Woche 14: Umschaltspiel
Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Kognitiv Übungen im Aktionskreis
Durchführung
- Übung: Jeder Spieler hat einen Ball vor sich liegen und macht abwechselnd (links/rechts) Übersteiger. Dabei werden den Spielern unterschiedliche Aufgaben gestellt, welche sie lösen müssen, ohne die Beinarbeit zu unterbrechen. Bsp.: Rechenaufgaben, visuelle Aufgaben etc.
- Übung: Wenn Tennisbälle vorhanden sind, nimmt sich jeder Spieler ein Ball in jede Hand. Beide Bälle werden gleichzeitig einige Zentimeter hochwerfen und mit gekreuzten Armen wieder gefangen. Im Anschluss werden die Bälle wieder hochgeworfen und gefangen, jedoch ohne die Arme zu überkreuzen. Übung wiederholen. Dabei wieder Übersteiger über den Ball durchführen lassen.
- Übung: Ball zwischen den Füßen pendeln. Dabei werfen sich die Spieler einen zusätzlichen Ball durcheinander im Kreis zu, fangen diesen und werfen ihn zum nächsten Spieler.
- Übung: Ball pendeln. Trainer steht in der Mitte des Kreises. Vorher werden Nummern für verschiedene Übungen festgelegt (Fangen, Kopfball, etc.). Während die Spieler ihren Ball pendeln, wirft der Trainer den Ball und ruft eine Nummer. Der Spieler muss dann die entsprechende Aktion durchführen.
Material & Aufbau
- 1 Ball für jeden Spieler
- 2 Bälle zusätzlich
- 2 Tennisbälle pro Spieler
- Ziel der Übungen ist es, die Fußarbeit zur "Nebensache" zu machen und zusätzlich das Gehirn durch weitere Aufgaben zu beschäftigen. Das sorgt dafür, das im Spielsituationen schneller erkannt werden können und darauf reagiert werden kann
Autor: Steffen Horlbeck
Reaktion und Schnelligkeit
Durchführung
- Zwei Spieler laufen von den Pylonen aus in Richtung der Mittellinie/Hütchenlinie. Spieler 1 versucht entweder links oder rechts zuerst am Ball zu sein, um abzuschließen. Dabei muss er mindestens 1-2 Mal schnell die Richtung ändern. Spieler 2 muss versuchen die gleiche Bewegung mitzumachen und ebenfalls versuchen eher am Ball zu sein.
- Wie Übung 1, jedoch muss Spieler 1 in verschiedener Reihenfolge die Pylone berühren und Spieler 2 muss es gleich machen.
Material & Aufbau
- 2 Pylonen rot
- 2 Pylonen gelb
- ca 8-10 Hütchen gelb
- 4 Hütchen rot
- 2 Minitore
- Stürmer soll mit Körpertäuschung den Verteidiger "ausspielen"
Autor: Steffen Horlbeck
Rondo im 4 gegen 2 mit Anschlussaktion
Durchführung
In jedem Quadrat wird abwechselnd 4 gegen 2 gespielt. Die 4 spielen auf Ballbesitz. Erobert einer der Jäger den Ball, spielt er seinem Mitspieler den Ball in den Lauf, der dann versucht so schnell wie möglich ein Tor auf dem Großfeldtor zu erzielen. Derjenige, der den Ball verloren hat, versucht sofort dieses Tor zu verhindern. Die andere Gruppe ist an der Reihe wenn…
- …die 4 Spieler 10-mal den Ball hintereinander gespielt haben (Punktgewinn)
- …die Jäger den Ball erobern und auf das Tor abschließen (bei Treffer Punktgewinn)
Hütchenabstände
7 x 7m
Material & Aufbau
- 8 Hütchen, um an den oberen beiden Strafraumkanten je ein Quadrat aufzubauen
- 2 Teams (blau und gelb) einteilen
- Nach 3 Durchgängen pro Seite andere Spieler in die Mitte stellen
6 Plus 2 Gegen 4 mit Gegenpressing
Durchführung
Team A (Gelb) agiert mit 6 Spielern außen und 2 Innen.
Team B (4 Spieler) jagt den Ball, während Team A auf Ballhalten mit maximal 2 Kontakten agiert.
