Jahrestrainingsplan · U9–U13

Woche 28: Passen & Ballannahme – Innenseitstoß

3 komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Die 2. Woche der Wintervorbereitung wird ebenfalls einen technischen Schwerpunkt beinhalten. Nachdem in der ersten Woche ausführlich am Dribbling gearbeitet wurde, geht es nun weiter mit dem Passspiel und der Ballverarbeitung. Ergänzend zu den technischen Trainingsinhalten werden weiterhin die koordinativen Fähigkeiten der Spieler trainiert.

Das Passtraining wird zu Beginn ohne Gegnerdruck ausgeführt, um an der technisch sauberen Ausführung der Abspiele zu arbeiten. Dabei werden ausschließlich Zuspiele über kurze und mittlere Distanzen ausgeführt. Stimmen die Bewegungsabläufe der Passtechniken und kommen die Pässe präzise zu den Mitspielern, kommt Zeit- und Gegnerdruck dazu.

Setzen deine Spieler die Passtechniken bereits sauber um und bringen das Spielgerät auch in Drucksituationen präzise zum Mitspieler, muss der Ball nun verarbeitet werden. Vorrangiges Ziel bei der Ballverarbeitung ist es, den Ball möglichst direkt in den freien Raum mitzunehmen. Lässt der Gegnerdruck keine Mitnahme mit dem 1. Kontakt zu, gilt es, den Ball mit dem gegnerfernen Fuß zu verarbeiten.

Aber auch beim Training des 1. Kontaktes steigt der Zeit- und Gegnerdruck nach und nach, damit die Spieler lernen, den Ball variabel an- und mitzunehmen. Der Fokus liegt dabei ausschließlich auf der Verarbeitung von flachen Bällen.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Der Innenseitstoß ist die am meisten genutztes Stoßtechnik, um den Ball abzuspielen. 2 Grunde dafür sind, dass der Ball sehr präzise gespielt werden kann und direkte Zuspiele deutlich leichter fallen als mit anderen Stoßarten.

Nichtsdestotrotz gibt es Spielsituationen, in denen es die bessere Lösung ist, den Ball mit dem Innenspann, Außenspann, der „Picke“ oder der Hacke zu spielen.

Der Innenspannstoß wird vor allem dann benötigt, wenn die Passdistanz größer wird oder der Ball mit Effet gespielt werden soll. Dafür muss der Ball möglichst weit außen getroffen werden.

Auch der Außenspannstoß kann für Pässe mit Effet genutzt werden. Außerdem kann der Ball mit dem Außenspann, wie auch mit der Fußspitze, sehr ansatzlos abgespielt werden. Beispielsweiße bei einem Doppelpass.

Coaching Points der Einheit
  • Beidfüßiges Passspiel fordern
  • Präzision geht vor Passschärfe
  • Ball möglichst in den Vorderfuß oder den Lauf des Mitspielers spielen
  • Gedeckte Mitspieler auf dem gegnerfernen Fuß anspielen
Übung 1

Passen im Viereck Variante I

15 min12 x 12 Meter.

Der Passablauf ist immer der gleiche:

  1. Der ballführende Spieler passt zum nächsten Mitspieler, der dem Ball entgegenkommt.
  2. Der Mitspieler lässt den Ball zurückprallen, läuft um das Hütchen herum und empfängt den Doppelpass.
  3. Anschließend passt er zum nächsten Spieler.

Die Spieler laufen nach ihrem zweiten Pass immer eine Hütchenstation weiter.

Variationen:

  • Den ersten Pass spielt der Praller direkt. Den zweiten Ball kann er, nachdem er das Hütchen umkurvt hat, mit dem ersten Kontakt mitnehmen und anschließend passen.

Hinweis: Die Übung benötigt eine gewisse Anlaufzeit.

Material & Aufbau

Feld: 12 x 12 Meter großes Hütchenviereck.

Material: 4 Hütchen.

Spieler: Die Startposition mit Ball muss mindestens doppelt besetzt sein. Ab 10 Spielern ein zweites Viereck aufbauen.

