Jahrestrainingsplan · U14–U23

Woche 7: Spieleröffnung – IV & Sechser

4 komplette Trainingseinheiten mit 16 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Die letzte Woche der Saisonvorbereitung steht an. Mittlerweile sind sowohl taktische, technische als auch konditionelle Grundlagen für den Start der neuen Spielrunde erarbeitet worden. Die letzten Tage bis zum Start werden deshalb genutzt, um am Spielaufbau zu arbeiten.

In der 1. Woche wird dabei an der Spieleröffnung und an den Aufgaben des Innenverteidigers, des Sechsers und des Außenverteidigers gearbeitet. In den folgenden 2 Wochen wird der Spielaufbau weiter vertieft.

Gestartet wird mit der kurzen Spieleröffnung, welche Grundvoraussetzung ist, um das Spiel kontrolliert aufzubauen.

In den folgenden Tagen werden dann grundlegende Verhaltensmuster für die erwähnten Positionen vermittelt, aber auch eine sinnvolle Raumaufteilung.

In allen Trainingseinheiten wird neben dem Trainingsschwerpunkt Spielaufbau nochmals an der Schnelligkeit und der Koordination gefeilt.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Um einen kontrollierten Spielaufbau einleiten und umsetzen zu können, ist eine sinnvolle Raumaufteilung notwendig.

Darüber hinaus gilt es den Spielern auch Lösungsoptionen zu vermitteln, wenn das gegnerische Team im Angriffspressing agiert und dadurch eine kurze Eröffnung erschwert.

Diese Optionen werden in Übung 1 vermittelt und können in Übung 3 dann spielnah umgesetzt werden.

In Übung 2 wird weiter an der Schnelligkeit gearbeitet, sowohl mit als auch ohne Ball. Zum Ausklang wird ebenfalls an der Spieleröffnung, aber auch am Torabschluss, gearbeitet.

Coaching Points der Einheit

ALLGEMEIN:

  • Breite und Tiefe schaffen
  • Gegenspieler binden
  • Überzahl ausspielen
  • Innenverteidiger offen zur Spielrichtung anbieten, um Ball direkt nach vorne mitnehme zu können

LANGE SPIELERÖFFNUNG:

  • Rausschieben und dicht stehen
  • Seite überladen
  • Zielspieler festlegen
  • ballnah Überzahl bilden
Übung 1

Spieleröffnung im freien Spiel

15 min

Es wird frei und ohne Gegner gespielt; die Spieler sollen die Laufwege verinnerlichen. Gestartet wird immer vom Torhüter oder vom Innenverteidiger.

  • Die Innenverteidiger schieben auf Strafraumbreite.
  • Der Sechser bietet sich zentral an.
  • Die Außenverteidiger schieben hoch.
  • Die Sturmspitzen gehen eng zusammen, um Platz auf der Außenbahn zu schaffen.
  • Bei einem langen Abstoß gibt der Torhüter ein Zeichen — er hebt den Arm —, woraufhin alle Spieler im Zentrum zusammenrücken. So steigt die Chance auf einen Ballgewinn.

Steigerung: Zwei, später drei passive Gegenspieler als Stürmer agieren lassen und deren Breite und Höhe variieren.

Material & Aufbau

Feld: Ein Tor.

Material: 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Ein Torhüter, zwei Innenverteidiger, zwei Außenverteidiger, ein Sechser und die Sturmspitzen.

Coaching Points
  • Stehen die Stürmer breit und hoch: Der Sechser bietet sich auf Lücke an, die Innenverteidiger setzen sich tief neben den Strafraumlinien ab.
  • Ist am Flügel viel Raum: Chipball auf den Außenverteidiger.
  • Hat der Sechser einen Gegenspieler im Rücken: Der ballnahe Sechser zieht weg, der ballferne kommt kurz.
Übung 2

Antrittsschnelligkeit mit dem Ball

15 min
  • Auf das Signal des Trainers dribbeln die ersten Spieler um das Hütchen B herum.
  • Sie passen zum zweiten Spieler ihrer Gruppe und sprinten über die Ziellinie C.
Material & Aufbau

Feld: Zehn Hütchen markieren Startpunkte, Wendepunkt und Ziellinie.