Die Außenspieler dürfen sich bei Ballbesitz nur außen aufhalten.
Wenn B den Ball erobert, geht A sofort ins Gegenpressing und versucht dabei den Ball wieder zu erobern. Dabei dürfen die Außenspieler nun auch Einrücken. Team B soll versuchen aus dem Feld zu dribbeln. Bei einer Balleroberung von A geht es direkt weiter.
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Teams für 8 gegen 4 einteilen
- Außenspieler sollen stets vertikal und nicht quer spielen
- Außenspieler bei Ballverlust: Alle Spieler beteiligen sich am Gegenpressing
- Spieler im Zentrum: Sofortiges Unterdrucksetzen des ballführenden Spielers
Autor: Benjamin Küster
Spielen und Laufen mit Koordination
Durchführung
A spielt den Ball auf B und läuft durch die Koordinationsleiter. B nimmt den Ball hinter dem Hütchen mit, passt zurück zu dem gegenüberliegenden Hütchen und läuft ebenfalls durch die Koordinationsleiter. Nach jedem Pass überlaufen die Spieler die Koordinationsleiter auf ihrer rechten Seite und stellen sich auf der anderen Seite wieder an.
Material & Aufbau
- 2 Hütchen in einem Abstand von 10 – 15m aufbauen
- 2 Koordinationsleiter
- Erst mit 3 Kontakten: Annahme, Mitnahme und Abspiel
- Später mit 2 Kontakten: Ball direkt mitnehmen und passen
Autor: Ejdar Dagdevir
Reaktions Sprints
Durchführung
2 Spieler positionieren sich in der Feldmitte. Der Trainer hat 2 Hütchen entsprechend der Leibchenfarbe der beiden Spieler in der Hand. Der Trainer hält eine oder zwei Kappen hoch. Außerdem zeigt der Trainer mit dem Fuß auf ein Hütchen auf dem Boden. Dorthin läuft der Spieler. Hält der Trainer beide Hütchen hoch, laufen beide Spieler zu dem angezeigten Hütchen. Hält der Übungsleiter nur eine Farbe hoch, so läuft der angezeigte Spieler zu dem angezeigten Hütchen. Der andere Spieler läuft zum diagonal gegenüberliegenden Hütchen.
Variationen
- mit Ball
- 2 Spieler jeder Farbe
- am Hütchen umdrehen und zurück zur Mitte
Material & Aufbau
- 2×4 verschieden farbige Hütchen (aus den ersten 4 Hütchen ein Feld bilden und die restlichen 4 Hütchen vor dem Trainer positionieren)
- Leibchen
- Bälle
Autor: Patrick Rotter
3 Farben Spiel mit Gegenpressing
Durchführung
Der Trainer ruft eine Farbe auf, die als verteidigende Mannschaft spielt und spielt den Ball zur Angriffsmannschaft.
Die Überzahlmannschaft (z.B. gelb und blau spielen zusammen) versucht eine vorgegebene Anzahl an Pässe auf Ballhalten zu spielen und darf dann auf eines der Minitore abschließen. Treffer = je 1 Punkt für die ballbesitzenden Teams.
Der Ball darf nur in der Mittelzone gespielt werden, auch der Abschluss darf nur aus der Mittelzone erfolgen.
Erobert das Unterzahlteam den Ball, so geht die Überzahlmannschaft sofort ins Gegenpressing. Die Unterzahlmannschaft darf nach Balleroberung sofort auf die kleinen Tore abschließen. Tor = 2 Punkte für das Unterzahlteam.
Ist der Ball im aus, bringt der Trainer sofort einen neuen Ball ins Spiel und ernennt eine neue Unterzahlmannschaft.
Material & Aufbau
-
Ein Spielfeld in 3 Zonen markieren, wobei die Mittelzone größer ist als die jeweilige Außenzone
-
2 Minitore
-
3 Teams einteilen zu je 3 Spielern
- 2 Verteidiger gehen auf den Ball, 1 Verteidiger versucht den Ball abzufangen
- Überzahl nutzen um Raum zu schaffen und schnell zu kombinieren
Schnelles Gegenpressing
Durchführung
Der Anspieler leitet die Übung mit einem Pass zu einem seiner Mitspieler ein. Das ballbesitzende Team versucht nun im 5 gegen 4 zum Torabschluss zu kommen. Erobert das verteidigende Team den Ball, versucht das Team auf die Kontertore abzuschließen. Das Überzahlteam geht nach einem Ballverlust sofort ins Gegenpressing.
