Jahrestrainingsplan · U14-23+

Woche 22: Individualtaktik

Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Trainingseinheit 1 4 Übungen
Übung 1

Zuspiel zu viert

20 minab 4 Spieler
Durchführung
  • Aufgabe 1: Aus dem Dribbeln einem Mitspieler zupassen, der das Zuspiel sicher mitnimmt und dann wiederum abspielt.
  • Aufgabe 2: Jedes Zuspiel mit einer sichtbaren Änderung der Spielrichtung verarbeiten und über einige Meter das Tempo steigern.
  • Aufgabe 3: Jedes 2. Zuspiel direkt weiterleiten.
  • Aufgabe 4: Nur abspielen, wenn sich ein Mitspieler mit einem kurzen Antritt anbietet.
  • Aufgabe 5: Auf ein Signal des Trainers alle Aktionen in höchstem Tempo ablaufen lassen, bis der Trainer (nach 5 bis 15 Sekunden) ein 2. Signal folgen lässt.
Feldgröße

12 x 15 m

Material & Aufbau
  • Spielfeld mit etwa 12 x 15 m
  • 4 Hütchen, um Spielfeld zu markiern
  • 2 4er Teams
Coaching Points
  • Ball direkt in die Bewegung mitnehmen
  • Beidfüßige Ballverarbeitung Pässe
  • Kommandos fordern
  • Aktionen mit Ball in hohem Tempo durchführen

Autor: Wolfgang A. Metzger

Übung 2

Erwärmung Angreifer mit dem Rücken zum Tor

15 minab 2 Spieler
Durchführung
  • Die Angreifer positionieren sich gleichmäßig, mit Ball, auf Höhe der beiden roten Hütchen. Je ein Verteidiger stellt sich in den Rücken des Angreifers.
  • Auf Startsignal des Übungsleiters starten parallel 1 gegen 1-Situationen. Die Angreifer versuchen durch die beiden blauen Hütchen zu dribbeln. Die Verteidiger versuchen den Ball zu erobern, um im Anschluss durch die gelben Hütchen zu dribbeln.
  • Die Spieler dürfen dabei nur innerhalb ihrer 1 gegen 1-Situation agieren. Sind alle Zweikämpfe beendet, tauschen Angreifer und Verteidiger die Rollen und die Übung beginnt von vorne.
Material & Aufbau
  • Jeweils 2 rote, blaue und gelbe Hütchen
  • Team gleichmäßig in Verteidiger (gelb) und Angreifer (blau) unterteilen.
  • Ein Spielfeld mit einer Länge von 12m markieren. Spielfeldbreite abhängig von der Trainingsgruppe definieren.
Coaching Points
  • Eine Armlänge Abstand halten
  • Nicht überhastet den Ball attackieren
  • Auf die Position des Balles achten. Nicht von Fintieren irritieren lassen
  • Sobald der Angreifer versucht aufzudrehen den Ball attackieren

Autor: Luis Österlein

Übung 3

4 gegen 4 in 3 Zonen

30 minab 8 Spieler
Durchführung

In der Verteidigungs- bzw. Angriffszone befinden sich 1 Stürmer und 1 Abwehrspieler. In der Mittelzone befinden sich jeweils 2 Mittelfeldspieler je Team.

Das Spiel startet mit einem Zuspiel des Trainers auf einen Ball-fordernden Abwehrspieler. Ziel ist es, den Ball von der Abwehr- in die Mittelzone und dann in die Angriffszone zu spielen, um dort auf eines der beiden Hütchentore zum Abschluss zu kommen. In der Mittelzone ist ein Rückpass untersagt.

Material & Aufbau
  • 55x40m großes Spielfeld
  • Spielfeld in 3 Zonen unterteilen
  • zwei Teams mit je 4 Spielern einteilen
  • 4 Minitore
Coaching Points
  • Nah genug am Verteidiger dran sein, um einen 1. Kontakt in einer offenen Stellung zu verhindern
  • Überlappend decken, um Abspiele abfangen zu können
  • Ca. 1 Armlänge Abstand zum Angreifer
  • Nicht zu eng am Angreifer dran sein, um auf Lauffinten reagieren zu können
Übung 4

4 gegen 4 Manndeckung

25 minab 8 Spieler
Durchführung

Es wird ein 4 gegen 4 + 2 Tormänner auf 2 Tore gespielt. Da es hierbei um den Ausdauerbereich geht, wird das 4 gegen 4 mit fest zugeteilten Gegenspielern durchgeführt. Die Paare (z.B.: A 1 gegen A2) spielen im Grunde ein 1 gegen 1, da sie nur vom jeweiligen zugeteilten Spieler attackiert werden dürfen. Dies gewährleistet viel Bewegung (Ausdauertraining).

