Woche 32: Vorbereitung
Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Lauf und Fangspiele
Durchführung
- Auf Kommando des Trainers versuchen jeweils alle Spieler einer Seite an den Fängern vorbei, die andere Grundlinie zu überlaufen
- Welches Paar fängt die meisten Spieler? (3-4 Serien)
Hinweise
- Hohes Tempo
- Körpertäuschungen einsetzen
Material & Aufbau
- 4 Hütchen, um ein Feld mit 18×12 m einzurichten
- 4 Hütchen, um in der Mitte eine 3 m Zone mit Hütchen zu markieren
- 2 Spieler als Fänger bestimmen und an der Mittelzone postieren
- Die anderen Spieler auf den beiden Seiten an der Grundlinie aufstellen lassen (gleiche Anzahl von Spielern auf beiden Seiten)
- Körpertäuschung nutzen, um Fängern zu entkommen
Autor: Guy Majeres
1 gegen 1 Turnierform
Durchführung
- Innerhalb der markierten Felder wird im 1 gegen 1 gespielt
- Jede Runde dauert ca. 2-3 min
- Sieger aus dem 1 gegen 1 jeder Runde steigt eine Liga auf, Verlierer eine ab
Material & Aufbau
- Aufbau siehe Grafik
- Jedem Feld 2 Spieler zuweisen
- Felder mit ca. 6×10 m
Autor: Matthias Schneider
Torschuss nach Farbensprint
Durchführung
Der Trainer ruft eine Farbkombination (zwischen 2 und 4 Farben). Die jeweils ersten Spieler sprinten durch die Slalomstangen und tippen im Sprint die Hütchen in der vorgegebenen Reihenfolge an. Im Anschluss erfolgt ein Anspiel vom Trainer zum Abschluss. Nach dem Sprint gehen die beiden Spieler im lockeren Trab zurück zu ihrer Startposition.
Hinweis
- Runde: flaches Anspiel
- Runde: Anspiel als Aufsetzer
- Runde: Anspiel halbhoch bis hoch (ggf. werfen statt schießen); Annahme mit der Brust, dem Kopf oder der Fußinnenseite
Feldgröße
Halbfeld
Hütchenabstände
ca. 4-5 Meter Abstand zwischen den einzelnen Hütchen
Material & Aufbau
- 8 Hütchen, in 4 verschiedenen Farben
- 8 Stangen
- 2 Gruppen einteilen
- Bälle beim Trainer
- 1 Tor
- Übung mit Qualität und nicht nur Schnelligkeit ausführen
4 gegen 4 auf Tore mit Torwart
Durchführung
Freies Spiel im 4 gegen 4. Beim Zusammenspiel sind nur flache Pässe erlaubt. Bei Seitenaus wird eingedribbelt.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Auch im 4 gegen 4 ballorientiert und kompakt verteidigen
- Versuchen ins Doppeln zu kommen, dabei Passweg auf weiteren Gegenspieler abschneiden
Autor: Simon Görbing
Grundlagen des defensiven 1 gegen 1
Durchführung
Die Angreifer positionieren sich auf Höhe der Mittellinie mit ihren Bällen. Die Verteidiger stehen den Angreifern im Abstand von 3-4m frontal gegenüber. Auf Startsignal des Trainers dribbelt der Angreifer in Richtung des Strafraums. Der Verteidiger nimmt eine seitliche Stellung ein und weicht zurück. Dabei versucht der Verteidiger nicht aktiv den Ball zu erobern und der Angreifer nicht durchzubrechen. Wenn die beiden Spieler auf Höhe des Strafraums angekommen sind, tauschen die Spieler die Aufgaben.
Variation
Auf Signal des Trainers darf der Verteidiger den Ball aktiv erobern und der Angreifer versuchen durchzubrechen.
Material & Aufbau
- Trainingsgruppe in Spielerpaare einteilen
- Spielerpaare in Angreifer und Verteidiger unterteilen.
