Jahrestrainingsplan · U9–U13

Woche 1: Dribbling für Kinder – Saisonstart

2 komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Im Kleinfeldbereich wird es vor allem um eine gute technische und individualtaktische Ausbildung gehen. Die Trainingsinhalte werden in einem ausgewogenen Verhältnis sowohl spielerisch als auch systematisch, ohne Zeit- und Gegnerdruck vermittelt.

Aber auch gruppentaktische Inhalte werden immer wieder Teil des Trainings sein, um Grundlagen des Verteidigens und Angreifens im Team kennenzulernen.

Die Verbesserung der Koordination und Kondition wird fast ausschließlich spielerisch stattfinden. In der Vorbereitungszeit wird in jeder Trainingseinheit eine Übung mit einem konditionellen oder koordinativen Schwerpunkt durchgeführt.

Abgerundet werden die Trainingseinheiten mit Spielformen, in welchen immer wieder Aufgaben zu den technischen/taktischen Schwerpunkten enthalten sein werden.

Über die komplette Saison hinweg werden abwechselnd technische und taktische Themenblöcke durchgeführt, welche 1 bis maximal 3 Wochen dauern.

Die ersten beiden Trainingswochen werden das Thema Dribbling beinhalten.

Nach einer Einheit, um wieder Sicherheit am Ball zu bekommen, wird es in je 2 Trainingseinheiten um das ballhaltende und das gegnerüberwindende Dribbling gehen.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Im Kleinfeldbereich wird es vor allem um eine gute technische und individualtaktische Ausbildung gehen. Die Trainingsinhalte werden in einem ausgewogenen Verhältnis spielerisch als auch systematisch, ohne Zeit- und Gegnerdruck, vermittelt.

Nach der Sommerpause solltest du den Spielern erstmal leichte und freudige Trainingsaufgaben stellen. Dadurch ermöglichst du deinen Spielern mit Erfolgserlebnissen in die Vorbereitung einzusteigen, welche den Kindern und Jugendlichen Vertrauen für die weiteren Aufgaben gibt.

Übung 1

Koordination mit Farbkommandos

20 min

Die Spieler dribbeln frei im Feld. Der Trainer gibt eines von drei Kommandos:

  • Gleiche Farbe: Jeder Spieler läuft zu einem Hütchen seiner eigenen Farbe.
  • Andere Farbe: Jeder Spieler läuft zu einem Hütchen, das nicht seiner Farbe entspricht.
  • Farbe zu Farbe: Der Trainer gibt zwei Farben vor, zum Beispiel Blau zu Rot oder Gelb zu Weiß.

Spieler, die auf das Kommando kein Hütchen erreichen oder sich vergreifen, erhalten eine Zusatzaufgabe, etwa eine Runde im Tempodribbling um das Feld.

Variationen:

  • Ein Hütchen einer Farbe entfernen und die Form als „Reise nach Jerusalem“ spielen.
  • Je ein Hütchen jeder Farbe entfernen.
Material & Aufbau

Feld: Rechteck, mit vier Hütchen an den Ecken abgesteckt. Im Feld liegen farbige Hütchen verteilt.

Material: 4 Hütchen zur Feldmarkierung, farbige Hütchen und Leibchen in ebenso vielen Farben, 1 Ball je Spieler.

Spieler: Je Farbe ein Team. Von jeder Farbe müssen gleich viele Leibchen und Hütchen vorhanden sein. Im Beispiel spielen je 4 Spieler in Rot, Gelb und Blau.

Coaching Points
  • Verschiedene Dribbelvarianten einfordern.
  • Nach dem Kommando zuerst den Blick heben.
Übung 2

Passspiel aus dem Dribbling

15 min
  • Die Spieler A und B starten gleichzeitig in das Passquadrat.
  • Dort spielen sie einen flachen Pass zu Spieler C beziehungsweise D.
  • Sie laufen ihrem Ball nach und stellen sich hinten an.
  • Die Spieler C und D machen eine Auftaktbewegung nach vorne, nehmen den Ball mit und spielen einen flachen Pass zu Spieler A beziehungsweise B.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen bilden ein äußeres Quadrat, vier weitere eine Route in der Mitte.

Material: 8 Hütchen und zwei Bälle.

Spieler: Die Spieler verteilen sich gleichmäßig auf die Stationen A, B, C und D.

Coaching Points
  • Darauf achten, dass die Spieler gleichzeitig starten.
  • Beidfüßig trainieren lassen.
Übung 3

Hütchendribbling

20 min20 x 20 Meter
  • Auf Kommando des Trainers startet der erste Spieler einer Gruppe mit Ball.
  • Er dribbelt in beliebiger Reihenfolge durch die Hütchentore.
  • Hat er alle Hütchentore durchdribbelt, kehrt er zu seiner Gruppe zurück.

Variationen: Jeder Spieler der Gruppe hat einen Ball. Alle dribbeln gleichzeitig in einer Schlange durch die Tore, der vordere Spieler gibt die Richtung vor. Welche Gruppe kehrt zuerst zum Ausgangspunkt zurück?

Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren ein Quadrat; darin stehen mehrere Hütchentore.

Material: Hütchen und je Gruppe mindestens ein Ball.

Spieler: Mehrere Gruppen.

Coaching Points
  • Beidfüßig trainieren lassen.
  • Darauf achten, dass die ganze Gruppe das Tempo mitgeht.
Übung 4

4 gegen 4 mit Torwart

30 min25 x 30 Meter
  • Freies Spiel im 4 gegen 4.
  • Beim Zusammenspiel sind nur flache Pässe erlaubt.
  • Bei Seitenaus wird eingedribbelt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Viererteams und Torhüter.