Material & Aufbau
  • 2 Tore
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • 4 gegen 4 einteilen und Paare bilden
Coaching Points
  • Hohes Tempo fordern, vor allem gegen Ende der Übung
  • Spieler sollen schnell zum Abschluss kommen

Autor: Frank Sucher

Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App
Trainingseinheit 2 4 Übungen
Übung 1

Ablegen und Aufrdehen ohne Kommando

15 minab 3 Spieler
Organisation

Dreier-Gruppen mit je einem Ball bilden. Spieler C stellt sich zunächst in den Rücken von B.

Durchführung

B macht zunächst eine Auftaktbewegung und bietet sich A an. Dieser spielt den Ball zu B, der den Ball, je nach Abstand von C, direkt zurückspielt und in die Tiefe startet oder gleich den Ball in die Drehung mitnimmt. Dann läuft er mit dem Ball auf die äußere Position. C ist nun der Mitspieler und A rückt sofort wieder in die Mitte und stellt sich als Gegenspieler in den Rücken von B.

Coaching Points
  • Verteidiger zunächst nur passiv agieren lassen
  • Aufdrehen wenn der Gegenspieler eine Armlänge entfernt ist
  • Hinweis des Mitspielers erlauben

Autor: Julius Giese

Übung 2

Power 1 gegen 1

25 minab 8 Spieler
    Durchführung
    • Spieler Blau (offensiv) spielt gegen Rot (defensiv) auf die beiden Tore.
    • Der blaue Spieler darf dabei von einem beliebigen Außenspieler ein Zuspiel fordern.
    • Erhält er einen Pass, soll er schnellstmöglich unter dem Gegnerdruck von Rot zum Torabschluss kommen.
    • Nach einem Treffer, gehaltenen Ball oder Ausball darf Blau sofort einen neuen Ball von einem Außenspieler fordern
    • Nach maximal 3 Anspielen, die Spielern in der Mitte austauschen und 2 neue Spieler ins Feld schicken
    Material & Aufbau
    • 2 Tore
    • Kegel, um Spielfeld zu markieren
    • 2 Spieler im Feld, jeder andere Spieler steht außerhalb mit einem Ball
    • Doppelter Strafraum
    Coaching Points
    • Am Angreifer nah genug dran sein, um Zuspiele abfangen zu können bzw. eine Ballannahme in einer offenen Stellung zu verhindern. Jedoch nicht zu eng verteidigen, um auf Lauffinten des Angreifers reagieren zu können.

    Autor: Thomas Elfers

    Übung 3

    2 gegen 2 von Anspieler zu Anspieler

    25 minab 8 Spieler
    Durchführung

    Es wird im 2 gegen 2 gespielt. Für jede Mannschaft stehen noch jeweils 2 Spieler außerhalb des Feldes. Ziel ist es, von Anpieler zu Anspieler zu spielen. Die jeweiligen Angreifer müssen möglichst oft zwischen beiden Anspielern hin und her kombinieren.
    Für jede Kombination von einer Anspielstation zur anderen gibt es 1 Punkt.
    Erobert das andere Paar den Ball, läuft das Spiel direkt weiter

    Variationen
    • Mit Kontaktbegrenzungen für die Anspieler
    • Das Spiel über den Dritten ist Pflicht
    Feldgröße

    12 x 15 m

    Material & Aufbau
    • Spielfeld mit etwa 12 x 15 m
    • Kegel, um Spielfeld zu markieren
    • 4er Teams einteilen
    Coaching Points
    • Überzahl nutzen, um Spiel breit zu machen und Gegner laufen zu lassen
    • Verteidiger müssen aggressives Pressing durchführen, um den Ball zu bekommen
    Übung 4

    HB Trainingsform mit Neutralen

    25 minab 10 Spieler
    Durchführung

    Es wird im 4 gegen 4 auf das Großfeldtor gespielt. Die Neutralen agieren im Direktspiel mit der ballbesitzenden Mannschaft. Nur das Team im Angriffsrecht darf ein Tor erzielen. Sie startet jeweils von der Grundlinie aus gegen einen als Viererkette agierenden Gegner. Erobern die Verteidiger den Ball, starten die Neutralen ins Feld und es wird zusammen mit dem Torwart auf Ballhalten (7 gegen 4) gespielt. Bei 10 Passfolgen wechselt das Angriffsrecht. Abseits beachten.