Material: 10 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler werden gleichmäßig auf die drei oder mehr Starthütchen A verteilt. Der jeweils erste Spieler hat einen Ball.

Coaching Points
  • Beim Dribbling den Blick vom Ball lösen.
  • Nach dem Pass explosiv in den Sprint bis zur Ziellinie starten.
Übung 3

Spielaufbau, Spieleröffnung, Trichterspiel

30 min
  • Die Spieleröffnung erfolgt durch den Torhüter über einen der beiden Innenverteidiger.
  • Mannschaft Rot beginnt mit dem Pressing etwa 25 Meter vor dem Tor.
  • Es wird frei gespielt: Grün muss über die Dribbellinie kommen, Rot kann auf das Tor kontern.
  • Die in Unterzahl spielende Mannschaft versucht, den Spielaufbau zu stören und zu kontern.

Vorgaben:

  • Die Außenverteidiger schaffen Breite und stehen breit vor dem Strafraum an den Strafraumkanten.
  • Die Innenverteidiger schaffen Höhe und stehen hoch.
  • Die zentralen Mittelfeldspieler bilden Dreiecke und schaffen Anspielstationen.
  • Stürmer und Flügelspieler schaffen Tiefe.
Material & Aufbau

Feld: Ein Tor; Hütchen legen eine Dribbellinie bei zwei Dritteln des Platzes fest.

Material: 1 Tor, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Es wird 10 gegen 6 bis 10 eingeteilt, dazu ein Torhüter.

Coaching Points
  • Grün kann durch die Überzahl Breite schaffen.
  • Schnelle Kombinationen einfordern.
Übung 4

Spieleröffnung über Torwart

15 min

Es gibt zwei Varianten, die trainiert werden können:

  • Variante 1: Rückpass eines Spielers zum Torspieler. Dieser muss schnell entscheiden, welchem der beiden anderen Spieler er den Ball zuspielt, um das Spiel zu verlagern.
  • Variante 2: Torschuss eines Spielers. Der Torspieler muss schnell eröffnen, nachdem er den Ball gehalten oder aus dem Tor geholt hat.

Steigerung: Während ein Spieler schießt, nimmt sich einer der beiden anderen einen Ball, um anschließend abzuschließen. Der Torspieler muss dann zusätzlich entscheiden, welcher Spieler keinen Ball hat, um diesen zu bedienen.

Material & Aufbau

Feld: Ein Tor; drei Dummies oder Pylonen stehen als Gegenspieler etwa 15 bis 20 Meter von der Grundlinie entfernt.

Material: 1 Tor, 3 Dummies oder Pylonen und mehrere Bälle.

Spieler: Ein Torspieler und drei Feldspieler, die sich zur Spieleröffnung anspielbar zeigen und sich auf ihren Positionen bewegen.

Coaching Points
  • Die Spieler sind dauerhaft in Bewegung und bieten sich an.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

Die Position des Innenverteidiger wurde lange, weitestgehend mit defensiven Aufgaben in Verbindung gesetzt. Doch die Rolle des zentralen Verteidigers hat sich stark gewandelt. Er gilt als moderner Spielmacher, der den Spielaufbau initiiert.

Eine Aufgabe, bei der viel Verantwortung getragen wird und zudem technisch noch sehr anspruchsvoll ist. Der Innenverteidiger muss in der Lage sein weiträumige, präzise Pässe zu spielen, Gegenspieler entschlossen anzudribbeln und zeitgleich das Spielgeschehen im Blick zu behalten.

