Woche 2: Technik
Drei komplette Trainingseinheiten mit 13 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Auch in der 2. Trainingswoche liegt der Fokus noch auf den Technikgrundlagen. In den ersten beiden Trainingseinheiten wird an der Ballan- und mitnahme gearbeitet, sowohl nach hohen als auch nach flachen Zuspielen. Trainingseinheit 3 und 4 befassen sich dann mit dem Torschuss und Kopfball.
Autor Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden)
Sicheres Kombinationsspiel setzt neben einem guten Passspiel und Freilaufverhalten, auch eine gute Ballverarbeitung voraus. Dabei kommt es neben der Qualität des 1. Kontakts auch auf Flexibilität bei der An- oder Mitnahme des Balles an – links, rechts, Innenseite, Außenseite, oder in Verbindung mit einer Körperfinte.
Aber auch die Vororientierung spielt bei der Ballverarbeitung eine große Rolle. Denn, ein guter 1. Kontakt ist noch wertvoller, wenn auch eine sinnvolle Anschlussaktion damit vorbereitet wird.
Coaching Points für diese Einheit
- Tempoverlust vermeiden
- Pass entgegenkommen
- Vororientierung
- Ball in den freien Raum mitnehmen
Einfaches Passspiel/Ballannahme und -mitnahme II
Organisation
Zwei Spieler stehen jeweils hinter einem 6-8 Meter voneinander entfernten Hütchen und passen sich den Ball zu.
Durchführung
Durchführung: Beide Spieler stehen hinter ihrem Hütchen. Spieler A passt den Ball gerade (longline) mit der linken Innenseite zu Spieler B. Spieler B legt sich den Ball mit der rechten Innenseite auf den linken Fuß und passt mit der linken Innenseite zu A zurück. A führt die Ballan- und mitnahme mit einem Kontakt vom rechten Fuß auf den linken Fuß aus und passt wieder zu B. Erläuterung: 1 und 3 beschreiben die Passwege, 2 und 4 sind Laufwege + Ballmitnahmen. Alternative: Beide Spieler stehen hinter einem Hütchen. Spieler C passt den Ball mit der rechten Innenseite diagonal zu Spieler D. D legt sich den Ball mit der rechten Innenseite auf den linken Fuß und passt diagonal mit der linken Innenseite zu C zurück. D führt die Ballan- und mitnahme mit einem Kontakt vom linken auf den rechten Fuß aus und passt mit dem zweiten Kontakt wieder diagonal zu D. Erläuterung: 1 und 3 beschreiben die Passwege, 2 und 4 Laufwege + Ballmitnahmen.
Hinweis
• Viele Varianten beim Dribbling durchführen lassen
• Enge Ballführung
• immer wieder Blick vom Ball lösen und im Feld orientieren
• Freie Räume suchen
Hütchenabstände
- Länge: 8 Meter Entfernung
- Breite: 5 Meter (bei mehr als zwei Spieler)
- Immer darauf achten, dass sowohl die Ballan- und mitnahme als auch die Fuß- und Körperhaltung beim Pass richtig ausgeführt werden
- Beidfüßig trainieren
Autor: easy2coach | Christian Titz
Stärken und Schwächen-Training erster Kontakt
Durchführung
- Trainer spielt die Bälle auf den in der Mitte platzierten Spieler
- kurz vorher ruft er eine Farbe eines äußeren Spielers
- der Spieler in der Mitte hat nur zwei Kontakte, um den Ball zum geforderten Spieler zu bringen
Hinweis
- als Wettkampf gestalten (Punkt zählt nur, wenn der Ball nicht Quadrat verlässt und mit dem zweiten Kontakt durch das Hütchentor gespielt wird)
- statt Farben mit Zahlen arbeiten
Material & Aufbau
- 4 Stangentore
- ein Hütchenviereck in der Mitte des Feldes platzieren
- Bälle beim Trainer/Spieler
- Spieler hinter den Stangentoren platzieren und mit vier verschiedenen Leibchen markieren
- 1 Spieler in der Mitte
- Auf Vororientierung achten (Schulterblick!)
