Woche 30: Vorbereitung
Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Wie viele Hasenschwänze könnt ihr fangen
Durchführung
Jeder Spieler der beiden Mannschaften muss das Leibchen hinten in die Hose stecken (rotes Team rote Leibchen, gelbes Team gelbe Leibchen). Dies ist der so genannte Hasenschwanz. Jedes Team stellt einen Fänger. Die Fänger müssen so schnell wie möglich versuchen alle Hasenschwänze der gegnerischen Mannschaft zu bekommen. Hat eine Mannschaft keine Hasen mehr auf dem Feld, hat diese Verloren. Die Spieler, die gefangen worden sind, werden automatisch Fänger. Das Team, dass die meisten Runden gewonnen hat, gewinnt die Hasenschlacht.
Variation
Eine dritte Mannschaft (blau) einführen. Auf Kommando sagt der Trainer eine Farbe und die entsprechende Mannschaft wird zum Gejagten (mit den übrig gebliebenen Spielern).
Hinweis
Jeder Hase sollte auch mal Fänger sein. Keiner darf das Spielfeld verlassen. Wer dies tut, ist automatisch Fänger.
Organisation
Dauer/Spieleranzahl
Durchführung
Jeder Spieler der beiden Mannschaften muss das Leibchen hinten in die Hose stecken (rotes Team rote Leibchen, gelbes Team gelbe Leibchen). Jedes Team stellt einen Fänger. Die Fänger müssen so schnell wie möglich versuchen alle Leibchen der gegnerischen Mannschaft zu bekommen. Hat eine Mannschaft keine Leibchen mehr auf dem Feld, hat diese Team verloren. Die Spieler, die gefangen worden sind, werden automatisch Fänger.
Hinweis
Jeder Spieler sollte auch mal Fänger sein. Verlässt ein Spieler das Feld, muss dieser sein Leibchen abgeben.
Material & Aufbau
- 2 Mannschaften (gelb + rot), optional 3.Mannschaft in blau
- 4 Hütchen, um Feld zu markieren
- Dem Fänger immer die Vorderseite zuwenden
- Mit Richtungsänderungen und Körperfinten dem Fänger entkommen
Autor: Daniel Nemitz
Zweikampf 1 gegen 1
Durchführung
Der Trainer spielt einen Ball zum entfernt stehenden Spieler. Dieser nimmt den Ball an und mit. Der gegenüber stehende Spieler läuft ins Feld und wird zum Verteidiger. Der Angreifer versucht auf das gegnerische Tor abzuschließen. Erkämpft der Verteidiger den Ball, schließt er auf sein Tor ab.
Feldgröße
20mx20m
Material & Aufbau
- Zwei Minitore
- Stangen oder Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Mit Finte und explosiven Tempowechsel am Verteidiger vorbei dribbeln
- Finte rechtzeitig ansetzen
- Körperschwerpunkt beim Fintieren ausreichend verlagern
Autor: Andreas Orawetz
Umschaltspiel 2 gegen 2
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4 + 2 Torhüter
Durchführung
Es wird immer im 2 gegen 2 gespielt. Nach einem Treffer verlässt die erfolgreiche Mannschaft sofort das Feld und die nächsten beiden Spieler des Teams starten ins Feld. Der Torhüter der Mannschaft, die das Tor gefangen hat, spielt so schnell wie möglich einen neuen Ball zu seinen Mitspielern (welche nach Möglichkeit sofort auf das gegnerische Tor abschließen). Nach Ausbällen bringen die Torhüter einen neuen Ball ins Spiel. Fällt innerhalb 2 Minuten kein Treffer starten je 2 neue Spieler je Team ins Feld.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 2er Team einteilen
- Mutig ins 1 gegen 1 gehen
- Mit Tempowechsel und Finte am Gegenspieler vorbei gehen
- Zielstrebig zum Abschluss kommen
- Sofort Tempo aufnehmen
5 gegen 5 mit Kegel abschiessen
Durchführung
Es wird im 5 gegen 5 innerhalb des markierten Feldes gespielt. Aufgabe der Teams ist es, in die Endzone zu passen. Der Passempfänger erläuft sich den Ball und muss direkt versuchen ein Hütchen umzuschießen. Die Mannschaft, die zuerst die 3 Hütchen in der gegnerischen Endzone umgeschossen hat, gewinnt.
Material & Aufbau
- 6 Kegel
- Endzonen markieren
Autor: Sebastian Schieke
1 gegen 1 auf Ballhalten
Durchführung
Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.
- Übung – Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
- Übung – der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis
Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.
Feldgröße
- 20 x 20 m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Paare bilden mit jeweils einem Ball
- Ball mit gegnerfernem Fuß führen
Autor: Franz Jacques Tallner
Schnelligkeits Wettkampf
Durchführung
Die Spieler stehen in der Mitte bei der Pylone (Startposition). Es wird ein Wettkampf zwischen 2-3 Spielern durchgeführt. Der Trainer ruft 3 Farben (in weiterer Folge Zahlen, Spielername, Vereinsnamen etc…) . In dieser Reihenfolge müssen die Spieler die Hütchen ablaufen und anschließend über die Ziellinie zum Trainer sprinten. Der Gewinner bekommt einen Punkt.
