Jahrestrainingsplan · U9–U13

Woche 38: Erster Kontakt unter Gegnerdruck

2 komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Der Schwerpunkt dieser Trainingswoche ist der 1. Kontakt unter Gegnerdruck. Besonders dann, wenn ein Gegenspieler in unmittelbarer Nähe ist, passieren Fehler bei der Ballverarbeitung. Dies liegt zum einen daran, dass der Gegenspieler zum Zeitpunkt der Ballverarbeitung Körperkontakt zum Passempfänger sucht. Dadurch kann der ballverarbeitende Spieler aus dem Gleichgewicht kommen und der Ball wird nicht unter Kontrolle gebracht. Zum anderen kann natürlich auch die Situation, den Ball unter Gegnerdruck verarbeiten zu müssen, zu Fehlern führen. Weniger druckresistente Spieler werden durch den Gegenspieler im Nacken hektisch und verarbeiten in der Folge den Ball nicht sauber.

Neben der Ausbildung einer guten Ballverarbeitungstechnik kannst du deine Spieler auch durch folgende Hilfestellungen bei der Verarbeitung des Balles unter Gegnerdruck unterstützen:

  • Lauffinten vor dem Zuspiel einsetzen, um sich Platz zur Ballverarbeitung zu schaffen. Soll der Ball kurz gespielt werden, kann der Passempfänger vor einem Zuspiel einen Laufweg in die Tiefe mit ein paar Schritten andeuten. Nach der Andeutung startet der Passempfänger dem Passgeber explosiv entgegen.
  • Kurz vor dem Zuspiel die Mitnahme in eine Richtung andeuten und den Ball dann in die entgegengesetzte Richtung mitnehmen. Dadurch setzt sich der Passempfänger bereits mit dem 1. Kontakt von seinem Gegenspieler ab und hat genug Platz für seine Anschlussaktion.
  • Körperspannung während des 1. Kontakts aufbauen, wenn der Gegenspieler direkt am Passempfänger dran ist. Dadurch kann der Ball auch sauber verarbeitet werden, wenn der Gegenspieler schiebt oder drückt.
  • Wird der Ball mit dem Fuß verarbeitet, der näher am Gegenspieler ist, kann dieser den Ball leichter attackieren. Deshalb sollte der Ball unter direktem Gegnerdruck möglichst immer mit dem gegnerfernen Fuß verarbeitet werden.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

In der ersten Trainingseinheit zur Ballverarbeitung unter Gegnerdruck wird es um den 1. Kontakt mit Gegenspieler im Rücken gehen. Ein Spielsituation, mit welcher besonders Offensivspieler konfrontiert sind. Speziell mit einem Gegenspieler im Rücken sollte der Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeitet werden. Dabei sollte der Passempfänger nicht mit dem Rücken zum Gegenspieler, sondern in seitlicher Stellung zu diesem, stehen. Dadurch wird der Abstand zwischen Ball und Gegenspieler möglichst groß gehalten.

Mit dem 1. Kontakt hat der Passempfänger dann mehrere Möglichkeiten:

  • Wenn der Gegenspieler besonders viel Druck im Rücken aufbaut, kann mit dem 1. Kontakt in diesen aufgedreht werden. Auch in diesem Fall sollte der Ball mit dem gegnerfernen Fuß um den Verteidiger geführt werden.
  • Agiert der Gegenspieler sehr vorsichtig, kann der Passempfänger auch versuchen mit dem 1. Kontakt in eine offene Stellung zu wechseln.
  • Eine andere Option ist es, den Ball fest zu machen und zu behaupten. Dadurch überbrückt der Passempfänger Zeit, bis ein nachrückender Mitspieler anspielbar ist. Dabei sollte der Abstand zwischen Gegenspieler möglichst groß gehalten werden.
  • Den Ball zu einer Seite mit einem explosiven Antritt mitnehmen. Kann sich der Passempfänger dabei ausreichend von seinem Gegenspieler absetzen, hat dieser genug Raum für eine Anschlussaktion. Beispielsweiße den Ball weiter in die Tiefe spielen, den Abschluss zu suchen oder im Dribbling zu bleiben.
Coaching Points der Einheit
  • Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeiten
  • Verteidiger hält großen Abstand: mit dem 1. Kontakt vor diesem aufdrehen
  • Gegenspieler verteidigt sehr eng: in diesen aufdrehen
  • In seitlicher Stellung zum Gegenspieler agieren (Abstand zwischen Ball und Gegenspieler groß gehalten + Gegenspieler ist leichter zu beobachten)
Übung 1

Eckchen Klassik

15 min
  • Die Außenspieler spielen sich den Ball zu.
  • Zwei Spieler in der Mitte versuchen, den Ball abzufangen.
  • Der dritte Spieler in der Mitte dient den Außenspielern als zusätzliche Anspielstation.
  • Verlieren die Außenspieler den Ball, geht derjenige, der ihn verloren hat, in die Mitte.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen begrenzen das Spielfeld.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Drei Spieler stehen in der Mitte, die übrigen bilden einen Kreis um sie herum.