Coaching Points
  • Der ballerwartende Spieler startet seine Gegenbewegung gleichzeitig mit der Ausholbewegung des Passgebers.
  • Der Praller richtet sein Lauftempo an der Passgeschwindigkeit aus.
  • Standbein 30 bis 40 Zentimeter seitlich neben beziehungsweise auf Höhe des Balls platzieren, keine Rückenlage.
  • Beim Innenseitpass zeigt die Fußspitze nach oben, das Fußgelenk ist fest angespannt, der Oberkörper leicht über den Ball gebeugt.
  • Auf dem Fußballen stehen, Spielfuß leicht anheben, den Ball mittig treffen und das Bein danach durchschwingen — nicht ins Hohlkreuz gehen. Für Ballannahme und -mitnahme gilt dasselbe.
  • Gegenarm mitführen: Beim Pass mit der rechten Innenseite geht der linke Arm zur rechten Hüfte, bei linker Innenseite der rechte Arm zur linken Hüfte.
  • Pass- und Starttiming abstimmen; oft laufen die Spieler schneller, als sie passen.
  • Passschärfe und Passgenauigkeit einfordern.
Übung 2

4 vs 2 im Wechsel

20 min
  • In einem Feld wird im 4 gegen 2 auf Ballhalten gespielt.
  • Erobert das Unterzahlteam den Ball, spielt es ihn in das andere Feld und läuft hinterher.
  • Zwei Spieler des bisherigen Überzahlteams laufen als Verteidiger nach.
  • Im neuen Feld wird nun das 4 gegen 2 auf Ballhalten für die andere Mannschaft gespielt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren zwei aneinandergrenzende Spielfelder.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften zu je vier Spielern. In einem Feld stehen die Spieler für ein 4 gegen 2; die übrigen zwei Spieler warten im anderen Feld.

Coaching Points
  • Auf schnelles Umschalten achten.
  • Die Belastung im Blick behalten — die Spielform ist sehr intensiv.
Übung 3

Spielform - 2 gegen 1 Überzahl

25 min15 x 12 Meter
  • Das Spiel beginnt im 2 gegen 1.
  • Sobald ein Tor erzielt wird oder der Ball ins Aus geht, kommt ein neuer Spieler ins Feld und ein Spieler des Überzahlteams verlässt es.
  • Damit entsteht ein 2 gegen 1 des neuen Teams.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler stehen hinter den Toren; dazu Torhüter.

Coaching Points
  • Auf ein schnelles, zielstrebiges Ausspielen der Überzahl achten.
  • Harte, platzierte Abschlüsse einfordern.
Übung 4

Passen in 4 gegen 3

25 min
  • Die jeweiligen Angreifer spielen ein 4 gegen 3 auf die beiden Minitore des Gegners.
  • Aufgabe ist es, durch ein in Breite und Tiefe angelegtes, sicheres Kombinationsspiel Tormöglichkeiten vorzubereiten.
  • Nach einem Torabschluss oder Ballgewinn im Feld darf die zuvor verteidigende Mannschaft im 4 gegen 3 auf die gegenüberliegenden Tore starten.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren das Feld; an den Enden stehen je zwei Kleintore.

Material: 4 Kleintore, 4 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften.

Coaching Points
  • Das verteidigende Team agiert geduldig.
  • Es schneidet Angreifer vom Spielgeschehen ab, um Gleichzahlsituationen herzustellen.
  • Es lenkt im Verbund.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

Bei der dem 1. Kontakt kommt es nicht nur darauf an, den Ball unter Kontrolle zu bringen. Wichtig ist auch, dass mit der Ballan- oder mitnahme ideale Gegebenheiten für die Spielfortsetzung geschaffen werden. Dafür kannst du deinen Spielern folgende Tipps mit an die Hand geben:

  • Führen vor dem ersten Kontakt eine Körpertäuschung aus, um dich von deinem Gegenspieler abzusetzen. So verschaffst du dir mehr Raum für deine Anschlussaktion
  • Orientiere dich vor dem Erhalten eines Balles vor. Dadurch kannst du den Ball in den freien Raum mitnehmen und dich von Gegenspielern in deiner Nähe lösen
  • Biete dich in einer offenen Stellung an, um das Spielgeschehen in Spielrichtung im Auge zu haben und den Ball möglichst schnell mitnehmen zu können
  • Versuche den Ball in Drucksituationen mit dem gegnerfernen Fuß zu verarbeiten, um ein Abfangen des Balles zu verhindern
Coaching Points der Einheit
  • Ball direkt in die Bewegung mitnehmen
  • Vororientieren und den Ball in den freien Raum mitnehmen
  • Körpertäuschungen einsetzen, um sich vom Gegenspieler abzusetzen
  • In Drucksituationen den Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeiten
Übung 1