- Beidfüßig ausführen
- auf Passqualität achten
5 gegen 5 mit eindribbelnden Wandspielern
Durchführung
Es wird 5 gegen 5 mit Abseits gespielt. Wird ein Wandspieler angespielt, dribbelt dieser ins Feld und der Passgeber übernimmt dessen Position als Wandspieler. Bei Tor-/Seitenaus dribbelt ein Wandspieler des berechtigten Teams ins Feld und der nächste Mitspieler übernimmt dessen Position als Wandspieler.
Hinweis
Mannschaften agieren in einem 2-2-1 System. Möglichst keine Unterbrechungen. Wenn der Ball ins Aus gelangt, wird sofort der nächste Ball eingedribbelt.
Feldgröße
30 x 40 m
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 2 Teams zu je 7 Spielern markieren, 5 Spieler pro Team im Feld, 2 als Wandspieler im jeweiligen Angriffsdrittel
- Darauf achten, dass Wandspieler bei jeder Möglichkeit angespielt werden
- Aufforderung zum schnellen Spielerwechsel
Ballmitnahme und Torschuss
Durchführung
Von der Grundlinie spielt ein Spieler einen scharfen Flachpass bis auf die letzte Hütchenlinie hinter dem Sechzehn-Meter-Raum.
Der dort positionierte Spieler (hinteres Hütchen) nimmt einen guten ersten Kontakt in den Raum, sodass er mit dem zweiten Kontakt auf das Tor abschließen kann.
Der Torabschluss soll hinter oder auf der Strafraumgrenze erfolgen.
Hütchenabstände
- 7 Meter
Material & Aufbau
- 1 Tor
- Hütchen in Höhe des 5 Meter Raums
- Hütchen am 16er
- Hütchen 5 Meter hinter dem 16er
- Spieler mit Ball am 5er, Spieler ohne Ball am hinteren Hütchen
- Ballannahme, Ballmitnahme und Torschuss sollten eine fließende Bewegung sein
- sollte als Torschusswettbewerb mit Punkten ausgespielt werden
Durch die Verdichtung des Zentrums und der starken Orientierung in Richtung des Balles beim Verteidigen, gewinnen Spielverlagerungen an Bedeutung. Häufig werden diese durch ein hohes Zuspiel durchgeführt. Beispielsweise ein diagonaler Flugball des Innenverteidigers auf den ballfernen Flügel. Doch um den entstandenen Raum durch die Verlagerung des Spielgerätes ideal nutzen zu können, muss das Zuspiel schnellstmöglich verarbeitet werden.
Auch nach einem Einwurf, einer Flanke oder Abstößen muss ein Ball aus der Luft verarbeitet werden. Und um die schnellstmögliche und saubere Verarbeitung des hohen Zuspieles geht es in dieser Trainingseinheit.
Coaching Points für diese Einheit
- Ball schnellstmöglich flach machen
- Anschlussaktion vorbereiten
- Vororientieren
Aufwärmen im Mittelkreis
Durchführung
Je ein Spieler ist im Kreis und einer außerhalb des Kreises. Der äußere Spieler spielt den Ball flach zu seinem Partner. Der Partner spielt den Ball zurück, dreht sich in hohem Tempo, läuft durch 2 Hütchen und sucht sich einen neuen Partner.
Variationen
- direkt spielen
- 2 Kontakte
- Brust oder Oberschenkel annehmen und zurückspielen
- Kopfball
Feldgröße
Passend zur Spielerzahl, mindestens so groß wie der Mittelkreis
Hütchenabstände
5m
Material & Aufbau
- Mittelkreis
- 4 Hütchen als Viereck
- Genug Bälle
- Paare bilden
- auf Kommunikation achten
- Qualität im Passspiel fordern von beiden Spielern
- Beidfüßig trainieren lassen
Autor: Simon Görbing
Zweikampf nach Flugball
Durchführung
A spielt einen Diagonalen Flugball auf B. A läuft nun vor und nimmt die Verteidigungsposition ein. B nimmt den Ball an und dribbelt auf A zu. Es kommt nun zum Zweikampf. Optimalerweise sollte B auf das Tor hinter A abschließen können.
