Woche 3: Individualtaktik
Drei komplette Trainingseinheiten mit 16 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Aufwärmen Fintieren und Passen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4
Durchführung
Spieler in gleichgroße Gruppen einteilen und an den Starthütchen positionieren.
Übung 1: 2 Spieler starten gleichzeitig, dribbeln auf die 3 Hütchen zu und führen eine Finte aus. Anschießend passen sie zum Mitspieler auf der gegenüberliegenden Seite und stellen sich dort an. Die Passempfänger startet ebenfalls ins Dribbling.
Übung 2: Auf Signal des Trainers passt A durch die Hütchentore zu B. Spieler B nimmt den Ball am rechten Hütchen vorbei mit und dribbelt zur gegenüberliegenden Gruppe. Im Anschluss erfolgt das Zuspiel der anderen Startposition.
Variationen
Zu Übung 1:
- Nach der Finte Pass zur diagonal gegenüberliegenden Seite.
- verschiedene Finten einbauen (Körpertäuschung, Übersteiger, Ausfallschritt)
- Dribbelweg links oder rechts vorbei an den Hütchen vorgeben
zu Übung 2:
- Die Ballannahme erfolgt am linken Hütchen vorbei nach links
- Den Ball in offener Stellung annehmen (mit der rechten/linken Innenseite nach rechts/links)
- Ballannahme mit der Außenseite
Material & Aufbau
- 7 Hütchen
- 2 Gruppen einteilen
- Beim Fintieren Körperschwerpunkt deutlich verlagern
- Mit deutlichem Tempowechsel an den Hütchen vorbei
- Finte rechtzeitig ansetzen
Autor: Armin Jochum
1 gegen 1 auf Ballhalten
Durchführung
Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.
- Übung – Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
- Übung – der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis
Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.
Feldgröße
- 20 x 20 m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Paare bilden mit jeweils einem Ball
- Ball mit gegnerfernem Fuß führen
Autor: Franz Jacques Tallner
Zweikampf 1 gegen 1
Durchführung
Der Trainer spielt einen Ball zum entfernt stehenden Spieler. Dieser nimmt den Ball an und mit. Der gegenüber stehende Spieler läuft ins Feld und wird zum Verteidiger. Der Angreifer versucht auf das gegnerische Tor abzuschließen. Erkämpft der Verteidiger den Ball, schließt er auf sein Tor ab.
Feldgröße
20mx20m
Material & Aufbau
- Zwei Minitore
- Stangen oder Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Mit Finte und explosiven Tempowechsel am Verteidiger vorbei dribbeln
- Finte rechtzeitig ansetzen
- Körperschwerpunkt beim Fintieren ausreichend verlagern
Vom 1 gegen 1 bis 4 gegen 4
Durchführung
Jedes Spiel beginnt mit einem 1 gegen 1. Aufgabe ist es, durch ein Tor gegenüber zu dribbeln. Nach einem Tor oder Seitenaus rückt pro Team ein weiterer Spieler zum 2 gegen 2, 3 gegen 3 und zuletzt zu einem 4 gegen 4 ins Feld. Dabei dribbelt immer der neue Spieler des ballberechtigten Teams ein.
Material & Aufbau
- 8 Pylonen, um 4 Tore aufzubauen
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Mutig 1 gegen 1 suchen
- Mit Tempowechsel und Finte am Gegenspieler vorbei
Autor: Simon Göhring
Ballannahme mit Aufdrehen
Durchführung
A passt zu B 1. B 1 nimmt Ball an und spielt zu C 1. C 1 dribbelt zum Startpunkt zurück. Der nächste Ball wird auf B2 eröffnet und auf C2 weitergespielt.
Hinweis
- Passgenauigkeit vor Passschärfe
- B 1 auf dem linken Fuß anspielen. Ballannahme mit links und mit dem rechten Fuß aufdrehen, um zu C 1 spielen zu können
- B 2 auf dem rechten Fuß anspielen. Ballannahme mit rechts und mit dem linken Fuß aufdrehen, um anschließend mit dem linken Fuss zu C 2 zu passen
- besonderes Augenmerk auf das Anspielen des richtigen Fußes, auf die richtige Ballannahme und das richtige Aufdrehen setzen
- Spieler laufen ihrem Passspiel nach und nehmen nächste Position ein
- im weiteren Verlauf oder je nach Spielerstärke: druckvollere Pässe spielen, schnellere Positionswechsel, Spieler B und C spielen zusätzlichen Doppelpass
Material & Aufbau
- Hütchen, um Quadrat aufzubauen
- 1 Hütchen in der Mitte
- Vor Zuspiel: Körperkontakt zum Gegenspieler suchen oder Ball nach Lauffinte entgegenkommen
- Finte vor dem Aufdrehen durchführen
Autor: Michael Exner
Angriff Zentrum am/im Strafraum – Angreifer Rücken zum Tor
Durchführung
10er dribbelt an, 9er steht mit dem Rücken zum Tor. 9er führt eine Auftaktbewegung durch und fordert den Ball. Mit dem Zuspiel startet ein 1 gegen 1 zwischen dem Stürmer und dem Innenverteidiger. Der Innenverteidiger hat die Möglichkeit nach einer Balleroberung auf die Minitore zu kontern.
