Woche 29: Vorbereitung
Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Koordinative Passübung
Durchführung
Spieler 1 startet mit einem Dribbling durch die Hütchen (alternativ auch Stangen). Gleichzeitig startet auch Spieler 2 nach Vorgabe durch die Leiter und bekommt den Ball von Spieler 1 zugespielt. Spieler 2 lässt den Ball klatschen. Spieler 1 passt zu Spieler 3. Dieser spielt zu Spieler 4, welcher den Ball mitnimmt und zu der Startposition von Spieler 1 dribbelt. Spieler 1 geht auf die Position von 2, usw.
Material & Aufbau
- 5 Hütchen (Stangen)
- Koordinationseiter
- 2 Markierungshütchen
- Bälle
- Stangen/Hütchen: enge/beidfüßige Ballführung
- Koordinationsleiter: Hände mitnehmen, auf dem Vorderfuß arbeiten
- Pässen mitausreichend Schärfe und 1 bis maximal 2 Kontakten spielen
Autor: Markus Hadan
Nummernzweikampf
Durchführung
Der Trainer ruft eine Nummer und spielt einen Ball ein. Die aufgerufenen Spieler (mit der entsprechenden Nummer) kommen im Sprint entgegen und spielen im 1 gegen 1 auf das Tor.
Variation
Mehrere Nummern aufrufen, damit im 2 gegen 2 oder 3 gegen 3 gespielt wird.
Material & Aufbau
- 1 Tor
- 6-8 Spieler in 2 Gruppen aufteilen und jede Gruppe durchnummerieren
- Die beiden Gruppen neben den Torpfosten aufstellen
- Der Trainer steht mit Bällen 20 Meter vor dem Tor
- Zügig zum Abschluss kommen
- Beidfüßig abschließen
- genug Abstand zum Verteidiger: sofort in eine offene Stellung wechseln
Autor: Willi Becker
4 gegen 4 plus 4 Anspieler
Dauer / Spieleranzahl
- 25min
- min:12
Durchführung
Im doppelten Strafraum spielen 2 Mannschaften im freien Spiel 4 gegen 4 auf 2 Tore mit Torhütern. In der jeweiligen Angriffshälfte haben die Mannschaften 4 Anspieler. Die Anspieler stehen auf den Seitenlinien und der Grundlinie des Spielfeldes. Sie müssen direkt spielen.
Feldgröße
Doppelter Strafraum
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld und Außenzonen zu markieren
- An der „Mittellinie“ 2 Hütchen stellen, um das Halbfeld zu markieren
- Passwege auf Anspieler nicht zustellen
- Überzahl geschickt ausspielen
- Durch Freilaufverhalten anspielbar machen oder Passwege auf Anspieler öffnen
Kopfball Wettbewerb
Durchführung
Die Mannschaftskollegen stehen im Abstand von ca. 9 m diagonal gegenüber. Die Spieler köpfen abwechselnd nach Zuwurf von der Linie auf das Tor.
Material & Aufbau
- Teams a 2 Spieler aufteilen
- Lass die Übung als Wettkampf durchführen. Welches Team erzielt zuerst 5, 10 oder 15 Treffer
Autor: Oliver Grimm
Aufwärmen Handball-Kopfball-Spiel
Durchführung
Beide Mannschaften spielen sich den Ball per Hand zu. Mit Ball in der Hand dürfen maximal 3 Schritte gelaufen werden. Spätestens dann müssen die Spieler abspielen (nicht stehen bleiben). Treffer dürfen nur per Kopf nach Zuspiel eines Mitspielers erzielt werden. Eigenvorlagen sind nicht erlaubt.
Material & Aufbau
- Spielfeld ist der doppelte Strafraum mit 2 Toren
- 2 Mannschaften einteilen
- aktives Freilaufen der Spieler fordern
Autor: Simon Görbing
Ballübergabe Kopfball Spanstoss
Durchführung
Die Spieler im Zentrum laufen die Spieler außen an und erhalten einen Wurf, welchen sie per Kopfball/Spannstoss/… zurückspielen. Anschließend laufen die mittleren Spieler einen neuen Außenspieler an.