Coaching Points der Einheit
  • Entschlossen aber nicht überhastet andribbeln
  • frontal, nicht nach außen andribbeln
  • ausreichend absetzen, um sicher anspielbar zu sein
Übung 1

Pass- und Koordination

20 min
  • Der erste Spieler aus Gruppe A dribbelt Richtung Markierungshütchen 2 und spielt einen Rückpass zum Torhüter.
  • Gleichzeitig läuft der erste Spieler aus Gruppe B Richtung Markierungshütchen 4, um sich dem Torhüter anzubieten.
  • Der Spieler aus Gruppe A läuft zur Koordinationsleiter und führt dort die vorgegebenen Übungen aus.
  • Der Spieler aus Gruppe B wird inzwischen vom Torhüter angespielt und passt Richtung Markierungshütchen 5, dem bereits ein Spieler aus Gruppe A entgegenläuft.
  • Dieser nimmt den Ball an und geht wieder auf die Startposition von Gruppe A.
  • Der Spieler aus Gruppe B läuft zur Koordinationsübung, führt eine vorgegebene Übung aus und stellt sich wieder in seiner Gruppe an.
Material & Aufbau

Feld: Elf Markierungshütchen, eine Koordinationsleiter und ein Tor.

Material: 11 Hütchen, 1 Koordinationsleiter, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Gruppe A steht am Markierungshütchen 1, Gruppe B am Markierungshütchen 3; dazu kommt ein Torhüter.

Coaching Points
  • Beim Dribbling den Blick vom Ball lösen.
  • Die Abstimmung zwischen den Spielern einfordern.
  • Die Qualität der Durchführung geht vor Schnelligkeit.
Übung 2

Durchkombinieren 4 gegen 2

20 min15 x 7 Meter — drei Zonen zu je 5 Metern
  • Gespielt wird 4 gegen 2.
  • In jeder Zone dürfen sich höchstens zwei Angreifer und ein Verteidiger befinden.
  • Jede Kombination von Endzone zu Endzone bringt einen Punkt.
Material & Aufbau

Feld: Acht Hütchen markieren drei Zonen.

Material: 8 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Vier Angreifer besetzen alle Zonen, die beiden Verteidiger je eine Zone.

Coaching Points
  • Auf die Raumorientierung achten: In welchem Raum bewegen sich die Spieler, und in welche Räume müssen sie vorstoßen?
  • Dreiecke bilden.
  • Sich auf Lücke anbieten.
  • Sich nicht im Deckungsschatten verstecken.
Übung 3

Spieleröffnung aus der vierer Kette

20 min
  • Die Spieler spielen sich den Ball durch die Abwehrkette.
  • Die Stürmer versuchen, den Ball durch Pressing zu erobern.
  • Die Verteidiger bleiben in ihren Positionen, während der Sechser sich anbietet und als Hilfe im Kombinationsspiel dient.

Steigerung: Die Angreifer bleiben zunächst passiv, danach greifen sie voll an.

Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Eine Viererkette und ein Sechser sowie zwei angreifende Stürmer.

Coaching Points
  • Das Spielfeld breit machen.
Übung 4

Spielform: Spielaufbau Innenverteidiger

20 min15 x 25 Meter
  • Ziel der Übung ist es, den Ball von Innenverteidiger zu Innenverteidiger zu bringen.
  • Im Feld wird 4 gegen 4 gespielt oder 2 x 2 gegen 2; bei dieser Variante bleiben je zwei Spieler jeder Mannschaft immer in ihrer Feldhälfte.
  • Die Außenspieler agieren mit dem ballbesitzenden Team und dürfen nur mit einem oder zwei Kontakten zurückspielen.
  • Es gibt einen Punkt, wenn der Ball von Innenverteidiger zu Innenverteidiger kombiniert wird, und einen Sonderpunkt, wenn der Innenverteidiger direkt zum anderen Innenverteidiger passt.
Material & Aufbau

Feld: Sechs Hütchen markieren das Feld, das in zwei Hälften geteilt wird.

Material: 6 Hütchen, 1 Ball und Leibchen.

