Jahrestrainingsplan · U9–U13

Woche 8: Finten – Übersteiger & Schere

3 komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Im Fußball gibt es eine Vielzahl an Finten, um einen Gegenspieler auszuspielen. Nichtsdestotrotz gibt es eine Handvoll Tricks, welche besonders oft zu beobachten sind, da diese sich einfach bewährt haben. Dazu zählen der Übersteiger, der Ausfallschritt, die Schussfinte und die Schere.

Um das Erlernen dieser Finten wird es in den 3 kommenden Trainingseinheiten gehen.

Dabei wird zunächst mit Dribbelparcours gearbeitet. Dadurch haben die Spieler die Möglichkeit, die Finten ohne Druck anzuwenden und Sicherheit zu erlangen.

Später werden in dieser Trainingswoche auch einige Spielformen mit geringer Spieleranzahl und in Gleichzahl durchgeführt. So können die Spieler die erlernten Finten spielnah und im direkten Duell anwenden.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Nach einer Wettkampfform, in welcher es auf Schnelligkeit ankommt, geht es weiter mit einem kurzen Dribbelparcours.

Dabei liegt der Fokus auf den beiden Finten Übersteiger und Ausfallschritt. Bei beiden Finten ist es wichtig, dass der Körperschwerpunkt ausreichend auf die angetäuschte Seite verlagert wird. Außerdem sollte der Bewegungsablauf flüssig sein. Im Anschluss an die Finten ist es wichtig, einen explosiven Tempowechsel durchzuführen.

Gelingt die Umsetzung der beiden Finten sehr gut, kann der Schwierigkeitsgrad erhöht werden, indem du deine Spieler sowohl einen doppelten Ausfallschritt als auch einen doppelten Übersteiger ausführen lässt.

Im Anschluss können die trainierten Finten im 2 gegen 2 und in einem 6 gegen 6 auf wechselnde Ziele spielnah angewendet werden.

Coaching Points der Einheit
  • Finte rechtzeitig ansetzen
  • Körperschwerpunkt deutlich verlagern
  • Nach der Finte einen explosiven Tempowechsel durchführen
Übung 1

Schnelligkeit Teamspiel

15 min
  • Die Spieler starten von den gegenüberliegenden Positionen.
  • Sie umlaufen die Stange.
  • Sie holen aus der Mitte ein Hütchen ihrer Farbe und bringen es zur Startposition.
  • Wer zuerst alle Hütchen seiner Farbe eingesammelt hat, gewinnt.

Variationen:

  • Die Übung mit Ball durchführen.
  • Beim Umlaufen der Stange zusätzlich eine Finte ausführen.
Material & Aufbau

Feld: Zwei Stangen stehen zwischen den gegenüberliegenden Startpositionen; in der Mitte liegen Hütchen in zwei Farben.

Material: 2 Stangen und Hütchen in zwei Farben; für die Variante zusätzlich Bälle.

Spieler: Zwei Gruppen, die sich gegenüberstehen.

Coaching Points
  • Das Tempo nach und nach steigern.
  • Darauf achten, dass es beim Einsammeln der Hütchen zu keinem Zusammenprall kommt.
Übung 2

Körpertäuschung

20 min
  • Auf Kommando dribbeln die ersten Spieler auf das erste Hütchen zu.
  • Dort führen sie eine Finte aus — Ausfallschritt oder Übersteiger: nach links antäuschen und den Ball mit der rechten Außenseite am Hütchen vorbeilegen.
  • Anschließend dribbeln sie zum zweiten Hütchen und führen dort eine weitere Finte aus; diesmal wird nach rechts angetäuscht und mit der linken Außenseite vorbeigedribbelt.
  • Zum Abschluss folgt ein Pass in das Minitor.
Material & Aufbau

Feld: Zwei Starthütchen und vier Kegel markieren die Dribbelstationen; dahinter stehen zwei Minitore.

Material: 2 Hütchen, 4 Kegel, 2 Minitore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei gleich große Gruppen.

