Woche 1: Technik
Drei komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Im Kleinfeldbereich wird es vor allem um eine gute technische und individualtaktische Ausbildung gehen. Die Trainingsinhalte werden in einem ausgewogenen Verhältnis spielerisch, als auch systematisch, ohne Zeit- und Gegnerdruck vermittelt.
Aber auch gruppentaktische Inhalte werden immer wieder Teil des Trainings sein, um Grundalgen des Verteidigens und Angreifens im Team kennenzulernen.
Die Verbesserung der Koordination und Kondition wird fast ausschließlich spielerisch stattfinden. In der Vorbereitungszeit wird in jeder Trainingseinheit eine Übung mit einem konditionellen oder koordinativen Schwerpunkt durchgeführt.
Abgerundet werden die Trainingseinheiten mit Spielformen, in welchen immer wieder Aufgaben zu den technischen/taktischen Schwerpunkten enthalten sein werden.
Über die komplette Saison hinau werden abwechselnd technische und taktische Themenblöcke durchgeführt, welche 1 bis maximal 3 Wochen dauern.
Die ersten beiden Trainingswochen werden das Thema Dribbling beinhalten.
Nach einer Einheit, um wieder Sicherheit am Ball zu bekommen, wird es in je 2 Trainingseinheiten um das ballhaltende und das gegnerüberwindende Dribbling gehen.
Autor Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden)
Nach der Sommerpause solltest du den Spielern erstmal leichte und freudige Trainingsaufgaben stellen. Dadurch ermöglichst du deinen Spielern mit Erfolgserlebnissen in die Vorbereitung einzusteigen, welche den Kindern und Jugendlichen Vertrauen für die weiteren Aufgaben gibt.
Coaching Points für diese Einheit
- Nicht zu viel korrigierend eingreifen
- Loben, um die Lernbereitschaft zu stärken
- Freiräume lassen
Koordination 1
Durchführung
Die Spieler dribbeln frei im Feld. Es gibt insgesamt 3 Kommandos:
- jeder geht zu einem Hütchen seiner Farbe
- Jeder geht zu einem Hütchen,welches nicht seiner Farbe entspricht
- Blau geht zu Rot, Gelb geht zu Weiß, usw.
Variationen
- 1 beliebiges Hütchen entfernen. Danach Übung im Prinzip von „Reise nach Jerusalem“ durchführen.
- 1 Hütchen jeder Farbe entfernen.
Spieler, die auf Kommando kein Hütchen erreichen oder Fehler machen werden „bestraft“ (Tempodribbling ums Feld, Liegestütz usw.)
Material & Aufbau
- 20-30 Hütchen in verschiedenen Farben
- 4 Kegel um das Feld zu markieren
- Leibchen in den Farben der Hütchen
- Pro Spieler 1 Ball
- verschiedene Dribbelvarianten einfordern
- nach Kommando erstmal blick nach oben
Autor: Jörg Dymny
Passspiel aus dem Dribbling
Durchführung
Spieler A und B starten gleichzeitig ins Passquadrat, spielen dort einen flachen Pass diagonal zu C bzw. D, laufen ihrem Abspiel nach und stellen sich hinten an. Spieler C und D machen eine Auftaktbewegung nach vorne, nehmen den Ball mit und spielen einen flachen Pass zu Spieler A bzw. B.
Hinweis
- mit rechts (links) führen dann mit links (rechts) passen
- Ball eng am Fuß führen
- Pass präzise und mit Druck spielen – im Passquadrat auf mögliche Zusammenstöße achten
- beim Führen den Blick vom Ball lösen
Material & Aufbau
- Ein Quadrat aus Hütchen aufbauen mit 20 m Abstand voneinander (siehe Bild)
- In der Mitte dieses Quadrates 4 Hütchen in einer Route legen, jeweils mit 3 m Abstand voneinander
- Vom Hütchen außen bis zu den Hütchen innen sollten es 8-10 m Abstand sein.
- darauf achten, dass die Spieler gleichzeitig starten
- beidfüßig trainieren lassen
Autor: Guy Majeres
Hütchendribbling
Durchführung
Mehrere Gruppen bilden. Auf Kommando des Trainers startet der erste Spieler der Gruppe mit Ball und dribbelt in beliebiger Reihenfolge durch die Hütchentore. Nachdem er alle Hütchentore durchdribbelt hat, kehrt er zu seiner Gruppe zurück.
Variation
Jeder Spieler in der Gruppe hat einen Ball. Alle dribbeln gleichzeitig in einer Schlange durch die Tore. Der vordere Spieler in der Reihe gibt die Richtung vor. Welche Gruppe kehrt zuerst zum Ausgangspunkt zurück?
Hinweis
- Immer beidbeinig trainieren
- Wettkampf zwischen den Gruppen
Feldgröße
Spielfeld 20×20 m
Hütchenabstände
1,5 m
Material & Aufbau
- Quadrat aus großen Hütchen bilden
- Mehrere Hütchentore im Quadrat anlegen
- beidfüßig trainieren lassen
- darauf achten, dass die ganze Gruppe das Tempo mitgeht
4 gegen 4 auf Tore mit Torwart
Durchführung
Freies Spiel im 4 gegen 4. Beim Zusammenspiel sind nur flache Pässe erlaubt. Bei Seitenaus wird eingedribbelt.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Auch im 4 gegen 4 ballorientiert und kompakt verteidigen
- Versuchen ins Doppeln zu kommen, dabei Passweg auf weiteren Gegenspieler abschneiden
Autor: Guy Majeres
In der 2. Trainingseinheit der Saisonvorbereitung geht es um das ballhaltende Dribbling. Spieler, die in der Lage sind beidbeinig, sowohl mit der Sohle, als auch der Innen- Außenseite zu dribbeln, haben hier einen klaren Vorteil. Sie können den Ball auf diese Weiße variantenreich vom Gegenspieler fernhalten.