Spieler: Je ein Innenverteidiger an jedem Ende des Feldes, je zwei neutrale Anspieler an jeder Seite sowie die Feldspieler.

Coaching Points
  • Es herrscht ständig Überzahl für die ballbesitzende Mannschaft.
  • Die Verteidiger müssen daher im Raum verteidigen, ohne den Ball auf die andere Seite durchkommen zu lassen.

Trainingseinheit 3

4 Übungen

Nachdem in der letzten Trainingseinheit die Rolle des Innenverteidigers im Spielaufbau im Vordergrund stand, geht es heute um Außenverteidiger.

Dieser sollte in der Lage sein sowohl hohe als auch flache Zuspiele zügig mitzunehmen, um nach einer Spielverlagerung eine schnelle Spielfortsetzung zu ermöglichen.

Außerdem sollte er als Außenverteidiger erkennen, ob es der richtige Zeitpunkt ist, um die Lösung in die Tiefe zu suchen oder nochmals abzukappen.

Coaching Points der Einheit
  • offen anspielbar machen
  • Ballmitnahme nach vorne mit äußerem Fuß
  • Mit dem 1. Kontakt Anschlussaktion bestmöglich vorbereiten
Übung 1

Passparcours

15 min
  • Der Innenverteidiger startet die Übung mit einem Pass zum Außenverteidiger.
  • Danach wird die Passfolge gemäß der Grafik fortgeführt.
Material & Aufbau

Feld: Sieben Hütchen markieren die Positionen; sie liegen weit auseinander und bilden gemeinsam einen großen Rundkurs über das Feld.

Material: 7 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: An jedem Hütchen steht ein Spieler.

Coaching Points
  • Die Übung locker beginnen und im Verlauf die Intensität steigern.
  • Die Spieler bieten sich aktiv an.
  • Den Ball so mitnehmen, dass direkt weitergespielt werden kann.
Übung 2

Reaktion und Schnelligkeit

20 min

Übung 1

  • Zwei Spieler laufen von den Pylonen aus Richtung Mittellinie beziehungsweise Hütchenlinie.
  • Spieler 1 versucht, entweder links oder rechts zuerst am Ball zu sein, um abzuschließen; dabei wechselt er mindestens ein- bis zweimal schnell die Richtung.
  • Spieler 2 versucht, dieselbe Bewegung mitzumachen und eher am Ball zu sein.

Übung 2

  • Wie Übung 1, jedoch berührt Spieler 1 die Pylonen in wechselnder Reihenfolge, und Spieler 2 macht es ihm gleich.
Material & Aufbau

Feld: Zwei rote und zwei gelbe Pylonen als Startpunkte, etwa acht bis zehn gelbe und vier rote Hütchen als Ball- und Mittellinie sowie zwei Minitore.

Material: 4 Pylonen, etwa 14 Hütchen und 2 Minitore.

Spieler: Es werden Paare gebildet.

Coaching Points
  • Der Stürmer soll den Verteidiger mit einer Körpertäuschung ausspielen.
Übung 3

Zonenspiel mit Pressing

30 min
  • Mannschaft Gelb spielt gegen Mannschaft Blau auf zwei Tore.
  • In der Mittelzone darf der Ball nur mit zwei Kontakten gespielt werden.
  • In den beiden Außenzonen herrscht freies Spiel.
  • Für das blaue Team gilt die blau markierte Linie als Pressinglinie, für das gelbe die gelb markierte — in diesem Fall ein Mittelfeldpressing.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen teilen das Feld in drei Zonen — zwei Außenzonen und eine Mittelzone. Weitere Hütchen markieren je Mannschaft eine Pressinglinie, hier in Gelb und Blau.

Material: Hütchen, 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften — Gelb und Blau — sowie zwei Torhüter.

