Jahrestrainingsplan · U9-U13

Woche 33: Kreativität

Drei komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Trainingseinheit 1 4 Übungen
Übung 1

Freies Passen im Viereck

20 minab 5 Spieler
Durchführung

Die Beiden Ballbesitzer befinden sich gleichzeitig an zwei verschiedenen äußeren Hütchen. Sie passen gleichzeitig zu beliebigen Mitspielern und laufen Ihren Zuspiel nach. Die Passempfänger spielen direkt oder mit dem zweiten Kontakt weiter zu anderen Spielern usw. Keine festen Passvorgaben, Spieler frei wählen lassen, welchen Spieler sie anspielen ( Niemals 2 Bälle gleichzeitig an einem Hütchen)

Material & Aufbau
  • Mit 4 Hütchen ein 12×12(15×15) Meter großes Viereck markieren
  • Im Zentrum ein weiteres Hütchen aufstellen
Coaching Points
  • Konzentration und Handlungsschnelligkeit: Wo sind die Bälle? Wohin und zu wem passe ich jetzt?
  • Besonders am Mittelhütchen sehr aufmerksam sein, um einen Zusammenprall zu vermeiden

Autor: David-Friedemann Henning

Übung 2

Latten Handball

15 minab 8 Spieler
Durchführung

2 Teams spielen nach Handballregeln ohne Prellen gegeneinander. Punkte gibt es, wenn man den Ball beim Gegner an die Latte wirft. Landet der Ball auf dem Boden, bekommt das gegnerische Team den Ball.

Material & Aufbau
  • 2 Tore
  • Hütchen um Feld zu markieren
Coaching Points
  • Nach Wurf auf Latte sofort versuchen 2. Ball zu bekommen
  • Passspiel scharf, nicht im Bogen über die Gegenspieler
  • Ball schnell laufen lassen
  • Ständig Anspielstationen schaffen

Autor: Florian Mackle

Übung 3

Ausdauer und Balltechniken

25 minab 2 Spieler
Durchführung

In einem Feld von mindestens 12m x 12m spielen nacheinander immer 2 Spieler im 1 gegen 1. Die Spieler stehen in zwei Reihen hintereinander, links und rechts neben dem Trainer. Die vier Tore stehen gleichmäßig im Feld verteilt mit dem Rücken zueinander und der Öffnung nach außen.

Der Trainer spielt einen Ball in das Feld. Sobald der Ball im Spielfeld ist, dürfen die jeweils ersten Spieler ins Feld starten. Nun versuchen beide Spieler so schnell wie möglich ein Treffer auf einem der 4 Tore zu erzielen. Geht der Ball ins Aus oder ins Tor, endet der Angriff und die Spieler verlassen das Feld.

Hinweis

Am besten die Spieler ständig die Seiten tauschen lassen. Außerdem darauf achten, dass nicht immer dieselben Paare gegeneinander antreten.

Variation
  • Die Spieler stehen sich an den Längsseiten des Feldes gegenüber.
  • Statt im 1 gegen 1 kann auch im 2 gegen 2 bis 4 gegen 4 (Feldgröße anpassen) gespielt werden.
Feldgröße

12m x 12m

Material & Aufbau
  • 4 Minitore
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • Spieler in gleichgroßen Teams einteilen
Coaching Points
  • Finten, sowie Tempo- und Richtungswechsel einsetzen, um sich vom Gegenspieler zu lösen
  • Mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln
Übung 4

Drei Teams ein Ergebnis

35 minab 14 Spieler
Durchführung
  • Spiele A1:B1, A2:B2 und A3:B3
  • Die Ergebnisse der drei Spiele werden für das Gesamtergebnis zusammengezählt
  • Nach jedem Durchgang können die Teams die Spieler innerhalb der Mannschaften neu einteilen
 Feldgröße
  • 40×55 großes Feld
  • 16×30 mittleres Feld
  • 10×13 kleines Feld
Material & Aufbau
  • 4 Minitore, 12 Hütchen
  • 3 Spielfelder mit je zwei Toren markieren
  • Insgesamt 2 Mannschaften A und B bilden, die sich selbständig in 3 kleinere Teams
Coaching Points
  • Förderung der Kommunikation untereinander
  • eine sinnvolle Mannschaftsaufteilung erreichen