Coaching Points
  • Je nach Leistungsstand auch direkt spielen lassen.
Übung 2

Ballmitnahme mit Gegner und Tor im Rücken

20 min
  • Spieler A steht mit dem Rücken direkt vor der Stangenwand.
  • Spieler B spielt einen Pass in den Fuß von Spieler A.
  • Spieler A nimmt den Ball zur Seite mit und versucht, mit dem ersten Ballkontakt Raum und Zeit zu gewinnen.
  • Anschließend sucht Spieler A den Torabschluss.
Material & Aufbau

Feld: Fünf Stangen bilden eine Wand, ein Hütchen markiert die Position des Zuspielers; dahinter steht ein Tor.

Material: 1 Tor, 5 Stangen, 1 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler A und B; dazu ein Torhüter.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeiten und mitnehmen.
  • Auch den Abschluss immer mit dem gegnerfernen Fuß ausführen.
  • Den Ball mit einem explosiven Antritt mitnehmen.
Übung 3

Nummernzweikampf II

25 min
  • Der Trainer ruft eine Nummer und spielt einen Ball in Richtung Tor.
  • Die beiden Spieler mit dieser Nummer kommen im Sprint entgegen.
  • Sie spielen im 1 gegen 1 auf das Tor.

Variationen: Mehrere Nummern aufrufen, sodass im 2 gegen 2 oder im 3 gegen 3 gespielt wird.

Material & Aufbau

Feld: An einem Ende steht ein Tor; der Trainer steht mit den Bällen 20 Meter davor.

Material: 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Sechs bis acht Spieler werden in zwei Gruppen aufgeteilt und durchnummeriert; beide Gruppen stellen sich neben den Torpfosten auf. Dazu ein Torhüter.

Coaching Points
  • Den Ball zu Beginn festmachen, weil der Verteidiger im Rücken steht.
  • Den Raum nutzen.
  • Genug Abstand zum Verteidiger halten und sofort in eine offene Stellung wechseln.
Übung 4

4 gegen 4 mit Stürmerzone

25 minVom Strafraum bis zur Mittellinie, quer gespielt
  • Gespielt wird 4 gegen 4 oder mehr.
  • Jede Mannschaft bestimmt einen Stürmer, der in der Stürmerzone bleiben muss; kein anderer Offensivspieler darf sie betreten.
  • Die Verteidiger dürfen die Zone betreten und wieder verlassen, es darf sich jedoch nicht mehr als ein Verteidiger gleichzeitig darin aufhalten.
  • Ziel ist es, den Stürmer in Position zu bringen, der sich dann im 1 gegen 1 durchsetzen soll.
  • Tore des Stürmers innerhalb der Zone zählen doppelt, Tore von außerhalb durch die anderen Spieler einfach.
Material & Aufbau

Feld: Rote Hütchen markieren das Spielfeld, gelbe die Stürmerzone; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen in zwei Farben und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Viererteams oder größer sowie zwei Torhüter.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem gegnerfernen Fuß festmachen.
  • Verteidigt der Gegner sehr eng im Rücken des Stürmers, dreht dieser mit dem gegnerfernen Fuß in ihn ein.
  • In der Stürmerzone entweder durch eine kurze Lauffinte lösen oder vor dem Zuspiel Körperkontakt zum Verteidiger suchen, um ihn im Rücken zu halten.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

In dieser Trainingseinheit wird es darum gehen, den 1. Kontakt mit Täuschungen oder Körperfinte zu verbinden. Dadurch kann der Gegenspieler verladen werden und der Passempfänger hat genug Raum für eine Anschlussaktion.

Wird beispielsweiße ein Flügelspieler angespielt, welcher zeitgleich von einem Gegenspieler seitlich aus dem Zentrum angelaufen wird, hat dieser mehrere Möglichkeiten Täuschungen oder Körperfinten einzusetzen:

  • Der Flügelspieler kann dem Ball mit einem Ausfallschritt mit dem hinteren Bein entgegen gehen, um eine Ballmitnahme in Richtung eigenes Tor anzudeuten. Stattdessen lässt der Flügelspieler den Ball auf den Vorderfuß durchlaufen und nimmt diesen mit eine Tempowechsel nach vorne mit. Dabei ist es auf oftmals möglich direkt den Laufweg des Gegenspielers zu kreuzen.
  • Eine andere Option ist, dass der Flügelspieler kurz vor dem 1. Kontakt einen Ausfallschritt nach vorne macht und auch das Körpergewicht nach vorne verlagert. Dadurch wird der Gegenspieler in Rückwärtsbewegung gebracht und der Ball kann in offener Stellung angenommen oder ins Zentrum mitgenommen werden.
  • Der Flügelspieler kann den 1. Kontakt auch nur andeuten. Dafür geht dieser dem Pass entgegen. Wird der Flügelspielspieler eng von dem Gegenspieler verfolgt, kann der Außenbahnspieler den Ball durch die Beine laufen lassen und explosiv in die Tiefe wegstarten. Da der Gegenspieler durch die Bewegung in Richtung mit einer Mitnahme nach hinten gerechnet hat, ist dieser noch in der Vorwärtsbewegung.
  • Eine weitere Möglichkeit ist es, dass der Spieler kurz vor dem 1. Kontakt eine Pass- oder Schussfinte durchführt

Doch selbst wenn der Gegenspieler sich durch eine Finte oder Körperfinte verladen lässt, hat die Täuschung keinen Effekt, wenn der anschließende 1. Kontakt nicht gut ist.