In Übung 1 wird in einem Haschespiel (Fangspiel) erstmal daran gearbeitet, wie ich ohne Ball dem Gegenspieler entkomme.
In Übung 2 kommt dann ein Ball ins Spiel. Dabei haben die Spieler die Möglichkeit, sich ihre Dribbelfähigkeiten gegenseitig unter Beweis zu stellen.
Im Anschluss geht es weiter mit einer Variante des 1 gegen 1. Abschließend wird im 6 gegen 6 auf wechselnde Tore gespielt, wodurch sich die Spieler zügig auf neue Spielsituationen einstellen müssen.
Coaching Points für diese Einheit
- Ball abschirmen
- beidfüßiges Dribbling/mit gegnerfernen Fuß dribbeln
- Blick vom Ball lösen
- Mit Richtungs- und Tempowechsel agieren
- Enge Ballführung
Wie viele Hasenschwänze könnt ihr fangen
Durchführung
Jeder Spieler der beiden Mannschaften muss das Leibchen hinten in die Hose stecken (rotes Team rote Leibchen, gelbes Team gelbe Leibchen). Dies ist der so genannte Hasenschwanz. Jedes Team stellt einen Fänger. Die Fänger müssen so schnell wie möglich versuchen alle Hasenschwänze der gegnerischen Mannschaft zu bekommen. Hat eine Mannschaft keine Hasen mehr auf dem Feld, hat diese Verloren. Die Spieler, die gefangen worden sind, werden automatisch Fänger. Das Team, dass die meisten Runden gewonnen hat, gewinnt die Hasenschlacht.
Variation
Eine dritte Mannschaft (blau) einführen. Auf Kommando sagt der Trainer eine Farbe und die entsprechende Mannschaft wird zum Gejagten (mit den übrig gebliebenen Spielern).
Hinweis
Jeder Hase sollte auch mal Fänger sein. Keiner darf das Spielfeld verlassen. Wer dies tut, ist automatisch Fänger.
Material & Aufbau
- 2 Mannschaften (gelb + rot), optional 3.Mannschaft in blau
- 4 Hütchen, um Feld zu markieren
- Dem Fänger immer die Vorderseite zuwenden
- Mit Richtungsänderungen und Körperfinten dem Fänger entkommen
Autor: Daniel Nemitz
Schattenlaufen und Schattendribbling
Durchführung
Zwei Spieler laufen/dribbeln hintereinander (Läufer/Dribbler und sein Schatten). Der vordere Spieler bestimmt Lauf-/Dribbelrichtung und Tempo. Der Spieler versucht, seinen Schatten durch Richtungswechsel abzuhängen. Nach 1-2 Minuten wechseln beide Spieler ihre Position.
Variationen
Täuschungen (Ausfallschritt, Übersteiger) ins Dribbling integrieren
Hinweis
Je nach Leistungsstärke der Spieler, kann man die Übung dann auch noch mit Zweikämpfen verbinden. Der hintere Spieler muss aus dem Schatten heraus den Ballerobern, damit gewechselt werden kann.
Feldgröße
15x20m
Material & Aufbau
- 4 Hütchen für den Feldaufbau
- bei mehr als 10 Spieler ein zweites Feld aufbauen
- Immer wieder Tempo- und Richtungswechsel im Dribbling durchführen
- Beim Fintieren Körperschwerpunkt ausreichend verlagern
Autor: Ben Wettig
1 gegen 1 nach Aktivierung – Dribbling
Durchführung
Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von grün und blau starten zum Ball. Der Spieler mit Ballbesitz versucht ein Tor in einem der Mini-Tore zu erzielen. Zuvor muss dieser allerdings durch eines der vier gelben Hüttchentore (ca. 2m breit) dribbeln. Bei einem Ballbesitzwechsel darf der Balleroberer sofort abschließen.
Hinweis
Dauert das 1 gegen 1 zu lange, wird es vom Trainer unterbrochen
Variation
Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden
Material & Aufbau
- 4 Minitore
- 8 Hütchen
- 2 Gruppen einteilen
- hohes Tempo fordern
- wenn der Gegner per Finte überwunden wird, fällt Dribbling durch Hütchen weg
6 gegen 6 auf wechselnde Ziele
Durchführung
- 6 gegen 6 auf 2 „nebeneinander“ stehenden Toren
- Im weiteren Verlauf die Ziele ändern. Zum Beispiel: Blau nur auf 1 Tor und Rot auf 3 Tore
Hinweis
- Die Spieler müssen sich immer wieder neu orientieren und Ihr Handeln anpassen.
Material & Aufbau
- Hütchen, um quadratisches Feld 25 x 25 m (je nach Mannschaftsstärke) aufzubauen
- 4 Minitore oder Dribbeltore
- hohes Tempo fordern
- zum Dribbling auffordern
- darauf achten, dass Spieler freien Raum (Tor) erkennen
Den kompletten Jahresplan gibt es in der Web-App
- Alle 52 Wochen & drei Einheiten pro Woche
- Über 3.000 Übungen – viele animiert
- Eigene Trainingspläne erstellen & mit dem Team teilen
Kein Abo, keine Kreditkarte. Anmeldung in 1 Minute.
Diese Übung in der Web-App
Noch kein Konto? Jetzt kostenlos registrieren