâche consiste à préparer des occasions de but par un jeu de combinaison sûr, construit en largeur et en profondeur.
  • Après un tir ou une récupération du ballon sur le terrain, l'équipe qui défendait peut attaquer à 4 contre 3 sur les buts opposés.
Matériel et organisation

Terrain : Quatre plots délimitent le terrain, avec deux mini-buts à chaque extrémité.

Matériel : 4 mini-buts, 4 plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes.

Points de coaching
  • L'équipe qui défend fait preuve de patience.
  • Elle coupe des attaquants du jeu pour créer des situations d'égalité numérique.
  • Elle oriente en bloc.
Exercice 4

Attaque en supériorité numérique - 2 fois 3 contre 2

25 minMoitié de terrain
  • Dans chaque moitié, on joue à 3 contre 2 avec gardien.
  • Les joueurs restent dans leur moitié.
  • Si la défense récupère le ballon, elle cherche à le transmettre rapidement à un attaquant.
  • Après la frappe au but, jeu libre vers l'attaque.
  • Les rôles changent par blocs, au bout de cinq minutes maximum, ou en continu, joueur par joueur.
Matériel et organisation

Terrain : Des plots délimitent le terrain et matérialisent la ligne médiane, avec un but de foot à 8 à chaque extrémité.

Matériel : 2 buts de foot à 8, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Deux équipes de cinq joueurs de champ et un gardien chacune. Chaque équipe est divisée en deux défenseurs et trois attaquants.

Points de coaching
  • Exploiter le surnombre.
  • Se proposer et se démarquer.
  • Chercher l'occasion de conclure.
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