    Feldgröße

    40m x 20m

    Material & Aufbau
    • Vor dem Großfeldtor ein Spielfeld (40 x 20 Meter) markieren.
    • Zwei 4er-Teams und zwei Neutrale bestimmen. Die Teams gehen ins Feld und die Neutralen hinter die Grundlinie.
    Coaching Points
    • Mit dem Ball verschieben
    • Überlappend im Zentrum decken
    • Die Innenbahn am Flügel halten
    • Jederzeit auf ein Zuspiel vorbereitet sein
    • Versuchen Zuspiele bereits abzufangen

    Autor: Benedikt Häkel

    Trainingseinheit 3 4 Übungen
    Übung 1

    Ballannahme und Mitnahme im Dreieck

    20 minab 9 Spieler
    Durchführung

    Spieler A passt den Ball auf den entgegen kommenden Spieler B. Der nimmt den Ball mit und dribbelt zum nächsten Starthütchen. Spieler A übernimmt die Position von B.  Nach einiger Zeit die Spielrichtung wechseln.

    Material & Aufbau
    • 9 Hütchen, um 3 Hütchendreiecke in 3 verschiedenen Farben anzulegen
    • 3 Hütchen, um die Position des Passgebers zu markieren
    • 2 Spieler mit Ball an den Starthütchen, jeweils ein Spieler hinter den Dreiecken
    Coaching Points
    • Ball direkt in die Bewegung mitnehmen
    • Variation: Körperfinte vor dem 1. Kontakt durchführen

    Autor: Michael Exner

    Übung 2

    Angriff im Strafraum mit Angreifer mit Rücken zum Tor

    25 minab 6 Spieler
    Durchführung

    Die Angreifer dribbeln auf die Verteidiger zu. Ziel ist es, auf das gegenüberliegende Tor abzuschließen.

    Material & Aufbau
    • 2 Tore
    • 4 Hütchen
    • Spielerpaare bilden und an den Seiten diagonal verteilen
    Coaching Points
    • Verteidiger haben Zeit, können abwarten in seitlicher Stellung und im richtigen Moment angreifen
    • Stürmer können wegen der langen Distanz Tempo aufnehmen, um am Verteidiger vorbei zu dribbeln

    Autor: Simon Görbing

    Übung 3

    Angriff im Strafraum 2 gegen 2

    20 minab 4 Spieler
    Durchführung

    10er dribbelt an. 9er steht mit Rücken zum Tor.  9er führt eine Auftaktbewegung durch und fordert Ball. Damit startet ein 2 gegen 2, der 10er und der Stürmer gegen die beiden Innenverteidiger. Bei Ballgewinn durch die Verteidiger müssen diese schnell auf die Minitore kontern.

    Material & Aufbau
    • 2 Minitore
    • 1 Tor
    • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
    • 1 Torhüter, 2 Innenverteidiger, 1 Stürmer (9er) und 1 Mittelfeldspieler (10er) einteilen
    Coaching Points
    • saubere Auftaktbewegung (Antrittsfinte)
    • schnelles Lösen vom Verteidiger fordern
    • Einsatz Körper fordern
    • schnelles Drehen zum Tor
    • explosives Starten in die 1 gegen 1 Situation
    • Torabschluss suchen
    • saubere Kommandos einfordern (Dreh und Klatsch)
    Übung 4

    4 gegen 4 mit Stürmerzone

    25 minab 8 Spieler
    Durchführung

    Gespielt wird im 4 vs. 4 (oder 5 vs. 5). Jede Mannschaft bestimmt einen Stürmer, der in der Stürmerzone bleiben muss, die kein anderer Offensivspieler betreten darf. Die Verteidiger dürfen die Zone betreten und wieder verlassen, allerdings darf sich nicht mehr als ein Verteidiger gleichzeitig darin aufhalten. Ziel des Spiels ist es, den Stürmer in Position zu bringen, der sich dann im 1 gegen 1 durchsetzen soll. Tore des Stürmers innerhalb der Zone zählen doppelt. Tore von außerhalb durch die anderen Spieler zählen einfach.

    Wichtig

    • Diese Spielform soll das 1 vs. 1 aller Spieler verbessern. Stürmer regelmäßig austauschen

    • Besonderen Blickpunkt auf die Aktionen des Stürmers und die richtige Ausführung (Freimachen, Körpertäuschungen, Rausdrehen, etc.)

    Material & Aufbau
    • Rote Hütchen, um Spielfeld zu markieren
    • Gelbe Hütchen, um Stürmerzone zu markieren
    • 2 Tore
    Coaching Points
    • Ball mit Gegner-fernen Fuß fest machen
    • Verteidiger verteidigt sehr eng im Rücken des Stürmers: In den Verteidiger mit dem Gegner-fernen Fuß eindrehen.
    • In der Stürmerzone: entweder durch kurze Lauffinte lösen oder vor dem Zuspiel Körperkontakt zum Verteidiger suchen, um diesen im Rücken zu halten.

    Autor: Philipp Grobelny

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