Material & Aufbau
- 2 Minitore
- 1 Tor
- 1 Torhüter, 1 Innenverteidiger, 1 Stürmer (9er) und 1 Mittelfeldspieler (10er) einteilen
- saubere Auftaktbewegung (Antrittsfinte)
- schnelles Lösen vom Verteidiger fordern – Einsatz Körper fordern
- schnelles Drehen zum Tor
- explosives Starten in die 1 gegen 1 Situation
- Torabschluss suchen
Autor: Simon Görbing
Angriff Zentrum am/im Strafraum – Angreifer Rücken 2 vs. 2
Durchführung
10er dribbelt an. 9er steht mit Rücken zum Tor. 9er führt eine Auftaktbewegung durch und fordert Ball. Damit startet ein 2 gegen 2, der 10er und der Stürmer gegen die beiden Innenverteidiger. Bei Ballgewinn durch die Verteidiger müssen diese schnell auf die Minitore kontern.
Material & Aufbau
- 2 Minitore
- 1 Tor
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 1 Torhüter, 2 Innenverteidiger, 1 Stürmer (9er) und 1 Mittelfeldspieler (10er) einteilen
- saubere Auftaktbewegung (Antrittsfinte)
- schnelles Lösen vom Verteidiger fordern
- Einsatz Körper fordern
- schnelles Drehen zum Tor
- explosives Starten in die 1 gegen 1 Situation
- Torabschluss suchen
- saubere Kommandos einfordern (Dreh und Klatsch)
Autor: Simon Görbing
Ausdauer Spielform 4 gegen 4 Manndeckung
Durchführung
Es wird ein 4 gegen 4 + 2 Tormänner auf 2 Tore gespielt. Da es hierbei um den Ausdauerbereich geht, wird das 4 gegen 4 mit fest zugeteilten Gegenspielern durchgeführt. Die Paare (z.B.: A 1 gegen A2) spielen im Grunde ein 1 gegen 1, da sie nur vom jeweiligen zugeteilten Spieler attackiert werden dürfen. Dies gewährleistet viel Bewegung (Ausdauertraining).
Material & Aufbau
- 2 Tore
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 4 gegen 4 einteilen und Paare bilden
- Hohes Tempo fordern, vor allem gegen Ende der Übung
- Spieler sollen schnell zum Abschluss kommen
Dribbling mit Richtungswechsel
Durchführung
Die Spieler dribbeln die Hütchen (Gegenspieler) an und führen eine Abkapptechnick durch.
Beispiele:
- Innenseite
- Außenseite
- Sohlenzieher
- Hinter dem Standbein wegziehen
- Zidanerolle
- Hackenchop
Nach dem letzten Hütchen werden die beiden gelben Hütchen angedribbelt und eine Turnbewegung ausgeführt.
Beispiele:
- Sohlenziehen
- Abkappen
- Hinter dem Standbein wegziehen
- Deco-Turn
- Schuss-/ Passfinte mit Richtungswechsel
Danach wird der Ball wieder nach unten zum Mitspieler gepasst, der die Übung fortsetzt.
Material & Aufbau
- 7 Hütchen (in 2 Farben)
- Finten rechtzeitig anziehen
- Mit Tempowechsel abkappen
- Körperschwerpunkt verlagern
Autor: Julian Wagner
Frontales 1 gegen 1 am Flügel (große Distanz)
Durchführung
Die Angreifer dribbeln auf die Verteidiger zu. Ziel ist es, auf das gegenüberliegende Tor abzuschließen.
Material & Aufbau
- 2 Tore
- 4 Hütchen
- Spielerpaare bilden und an den Seiten diagonal verteilen
- Verteidiger haben Zeit, können abwarten in seitlicher Stellung und im richtigen Moment angreifen
- Stürmer können wegen der langen Distanz Tempo aufnehmen, um am Verteidiger vorbei zu dribbeln
Offensivaktionen am Flügel 2
Durchführung
Nach einem Pass aus dem Zentrum wird im 3:2 am Flügel gespielt. Ziel ist es, die hintere Linie der Zone zu überqueren und einen Ball in den Strafraum zu flanken (flach oder hoch), die der Passgeber verwertet.
