Jahrestrainingsplan · U9-U13

Woche 37: Physis

Drei komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Trainingseinheit 1 4 Übungen
Übung 1

Aktionskreis

15 minab 1 Spieler
Durchführung
  • Übung: Jeder Spieler hat einen Ball vor sich liegen und macht abwechselnd (links/rechts) Übersteiger. Dabei werden den Spielern unterschiedliche Aufgaben gestellt, welche sie lösen müssen, ohne die Beinarbeit zu unterbrechen. Bsp.: Rechenaufgaben, visuelle Aufgaben etc.
  • Übung: Wenn Tennisbälle vorhanden sind, nimmt sich jeder Spieler ein Ball in jede Hand. Beide Bälle werden gleichzeitig einige Zentimeter hochwerfen und mit gekreuzten Armen wieder gefangen. Im Anschluss werden die Bälle wieder hochgeworfen und gefangen, jedoch ohne die Arme zu überkreuzen. Übung wiederholen. Dabei wieder Übersteiger über den Ball durchführen lassen.
  • Übung: Ball zwischen den Füßen pendeln. Dabei werfen sich die Spieler einen zusätzlichen Ball durcheinander im Kreis zu, fangen diesen und werfen ihn zum nächsten Spieler.
  • Übung: Ball pendeln. Trainer steht in der Mitte des Kreises. Vorher werden Nummern für verschiedene Übungen festgelegt (Fangen, Kopfball, etc.). Während die Spieler ihren Ball pendeln, wirft der Trainer den Ball und ruft eine Nummer. Der Spieler muss dann die entsprechende Aktion durchführen.
Material & Aufbau
  • 1 Ball für jeden Spieler
  • 2 Bälle zusätzlich
  • 2 Tennisbälle pro Spieler
Coaching Points
  • Ziel der Übungen ist es, die Fußarbeit zur "Nebensache" zu machen und zusätzlich das Gehirn durch weitere Aufgaben zu beschäftigen. Das sorgt dafür, das im Spielsituationen schneller erkannt werden können und darauf reagiert werden kann

Autor: Stefan Horlbeck

Übung 2

Schnelligkeits Wettkampf mit und ohne Ball

15 minab 2 Spieler
Durchführung

Die Spieler stehen in der Mitte bei der Pylone (Startposition). Es wird ein Wettkampf zwischen 2-3 Spielern durchgeführt. Der Trainer ruft 3 Farben (in weiterer Folge Zahlen, Spielername, Vereinsnamen etc…) . In dieser Reihenfolge müssen die Spieler die Hütchen ablaufen und anschließend über die Ziellinie zum Trainer sprinten. Der Gewinner bekommt einen Punkt.

Feldgröße

10×10 Meter

Material & Aufbau
  • 4 verschieden farbige Hütchen
  • 1 Pylone (Startposition)
Coaching Points
  • Entfernung der Ziellinie variieren
  • Im Feld mit tiefen Körperschwerpunkt starten und sprinten

Autor: Frank Sucher

Übung 3

Torschussduell

20 minab 6 Spieler
Durchführung

Die Spieler führen im Fintenstern verschiedene Tricks und Wendetechniken aus. Ruft der Trainer 2 Namen oder Felder, müssen sich die jeweiligen Spieler schnellstmöglich zu dem Tor auf ihrer Seite drehen und in die vorgegebene Ecke (mit Leibchen markiert) abschließen. Der Spieler, der zuerst die richtige Ecke trifft, bekommt einen Punkt. Danach tauschen die Spieler die Fintensterne.

Material & Aufbau
  • 2 Jugendtore
  • 4 Leibchen (in 2 Farben)
  • je Spieler 1 Fintenstern (6 Hütchen)
  • je Spieler 1 Ball
Coaching Points
  • Enge Ballführung
  • Beidfüßig abschließen
Übung 4

