Jahrestrainingsplan · U9-U13

Woche 52: Vorbereitung

Drei komplette Trainingseinheiten mit 8 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Trainingseinheit 1 4 Übungen
Übung 1

Pass Wettkampf

20 minab 8 Spieler
Durchführung

Zwei gleich große Mannschaften bilden und die Spieler durchnummerieren. Bei beiden Mannschaften beginnt der Spieler 1 das Spiel, indem er den Ball aus ca. 3 m gegen die Bank schießt und danach um das äußere Hütchen hinter der Bank läuft und sich hinter seiner Gruppe wieder anstellt.

Nun schießt Spieler 2 den noch rollenden Ball gegen die Bank und umläuft das äußere hintere Hütchen. Danach das gleiche mit Spieler 3, 4 usw. Das geht so lange, bis eine Mannschaft einen Fehlschuss macht. Die Mannschaft die mehr Pässe gegen die Bank spielen kann bekommt einen Punkt.

Wer zuerst 10 Punkte hat gewinnt das Spiel. Zum Eingewöhnen ein paar Probedurchgänge spielen. Gegebenenfalls mit 2 Kontakten spielen. Der Ball darf aber nicht ruhen.

Material & Aufbau
  • 2 Langbänke
  • 6 Hütchen
Coaching Points
  • Fußgelenk feststellen
  • Oberkörper über den Ball beugen
  • Ball mittig treffen
  • Standbein setzt neben dem Ball auf

Autor: Ralf Helm

Übung 2

Wettbewerb Kopfball

20 minab 8 Spieler
Organisation

2 Mannschaften + 1 Torwart

Durchführung

Die Mannschaftskollegen stehen im Abstand von ca. 9 m diagonal gegenüber. Nach Zuwurf von der Linie köpft der Spieler den Ball, mit dem Ziel ein Treffer zu erzielen. Nach dem Abschluss ist das andere Team an der Reihe.

Feldgröße

Strafraum

Coaching Points
  • Bogenspannung aufbauen
  • Ball mit der großen Fläche der Stirn treffen
  • Aus der Bewegung köpfen

Autor: Oliver Grimm

Übung 3

Flankenwettbewerb

25 minab 6 Spieler
Durchführung

Jeweils ein Spielerpaar einer Mannschaft startet, bekommt eine Flanke und schließt auf das eine Tor ab. Anschließend bekommen die beiden Spielerpaare eine Flanke von der anderen Seite, welche auf das andere Tor abgeschlossen werden muss.

Variation

Kopfballtore zählen doppelt

Material & Aufbau
  • • 6 Hütchen
Coaching Points
  • Nicht zu früh einlaufen
  • Ballfern absetzen
  • Diagonal in Richtung Flankengeber und Tor einlaufen
  • Die Spieler laufen den 1. & 2. Pfosten an
  • Die Hereingaben werden immer aus der Bewegung gespielt!
Übung 4

Shootout Wettbewerb

20 minab 2 Spieler
Durchführung
  • Der erste Spieler spielt einen Flugball zum Mitspieler
  • Der Spieler legt direkt ab und der Ball wird dann auch direkt abgeschlossen
  • Die Spieler tauschen ihre Positionen
  • Anschließend führt die andere Mannschaft die Übung identisch aus
Material & Aufbau
  • 2 Tore mit Torhütern stehen 30 Meter voreinander
  • 2 Team bilden
  • Die Spieler gemäß Abbildung verteilen
Coaching Points
  • Über 3.000 öffentliche Übungen.
  • Private und öffentliche Merklisten (inkl. dieser Trainingswoche).
  • Eigene Übungen und Trainingspläne erstellen und teilen.

Autor: Julius Sahr

Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App
Trainingseinheit 2 4 Übungen
Übung 1

Warm Up One Touch Wettbewerb

20 minab 8 Spieler
Durchführung

Der erste Spieler der Reihe startet dem Anspieler entgegen. Dieser spielt den Spieler an. Der Ball wird direkt zu Anspieler zurück gepasst. Anschließend startet der nächste Spieler in der Reihe und führt die Übung identisch aus. Nach jedem Pass stellen sich die Spieler wieder in ihrer Reihe an. Welches Team spielt zuerst 15 saubere Pässe?

Die Verlierergruppe macht 5 Strecksprünge, Liegestützten oder Sit-ups.

Variationen
  • Auch den linken Fuß trainieren
  • mit halbhohen Bällen trainieren (links/rechts)
  • Kopfbälle
Feldgröße

Abstand der Anspielhütchen zu Hütchentor: ca. 10m

Material & Aufbau
  • 6 Hütchen gemäß der Grafik aufbauen.
  • Gruppen bilden
  • Einen Anspieler pro Gruppe bestimmen
Coaching Points
  • Auf Passqualität achten
  • Blick vom Ball lösen
  • Beidfüßig trainieren

Autor: Mario Truniger

Übung 2

Staffellauf mit Zielschiessen

20 minab 3 Spieler
Durchführung

Der erste Spieler dribbelt durch die Stangen und spielt einen Pass zu B. Dieser spielt den Ball zu C, welcher den Ball wieder in den Lauf von B spielt. Spieler B schließt vor den beiden roten Hütchen auf das Mini-Tor ab.

Variationsmöglichkeit

  • Spieler A passt zu C. C lässt den Ball auf A klatschen. A spielt in den Lauf von B. Dieser schließt direkt ab
  • Spieler A passt zu B. Spieler B dribbelt steil an und wird von C hinterlaufen. Spieler B passt zu C. Dieser schließt ab
Material & Aufbau
  • 2 kleine Tore
  • 5 Stangen
  • 4 Hüttchen
Coaching Points
  • Übung kann als Teamwettbewerb durchgeführt werden. Die Teams starten immer zeitgleich. Das Team, welches zuerst trifft, erhält einen Punkt. Das Team, welches zuerst 10 Punkte hat, gewinnt.

Autor: Manuel Hammerle

Übung 3

Torschussduell

15 minab 2 Spieler
Durchführung
  • Team A absolviert die Koordinationsaufgabe ohne Ball
  • Team B absolviert die Dribbelaufgabe mit Ball
  • Team A geht ins Tor
  • Team B schießt aufs Tor
Material & Aufbau
  • 1 Tor
  • 4 Hütchen
  • 1 Rebounder
  • Koordinationsleiter
  • Ringe
Coaching Points
  • Übungen sollen trotz Wettbewerb sauber durchgeführt werden
  • beim Dribbling Blick vom Ball lösen
Übung 4

Torschuss Wettkampf

25 minab 2 Spieler
Durchführung

Beide Teams starten gleichzeitig:

  1. Dribbelparcours: Slalomdribbling durch die Pylonen
  2. Den Ball an der Hütchenreihe vorbeilegen und nachstarten
  3. Auf das Tor abschließen

Das Team mit den meisten Toren gewinnt.

Material & Aufbau
  • 2 Tore
  • Mehrere Hütchen
  • 2 Teams einteilen
Coaching Points
  • Übungen trotz Wettkampf korrekt ausführen
  • Blick vom Ball lösen, um Torwartbewegung zu beobachten
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