Hinweis
Kommt A an den Ball, kann er auf das gegenüberliegende Tor zulaufen und abschließen.
Feldgröße
Doppelter Strafraum
Hütchenabstände
An die jeweiligen Ecken legen.
Material & Aufbau
- 6 große Hütchen
- 1 zusätzliches großes Tor
- ausreichend Bälle
- Zug zum Tor fordern
- wenn es zu lange dauert, Übung unterbrechen
Autor: Christian Hainke
6 gegen 6 mit jeweils 2 Anspielen, Flugball
Durchführung
Im Innenraum wird ein 6 gegen 6 gespielt und der Ball muss von Anspieler zu Anspieler gebracht werden. Die Außenspieler haben max. 2 Kontakte und müssen den Ball per Flugball zum anderen Anspieler passen.
Material & Aufbau
- 4 Hütchen, min 6 Leibchen, min 2 Bälle
- Auf Qualität des Flugballes achten
- Außenspieler zum Anbieten auffordern
Torschuss ist grundsätzlich ein sehr willkommener Trainingsschwerpunkt. Doch nicht selten wollen die Spieler den Ball regelrecht ins Tor tragen. Derjenige, der zögert, um sich den Ball nochmal richtig vorbereiten zu wollen, hat seine Chance meist schon vertan. Unmittelbar vor dem Tor kommt es daher meistens auf Handlungsschnelligkeit an.
Die Wahl der richtigen Schusstechnik kann jedoch trotzdem manchmal hilfreich sein. Besonders bei direkten Abschlüssen aus kurzer Distanz bietet sich der Innenseitstoß an. Darum wird es auch in der 1. Übung gehen. In Übung 2 und 3 kommt dann noch Gegnerdruck in Unterzahl hinzu, wodurch viele unterschiedliche Abschlusspositionen entstehen.
Coaching Points für diese Einheit
- Vor Abschluss Blick zum Torhüter
- Wahl einer sinnvollen Schusstechnik
- Auch mutig mit schwachem Fuß abschließen
Koordination mit Wettkampf auf Minitore
Durchführung
- Anstellen hinter der Koordinationsleiter mit Ball (A)
- Ball zu zweitem Spieler (B) passen, der sich am anderen Hütchen befindet, und dieses mit dem Ball wickelt
- Anschließend Übersteiger am Doppelhütchen und Pass zu Spieler von A (von rechts mit rechts passen/von links mit links passen), der zuvor mit vorgegebenem Koordinationsmuster durch die Koordinationsleiter läuft
- Spieler A schließt direkt hinter der Schusslinie auf das Minitor mit der Innenseite ab
Variation
- Nicht wickeln, sondern vom Hütchen nach außen-hinten weg lösen
- Vorgabe des Abschlussfußes
Material & Aufbau
- Aufbau siehe Grafik
- Zuerst Eingewöhnung dann Wettkampf
- Beidfüßg trainieren
- auf Qualität bei Dürchführung achten, auch ohne Ball
Autor: Matthias Schneider
Umschaltspiel mit Torschuss
Organisation
2 Tore auf doppelten Strafraum aufbauen. Hinter jeder Grundlinie stehen die Mannschaften mit Ball. Die Torhüter im Tor.
Durchführung
- Spieler 1 (grau) dribbelt an, schließt mit Torschuss ab.
- Gegnerischer Spieler (rot) dribbelt an und versucht abzuschließen. Der 1. Spieler (grau) wird zum Abwehrspieler und sucht die 1v1 Situation.
- Nach Abschluss / Balleroberung 2v1 Situation auf das Tor von Rot.
- Nach Abschluss/Balleroberung folgen 2 Spieler von Rot und spielen ein 3v2 gegen Grau. Danach Ende des Durchganges.
- Auch mit schwachen Fuß Abschluss suchen
- schnell zum Abschluss kommen
Spielform 3 gegen 3 Plus 1
Organisation
Spielfeldgröße je nach Stärke der Spieler abstecken.
Durchführung
Es wird im 3 gegen 3 mit einem neutralen Anspieler (nur Angreifer) gespielt. 2 Tore mit Torhütern besetzen.
