Jahrestrainingsplan · U9–U13

Woche 13: Konter nach Ballgewinn

2 komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

In der 13. Trainingswoche wird es um das Umschaltspiel gehen, und zwar um das Umschalten von Verteidigen auf Angreifen. Besonders kurz nach Balleroberungen sind die Möglichkeiten gut, den Ball schnell in die Tiefe zu passen oder zu führen. Denn der Gegner ist direkt nach einem Ballverlust noch ungeordnet und steht nicht kompakt, wodurch sich große Passfenster ergeben oder Räume, um den Ball in Richtung gegnerisches Tor zu dribbeln.

Natürlich ist auch die Ballsicherung nach einer Balleroberung eine Möglichkeit, das Spiel fortzusetzen. Doch besonders im Kleinfeld bietet es sich an, die Spieler zu schulen, mutige Lösungen zu suchen. In diesem Fall hilft das schnelle Spiel in die Tiefe.

Doch um einen schnellen Gegenangriff erfolgreich umzusetzen, musst du deinen Spielern ein paar Tipps mit an die Hand geben:

  • Anspielbereitschaft in der Tiefe zeigen.
  • Nach dem Pass in die Tiefe dem Ball im höchsten Tempo nachgehen.
  • Spätestens mit dem 2., im Idealfall mit dem 1. Pass einen Spieler in der Tiefe anspielen.
  • Wurde ein Gegenspieler überwunden: nicht nochmals abkappen und dadurch das Tempo aus dem Angriff nehmen.
  • Angriffe zielstrebig zu Ende spielen.
  • Pässe, wenn möglich, in den Lauf oder auf den Vorderfuß.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Nach einem 15-minütigen Eckchen, wird eine Übungsform im 1 gegen 2 zum Doppeln durchgeführt. Legen Sie nach einer Balleroberung besonders Wert darauf, dass der Ball zügig durch das Kontertor gedribbelt wird, um die Spieler auf den Trainingsschwerpunkt Umschaltspiel vorzubereiten.

Danach geht es im 3-Farben-Spiel mit 3er-Teams weiter. Eine Übungsform, die ideal ist, um das Umschaltspiel zu trainieren, sowohl offensiv als auch defensiv. Wichtig für das Team, welches den Ball erobert hat, ist das Spielfeld groß zu machen.

Die letzten 30 Minuten werden dann vom 1 gegen 0 zum 5 gegen 4 durchgeführt. Diese Übungsform ist sehr intensiv und garantiert viele Umschaltmomente. Legen Sie beim Coaching den Fokus auf das offensive Umschaltspiel und das damit verbundene, zügige Spiel in die Tiefe.

Übung 1

Eckchen Klassik

15 min
  • Die Außenspieler spielen sich den Ball zu.
  • Zwei Spieler in der Mitte versuchen, den Ball abzufangen.
  • Der dritte Spieler in der Mitte dient den Außenspielern als zusätzliche Anspielstation.
  • Verlieren die Außenspieler den Ball, geht derjenige, der ihn verloren hat, in die Mitte.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen begrenzen das Spielfeld.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Drei Spieler stehen in der Mitte, die übrigen bilden einen Kreis um sie herum.

Coaching Points
  • Je nach Leistungsstand auch direkt spielen lassen.
Übung 2

Doppeln und Ballgewinn

20 min6 x 24 Meter
  • Der Angreifer versucht, in die Dreiecke der Verteidiger zu gelangen.
  • Die beiden Verteidiger versuchen, den Angreifer zu doppeln.
  • Erobern die Verteidiger den Ball, müssen sie durch das mittlere Hütchentor dribbeln.
Material & Aufbau

Feld: Zwölf Hütchen in zwei Farben markieren zwei Dreiecke für die Verteidiger und ein Hütchentor bei den Angreifern.

Material: 12 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Ein Angreifer und zwei Verteidiger.

Coaching Points
  • Den zweiten Verteidiger von verschiedenen Startpositionen ins Feld kommen lassen: seitlich, von hinten oder von vorne.
  • Die Verteidiger versuchen, den Angreifer sofort zu doppeln.
  • Der Angreifer muss sein aufgenommenes Tempo nutzen und verschiedene Finten einsetzen, um zwei Verteidiger zu überwinden.
Übung 3

6 vs 3 mit 3 Farben

25 min
  • Im Feld wird im 6 gegen 3 mit höchstens zwei Kontakten gespielt.
  • Zwei Teams agieren gemeinsam und versuchen, den Ball zu halten.
  • Verliert eines der beiden ballbesitzenden Teams den Ball, wird es zum verteidigenden Team.
  • Das Team, das zuvor verteidigt hat, spielt nun gemeinsam mit dem dritten Team auf Ballhalten.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren das Spielfeld.

Material: 4 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Drei Teams zu je drei Spielern, jedes Team in einer anderen Farbe.

Coaching Points
  • Das Spielfeld nach einem Ballbesitzwechsel zügig groß machen.
  • Die angreifende Mannschaft übt hohes Pressing aus.
Übung 4

Umschaltspielform vom 1 gegen 0 zum 5 gegen 4

25 minDoppelter Strafraum
  • Die Übung startet im 1 gegen 0 mit einem Torabschluss; ein Nachschuss ist nicht erlaubt.
  • Im Anschluss starten sofort zwei Gegenspieler mit Ball zum 2 gegen 1 ins Feld.
  • Nach jedem Ausball oder Treffer starten wechselweise zwei Spieler pro Team ins Feld, bis 5 gegen 4 gespielt wird.
  • Danach folgt eine kurze Pause; im nächsten Durchlauf startet das andere Team die Übung.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Fünferteams sowie Torhüter.