Coaching Points
  • Auf die richtige Körper- und Gewichtsverlagerung auf das Standbein achten.
  • Die Körperfinte rechtzeitig einleiten.
  • Den Blick vom Ball lösen.
  • Einen schnellen Richtungswechsel setzen.
  • Eine deutliche, kurze Temposteigerung anschließen.
  • Eng am Ball führen.
Übung 3

2 vs 2 auf 2 Tore

25 minDoppelter Strafraum
  • Zwei Spieler von Team A mit einem Ball und zwei Spieler von Team B starten ins Feld; damit beginnt ein 2 gegen 2.
  • Sobald ein Treffer fällt oder eine Minute gespielt wurde, starten je zwei neue Spieler von A und B ins Feld.
  • Die vier Spieler, die auf dem Feld waren, verlassen es.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei gleich große Teams A und B sowie Torhüter.

Coaching Points
  • Die Durchgänge sehr intensiv halten.
  • Die Verteidiger üben hohes Pressing aus.
Übung 4

6 gegen 6 auf wechselnde Tore

20 min25 x 25 Meter
  • Es wird im 6 gegen 6 auf vier Minitore gespielt.
  • Das Tor, auf das die Teams spielen, wird vorgegeben — zum Beispiel spielt Gelb auf die Tore 1 und 4, Blau auf die Tore 2 und 3.
  • Im Verlauf des Spiels werden die Tore gewechselt.
Material & Aufbau

Feld: Vier Kegel markieren das Spielfeld; an den Seiten stehen vier von 1 bis 4 nummerierte Minitore.

Material: 4 Minitore, 4 Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Teams zu je sechs Spielern.

Coaching Points
  • Das Spiel breit machen.
  • Viele Situationen im 1 gegen 1 suchen.
  • Durchgängig konzentriert bleiben, um die wechselnden Tore im Blick zu behalten.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

Ein entscheidender Faktor beim Fintieren ist, dass die Täuschung so glaubwürdig wie möglich erscheint. So sollte beispielsweiße bei einer Schuss- oder Passfinte der Bewegungsablauf bis kurz vor Schluss identisch zu der Bewegung eines tatsächlichen Passes oder Schusses sein.

Achten Sie besonders bei einer Schussfinte darauf, dass das Schwungbein deutlich ausgeholt wird.

Die Schussfinte bietet sich besonders im letzten Drittel an und kann ideal dafür eingesetzt werden, um den Weg zum Tor zu öffnen. Durch das Antäuschen eines Schusses wird häufig versucht, dass der Gegenspieler den Fuß vorhält, oder sogar den Kopf wegdreht. Ideale Voraussetzungen, um dann am Gegenspieler vorbei zu laufen.

Coaching Points der Einheit
  • Auf die Authentizität der Finten achten
  • Schussfinte: Schwungbein deutlich erkennbar ausholen
  • Tempowechsel
  • Finten rechtzeitig ansetzten
Übung 1

4er-Zick-Zack: Dribbling mit Finten

20 min

Der vorgegebene Weg führt im Zickzack von Hütchen zu Hütchen. Die Läufe werden nacheinander absolviert:

  1. Zur Orientierung ohne Ball.
  2. Entlang des Kurses dribbeln.
  3. Vor dem Hütchen abkappen, im Wechsel mit der linken und rechten Innenseite.
  4. Vor dem Hütchen abkappen, im Wechsel mit der linken und rechten Außenseite.
  5. Vor dem Hütchen Ausfallschritt.
  6. Vor dem Hütchen Übersteiger.
  7. Vor dem Hütchen Schere.
  8. Vor dem Hütchen Eindrehen mit der Innenseite.
  9. Vor dem Hütchen Eindrehen mit der Außenseite.
  10. Vor dem Hütchen Sohlentrick.
  11. Vor dem Hütchen den Ball mit der Sohle hinter dem Standbein vorbeiziehen.
  12. Kombination verschiedener Techniken nach Vorgabe des Trainers.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen bilden eine Raute.

