Woche 47:
Drei komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.
Aufwärmquadrat
Durchführung
Gestartet wird die Übung mit lockerem Einlaufen im roten Quadrat. 4 Spieler dribbeln um das gelbe Quadrat. Die Spieler im roten Quadrat fordern immer wieder den Ball, welcher verarbeite und dann zurück gespielt wird. Nach ca. 3 Minuten sollen die Spieler immer wieder eine der dargestellten Übungen A bis D durchlaufen. Nach jeder durchgeführten Übung fordern die Spieler wieder einen Ball von den äußeren Spielern. Der Ball wird wieder verarbeitet und zurück gespielt.
- A: Über die gelben Hütchen einwinkeln. Später rückwärts auswinkeln
- B: abwechselnd die Hürden überspringen und unten durchqueren
- C: Mit schnellen Sidesteps durch die Fahnenstangen
- D: seitlich über die Hürden gehen (2 Kontakte zwischen 2 Hürden)
- Die äußeren Spieler führen verschiedene Dribblingaufgaben mit Ball durch
Variation
Den Flachpass durch geworfene Bälle erstzen. Der Ball wird dann mit der Innenseite, dem Kopf, dem Spann, als Drop-Kick oder mit der Innenseite nach einer Brustannahme zurück gespielt.
Hinweis
Darauf achten, dass die Spieler aus dem inneren Quadrat den Ball im Tempo fordern und vorher den Namen des Mitspielers rufen
Feldgröße
- Innen: 10 x 10 Meter
- Außen: 30 x 30 Meter
Material & Aufbau
- 4 rote flache Hütchen
- 4 gelbe flache Hütchen
- 6 flache Hürden
- 5 Fahnenstangen
- 2 mittlere und 2 hohe Hürden
- 6 Kegel
- Scharfes Passspiel
- Blickkontakt zum Passempfänger aufbauen
- Ball direkt in die Bewegung mitnehmen
- Regelmäßig Pausen durchführen
- Übungen und Aktionen mit Ball im hohen Tempo durchführen
Autor: Michael Wirtz
Passform Spiel in die Tiefe
Organisation
siehe Abbildung
Durchführung
Spieler A spielt auf Spieler B, welcher den Ball auf A klatschen lässt. Dieser spielt den Ball durch die Lücke zu Spieler C. Dieser spielt den Ball zu Spieler D, der zur Anfangsposition zurück dribbelt. Alle Spieler gehen ihrem Passweg nach. Den nächsten Durchgang leitet Spieler A‘ ein.
Feldgröße
30x20m
- Kommunikation fordern
- Übung in einem spielnahen Tempo umsetzen
- Spieler B: Ball mit dem gegnerfernen Fuß klatschen lassen
- Spieler B: Anschließend nach außen absetze, um den „Gegenspieler“ zu binden und die Lücke zu öffnen
- Spieler C: Ball einmal mitnehmen und scharf in den Vorderfuß von D spielen
- Spieler D: in offener Stellung anbieten. Den Ball mit einem explosiven Antritt in die Bewegung mitnehmen
Autor: Simon Görbing
Spieleröffnung freies Spiel
Dauer/Spielanzahl
- 15min
- min: 10 + 1 Torhüter
Durchführung
Es wird frei gespielt, ohne Gegner. Die Spieler sollen die Laufwege verinnerlichen. Gestartet wird immer vom Torhüter oder vom Innenverteidiger
- Innenverteidiger schieben auf Strafraumbreite
- der 6er bietet sich zentral an
- Außenverteidiger schieben hoch
- Die Sturmspitzen gehen eng zusammen, um Platz auf der Außenbahn zu schaffen
- Bei einem langen Abstoß gibt der Torhüter ein Zeichen (Arm heben) und dann rücken alle Spieler im Zentrum zusammen. So wird die Chance auf einen Ballgewinn vergrößert
Material & Aufbau
- 1 Tor
- 2, später 3 passive Gegenspieler als Stürmer agieren und deren Breite und Höhe variieren Lösungsmöglichkeiten im Spielaufbau:
- Stürmer stehen breit und hoch: 6er auf Lücke anbieten und Innenverteidiger tief neben den Strafraumlinien absetzen
- Viel Raum am Flügel: Chipball auf Außenverteidiger
- Sechser hat Gegenspieler im Rücken: ballnaher Sechser zieht weg, ballferner Sechser kommt kurz
Torschuss
Durchführung
Auf Kommando starten die ersten Spieler jeder Reihe gleichzeitig die Übung (es sind also immer 4 Spieler an einem Durchgang beteiligt).
An Position 2 legt sich der Spieler den Ball vor und schießt sofort aufs Tor.
An Position 1 absolviert der Spieler zuerst mit Ball den Slalomparcours und schließt danach sofort ab.
Währenddessen spielt 3 den Ball auf die Außenposition und 4 schlägt möglichst direkt und aus dem Lauf eine Flanke.