Autor: Wilfried Guler

Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App
Trainingseinheit 2 4 Übungen
Übung 1

Schattenlaufen und Schattendribbling

20 minab 6 Spieler
Durchführung

Zwei Spieler laufen/dribbeln hintereinander (Läufer/Dribbler und sein Schatten). Der vordere Spieler bestimmt Lauf-/Dribbelrichtung und Tempo. Der Spieler versucht, seinen Schatten durch Richtungswechsel abzuhängen. Nach 1-2 Minuten wechseln beide Spieler ihre Position.

Variationen

Täuschungen (Ausfallschritt, Übersteiger) ins Dribbling integrieren

Hinweis

Je nach Leistungsstärke der Spieler, kann man die Übung dann auch noch mit Zweikämpfen verbinden. Der hintere Spieler muss aus dem Schatten heraus den Ballerobern, damit gewechselt werden kann.

Feldgröße

15x20m

Material & Aufbau
  • 4 Hütchen für den Feldaufbau
  • bei mehr als 10 Spieler ein zweites Feld aufbauen
Coaching Points
  • Immer wieder Tempo- und Richtungswechsel im Dribbling durchführen
  • Beim Fintieren Körperschwerpunkt ausreichend verlagern

Autor: Ben Wettig

Übung 2

1 gegen 1 nach Aktivierung

25 minab 2 Spieler
Durchführung

Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von grün und blau starten zum Ball. Der Spieler mit Ballbesitz versucht ein Tor in einem der Mini-Tore zu erzielen. Zuvor muss dieser allerdings durch eines der vier gelben Hüttchentore (ca. 2m breit) dribbeln. Bei einem Ballbesitzwechsel darf der Balleroberer sofort abschließen.

Hinweis

Dauert das 1 gegen 1 zu lange, wird es vom Trainer unterbrochen

Variation

Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden

Material & Aufbau
  • 4 Minitore
  • 8 Hütchen
  • 2 Gruppen einteilen
Coaching Points
  • hohes Tempo fordern
  • wenn der Gegner per Finte überwunden wird, fällt Dribbling durch Hütchen weg

Autor: Matthias Schneider

Übung 3

Funinio 3 gegen 1

25 minab 5 Spieler
Durchführung
  • Tore dürfen nur aus der Abschlusszone erzielt werden
  • Überzahlsituation soll ausgespielt werden
  • Gegenspieler startet jeweils von der gegenüberliegenden Abschlusszone
  • Startpositionen immer wechseln (grün-blau-gelb-grün usw.)
  • Grundregel: „jeder muss am Ball gewesen sein“
Variationen

z.B. Kontakte, „nur nach vorne spielen“, „Tore nur direkt“, Zeitdruck etc.

Material & Aufbau
  • 4 Minitore
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • Abschlusszone markieren
  • Teams zum 3 gegen 1 oder 2 einteilen
Coaching Points
  • Pässen möglichst in die Bewegung spielen, ohne dass Zeit verloren geht
  • Angriffe zügig zu Ende spielen
Übung 4

6 gegen 6 auf wechselnde Ziele

25 minab 12 Spieler
Durchführung
  • 6 gegen 6 auf 2 „nebeneinander“ stehenden Toren
  • Im weiteren Verlauf die Ziele ändern. Zum Beispiel: Blau nur auf 1 Tor und Rot auf 3 Tore
Hinweis
  • Die Spieler müssen sich immer wieder neu orientieren und Ihr Handeln anpassen.
Material & Aufbau
  • Hütchen, um quadratisches Feld 25 x 25 m (je nach Mannschaftsstärke) aufzubauen
  • 4 Minitore oder Dribbeltore
Coaching Points
  • hohes Tempo fordern
  • zum Dribbling auffordern
  • darauf achten, dass Spieler freien Raum (Tor) erkennen
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