Woche 50: Technik
Drei komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Koordinationsstaffel
Durchführung
- Auf ein Startsignal des Trainers durchlaufen die ersten Spieler (A) beider Gruppen den Parcours.
- Im Anschluss erhalten sie einen Pass von B, den sie vor der Hütchenlinie in das Minitor passen (max. 2 Kontakte).
- Der Zuspieler und Passgeber wechseln die Aufgaben.
- Welches Team erzielt zuerst 10 Treffer?
Material & Aufbau
- 2 Minitore
- Hütchen
- Kegel
- Stangen
- Hürden
- Übungen trotz Wettbewerb richtig ausführen
- Blick vom Ball lösen
Autor: Elfers Thomas
Passspiel im Quadrat
Durchführung
Spieler 1, spielt den Ball mit dem rechten Fuß zu Spieler 2. Dieser öffnet sich und spielt den Ball mit seinem rechten Fuß Richtung Spieler 3. Spieler 3 öffnet sich, lenkt den Ball leicht Richtung Spieler 4 und spielt den Pass zu Spieler 4, usw. Dem eigenen Pass immer nachlaufen
Hinweis
Die Spielrichtung nach der Hälfte der Zeit wechseln
Feldgröße
- 7x7m
Material & Aufbau
- Vier Hüttchen pro Quadrat
- Pro Quadrat 5 Spieler (Startposition doppelt besetzen)
- Mitspieler auf den Vorderfuß anspielen
- Ball mit dem äußeren Fuß verarbeiten und weiterspielen
- Bälle mit ausreichend Passschärfe spielen
- Die Bälle werden immer außen am Hütchen vorbei gespielt
Autor: Stefan Haldemann
One Touch Passing Wettbewerb
Durchführung
Der erste Spieler der Reihe startet dem Anspieler entgegen. Dieser spielt den Spieler an. Der Ball wird direkt zu Anspieler zurück gepasst. Anschließend startet der nächste Spieler in der Reihe und führt die Übung identisch aus. Nach jedem Pass stellen sich die Spieler wieder in ihrer Reihe an. Welches Team spielt zuerst 15 saubere Pässe?
Die Verlierergruppe macht 5 Strecksprünge, Liegestützten oder Sit-ups.
Variationen
- Auch den linken Fuß trainieren
- mit halbhohen Bällen trainieren (links/rechts)
- Kopfbälle
Feldgröße
Abstand der Anspielhütchen zu Hütchentor: ca. 10m
Material & Aufbau
- 6 Hütchen gemäß der Grafik aufbauen.
- Gruppen bilden
- Einen Anspieler pro Gruppe bestimmen
- Auf Passqualität achten
- Blick vom Ball lösen
- Beidfüßig trainieren
Torschusswettbewerb
Durchführung
- Variante 1: Der nächste Spieler wird angespielt. Dieser lässt den Ball klatschen. Der Ball wird auf den Spieler in der Tiefe gespielt. Dieser dreht auf und schließt ab
- Variante 2: Es wird direkt der Spieler in der Tiefe angespielt. Dieser lässt den Ball auf den Spielern zwischen den ersten beiden Hütchen prallen. Dieser nimmt den Ball nach vorne mit und schließt ab
- Torschusswettbewerb: Welches Team erzielt in vorgegebener Zeit und Passfolge mehr Tore?
Material & Aufbau
- 5-10 Hütchen, wie in der Abbildung aufbauen
- 1-2 Tore
- Scharfes Passspiel
- In der Tiefe in halboffener Stellung anbieten
- Direkt oder mit maximal 2 Kontakten spielen
Autor: Alex Schwarzenberger
Dribbling Wettbewerb
Durchführung
- Gruppe 1: Die Hütchen werden im Slalom durchdribbelt.
- Gruppe 2: Die Hütchen werden mit Doppelpässen umspielt
- Gruppe 3: Der Ball wird an die 1. Bank gespielt. Der zurückkommende Ball wird in Richtung der nächsten Bank an- und mitgenommen. Diese wird ebenfalls angespielt und der zurückkommende Ball wieder ins Dribbling mitgenommen.
Material & Aufbau
- Hütchen
- 2 Bänke
- Die Spieler in 3 Gruppen aufteilen
- Variationen durchführen lassen:
- Gruppe 1: Dribbling nur mit links, rechts, der Sohle, im Wechsel links und rechts
- Gruppe 2: der Ball muss spätestens mit der 2. Kontakt abgespielt werden, 1 Spieler muss immer direkt passen
- Gruppe 3: Ball wird direkt in die Bewegung mitgenommen, Ball wird mit einem Tempowechsel mitgenommen, die Bank wird so angespielt, dass der Ball in den Lauf zurück kommt
Autor: Bernd Schmelzenbach
Dribbelstaffel
Durchführung
- Die Teams treten in einem Staffellauf gegeneinander an
- Jeder Spieler eines Teams dribbelt die Strecke auf ein Zeichen hin und zurück. Der Sieger erhält je einen Punkt. Die nächsten Spieler machen sich zum Start bereit
Variante
Echter Staffellauf:
- Jeder Spieler eines Teams dribbelt die Strecke auf ein Zeichen hin und zurück und schlägt mit dem nächsten Starter ab. Welches Team ist das schnellste?
Feldgröße
Dribbelstrecke: 6m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Dribbellinie zu markieren
- gleichgroße Gruppen einteilen
- Den Ball nicht zu weit durch das Hütchentor vorlegen
- Steil abkappen
- Ball mit dem Abkappen direkt in die entgegengesetzte Richtung vorlegen (Ball mit der Abkappen nicht nur abstoppen
Autor: Björn Pfeiffer
Dribbling Wettbewerb
Durchführung
2 Spieler dribbeln durch den Parcours und schließen dann auf das Mini-Tor ab. Der Spieler, welcher zuerst das Tor trifft, gewinnt.
- Übung kann als Wettbewerb durchgeführt werden
Material & Aufbau
- 2 Minitore
- Hütchen
- Enge Ballführung
- Blick vom Ball lösen
- Dribbling darf nur mit links/rechts durchgeführt werden
Torschuss mit Slalom und Doppelpass
Durchführung
Spieler A startet zum Slalom und macht dann einen Doppelpass mit Spieler B. Dann legt A Spieler B den Ball so vor, dass dieser direkt abschließen kann. Spieler A übernimmt die Position von Spieler B.
Material & Aufbau
- 2 Kegel
- 5 Hütchen
- 1 Tor
- Die Übung als Staffelwettkampf durchführen: Welches Team erzielt zuerst 10 Treffer? Der nächste Spieler darf starten, sobald der Abschluss erfolgt ist.
Den kompletten Jahresplan gibt es in der Web-App
- Alle 52 Wochen & drei Einheiten pro Woche
- Über 3.000 Übungen – viele animiert
- Eigene Trainingspläne erstellen & mit dem Team teilen
Kein Abo, keine Kreditkarte. Anmeldung in 1 Minute.
Diese Übung in der Web-App
Noch kein Konto? Jetzt kostenlos registrieren