Material: 4 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler verteilen sich gleichmäßig an den Hütchen.

Coaching Points
  • Die Finten rechtzeitig ansetzen.
  • Mit dem Abkappen einen Tempowechsel durchführen.
  • Möglichst steil abkappen.
Übung 2

Handlungsschnelligkeit vom 1 gegen 1 bis 4 gegen 4

25 min
  • Das Spiel startet im 1 gegen 1, indem je ein Spieler pro Gruppe ins Feld startet; der Spieler der unteren Gruppe hat Ballbesitz.
  • Nach dem Abschluss kommt ein zweiter Spieler des zuvor verteidigenden Teams mit Ball ins Feld.
  • Damit wird im 2 gegen 1 weitergespielt.
  • Nach dem nächsten Abschluss geht es im 2 gegen 2 weiter.
  • Sobald im 4 gegen 4 ein Treffer fällt, ist der Durchgang beendet.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Gruppen, die sich gleichmäßig neben den Toren verteilen; dazu Torhüter.

Coaching Points
  • Den Fokus auf das Dribbling legen.
  • Die nachrückenden Spieler starten mit Ball explosiv und mit Tempo in die Übung.
Übung 3

Funino im 3 gegen 3

25 min
  • Es wird frei 3 gegen 3 gespielt.
  • Tore dürfen nur aus den Endzonen erzielt werden.
  • Die Spieler versuchen, einen Mitspieler per Pass in den Lauf in die Zone zu bringen.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren Spielfeld und Endzonen; an den Enden stehen vier Minitore.

Material: 4 Minitore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Dreierteams.

Coaching Points
  • Die Durchgänge kurz und intensiv halten.
  • Das Spielfeld breit machen, um Freiräume in der Mitte und für eine Spielverlagerung zu schaffen.
  • Die verteidigende Mannschaft muss im Verbund verteidigen, um beide Tore im Blick zu behalten.
Übung 4

Dribbling mit Finte und Torschuss

10 min
  • Der Spieler dribbelt den Dummy an.
  • Er führt eine Finte aus und geht links oder rechts vorbei.
  • Anschließend schließt er ab.
Material & Aufbau

Feld: Ein Starthütchen, davor ein Dummy als Gegenspieler; dahinter das Tor.

Material: 1 Hütchen, 1 Dummy, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler starten nacheinander; dazu ein Torhüter.

Coaching Points
  • Tempo aufnehmen.
  • Die Finte rechtzeitig ansetzen.
  • Nach der Finte einen Tempo- und Richtungswechsel durchführen.
  • Ergibt sich keine Möglichkeit zum Abschluss, eine Schussfinte einsetzen.

Trainingseinheit 3

4 Übungen

Zu Beginn wird ein Fangspiel ohne Ball durchgeführt. Dabei können die Spieler sich voll und ganz auf das Einsetzten des Oberkörpers konzentrieren, indem sie den Fänger mit Verlagerungen des Körperschwerpunkts verladen.

Anschließend wird wieder mit Ball fintiert. Besonderer Fokus liegt hierbei auf Finten, um sehr steil abzukappen. Eine Finte, die sich hierbei besonders anbietet, ist die Schere. Auch beim steilen Abkappen sollte darauf geachtet werden, dass ein Tempowechsel nach der Finte durchgeführt wird, um sich zügig vom Gegenspieler weg zu bewegen.

In Übung 3 und 4 können die zuvor trainierten Finten wieder spielnah angewendet werden. Fordern Sie besonders im 4 gegen 4, dass die Spieler mutig ins Dribbling gehen. Fordern Sie die verteidigende Mannschaft zusätzlich dazu auf, aktiv den Ball zu erobern. Dadurch erzwingen sie viele 1 gegen 1-Situationen.

Übung 1

Fintenlauf: Hase und Jäger

20 min10 x 15 Meter
  • Der Hase versucht im 1 gegen 1, mit Lauffinten durch eines der beiden Hütchentore zu laufen, ohne vorher vom Jäger abgeschlagen zu werden.
  • Gelingt ihm das, erhält er einen Punkt.
  • Schlägt der Jäger den Hasen vorher ab, erhält der Jäger einen Punkt.
  • Danach wird der Hase zum Jäger und der Jäger zum Hasen.