Coaching Points der Einheit
  • Beim Einsatz von Körperfinten vor dem 1. Kontakt Körperschwerpunkt ausreichend verlagern
  • Ball mit einem explosiven Tempowechsel in die Bewegung mitnehmen
  • Körperfinten: Erst kurz vor dem 1. Kontakt die Richtung wechseln
  • Bei Schuss- oder Passfinten vor dem 1. Kontakt auf Authentizität der Finten achten
Übung 1

Stangenwald

15 min15 x 15 Meter
  • Die Spieler dribbeln frei im Feld.
  • Der Trainer gibt mit einem akustischen Signal eine Farbe vor.
  • Das Eckhütchen mit der entsprechenden Farbe muss umdribbelt werden.
  • Anschließend dribbeln die Spieler wieder ins Feld.

Variationen: Das Dribbling im Feld mit Zusatzaufgaben ergänzen — vor den Stangen mit einer Finte abkappen, die Stangen mit Finten umspielen oder den Ball nur mit links beziehungsweise nur mit rechts führen.

Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen in vier Farben markieren die Ecken des Spielfeldes; im Feld sind Stangen verteilt.

Material: 4 Hütchen in 4 Farben, Stangen und je Spieler ein Ball.

Spieler: Alle Spieler dribbeln im Feld.

Coaching Points
  • Eng am Ball führen.
  • Den Blick vom Ball lösen.
Übung 2

1 gegen 1 Passspiel Anschlussaktion

20 min
  • Der angreifende Spieler fordert den Ball von einem der äußeren Spieler.
  • Er nimmt den Ball mit und geht in das 1 gegen 1.
  • Er versucht, einen anderen äußeren Spieler anzuspielen; gelingt das, erhält er einen Punkt.
  • Erobert der Verteidiger den Ball, kann auch er auf einen äußeren Spieler passen; er erhält dann einen Punkt und das Angriffsrecht.
  • Die Übung endet nach Zeit oder nach einer festgelegten Punktzahl.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren das Spielfeld, acht weitere bilden an jeder Seite ein drei Meter breites Hütchentor.

Material: 12 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: An jeder Spielfeldseite steht ein Spieler mit Ball hinter einem Hütchentor; im Feld spielen zwei Spieler im 1 gegen 1.

Coaching Points
  • Vor dem ersten Kontakt eine Körperfinte ausführen.
  • Mit dem ersten Kontakt in eine offene Stellung kommen.
  • Steht der Gegenspieler direkt im Rücken, den Ball mit dem gegnerfernen Fuß verarbeiten.
  • Bei den Körperfinten den Körperschwerpunkt ausreichend verlagern.
Übung 3

4 gegen 4 in 3 Zonen

25 min55 x 40 Meter
  • Das Spiel startet mit einem Zuspiel des Trainers auf einen sich anbietenden Abwehrspieler.
  • Ziel ist es, den Ball von der Abwehrzone in die Mittelzone und dann in die Angriffszone zu spielen, um dort auf eines der beiden Hütchentore abzuschließen.
  • In der Mittelzone ist ein Rückpass untersagt.
Material & Aufbau

Feld: Das Spielfeld wird in drei Zonen eingeteilt; an den Enden stehen vier Minitore.

Material: 4 Minitore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams zu je vier Spielern. In der Verteidigungs- und in der Angriffszone stehen je ein Stürmer und ein Abwehrspieler, in der Mittelzone je zwei Mittelfeldspieler.

Coaching Points
  • Nah genug am Angreifer sein, um einen ersten Kontakt in offener Stellung zu verhindern.
  • Überlappend decken, um Abspiele abfangen zu können.
  • Nicht zu eng am Angreifer stehen, um auf Lauffinten reagieren zu können.
Übung 4

3 gegen 3 im abgesteckten Feld

25 min32 x 32 Meter
  • Die beiden Mannschaften spielen 3 gegen 3 mit Torhütern.
  • Ziel ist es, in zwei Minuten möglichst viele Tore zu erzielen.
  • Danach werden die Feldspieler gewechselt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften zu je drei Feldspielern; dazu zwei Torhüter.

Coaching Points
  • Die Spielfeldgröße nutzen, um das Spiel breit zu machen.
  • Den Gegner laufen lassen.
  • Schnell zum Abschluss kommen.
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