Material & Aufbau
- 4 Hütchen, um Flügelzone zu markieren
- 1 Tor
- 4 gegen 2 einteilen
- Überzahl am Flügel nutzen, um Breite zu schaffen und schnell zu dribbeln
- Verteidiger agieren im Raum und greifen im richtigen Moment ein
Spiel über die Flügel / Pass in die Spitze
Durchführung
Die angreifende Mannschaft hat freies Spiel mit der Einschränkung, dass das Tor zum Torabschluss erst aktiviert werden muss.
Das Team muss entweder durch eines der beiden Dribbeltore dribbeln, oder einen Pass in die Spitze zum Mitspieler durch das gelbe Passtor spielen, um auf das Tor abschließen zu dürfen.
Kann die verteidigende Mannschaft den Ball erobern, muss sie versuchen, durch eines der roten Dribbeltore an der Mittellinie zu dribbeln, oder einen Pass zum Mitspieler durch das gelbe Passtor zu spielen. Wenn dies geschieht, werden die Rollen der Mannschaften getauscht.
Material & Aufbau
- 8 rote Hütchen
- 4 gelbe Hütchen
- An den Seiten jeweils 2 Hütchentore markieren
- An der Mittellinie und in der Mitte des Feldes Hütchentore markieren
- hohe Intensität
- viele 1 vs. 1 Situationen
- schnelles Umschalten fordern
Autor: Florian Wegener
Koordiniertes Fintieren
Durchführung
Die Spieler dribbeln aufeinander zu. Kurz vor der Mittellinie wird eine Finte durchgeführt und an seinem Gegenüber vorbei gegangen. An der anderen Startlinie umdrehen und wiederholen.
Hinweis
Beide Spieler führen den Ball mit dem gleichen Fuß und führen die Finte zur gleichen Seite aus, sonst gibt es einen Zusammenstoß in der Mitte.
Feldgröße
16 x 16 Meter. Mittellinie bei 8 Metern
Material & Aufbau
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Mittellinie markieren
- Paare bilden die sich mit Ball gegenüber stehen
- explosive Bewegung fordern beim Fintieren
- Blick nach oben, um sich mit Partner zu koordinieren
Autor: Oliver Fürst
1 gegen 1 Gegner kommt von der Seite
Durchführung
Auf Kommando starten die beiden Spieler um deren linke Seite. Sobald A am ersten Hütchen ist bekommt er den Ball vom Trainer und versucht durch eines der Tore zu dribbeln. B versucht den Ball zu erobern und über die gegenüberliegende Grundlinie zu dribbeln.
Feldgröße
16x10m
Material & Aufbau
- Hütchen, um Feld zu markieren
- Paare bilden
- Die Spieler stehen diagonal an einer Feldseite
- Vom Gegenspieler weg dribbeln, um direkt durchzubrechen oder diesen in ein hohes Tempo zu zwingen, um dann gegen seine Laufrichtung abzukappen
Autor: Markus Mahnken
1 gegen 1 nach Aktivierung
Organisation
- 4 Minitore nummeriert von 1 bis 4
- 4 Kegel, um Spielfeld zu markieren
Durchführung
Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von Rot und Blau starten zum Ball. Die Spieler versuchen ein Tor zu erzielen, nachdem durch eines der vier gelben Hütchentore (ca. 2m breit) gedribbelt wurde. Die Spieler dürfen auf beide Tore abschließen, welche weiter entfernt von der eigenen Startposition sind.
Variation
Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden
- Mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln
- Finten und Tempowechsel einsetzten, um sich vom Gegenspieler zu lösen
- Ball eng führen
- Zügig zum Abschluss kommen
Autor: Matthias Schneider
1 gegen 1 bis 7 gegen 7 im doppelten Sechszehner
Organisation
Ein Spielfeld in der Größe eines doppelten Strafraums aufbauen. Zwei Teams mit je 7 Spieler plus einen Torwart einteilen (ggf. auch kleinere Teams)
Durchführung
Der Trainer bestimmt eine Zweikampfform (1 gegen 1, 4 gegen 4 usw. bis 7 gegen 7) in der die beiden Teams dann gegeneinander spielen. Die Spieler wechseln sich selbständig ab. Das Spiel läuft immer bis zum Torerfolg. Die Mannschaft, die ein Tor erzielt bleibt bei der nächsten Zweikampfform in Ballbesitz.
- aktives Dribbeln ins 1 gegen 1 fordern
- Finten fordern
- Kommunikation ganz wichtig bei Start in Zweikämpfe
Den kompletten Jahresplan gibt es in der Web-App
- Alle 52 Wochen & drei Einheiten pro Woche
- Über 3.000 Übungen – viele animiert
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