Jahrestrainingsplan · U14-23+

Woche 15: Umschaltspiel

Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Trainingseinheit 1 4 Übungen
Übung 1

Passen im Viereck Variante

15 minab 5 Spieler
Durchführung

Der ballbesitzende Spieler passt zum nächsten Mitspieler, der dem Ball entgegenkommt. Der Mitspieler lässt den Ball zurückprallen, läuft um das Hütchen herum und empfängt den Doppelpass. Anschließend spielt er zum nächsten Spieler. Die Akteure laufen nach ihrem zweiten Pass immer eine Hütchenstation weiter.

Hinweis
  • Der ballerwartende Spieler startet seine Gegenbewegung gleichzeitig mit der Ausholbewegung des Passspielers
  • Das Standbein nicht zu weit vom Ball entfernt platzieren und darauf achten, dass die Spieler nicht in Rückenlage geraten
  • Das Passtiming und Starttiming sind entscheidend
  • Passschärfe und -genauigkeit einfordern
  • Beim Innenseitpass zeigt die Fußspitze nach oben, dass Fußgelenk ist fest angespannt und der Oberkörper leicht nach vorne über den Ball gebeugt
Feldgröße

12 x 12 Meter

Material & Aufbau
  • Aufbau eines Hütchenvierecks
  • Die Startposition (Spieler mit Ball) muss doppelt besetzt sein

Autor: Easy2coach

Übung 2

Koordination und Sprint

Dauer

20min

Durchführung

Der Parcours wird im Uhrzeigersinn durchlaufen. Dabei werden folgende Übungen durchgeführt:

  1. Hüpfen einbeinig rechts (neben jedem Hütchen aufkommen)
  2. Hüpfen einbeinig links (neben jedem Hütchen aufkommen)
  3. Beidbeinig über die Hürden hüpfen
  4. Leiter nach Vorgabe (z.B. 2 Schritte pro Feld oder in-out etc.)
  5. Rückwärts laufen (ca. 5 m)
  6. Sprint zum Zielhütchen

Alle Übungen sauber und in möglichst hohem Tempo ausführen.

Material & Aufbau
  • Hütchen in verschiedenen Farben
  • Hürden
  • Koordinationsleiter
  • Gemäß der Abbildung aufbauen
Coaching Points
  • 1.& 2. Übung: auf Vorderfuß bleiben, Gleichgewicht halten 3. Übung: Beidbeinig synchron, flüssig, arme nah am Körper führen und für Schwung mitnehmen, Gleichgewicht halten 4. Übung: immer auf Vorderfuß bleiben, sauber und flüssig ausführen, Arme eng am Körper mitnehmen 5. Übung: Blick nach vorne beim Rückwärtslaufen, auf Vorderfuß bleiben

Autor: Mario Truniger

Übung 3

Umschaltspiel in Überzahl und Unterzahl

25 minab 16 Spieler
Durchführung

Es wird in einer Hälfte 8 (blau) gegen 6 (rot) gespielt. Die zwei verbliebenen Spieler warten in der anderen Hälfte. Nach Ballgewinn Rot wird der Ball in die andere Hälfte zum Mitspieler gespielt. Alle bis auf zwei Spieler von Blau rücken in die andere Hälfte ein und spielen dort im 8 (rot) gegen 6 (blau) weiter.

Material & Aufbau

  • 6 Hütchen, um 2 Quadrate einzuteilen

  • Zwei Teams a 8 Spieler einteilen

Coaching Points
  • Überzahl für schnelle Kombinationen nutzen
  • Unterzahlmannschaft verteidigt im Raum und attackiert im richtigen Moment
  • gute Kommunikation beim Umschalten gefordert, damit 2 Spieler im Feld bleiben
Übung 4

Spielform mit Umschaltspiel

30 minab 8 Spieler
Durchführung

Spiel mit zwei Mannschaften. Freies Spiel. Erzielt eine Mannschaft ein Tor, muss der Torschütze um beide gegnerische Tore laufen, bevor dieser wieder ins Spiel eingreift.