Nachdem Spieler 1 und 2 aufs Tor geschossen haben kreuzen sie den Laufweg und versuchen die Flanke zu verwerten.
Material & Aufbau
- 8 Hütchen
- 1 Tor
- 4 Stationen mit je 1 Spieler
- A,B,C haben einen Ball
- Auf genaues Timing achten
- Tempo der Übung nach und nach steigern
Autor: Peter Wittmann
Passspiel im Rechteck
Durchführung
Paralleler Start des Passspiels an beiden Enden des Rechtecks. Es wird als erstes ein diagonaler Pass im eigenen Quadrat gespielt (A zu B, D zu E) und dem Pass nachgelaufen. B (E) lässt auf A (D) klatschen der den Ball mit links in die Tiefe zu C (F) spielt. C (F) dribbelt dann mit dem Ball zu A (D) (oder spielt einen Pass). Jeweils eine Position weiter rücken.
Hinweis
- synchron spielen
- Viel Aufmerksamkeit und Konzentration ist gefordert
- Spiel mit beiden Füßen
Material & Aufbau
- Zwei 15×15 m große Quadrate nebeneinander bilden gemeinsam ein Rechteck mit 30×15 m
- Alle Hüttchen doppelt besetzen
- A und D haben den Ball
- Zur Eingewöhnung 1-2 Runden mit 1 Ball durchspielen
- Scharfes Passspiel
- Ball direkt in die Bewegung mitnehmen
- Kommunikation fordern
Autor: Simon Görbing
Koordination Sprint Ball
Durchführung
Es wird ein Staffelwettkampf im 6 gegen 6 durchgeführt:
Die Spieler überlaufen die Leiter bzw. überspringen die Hürden und nehmen den Ball in die Hand. Anschließend werden die Hütchen im Slalom durchlaufen und zurück zur Startposition gesprintet. An dieser wird der Ball an den nächsten Spieler übergeben.
Variationen
- Hütchen werden im Slalom durchdribbelt. Der Ball wird im Anschluss wieder zwischen den Pylonen abgestoppt
- Hütchen werden durchdribbelt. Anschließend wird der Ball zum nächsten Spieler gepasst
Material & Aufbau
- 2 Koordinationsleitern / 6 Sprunghürden
- 2 Bälle
- 8 Hütchen
- 4 Pylonen
- Trotz Wettkampf, auf richtige Durchführung der Übungen achten
- 2-3 Durchgänge am Anfang zur Erwärmung
Autor: Marc Elsner
Spiel in die Tiefe mit Torschuss
Durchführung
A passt zu B (Auftaktbeweg). B nimmt den Ball an und mit, kappt den Ball ab und passt zurück zu A. Dieser spielt den Ball zu C, der auf D prallen lässt. D spielt auf den diagonal einlaufenden E, der abschließt.
Material & Aufbau
- 7 Stangen, um die Positionen wie auf dem Bild zu markieren
- 1 Tor
- Übung über beide Seiten durchführen
- Auf Abseits achten
- Spieler C: Ball entgegenkommen, um „Verteidiger mitzuziehen. Ball mit dem gegnerfernen Fuß klatschen lassen
- Spieler E: mit Tempo in die Tiefe starten. Laufbewegung nicht zu früh einleiten
3 Stationen technisch koordinativem Schwerpunkt
Durchführung
- Drei Stationen werden nacheinander von einer Kleingruppe (3 Spieler) absolviert:
- Torabschluss ab der der 16er Linie
- Blaue Hütchen markieren den „Wartepunkt“ des nächsten Spielers (mind. 2m Abstand)
- Kennzeichen einer Zone für den Coach, um den Abstand einzuhalten
Station1:
durch den Hütchen-Parcours dribbeln (Vorgaben: nur rechts, nur links, abwechselnd links/rechts, außen/innen, Sohle. Torabschluss mit dem rechten Fuß
Station2:
versch. Vorgaben für die Koordinationsleiter:
- (K=Kontakte)
- 2K innen, 1K außen; 2K innen, 3K außen; 1K innen, 2K außen; 3K außen, 1K innen (auf einer Seite bleiben); Pyramide 1K-2K-3K-2K-1k…
- Variationen möglich. Diese an das Können der Spieler anpassen
- Anschlussaktion: Doppelpass mit Trainer und Torabschluss
Station 3:
Tempodribbling auf das Hütchen. Mit eineer Finte innen an dem Hütchen vorbei dribbeln und mit dem linken Fuß abschließen
Material & Aufbau
- Großfeldtor
- Kleine Hütchen, Koordinationsleiter
- Bälle
- Enge Ballführung
- Vor dem Abschluss Blick vom Ball lösen
- Übung als Teamwettbewerb durchführen (Welches Team erzielt mehr Treffer)
Autor: Wesly Schenk
Passpiel in die Tiefe
Durchführung
Variante 1: A leitet die Übung mit einem diagonalen Pass zu B ein, der sich kurz zuvor von der Stange löst, das Zuspiel aus einer seitlichen Stellung nach vorne mitnimmt und zu C weiterleitet. Dieser bietet sich wiederum in einer offenen Stellung diagonal an und leitet das Zuspiel zu D weiter. D setzt den Ablauf in die entgegengesetzte Richtung fort. Nach einigen Minuten die Positionen tauschen.