Variation
maximal 1-2 Ballkontakte
- Überzahl geschickt ausspielen
- schnell abschließen
In der letzten Trainingseinheit der Woche geht es um das Kopfballspiel.
Zur Erwärmung wird ein Handball-Kopfball-Spiel durchgeführt. Dabei entwickeln die Spieler ein Gefühl für das richtige Timing beim Kopfball mit zusätzlichem Gegnerdruck. Bei Übung 2 fällt dieser zwar weg, jedoch wird an den verschiedenen Kopfballtechniken weiter gefeilt. Zum Abschluss steht dann noch ein Flankenwettbewerb an. Dabei kommt der Ball per Flanke und ist damit deutlich schneller unterwegs als bei Übung 1 und 2. Hier ist neben dem Timing und der Kopfballtechnik auch das richtige Einlaufverhalten bei Flanken gefragt.
Coaching Points für diese Einheit
- Vor Kopfball Bogenspannung aufbauen
- Im direkten Kopfball-Duell rechtzeitig abspringen
- richtiges Timing – Ball am höchsten Punkt in der Luft treffen
- Ball mit breiter Fläche der Stirn treffen
Aufwärmen Handball-Kopfball-Spiel
Durchführung
Beide Mannschaften spielen sich den Ball per Hand zu. Mit Ball in der Hand dürfen maximal 3 Schritte gelaufen werden. Spätestens dann müssen die Spieler abspielen (nicht stehen bleiben). Treffer dürfen nur per Kopf nach Zuspiel eines Mitspielers erzielt werden. Eigenvorlagen sind nicht erlaubt.
Material & Aufbau
- Spielfeld ist der doppelte Strafraum mit 2 Toren
- 2 Mannschaften einteilen
- aktives Freilaufen der Spieler fordern
Autor: Simon Görbing
Kopfballtraining
Organisation
Aufbau gemäß der Abbildung
Durchführung
- Übungen für jeweils 2 Spieler:
- Kopfball im Rückwärtslaufen. Werfer (A) und Kopfballspieler (B) stehen 2 m auseinander. B kommt entgegen, klatscht den Ball von A ab und läuft rückwärts bis er den Flugball aus dem Sprung zurückköpfen kann.
- B läuft vorwärts, auf Kommando von A dreht sich B und köpft den Ball zurück.
- A hält den Ball hoch, B nimmt 2-3 m Anlauf, springt einbeinig ab und köpft gegen den hochgehaltenen Ball.
- 1 Werfer und 1 Spieler, der seitlich über Minihürden läuft und den zugeworfenen Ball zurückköpft.
- Kopfball im Liegen: A liegt mit dem Rücken auf dem Boden (angewinkelte Knie). B wirft den Ball auf Bauchhöhe von A, der mit dem Rumpf entgegenkommt, und zurückköpft.
Variation
• Kopfball als Aufsetzer Kopfball
• mit Stemmschritt
• mit 2 Kontakten zurück köpfen
- Bogenspannung
- aus dem Stand: beidbeiniger Absprung
- aus dem Lauf: einbeiniger Absprung
Autor: Willi Becker
Flankenwettbewerb
Organisation
Zwei Tore im Abstand von etwa 30 Meter gegenüberstellen. Jeweils zwei Flankengeber auf die äußeren Hütchen zuteilen.
Durchführung
Jeweils ein Spielerpaar einer Mannschaft startet und bekommt eine Flanke und schließt auf das eine Tor ab. Anschließend bekommen die beiden Spielerpaare eine Flanke von der anderen Seite, welche auf das andere Tor abgeschlossen werden muss.
Welches Team erziel mehr Tore!
Variation
- Kopfballtore zählen doppelt
- Jeweils einen Verteidiger einbauen
- vor Flanke andribbeln
- diagonal einlaufen
- erst mit Flanke in Strafraum einlaufen
Den kompletten Jahresplan gibt es in der Web-App
- Alle 52 Wochen & drei Einheiten pro Woche
- Über 3.000 Übungen – viele animiert
- Eigene Trainingspläne erstellen & mit dem Team teilen
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