Material & Aufbau
  • 4 Minitore
  • 2 4er Teams einteilen
Coaching Points
  • Nach Treffer schnell in eine kompakte Ordnung kommen und Tempo aus dem gegnerischen Angriff nehmen, bis wieder in Gleichzahl agiert wird
  • Teams sollen nach einem Gegentreffer schnellstmöglich einen neuen Ball nehmen und versuchen die Überzahl auszuspielen

Autor: Steffen Horlbeck

Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App
Trainingseinheit 2 4 Übungen
Übung 1

Schweizer Drill

15 minab 8 Spieler
Durchführung

Zu Beginn ist je ein Ball bei der oberen und der unteren Gruppe. Die ersten beiden Spieler führen zeitgleich den Ball zur Mitte uns spielen dann einen Pass zu der nächsten Gruppe links. Die Passempfänger dribbeln ebenfalls zur Mitte und passen dann nach links. Die Übung wir als Endlospassform fortgesetzt. Nach dem Pass laufen die Spieler zur gegenüberliegenden Gruppe durch.

Material & Aufbau

  • 5 Hütchen

  • 4 Gruppen

  • Aufbau gemäß der Abbildung
Coaching Points
  • Ball mit dem ersten Kontakt direkt in die Bewegung mitnehmen
  • Tempo nach und nach erhöhen
  • Nach Abspiel kurzen Tempowechsel fordern

Autor: Manfred Prebio

Übung 2

3 Farben Spiel mit Gegenpressing

25 minab 9 Spieler
Durchführung

Der Trainer ruft eine Farbe auf, die als verteidigende Mannschaft spielt und spielt den Ball zur Angriffsmannschaft.

Die Überzahlmannschaft (z.B. gelb und blau spielen zusammen) versucht eine vorgegebene Anzahl an Pässe auf Ballhalten zu spielen und darf dann auf eines der Minitore abschließen. Treffer = je 1 Punkt für die ballbesitzenden Teams.

Der Ball darf nur in der Mittelzone gespielt werden, auch der Abschluss darf nur aus der Mittelzone erfolgen.

Erobert das Unterzahlteam den Ball, so geht die Überzahlmannschaft sofort ins Gegenpressing. Die Unterzahlmannschaft darf nach Balleroberung sofort auf die kleinen Tore abschließen. Tor = 2 Punkte für das Unterzahlteam.

Ist der Ball im aus, bringt der Trainer sofort einen neuen Ball ins Spiel und ernennt eine neue Unterzahlmannschaft.

Material & Aufbau

  • Ein Spielfeld in 3 Zonen markieren, wobei die Mittelzone größer ist als die jeweilige Außenzone

  • 2 Minitore

  • 3 Teams einteilen zu je 3 Spielern

Coaching Points
  • 2 Verteidiger gehen auf den Ball, 1 Verteidiger versucht den Ball abzufangen
  • Überzahl nutzen um Raum zu schaffen und schnell zu kombinieren

Autor: Benjamin Küster

Übung 3

6 Plus 2 Gegen 4 mit Gegenpressing

20 minab 12 Spieler
Durchführung

Team A (Gelb) agiert mit 6 Spielern außen und 2 Innen.

Team B (4 Spieler) jagt den Ball, während Team A auf Ballhalten mit maximal 2 Kontakten agiert.

Die Außenspieler dürfen sich bei Ballbesitz nur außen aufhalten.

Wenn B den Ball erobert, geht A sofort ins Gegenpressing und versucht dabei den Ball wieder zu erobern. Dabei dürfen die Außenspieler nun auch Einrücken. Team B soll versuchen aus dem Feld zu dribbeln. Bei einer Balleroberung von A geht es direkt weiter.

Material & Aufbau
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • Teams für 8 gegen 4 einteilen
Coaching Points
  • Außenspieler sollen stets vertikal und nicht quer spielen
  • Außenspieler bei Ballverlust: Alle Spieler beteiligen sich am Gegenpressing
  • Spieler im Zentrum: Sofortiges Unterdrucksetzen des ballführenden Spielers
Übung 4

Kleingruppenspiel zum schnellen Umschalten nach Torerfolg

25 minab 9 Spieler
Durchführung

Es wird im freien Spiel im 3 gegen 3 gespielt. Sobald eine Mannschaft ein Tor erzielt, muss die andere Mannschaft das Feld verlassen. Ein neues Team startet sofort nach dem Treffer mit Ball ins Feld und es wird direkt im 3 gegen 3 weitergespielt.