Variante 2: A überspielt B mit einem weiträumigen Pass zu C, der diagonal nach hinten prallen lässt. B hat sich zuvor diagonal nach hinten abgesetzt, startet dem Pass von A zu C nun nach und leitet den Rückpass zu D weiter. Dieser kontrolliert das Zuspiel und leitet anschließend die nächste Aktion ein.
Material & Aufbau
- Je 4 Stangen in einem Abstand von je 15 Metern in der Tiefe zuweisen
- 1 Ball pro Gruppe
- Variante 1: Ball in den Vorderfuß spielen, Ball mit dem Vorderfuß mitnehmen und abspielen
- Variante 2: Ball mit dem „gegnerfernen“ Fuß klatschen lassen, B geht dem Ball entgegen, sobald dieser überspielt wurde (zuvor etwas nach hinten absetzen)
Autor: Jan Iselt
Koordinations und Technik Warm Up
Durchführung
- Slalomdribbling um die Stangen
- Koordinationslauf startet, wenn der Dribbler an der letzten Stange ist
- Der Dribbler stoppt Ball in der Mitte ab und erhält einen Pass von seinem Gegenüber. Es folgt ein Dreifachpass
- Der Koordinationsläufer nimmt den Ball in der Mitte mit bzw. spielt einen direkten Pass zu seinem Gegenüber. Es erfolgt ein Dreifachpass
Hinweis
Passspiel und Annahme variieren (innen/außen)
Feldgröße
20x20m
Material & Aufbau
- 6 Stangen, 6 Hürden
- 2 Stangen als Eckpunkte und 4 Stangen als Slalomparcours aufbauen
- Spielen & Gehen mit Tempowechsel
- Scharfes Passspiel
- Kommunikation fordern
Torabschluss mit Rautenpassen
Durchführung
- Variante 1: A passt zu B, B lässt auf C abprallen und bewegt sich in den Rückraum. Während A den ersten Pass spielt, kann D bereits an der Linie in Richtung Grundlinie durchstarten, denn er bekommt von C einen Druckpass in die Gasse / Lauf gespielt. An der Grundlinie legt D den Ball auf B zurück, welcher im Rückraum wartet und schließt ab.
- Variante 2: A passt zu B, B lässt auf C prallen und bewegt sich in den Rückraum. Während A den ersten Pass spielt, kann D bereits durch die Schnittstelle zwischen AV und IV laufen. Ihn erwartet ein Druckpass durch die Gasse in den Lauf von Spieler C. D schließt auf das Tor ab. Sollte es zu einem Abpraller kommen, kann B den Nachschuss verwerten.
Hinweis
- Druckpässe
- Pässen hinterherlaufen
- Beidseitig aufbauen
- A nimmt Position B ein, B Position C, C Position D, D stellt sich hinten an.
Feldgröße
Halber Platz
Material & Aufbau
- 8 Hütchen (davon 2 Hütchen in jeweils einer Farbe)
- 4 Stangen, welche die Gegnerische Viererkette darstellen
- Spieler D: auf Abseits achten, bei Abspiel auf Höhe der „gegnerischen“ Kette sein und im höchsten Tempo in die Tiefe starten (richtigen Zeitpunkt für den Start der Freilaufbewegung finden)
- Spieler B: Ball mit dem „gegnerfernen“ Fuß klatschen lassen
- Spieler C: Ball mit ausreichend Schärfe in die Tiefe spielen
Passspiel in die Tiefe
Durchführung
Die Innenverteidiger spielen sich die Bälle zu. Zwei 6er machen den Raum frei und ein Innenverteidiger versucht den Ball tief auf einen Stürmer zu spielen. Dieser lässt den Ball dann auf einen der 6er prallen. Der 6er spielt einen Pass in die Tiefe auf einen der beiden Außenspieler. Der angespielte Außenspieler spielt eine Hereingabe, welche direkt abgeschlossen werden muss.
Feldgröße
Halbfeld
Material & Aufbau
- 6 Dummies, um Gegner zu simulieren
- Auf Abseits achten
- Außenspieler: sehr breit positionieren. Vor dem Pass in die Tiefe parallel zur Kette bewegen
- Stürmer: Ball mit dem gegnerfernen Fuß klatschen lassen. Erst mit der Flanke in den Strafraum einlaufen
- Sechser: sobald der Pass auf den Stürmer kommt, wird dem Ball nachgegangen
- Angriffe in einem spielnahen Tempo durchspielen
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