Coaching Points
  • Die Überzahl nutzen, um schnell zu kombinieren oder durchzudribbeln.
  • Sofortiges Umschalten einfordern.
  • Die Verteidiger versuchen, den Raum zu decken.
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Trainingseinheit 2

4 Übungen

Zur Erwärmung wird eine Handball-Kopfballform durchgeführt. Eine Übung, in der es permanent wichtig ist, Anspielbereitschaft herzustellen. Zusätzlich kann die Übung durch gezieltes Coaching genutzt werden, um die Spieler auf den Trainingsschwerpunkt offensives Umschaltspiel vorzubereiten.

Danach werden 2 Übungsformen im 4 gegen 2 durchgeführt. Bei beiden Variationen geht es für das Unterzahlteam darum, den Ball schnell aus der Ballgewinnzone zu bringen. In Übung 2 per Pass in ein neues Feld und in Übung 3 per Dribbling aus dem Feld.

Zum Abschluss wird in einer Spielform mit tiefen Anspielern daran gearbeitet, nach einer Balleroberung zügig in die Tiefe zu spielen. Außerdem ist es auch hier wieder wichtig, dass dem Ball, nach dem Abspiel in die Tiefe, zügig nachgesprintet wird.

Übung 1

Handball und Kopfball in Endzonen

15 min25 x 20 Meter, davon je 5 Meter Endzone
  • In der Mittelzone wird mit der Hand gespielt und geköpft.
  • Mit Ball in der Hand ist nur ein Schritt erlaubt.
  • Ziel ist es, den Ball nach einem Zuwurf aus der Mittelzone in die gegnerische Endzone zu köpfen.
  • Fängt ein Mitspieler den Ball in der Endzone, erhält das Team einen Punkt.

Variationen:

  • Der Ball wird in die Endzone geworfen oder geköpft und von einem dritten Mitspieler zurück in die Mittelzone geköpft — das zählt zwei Punkte.
  • Innerhalb der Endzonen gilt die Abseitsregel.
Material & Aufbau

Feld: Acht Hütchen markieren das Spielfeld mit Mittelzone und zwei Endzonen.

Material: 8 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei gleich große Teams.

Coaching Points
  • Auf das Anbiete- und Freilaufverhalten der Spieler achten.
  • Nach dem Abspiel weiterbewegen.
  • Druckvoll abspielen und nicht im Bogen werfen.
Übung 2

4 vs 2 im Wechsel

20 min
  • In einem Feld wird im 4 gegen 2 auf Ballhalten gespielt.
  • Erobert das Unterzahlteam den Ball, spielt es ihn in das andere Feld und läuft hinterher.
  • Zwei Spieler des bisherigen Überzahlteams laufen als Verteidiger nach.
  • Im neuen Feld wird nun das 4 gegen 2 auf Ballhalten für die andere Mannschaft gespielt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren zwei aneinandergrenzende Spielfelder.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften zu je vier Spielern. In einem Feld stehen die Spieler für ein 4 gegen 2; die übrigen zwei Spieler warten im anderen Feld.

Coaching Points
  • Auf schnelles Umschalten achten.
  • Die Belastung im Blick behalten — die Spielform ist sehr intensiv.
Übung 3

4 vs 2 mit Kontertoren

20 min10 x 10 Meter
  • Es wird im 4 gegen 2 gespielt.
  • Das Viererteam versucht, den Ball zu halten.
  • Erobern die beiden Verteidiger den Ball, kontern sie auf eines der Kontertore.
  • Vorgaben: höchstens zwei Ballkontakte und nur flache Pässe.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld, acht Kegel bilden die Kontertore.

Material: Hütchen, 8 Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Vier Spieler in Überzahl gegen zwei Verteidiger.

Coaching Points
  • Nach einer Balleroberung zügig ein freies Kontertor suchen und mutig in das 1 gegen 1 gehen.
  • Das Viererteam macht das Spiel breit und lässt den Gegner laufen.
Übung 4

4 gegen 4 mit Außenspielern in 3 Varianten

25 minDoppelter Strafraum
  • Innerhalb des Spielfeldes wird im 4 gegen 4 gespielt.
  • In der Angriffshälfte positioniert jedes Team zwei Flankenspieler.
  • Die Flankenspieler haben drei Möglichkeiten, in das Spiel einzugreifen: Direktspiel zum Mitspieler, Dribbling in das Spielfeld — dann muss der Abspieler nach außen wechseln — oder Flanke.

Wertung der Treffer:

  • Ein Außenspieler bereitet einen Treffer vor oder erzielt selbst einen Treffer, nachdem er eingedribbelt ist: zwei Punkte.
  • Tor nach einer Flanke: drei Punkte.
  • Alle anderen Treffer: ein Punkt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams. Je Team stehen vier Spieler im Feld und zwei als Flankenspieler außerhalb; dazu kommen Torhüter.

Coaching Points
  • Die Spieler dazu anhalten, die ballfernen Flügelspieler zu suchen, weil diese in aller Regel viel Raum haben; dafür eignet sich ein Flugball besonders gut.
  • Den Ball zügig flach machen und steil ins Feld eindribbeln.
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