Woche 40: Technik

Dauer

• 15min

Durchführung

Der Spieler positioniert sich zwischen den beiden roten Hütchen. Bis zu den blauen Hütchen läuft der Spieler locker an und geht dann zu einem Sprint über. Sobald der Spieler die gelben Hütchen durchsprintet hat, läuft er locker aus.

Auf der Strecke zu den blauen Hütchen können folgende Aufgaben durchgeführt werden:

• Anfersen
• Kniehebelauf
• Wechselsprünge
• Fußgelenksarbeit
• 2-3 Sprünge (beidbeiniger Absprung)

Der Spieler führt 6-10 Durchgänge aus. Nach jedem Durchgang macht der Spieler ca. 60 Sekunden Pause

Dauer

• 15min

Durchführung

Das Quadrat wird wechselweiße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn umdribbelt. Dabei werden bei den Durchgängen folgende Aufgaben durchgeführt:

• Der Ball wird nur mit links/rechts geführt
• Der Ball wird auf 2 gegenüberliegenden Seite mit der Sohle zurückgezogen und auf den anderen beiden Seiten rückwärts gependelt
• Die Richtungswechsel werden mit dem Zidane-Trick durchgeführt
• Die Richtungswechsel werden nach einer Schussfinte durchgeführt
• Die Richtungswechsel werden nach einer Schere durchgeführt
• Die Richtungswechsel werden nach einer Körperfinte durchgeführt
• Der Ball wird um das Quadrat jongliert

Hinweis

• genug Pause zwischen den Durchgängen machen
• in einem hohen Tempo agieren
• enge Ballführung
• beidfüßig agieren
• Blick vom Ball lösen
• Kontakte richtig dosieren, um nicht vom kürzesten Weg abzukommen
• Richtungswechsel steil und nicht im Bogen durchführen

Durchführung

Station 1:

Der Spieler durchläuft die Koordinationsleiter. Dabei können folgende Schrittfolgen durchgeführt werden:

• 2 Kontakte je Feld
• 3 Kontakte je Feld
• 1 Kontakt links neben das Feld, 2 Kontakte im Feld,1 Kontakt rechts neben das Feld, 2 Kontakte im Feld, usw.
• 2 Kontakte je Feld. Dabei wechselweiße 2 Felder vor, dann wieder 1 Feld zurück
• 2 Kontakte je Feld. Mit einem Fuß wird mit jedem Schritt immer angeferst. Der andere Fuß führt immer „normale“ Schritte durch

Am Ende der Leiter steht der Trainingspartner/Trainer und wirft dem Spieler den Ball zu. Diesen Ball spielt der Spieler zurück. Dabei können folgende Aufgaben durchgeführt werden:

• Innenseite links/rechts
• Spann links/rechts
• Kopfball, Stemmschritt
• Kopfball, einbeiniger Absprung
• Brustannahme, dann Rückpass mit der Innenseite links/rechts
• Dropkick links/rechts

Station 2:

Der Spieler durchläuft die Leiter mit 2 Kontakte seitlich. Der Trainer/Trainingspartner steht an der Längsseite der Leiter mit einem Ball. Während der Spieler die Leiter durchläuft, wirft der Trainer/Trainingspartner dem Spieler 2-3-mal den Ball zu. Dabei kann der Spielerfolgende Aufgaben durchführen:

• Ball fangen und direkt zurückwerfen
• Den Ball fangen, einmal hinter dem Rücken vorbeiführen und zurück werfen
• Den Ball mit der Innenseite zurück passen
• Den Ball mit dem Spann zurück passen
• Den Ball zurück köpfen

Dauer

• 20min

Durchführung

Der Spieler dribbelt den ersten Dummie an, führt einen Übersteiger nach rechts durch und geht links an diesem vorbei. Im Anschluss dribbelt der Spieler den 2. Dummie an, führt vor diesem einen Übersteiger nach links durch und geht rechts vorbei. Der Spieler dribbelt weiter zu dem 2. Hütchen und kappt vor diesem ab und dribbelt einige Meter im hohen Tempo weiter. Danach dribbelt er im lockeren Tempo zurück zur Startposition.

Finten zum Umspielen der Dummies:

• Zidane-Trick
• Schussfinte
• Ausfallschritt
• Matthews-Trick
• doppelter Übersteiger
• doppelter Ausfallschritt

Abkappen vor dem 2. Hütchen:

• mit der Innenseite
• mit der Außenseite
• mit der Innenseite, hinter dem Standbein
• nach einer Schere
• nach einer Passfinte, mit der Außenseite
• nach einer Passfinte, hinter dem Standbein
• nach einer Körperfinte