Coaching Points
  • Auch im 4 gegen 4 ballorientiert und kompakt verteidigen.
  • Versuchen, ins Doppeln zu kommen, und dabei den Passweg auf einen weiteren Gegenspieler abschneiden.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

In der 2. Trainingseinheit der Saisonvorbereitung geht es um das ballhaltende Dribbling. Spieler, die in der Lage sind beidbeinig, sowohl mit der Sohle, der Innen- als auch Außenseite zu dribbeln haben hier einen klaren Vorteil. Sie können den Ball auf diese Weiße variantenreich vom Gegenspieler fernhalten.

In Übung 1 wird in einer Hascheform erstmal daran gearbeitet, wie ich ohne Ball dem Gegenspieler entkomme.

In Übung 2 kommt dann ein Ball ins Spiel. Dabei haben die Spieler die Möglichkeit sich ihre Dribbelfähigkeiten gegenseitig unter Beweis zu stellen.

Im Anschluss geht es weiter mit einer Variante des 1 gegen 1. Abschließend wird im 6 gegen 6 auf wechselnde Tore gespielt, wodurch sich die Spieler zügig auf neue Spielsituationen einstellen müssen.

Coaching Points der Einheit
  • Ball abschirmen
  • beidfüßiges Dribbling/mit gegnerfernen Fuß dribbeln
  • Blick vom Ball lösen
  • Mit Richtungs- und Tempowechseln agieren
  • Enge Ballführung
Übung 1

Wie viele Hasenschwänze könnt ihr fangen?

15 min
  • Die Fänger versuchen, so schnell wie möglich alle Hasenschwänze der gegnerischen Mannschaft zu erwischen.
  • Hat eine Mannschaft keine Spieler mehr im Feld, hat sie verloren.
  • Gefangene Spieler werden automatisch zu Fängern.
  • Das Team, das die meisten Runden gewonnen hat, gewinnt insgesamt.

Variationen: Eine dritte Mannschaft in Blau einführen. Der Trainer ruft eine Farbe; die entsprechende Mannschaft wird von allen übrigen Spielern gejagt.

Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren das Feld.

Material: 4 Hütchen und Leibchen in zwei, wahlweise drei Farben.

Spieler: Zwei Mannschaften in Gelb und Rot, wahlweise eine dritte in Blau. Jeder Spieler steckt sich das Leibchen seiner Mannschaftsfarbe hinten in die Hose; das ist der Hasenschwanz. Jedes Team stellt einen Fänger.

Coaching Points
  • Dem Fänger immer die Vorderseite zuwenden.
  • Mit Richtungsänderungen und Körperfinten dem Fänger entkommen.
Übung 2

Schattendribbling

20 min15 x 20 Meter
  • Zwei Spieler laufen und dribbeln hintereinander — der vordere Spieler als Dribbler, der hintere als sein Schatten.
  • Der vordere Spieler bestimmt Richtung und Tempo.
  • Er versucht, seinen Schatten durch Richtungswechsel abzuhängen.
  • Nach ein bis zwei Minuten tauschen beide Spieler ihre Position.

Variationen: Täuschungen wie Ausfallschritt und Übersteiger in das Dribbling einbauen.

Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren das Feld. Bei mehr als zehn Spielern wird ein zweites Feld aufgebaut.

Material: 4 Hütchen je Feld und mehrere Bälle.

Spieler: Paare aus je einem Dribbler und seinem Schatten.

Coaching Points
  • Immer wieder Tempo- und Richtungswechsel im Dribbling durchführen.
  • Beim Fintieren den Körperschwerpunkt ausreichend verlagern.
Übung 3

1 gegen 1 nach Aktivierung

20 min
  • Der Trainer spielt oder wirft den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes.
  • Je ein Spieler von Rot und Blau startet zum Ball.
  • Die Spieler dürfen erst dann ein Tor erzielen, wenn sie zuvor durch eines der vier gelben Hütchentore gedribbelt sind.
  • Abgeschlossen wird auf die beiden Tore, die weiter von der eigenen Startposition entfernt sind.

Variationen: Es kann auch im 2 gegen 2 gespielt werden.

Material & Aufbau

Feld: Acht gelbe Hütchen bilden vier etwa zwei Meter breite Hütchentore; dazu vier Minitore.

Material: 4 Minitore, 8 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams — Rot und Blau — die an gegenüberliegenden Startpositionen warten.

Coaching Points
  • Mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln.
  • Finten und Tempowechsel einsetzen, um sich vom Gegenspieler zu lösen.
  • Den Ball eng führen.
  • Zügig zum Abschluss kommen.
Übung 4

6 gegen 6 auf wechselnde Tore

20 min25 x 25 Meter
  • Es wird im 6 gegen 6 auf vier Minitore gespielt.
  • Das Tor, auf das die Teams spielen, wird vorgegeben — zum Beispiel spielt Gelb auf die Tore 1 und 4, Blau auf die Tore 2 und 3.
  • Im Verlauf des Spiels werden die Tore gewechselt.
Material & Aufbau

Feld: Vier Kegel markieren das Spielfeld; an den Seiten stehen vier von 1 bis 4 nummerierte Minitore.

Material: 4 Minitore, 4 Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams zu je sechs Spielern.

Coaching Points
  • Das Spiel breit machen.
  • Viele Situationen im 1 gegen 1 suchen.
  • Durchgängig konzentriert bleiben, um die wechselnden Tore im Blick zu behalten.
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