Passspiel mit offener Ballmitnahme

15 min20 x 15 Meter
  • Der Ball läuft gegen den Uhrzeigersinn.
  • Die Spieler an den Dummies bieten sich in offener Stellung an.
  • Sie nehmen den Ball mit, bevor sie ihn weiterspielen.

Variationen: Die Übung in beide Spielrichtungen durchführen lassen.

Material & Aufbau

Feld: Zwei Stangen und zwei Dummies markieren die vier Positionen.

Material: 2 Stangen, 2 Dummies und mehrere Bälle.

Spieler: Je ein Spieler an jeder Station.

Coaching Points
  • Den Ball direkt in die Bewegung mitnehmen.
  • Sich auf Höhe des Dummys anbieten und dem Passgeber nicht entgegenkommen.
Übung 2

Ballannahme und Mitnahme + Torschuss

20 min
  • Auf Zuruf des Trainers startet Verteidiger A mit Ball in das Feld.
  • Er spielt einen scharfen Pass auf Angreifer B.
  • Angreifer B geht dem Ball sofort entgegen, nimmt ihn mit und versucht, zum Torerfolg zu kommen.
  • Erobert der Verteidiger den Ball, kontert er auf das gegenüberliegende Tor.
  • Ausgewertet wird, welche Mannschaft die meisten Treffer erzielt.
Material & Aufbau

Feld: An den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Paare aus je einem Verteidiger A und einem Angreifer B; der Ball liegt beim Verteidiger. Dazu Torhüter.

Coaching Points
  • Den Ball direkt in die Bewegung mitnehmen und Tempo aufnehmen.
Übung 3

Ballmitnahme und Torschuss

20 min32 x 15 Meter
  • Es wird im 3 gegen 3 in der Mittelzone gespielt.
  • Bei einem Dribbling über die Zonengrenze darf unbedrängt auf das Tor abgeschlossen werden.
  • Die Durchgänge werden kurz gehalten.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld und die Mittelzone; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams zu je drei Spielern; dazu Torhüter.

Coaching Points
  • Den Ball direkt in die Bewegung mitnehmen.
  • Zügig zum Abschluss kommen und in der Endzone mit dem ersten, spätestens mit dem zweiten Kontakt abschließen.
Übung 4

Umschaltspielform vom 1 gegen 0 zum 5 gegen 4

25 minDoppelter Strafraum
  • Die Übung startet im 1 gegen 0 mit einem Torabschluss; ein Nachschuss ist nicht erlaubt.
  • Im Anschluss starten sofort zwei Gegenspieler mit Ball zum 2 gegen 1 ins Feld.
  • Nach jedem Ausball oder Treffer starten wechselweise zwei Spieler pro Team ins Feld, bis 5 gegen 4 gespielt wird.
  • Danach folgt eine kurze Pause; im nächsten Durchlauf startet das andere Team die Übung.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Fünferteams sowie Torhüter.

Coaching Points
  • Die Überzahl nutzen, um schnell zu kombinieren oder durchzudribbeln.
  • Sofortiges Umschalten einfordern.
  • Die Verteidiger versuchen, den Raum zu decken.

Trainingseinheit 3

4 Übungen

Neben dem Spielverständnis, der Raumaufteilung (das Spielfeld breit und groß machen) und dem Anbiete- und Freilaufverhalten ist für ein funktionierendes Kombinationsspiel wichtig, dass die Spieler technisch gut in der Ballverarbeitung und im Passspiel ausgebildet sind. Diese beiden Grundtechniken kommen noch besser zum Tragen, wenn diese durch taktische Hilfestellungen ergänzt werden.