Feldgröße
Mittelkreis
Material & Aufbau
- Genug Bälle
- 2 Gruppen einteilen, eine Innen eine Außen
- Lass viele verschiedene Kopfballtechniken durchführen: Aus Stemmschritt, einbeiniger Absprung, als Aufsetzer
Autor: Rudi Stalyga
Ballannahme und Mitnahme mit Torabschluss
Organisation
Material: 2 Tore, Bälle, Leibchen und Hütchen (2 Farben)
Durchführung
Spieler B passt durch das Hütchentor auf Spieler A. Spieler A nimmt den Ball an und zur Seite mit, dribbelt um das Hütchen und schließt sofort mit einem Torschuss ab. Spieler B rückt auf die Position von Spieler A, ein weiterer Spieler nimmt die Position von Spieler B ein und Spieler A stellt sich nach Torabschluss hinter seiner Gruppe an. Anmerkung: Auch als Wettkampfform möglich. Welche Mannschaft/Gruppe erzielt als erste 10/20/25/30 Tore.
- In halboffener Stellung anbieten
- Nach einigen Durchgängen Ball mit 1. Kontakt in die Bewegung mitnehmen
Spielform 3 gegen 3 plus 1
Organisation
Spielfeldgröße je nach Stärke der Spieler abstecken.
Durchführung
Es wird im 3 gegen 3 mit einem neutralen Anspieler (nur Angreifer) gespielt. 2 Tore mit Torhütern besetzen.
Variation
maximal 1-2 Ballkontakte
- Überzahl geschickt ausspielen
- schnell abschließen
4 gegen 2
Durchführung
- Ziel der 4 Spieler außen ist es, den Ball in den eigenen Reihen zu behalten, so dass die 2 Spieler in der Mitte den Ball nicht erreichen
- Wenn ein Spieler in der Mitte den Ball berührt, wechselt dieser die Position mit dem Passgeber bzw. dem Spieler, der den Ball verloren hat
Hinweis
Die Spieler sind auf 2 Ballkontakte beschränkt
Feldgröße
8 x 8 Meter
Material & Aufbau
- 4 Hütchen, um 8 x 8 Meter großes Feld aufzubauen
- 4 Spieler an den Seiten, 2 in der Mitte
- In Bereitschaftsstellung agieren
- Position immer wieder anpassen, um sich aus dem Deckungsschatte der mittleren Spieler zu lösen
- Beidfüßiges Passspiel
Autor: Kay Frank-Lutz
Parcour mit Kopfball und Torabschluss
Durchführung
Die Spieler starten am Pfosten (auf beiden Seiten gleichzeitig). Die beiden Spieler rennen um die Stangen und die Trainer spielen im richtigen Moment den Ball in den Lauf der Spieler. Die Spieler suchen direkt den Abschluss. Nach dem Torabschluss führen die Spieler einen Richtungswechsel zum Tor auf die gegenüberliegende Seite aus. Dieses Mal werfen die Trainer den Ball zum Kopfball, welcher auf das Tor abgeschlossen wird.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld aufzubauen
- 2 Stangenwälder in der Mitte aufbauen
- 2 Gruppen einteilen und neben den Toren diagonal platzieren
- Auf die Schusshaltung achten (Oberkörper über den Ball beugen)
- Aus kurzer Distanz mit der Innenseite abschließen
- Ball mit der großen Fläche der Stirn treffen
- Den Ball mit dem Kopf nach „unten“ drücken
Autor: Stefan Degeling
Torabschluss in Überzahl
Durchführung
- Die offensive Mannschaft in Überzahl versucht so schnell wie möglich zum Torabschluss zu kommen
- Nach jedem Torabschluss (drin/daneben) kommt ein weiterer Offensiv- (mit Ball) und ein weiterer Defensivspieler aufs Feld.
- Erobert die defensive den Ball, wird auf das gegenüberliegende Tor gekontert
- Wenn alle Spieler auf dem Feld sind, wird 5 Minuten frei gespielt
- Danach startet ein neuer Durchgang
Material & Aufbau
- 2 Mannschaften, wovon die offensive Mannschaft in Überzahl ist
- 2 Tore mit Torhütern
- Gestartet wird mit einem 2 gegen 1 im Feld. Die anderen Spieler positionieren sich am eigenen Tor
- zielstrebig aufs Tor spielen
- Überzahl ausnutzen
3 gegen 2 mit Torhütern
Durchführung
Die angreifende Mannschaft versucht, in Überzahl zielstrebig zum Torabschluss zu kommen. Das Team in Unterzahl darf bei Ballgewinn auf das andere Tor kontern.
Feldgröße
20 x 10m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 2 Tore
- 3 gegen 2 einteilen
- Überzahl besetzt das Feld in Breite und Tiefe
- Unterzahl sichert sich gegenseitig ab, versucht Querpässe zu provozieren und schaltet bei Ballgewinn schnell um
Autor: Daniel Griesche
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