Variationen: Die Übung mit Ball durchführen. Dafür werden die Tore vergrößert; der Jäger hat dann die Aufgabe, den Ball zu erobern.

Hinweis: Darauf achten, dass die Spieler immer wieder auf unterschiedliche Gegner treffen.

Material & Aufbau

Feld: Sechs Hütchen — zwei markieren die Startpositionen, je zwei links und rechts bilden die Hütchentore.

Material: 6 Hütchen; für die Variante zusätzlich Bälle.

Spieler: Zwei Gruppen — Hasen und Jäger.

Coaching Points
  • • Die Übung kann auch mit Ball durchgeführt werden. Dafür müssen die Tore vergrößert werden und die Aufgabe des Jägers ist es nun den Ball zu erobern
  • • Darauf achten, dass die Spieler immer wieder unterschiedliche Gegner bekommen
Übung 2

Fintenstern

15 min
  • Der Spieler dribbelt die Stange in der Mitte frontal an und führt eine Finte aus.
  • Anschließend dribbelt er ein Hütchen an und führt dort eine Wendetechnik aus.
  • Danach dribbelt er wieder die Stange an, und die Abfolge beginnt von vorne.

Variationen:

  • Die Reihenfolge der Farben vorgeben.
  • Bestimmte Finten an den Hütchenfarben vorgeben.
  • Später der Kreativität der Spieler Raum geben und die Finten selbstständig auswählen lassen.
Material & Aufbau

Feld: Eine Stange steht in der Mitte, darum herum liegen fünf verschiedenfarbige Hütchen sternförmig verteilt.

Material: 1 Stange, 5 verschiedenfarbige Hütchen und 1 Ball.

Spieler: Ein Spieler mit Ball.

Coaching Points
  • Steil abkappen.
  • Nach den Finten einen Tempowechsel durchführen.
  • Den Körperschwerpunkt ausreichend verlagern.
  • Die Finten beidfüßig ausführen.
Übung 3

1 vs 1 Champions League

25 minJe nach Alter und Leistungsstand
  • Der Spieler mit Ball versucht, den Gegner zu überspielen und über die gegnerische Grundlinie zu dribbeln; das gibt einen Punkt.
  • Erobert der Verteidiger den Ball, kann auch er über die gegnerische Grundlinie dribbeln und einen Punkt erzielen.
  • Jeder Spieler ist dreimal Verteidiger und dreimal Angreifer.
  • Der Sieger steigt eine Spielklasse auf, der Verlierer steigt eine Spielklasse ab.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren mehrere Felder nebeneinander; jedem Feld wird eine Spielklasse zugeordnet.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Paare aus je einem Angreifer und einem Verteidiger.

Coaching Points
  • Im höchsten Tempo agieren.
  • Den Gegner nach außen drängen.
Übung 4

4 gegen 4 mit Dribbeltoren

25 min
  • Freies Spiel auf Dribbeltore.
  • Jede Mannschaft spielt auf zwei Tore. Dadurch kann das Spiel breit gemacht werden, was mehr Platz für das Dribbling schafft.
  • Der Schwerpunkt liegt auf dem Dribbling und dem 1 gegen 1.
Material & Aufbau

Feld: Vier Markierungshütchen stecken das Feld ab, acht andersfarbige Hütchen bilden die Dribbeltore von zwei bis drei Metern Breite.

Material: 12 Hütchen und mindestens 1 Ball.

Spieler: Zwei Mannschaften zu je vier Spielern.

Coaching Points
  • Gegebenenfalls die Passanzahl begrenzen, um mehr Dribblings und 1-gegen-1-Situationen zu erzwingen.
  • Entschlossen ins Dribbling gehen.
  • Den Ball mit dem gegnerfernen Fuß führen.
  • Immer wieder Finten einstreuen.
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