Beim Passspiel kann zusätzlich zu den technischen Hinweisen folgendes gecoacht werden:

  • Mitspieler ist frei: Ball in den Vorderfuß oder in den Lauf spielen
  • Mitspieler ist gedeckt: Ball in den gegnerfernen Fuß spielen
  • Täusche Gegenspieler durch Pässe gegen deine Laufrichtung
  • Spiele die Pässe möglichst scharf. Jedoch ohne dabei Abstriche in der Präzision zu machen

Bei der Ballverarbeitung kann zusätzlich zu den technischen Hilfestellungen folgendes gecoacht werden:

  • Gegenspieler im Rücken: Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeiten
  • Ball direkt in die Bewegung du in den freien Raum mitnehmen
  • Verbinden den 1. Kontakt mit einer Körperfinte, um dich von deinem Gegenspieler abzusetzen
  • Orientiere dich vor der Ballverarbeitung vor, um mögliche Anschlussaktionen zu erkennen
  • Bereite deine geplante Anschlussaktion mit dem 1. Kontakt bestmöglich vor
Übung 1

Passspiel im Viereck - In den Lauf spielen

15 min
  • Der rote Spieler spielt den Ball in die Zone des blauen Spielers, der ihn zuvor gefordert hat.
  • Der blaue Spieler nimmt den Ball kontrolliert mit und spielt ihn zum nächsten Spieler weiter — hier zum gelben.
  • So läuft die Übung fortlaufend weiter.

Variationen: Nach einigen Runden die Spielrichtung wechseln.

Material & Aufbau

Feld: Mit 16 Hütchen werden vier Zonen aufgebaut.

Material: 16 Hütchen und Bälle.

Spieler: An jeder Zone steht mindestens ein Spieler, an der Startposition mindestens zwei.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem äußeren Fuß mitnehmen und abspielen.
Übung 2

Ballannahme und Mitnahme im Raum

15 min
  • Zunächst passen sich alle Spieler die Bälle flach mit mindestens zwei Pflichtkontakten zu.
  • Anschließend darf nur noch innerhalb der Teams gepasst werden.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld.

Material: Hütchen und je Team zwei Bälle.

Spieler: Drei Teams in drei verschiedenen Farben.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem ersten Kontakt direkt ins Tempo mitnehmen.
  • Die Passschärfe steigern.
  • Abspiele und Ballmitnahmen mit beiden Füßen einfordern.
  • Gegenseitiges Coaching einfordern.
Übung 3

Überzahlspiel mit Zonen

25 min
  • In den Außenzonen spielen zwei Verteidiger gegen einen Stürmer, in der Mittelzone wird 2 gegen 2 gespielt.
  • Die Spieler versuchen, in die nächste Zone zu spielen.
  • Gelingt das, schiebt ein Spieler des ballbesitzenden Teams aus der vorherigen Zone mit in die nächste Zone nach.
  • Der Ball kann auch sofort in die letzte Zone gespielt werden; dann rückt ein Spieler aus der mittleren Zone sofort nach.
  • Die Spieler der verteidigenden Mannschaft bleiben in ihrer Zone.

Variationen: Die ballbesitzende Mannschaft spielt in den Zonen in Unterzahl.

Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld, das in drei gleich große Zonen geteilt wird; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei zahlenmäßig gleich starke Teams; dazu Torhüter. In den Außenzonen stehen je zwei Verteidiger und ein Stürmer, in der Mittelzone je zwei Spieler pro Team.

Coaching Points
  • Die Überzahl nutzen, um schnell zu kombinieren.
  • Die Überzahl nutzen, um das Spiel breit zu machen und den Gegner laufen zu lassen.
Übung 4

Spielform: 3 gegen 3 + 1

25 min
  • Gespielt wird 3 gegen 3 mit einem neutralen Anspieler bei der ballbesitzenden Mannschaft.
  • Der Anspieler darf nicht angegriffen werden. Um Tempo und Intensität zu halten, bekommt er eine Kontaktbegrenzung — am besten ein bis zwei Kontakte.
  • Die übrigen Spieler haben drei Ballkontakte; zwei sind ebenfalls möglich.
Material & Aufbau

Feld: Etwa zehn Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Großfeldtore.

Material: 2 Großfeldtore, 10 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Dreierteams sowie ein neutraler Anspieler.

Coaching Points
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