Material & Aufbau

  • Hütchen, um Feld zu markieren

  • Leibchen

  • 2 Minitore

Coaching Points
  • Einsteigende Mannschaft geht sofort ins Pressing

Autor: Marc Fischer

Trainingseinheit 3 4 Übungen
Übung 1

Aufwärmen mit Handball Kopfball Spiel

30 minab 8 Spieler
Durchführung

Beide Mannschaften spielen sich den Ball per Hand zu. Mit Ball in der Hand dürfen maximal 3 Schritte gelaufen werden. Spätestens dann müssen die Spieler abspielen (nicht stehen bleiben). Treffer dürfen nur per Kopf nach Zuspiel eines Mitspielers erzielt werden. Eigenvorlagen sind nicht erlaubt.

Material & Aufbau
  • Spielfeld ist der doppelte Strafraum mit 2 Toren
  • 2 Mannschaften einteilen
Coaching Points
  • aktives Freilaufen der Spieler fordern

Autor: Simon Görbing

Übung 2

Kurzpass und Flugball

15 minab 8 Spieler
Organisation

7 Hütchen, um Positionen zu markieren

Durchführung
  • Spieler A passt den Ball flach zu Spieler B.
  • Spieler B passt den Ball flach zu Spieler C.
  • Spieler C passt den Ball flach zu Spieler D.
  • Spieler D passt den Ball per Flugball zu Spieler E.
  • Spieler E passt den Ball flach zu Spieler F.
  • Spieler F passt den Ball flach zu Spieler G.
  • Spieler G passt den Ball flach zu Spieler H.
  • Spieler H passt den Ball per Flugball zu Spieler A.

Jeder Spieler geht an die Position, die er angespielt hat. Die Position von Spieler A muss zu Beginn der Übung doppelt besetzt sein.

Feldgröße

Halbes Spielfeld

Coaching Points
  • Alle flachen Pässe mit dem 2. Kontakten spielen
  • Flugbälle aus der Bewegung spielen

Autor: Dennis Reuter

Übung 3

Schussübung mit Umschalten ins 1 gegen 1

20 minab 2 Spieler
Durchführung

Der erste Spieler schießt aufs Tor und geht sofort nach dem Schuss als Verteidiger ins 1 gegen 1 mit dem ersten Spieler der anderen Gruppe. Dieser startet nach dem Abschluss des ersten Spielers.

Material & Aufbau

  • 2 Tore im 90 Grad Winkel zu einander

  • 2 Stangen

Coaching Points
  • Spieler auffordern, nach Torschuss nicht hinterher zu schauen sondern sofort umzuschalten
Übung 4

8 gegen 8 auf vier Hütchentore

35 minab 12 Spieler
Organisation

Es wird ein Hütchenviereck aufgebaut, auf dessen 4 Linien mittig je ein Hütchentor gestellt wird. Es werden 2 Mannschaften gebildet.

Durchführung

Die beiden Teams spielen mit freier Kontaktanzahl gegeneinander. Die rote Mannschaft verteidigt die beiden roten Hütchentore und greift auf die beiden blauen Hütchentore an. Das blaue Team verteidigt dementsprechend die blauen Hütchentore und greift auf die roten Hütchentore an.

Hinweis
  • Zielsetzung ist es, je nach Ballposition in der Defensive im Verbund zu verschieben und bei Ballbesitz schnell umzuschalten. Die Spieler müssen die Gegenspieler und die zu verteidigenden Tore stets im Auge behalten. Nach Ballverlust schnelles Umschalten in die Defensive.
Feldgröße

30 x 40 Meter

Hütchenabstände
  • In der Länge: 30 Meter
  • In der Breite: 40 Meter
  • Hütchentore: 2-3 Meter
Coaching Points
  • Miteinander reden und organisieren. Die Seiten gezielt verlagern und sich nicht nur auf ein Tor konzentrieren.
  • Bei Ballbesitz auch die Positionen verändern und nicht zu statisch spielen.

Autor: Steffen Horlbeck

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