Feldgröße
10×10 Meter
Material & Aufbau
- 4 verschieden farbige Hütchen
- 1 Pylone (Startposition)
- Entfernung der Ziellinie variieren
- Im Feld mit tiefen Körperschwerpunkt starten und sprinten
Autor: Frank Sucher
1 gegen 1
Durchführung
Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von grün und blau starten zum Ball. Der Spieler mit Ballbesitz versucht ein Tor in einem der Mini-Tore zu erzielen. Zuvor muss dieser allerdings durch eines der vier gelben Hüttchentore (ca. 2m breit) dribbeln. Bei einem Ballbesitzwechsel darf der Balleroberer sofort abschließen.
Hinweis
Dauert das 1 gegen 1 zu lange, wird es vom Trainer unterbrochen
Variation
Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden
Material & Aufbau
- 4 Minitore
- 8 Hütchen
- 2 Gruppen einteilen
- hohes Tempo fordern
- wenn der Gegner per Finte überwunden wird, fällt Dribbling durch Hütchen weg
4 gegen 4 auf Dribbeltore
Dauer / Spieleranzahl
- 25min
- min: 8
Durchführung
Freies Spiel auf Dribbeltore (2-3 m breit). Eventuell Passanzahl begrenzen, damit mehr Dribblings versucht werden. Für mehr Spieltempo, Bälle auf die Torhütchen legen, sodass das Team, das ein Tor gegen sich bekommt, schnell kontern kann (Stürmer muss seinen Ball in der Zeit wieder auf das Hütchen legen).
Material & Aufbau
- 4 Markierungshütchen (Feld)
- 8 andersfarbige Hütchen (Tore)
- Durchgänge kurz und Intensität moderat halten
- entschlossen ins Dribbling gehen
- Ball mit gegnerfernen Fuß führen
Sprinttraining Koordination und Handlungsschnelligkeit
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2
Durchführung
Nach einem akustischen oder visuellen Signal führen die jeweils ersten Spieler der Gruppen eine Koordinationsaufgabe durch (z.B. seitlich über die 2 Hütchen). Im Anschluss daran erfolgt ein Sprint durch die Hindernisse (Stangen) und, je nach Vorgabe des Trainers, zum blauen oder roten Hütchen. Statt einer Farbe kann der Trainer auch eine Zahl nennen (z.B. 1 oder 2 nennen. 1 ist blau, 2 ist rot).
Material & Aufbau
- 2 Gruppen einteilen
- 4 Stangen
- 8 Hütchen
- Zu Beginn einige Durchgänge im moderaten Tempo durchführen lassen, um die Spieler ausreichend zu erwärmen
- Im Anschluss kann die Übung immer als Wettkampf zwischen 2 Spielern durchgeführt werden
Autor: Georg Sewald
1 gegen 1 aus verschiedene Positionen
Durchführung
Der Angreifer startet auf der Konterlinie mit viel Tempo ins 1 gegen 1 gegen den Verteidiger.
Der Verteidiger weicht zurück und versucht das Tempo rauszunehmen und den starken Fuß des Gegenspielers zu stellen.
Wenn der Angreifer durch das Hütchentor kommt, kann er frei abschließen. Erobert der Verteidiger den Ball, kann er über die Konterlinie kontern.
Material & Aufbau
- 4 Hütchen
- Am 16er Hütchentor markieren
- 10-15 Meter davor eine Konterlinie markieren
- Angreifer muss das Tempo nutzen, um schnell vorbei zu kommen
Autor: Simon Görbing
1 gegen 1 mit Verteidiger im Rücken
Durchführung
Der Spieler M spielt den Ball in Richtung A. Der Angreifer sprintet dem Ball entgegen und nimmt diesen an. V sprintet in Richtung A, um sich schnell hinter seinem Rücken positionieren zu können. Nun versucht A mittels Finten an V vorbei zu kommen. Der Verteidiger kann nach einem Ballgewinn ein Tor erzielen, in dem er durch eines der beiden Hütchentore dribbelt.
Feldgröße
ca. 20 x 20
Material & Aufbau
- 1 Großfeldtor
- 4 kleine Hütchen
- 4 große Hütchen
- Dem Ball explosiv entgegenstarten, um sich möglichst weit von V zu lösen. Dadurch kann der Ball möglicherweise bereits offen zur Spielrichtung angenommen werden
Vom 1 gegen 1 bis 4 gegen 4
Durchführung
Jedes Spiel beginnt mit einem 1 gegen 1. Aufgabe ist es, durch ein Tor gegenüber zu dribbeln. Nach einem Tor oder Seitenaus rückt pro Team ein weiterer Spieler zum 2 gegen 2, 3 gegen 3 und zuletzt zu einem 4 gegen 4 ins Feld. Dabei dribbelt immer der neue Spieler des ballberechtigten Teams ein.
Material & Aufbau
- 8 Pylonen, um 4 Tore aufzubauen
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Mutig 1 gegen 1 suchen
- Mit Tempowechsel und Finte am Gegenspieler vorbei
Autor: Simon Görbing
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