6 gegen 6 auf wechselnde Ziele

25 minab 12 Spieler
Durchführung
  • 6 gegen 6 auf 2 „nebeneinander“ stehenden Toren
  • Im weiteren Verlauf die Ziele ändern. Zum Beispiel: Blau nur auf 1 Tor und Rot auf 3 Tore
Hinweis
  • Die Spieler müssen sich immer wieder neu orientieren und Ihr Handeln anpassen.
Material & Aufbau
  • Hütchen, um quadratisches Feld 25 x 25 m (je nach Mannschaftsstärke) aufzubauen
  • 4 Minitore oder Dribbeltore
Coaching Points
  • hohes Tempo fordern
  • zum Dribbling auffordern
  • darauf achten, dass Spieler freien Raum (Tor) erkennen

Autor: Franz Jaques Tallner

Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App
Trainingseinheit 2 4 Übungen
Übung 1

Koordination

20 minab 9 Spieler
Durchführung

Die Spieler dribbeln frei im Feld. Es gibt insgesamt 3 Kommandos:

  • jeder geht zu einem Hütchen seiner Farbe
  • Jeder geht zu einem Hütchen,welches nicht seiner Farbe entspricht
  • Blau geht zu Rot, Gelb geht zu Weiß, usw.
Variationen
  • 1 beliebiges Hütchen entfernen. Danach Übung im Prinzip von „Reise nach Jerusalem“ durchführen.
  • 1 Hütchen jeder Farbe entfernen.

Spieler, die auf Kommando kein Hütchen erreichen oder Fehler machen werden „bestraft“ (Tempodribbling ums Feld, Liegestütz usw.)

Material & Aufbau
  • 20-30 Hütchen in verschiedenen Farben
  • 4 Kegel um das Feld zu markieren
  • Leibchen in den Farben der Hütchen
  • Pro Spieler 1 Ball
Coaching Points
  • verschiedene Dribbelvarianten einfordern
  • nach Kommando erstmal blick nach oben

Autor: Jörg Dymny

Übung 2

Passpiel mit Koordination

15 minab 2 Spieler
Organisation

Zwei Hütchen, ein Tennisball und ein Fußball pro Station

Durchführung

Jeweils 2 Spieler pro Station. Je nach Können der Spieler den Abstand der Hütchen bestimmen. Anfangen mit einfachem Passpiel. Danach Schwierigkeit erhöhen. Tennisball ins Spiel bringen.

Spieler 1 passt den Ball zu 2.Dieser wirft zeitgleich den Tennisball zu Spieler 1 .

Geschwindigkeit langsam steigern.

Coaching Points
  • Variationsmöglichkeiten: direktes Passen, Passspiel nur mit links/rechts, Tennisball einhändig nur mit links/rechts fangen, Drehung nach dem Abspiel des Fussballs durchführen

Autor: Franz Urban

Übung 3

Mitnahme ruhender Bälle mit abschließendem Torschuss

25 minab 2 Spieler
Durchführung

Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von grün und blau starten zum Ball. Der Spieler mit Ballbesitz versucht ein Tor in einem der Mini-Tore zu erzielen. Zuvor muss dieser allerdings durch eines der vier gelben Hüttchentore (ca. 2m breit) dribbeln. Bei einem Ballbesitzwechsel darf der Balleroberer sofort abschließen.

Hinweis

Dauert das 1 gegen 1 zu lange, wird es vom Trainer unterbrochen

Variation

Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden

Material & Aufbau
  • 4 Minitore
  • 8 Hütchen
  • 2 Gruppen einteilen
Coaching Points
  • hohes Tempo fordern
  • wenn der Gegner per Finte überwunden wird, fällt Dribbling durch Hütchen weg
Übung 4

Funinio Spielform 3 gegen 3

25 minab 6 Spieler
Durchführung

Es wird frei im 3 gegen 3 gespielt. Tore dürfen nur aus den Endzonen erziel werden. Die Spieler sollten versuchen, per Pass in den Lauf einen Mitspieler in die Zone zu bringen. 
Spiel breit machen, um Freiräume in der Mitte und für eine Spielverlagerung zu schaffen.

Material & Aufbau

  • 4 Minitore

  • Hütchen, um Endzonen und Spielfeld zu markieren

Coaching Points
  • Die Durchgänge sollen kurz und intensiv sein
  • Spielfeld breit machen, um Freiräume zu schaffen
  • Verteidigende Mannschaft muss im Verbund verteidigen, um beide Tore im Blick zu behalten
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