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 3 Tore
- Ein Spielfeld mit Großtor und zwei kleinen Kontertoren aufbauen Zwei Teams zu Verteidiger (4 Spieler + Torwart)) und Angreifer (5 Spieler + Anspieler) bilden
- Ball-nah sofort Überzahl herstellen
- Ball-nahe Anspielstationen in Deckungsschatten stellen
- Passwege in die Tiefe sichern
- Ballbesitzenden Spieler sofort unter Druck setzen
Koordination
Durchführung
Die Spieler dribbeln frei im Feld. Es gibt insgesamt 3 Kommandos:
- jeder geht zu einem Hütchen seiner Farbe
- Jeder geht zu einem Hütchen,welches nicht seiner Farbe entspricht
- Blau geht zu Rot, Gelb geht zu Weiß, usw.
Variationen
- 1 beliebiges Hütchen entfernen. Danach Übung im Prinzip von „Reise nach Jerusalem“ durchführen.
- 1 Hütchen jeder Farbe entfernen.
Spieler, die auf Kommando kein Hütchen erreichen oder Fehler machen werden „bestraft“ (Tempodribbling ums Feld, Liegestütz usw.)
Material & Aufbau
- 20-30 Hütchen in verschiedenen Farben
- 4 Kegel um das Feld zu markieren
- Leibchen in den Farben der Hütchen
- Pro Spieler 1 Ball
- verschiedene Dribbelvarianten einfordern
- nach Kommando erstmal blick nach oben
Autor: Jörg Dymny
Gegenpressing im 5 gegen 3+2
Durchführung
Gespielt wird zunächst im 5 gegen 3 auf Ballhalten der Überzahl-Mannschaft. Das Spielfeld ist der Raum von der 11-Meter-Linie bis zu den zwei Minitoren. 2 weitere Spieler stehen an jeweils einer Seitenauslinie und greifen zunächst nicht ins Spiel ein. Sobald das Unterzahlteam den Ball erobert hat, greifen auch die Außenspieler ins Spiel ein und ergänzen das Unterzahl-Team. Es wird nun 5 gegen 5 aufs gesamte Feld gespielt. Beide Teams versuchen nun zudem zum Torerfolg zu kommen. Das vorherige Unterzahlteam spielt auf das große Tor und das vorherige Überzahlteam auf die kleinen Tore. Sobald ein Torabschluss erfolgt ist oder der Ball ins Aus ging, wird die Übung von neuem begonnen.
Material & Aufbau
- 10 Spieler in 2 Teams unterteilen
- 1 Tor
- 2 Minitore
- vor dem Tor ein Spielfeld von 20x25m aufbauen
- Schnell ins Gegenpressing kommen
- Schneller Torabschluss
Autor: Marc Fischer
Torschuss mit schnellem Umschalten
Durchführung
Spieler A dribbelt ca. 20 m vor dem Tor los und sucht den Abschluss. In diesem Moment startet Spieler B los und versucht ebenfalls abzuschließen. Spieler A versucht dies, durch schnelles Umschalten zu verhindern. Anschließend startet wieder ein Spieler von Position A los und B verteidigt.
Material & Aufbau
- 2 Tore in 90 Grad aufstellen
- Spielerpaare einteilen
- Nach Torabschluss aktiv Umschalten auffordern
Schnelles Umschalten nach Ballverlust
Durchführung
Die Überzahlmannschaft spielt auf Ballhalten. Die Unterzahlmannschaft versucht nach einer Balleroberung sofort auf eines der beiden Tore abzuschließen.
Hinweis
Achte auf ein schnelles Umschalten der Überzahlmannschaft nach Ballverlust.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 2 Tore
- 2 Teams einteilen, 1 Team in Überzahl (1-2 Spieler)
- Überzahlteam: in Ballbesitz das Feld groß machen
- Nach einem Ballverlust den Raum sofort verengen, den ballbesitzenden Spieler unter Druck setzen und Ball-nah Überzahl herstellen
Autor: Christoph Kranz
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