- Alle Angreifer haben zu Beginn einen Ball
- Gegenspieler eine Seite anbieten (schwacher Fuß oder Dribbelweg nach außen)
- Körperschwerpunkt ist tief
- zurückweichen und Abstand beibehalten
Autor: Luis Österlein
Athletik Sprint Tic Tac Toe
Durchführung
- Es wird Tic Tac Toe auf ein 3×3 Hütchenfeld gespielt. Jede Mannschaft erhält drei Leibchen und kann diese beliebig den Hüttchen zuordnen
- Ziel ist es seine drei Leibchen in eine Reihe zu bekommen. Egal ob diagonal, horizontal oder vertikal
- Bevor die Leibchen abgelegt werden können, muss ein 20m Sprint absolviert werden. Optional können auch noch Hindernisse hinzugefügt werden
Material & Aufbau
- Ein Tic-Tac-Toe Feld mit Hütchen aufbauen
- 6 Hürden
- 2 Starthütchen
Autor: Martin Sommer
Sprint und 1 gegen 1 auf Hütchentore
Durchführung
- auf Startsignal des Trainers sprinten die Spieler um die Hütchen und das Minitor
- Damit startet innerhalb des markierten Feldes ein 1 gegen 1
Variation
- 2 gegen 2
- 3 gegen 3
- Unter-/Überzahlspiel
Material & Aufbau
- zwei Minitore
- sechs Hütchen
- Ist der Gegenspieler deutlich schneller, Tempo rechtzeitig anpassen, um nicht überlaufen zu werden
- „Schwache“ Seite anbieten
- Körperschwerpunkt ist tief
- Auf dem Vorderfuß agieren
- Ball im Blick haben
- Bei einem Durchbruchsversuche den Körper zwischen Ball und Gegner schieben
3 vs 3 auf Dribbeltore
Durchführung
Freies Spiel, Tore zählen nur wenn die Dribbeltore mit Ball überdribbelt werden.
Hinweis
Kann auch als Turnier auf mehreren Feldern gespielt werden.
Feldgröße
15×20 m oder 20×20 m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Feld zu markieren
- Hütchen, um Dribbeltore aufzubauen
- Viele 1 gegen 1 Situationen fordern
- Tore sind sehr breit, heißt Spielverlagerungen schaffen sehr viel Platz
Rondo 6 gegen 2
Durchführung
Es wir innerhalb des Feldes im 6 gegen 2 auf ball halten gespielt. Die 2 Spieler versuchen den Ball zu erobern. Nach einem Ballverlust des Überzahlteams wird der Spieler, welcher den Ball verloren hat zum Verteidiger. Einer der beiden Verteidiger spielt dafür nun im 6er-Team.
Material & Aufbau
- Hütchen, um Feld aufzubauen
- Je nach Leistungsstand auch Direktspiel fordern
- 1 Verteidiger greift an, der andere lauert auf den Pass
Autor: Simon Görbing
1 gegen 1 auf Ballhalten
Durchführung
Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.
- Übung – Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
- Übung – der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis
Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.
Feldgröße
- 20 x 20 m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Paare bilden mit jeweils einem Ball
- Ball mit gegnerfernem Fuß führen
Autor: Franz Jacques Tallner
1 gegen 1 defensiv im Rücken des Angreifers
Durchführung
Der zentrale Angreifer löst sich vom Verteidiger und erhält einen Pass. Ziel ist es, auf das Tor abzuschließen. Der Verteidiger geht vollaktiv mit, versucht den Ball zu erobern und auf das Angreifertor zu kontern.
Variation
Positionieren sie den Angreifer und den Verteidiger sehr nah an der Außenlinie, um das 1 gegen 1 mit Gegner im Rücken am Flügel zu trainieren.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Der Verteidiger steht seitlich hinter dem Stürmer
- Verteidiger versucht zunächst, den Pass abzufangen
- Wird es ihm nicht gelingen, so stellt er sich direkt wieder hinter dem Angreifer
- Sobald dieser aufdreht, wird er attackiert
Freies Spiel 4 gegen 4
Durchführung
Freies Spiel im 4 gegen 4 auf 2 Minitore. Beim Zusammenspiel sind nur flache Pässe erlaubt.
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 4 Minitore
- Ein Spielfeld mit 25x30m
- Freies Spiel und Kreativität fordern
- Die eigenen Tore im Auge behalten
- Im Raum verteidigen, aber auch Pressing durchführen
Autor: Guy Majeres
Den kompletten Jahresplan gibt es in der Web-App
- Alle 52 Wochen & drei Einheiten pro Woche
- Über 3.000 Übungen – viele animiert
- Eigene Trainingspläne erstellen & mit dem Team teilen
Kein Abo, keine Kreditkarte. Anmeldung in 1 Minute.
Diese Übung in der Web-App
Noch kein Konto? Jetzt kostenlos registrieren