PARCOURS DE CONDITIONNEMENT AVEC BALLON

POUR AMÉLIORER L'ENDURANCE ET LA TECHNIQUE

• Plusieurs cônes

• 1 échelle de coordination

• 1 ballon par joueur

Les joueurs parcourent les 6 circuits.

Circuit 1 : courir en arrière avec le ballon dans les mains

Circuit 2 : dribbler en slalomant

Circuit 3 : lancer le ballon et courir à 1/2 pas à travers l'échelle de coordination et contrôler à nouveau le ballon avant le cône.

Circuit 4 : dribbler avec feintes (à choisir librement)

Circuit 5 : dribbler en slalomant entre les cônes. Toucher les cônes avec la main en les franchissant.

Circuit 6 : lancer le ballon et sprinter en sa direction.

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