Coaching Points
  • Die ballbesitzende Mannschaft hat durch die kontaktbegrenzte Zone Zeit und kann kombinieren, bis sich Lücken beim Gegner ergeben.
  • Die pressende Mannschaft koordiniert sich und verschiebt als Mannschaft.
Übung 4

Torschuss nach Passkombination über die AV

20 min
  • Der Innenverteidiger spielt den Außenverteidiger an. Dieser bricht die Bewegung nach vorne ab, bietet sich nach hinten an und nimmt den Ball kontrolliert und offen an.
  • Der Sechser löst sich und bietet sich für einen Doppelpass an.
  • Der Außenverteidiger spielt direkt in den Raum hinter der Abwehr auf den Stürmer, der abschließt.

Steigerung: Die Übung locker beginnen und im Verlauf das Tempo steigern. Später können die Dummies durch Gegenspieler ersetzt werden.

Material & Aufbau

Feld: Fünf Dummies oder Pylonen stehen als Gegenspieler auf dem Feld.

Material: 5 Dummies oder Pylonen, mehrere Bälle und 1 Großfeldtor.

Spieler: Die Spieler werden auf die Positionen Innenverteidiger, Außenverteidiger, Sechser und Stürmer verteilt.

Coaching Points
  • Coaching Points
  •  
  • • Dummies können durch Gegenspieler ersetzt werden
  • • Übung locker beginnen und im Verlauf Tempo steigern

Trainingseinheit 4

4 Übungen

Die Position des Sechsers spielt ebenfalls eine sehr große Rolle im Spielaufbau. Er stellt die Verbindung zwischen Abwehr und Mittelfeld da.

In Übung 1 werden in einer Passform 2 Möglichkeiten vermittelt, wie sich der defensive Mittelfeldspieler sich in den Spielaufbau mit einbringen kann. Danach wird 15 Minuten an der Koordination und an Antritten gearbeitet, bis es in den nächsten beiden Übungen wieder um den Spielaufbau geht.

Der abkippende Sechser wird in Übung 3 vermittelt. In Übung 4 wird im 6 gegen 6 gespielt, um dabei verschieden Möglichkeiten des Sechsers kennenzulernen, den Spielaufbau zu gestalten.

Übung 1

Spielaufbau vom Innenverteidiger über 6er und 10er

20 min
  • Der Innenverteidiger spielt den Zehner nach dessen Auftaktbewegung kurz an.
  • Der Zehner dreht mit der Ballannahme und auf das Kommando Dreh auf des Innenverteidigers auf und spielt den Ball anschließend in die Tiefe auf den entgegenstartenden Sechser.
  • Der Sechser lässt den Ball nach außen auf den Flügelspieler klatschen.
  • Der Flügelspieler spielt den Ball in die Tiefe auf den zweiten Innenverteidiger.
  • Nun hat der Zehner als neuer Sechser eine Doppelaktion; die Passfolge beginnt von der anderen Seite und läuft dort analog ab.
Material & Aufbau

Feld: Fünf Hütchen markieren die Positionen.

Material: 5 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Innenverteidiger, ein Sechser, ein Zehner und ein Flügelspieler.

Coaching Points
  • Die Übung locker beginnen, bis die Spieler den Verlauf verinnerlicht haben, und danach die Intensität steigern.
  • Ziel ist es, die Pässe direkt spielen zu können.
Übung 2

Laufkoordination plus Antritt

20 min
  • Die jeweils ersten Spieler jeder Gruppe starten gleichzeitig durch die Hürden.
  • Dabei werden verschiedene Laufaufgaben ausgeführt und kombiniert.
  • Nach der letzten Hürde folgt ein Sprint bis zum Hütchentor.
  • Die Übung wird als Wettkampf gegeneinander durchgeführt.
Material & Aufbau

Feld: Zwölf Hürden, vier Pylonen als Hütchentor und zwei Hütchen als Startpunkte.

Material: 12 Hürden, 4 Pylonen und 2 Hütchen.

Spieler: Zwei Gruppen, die sich jeweils an einem Starthütchen aufstellen.

Coaching Points
  • Die Übungen sollen trotz des hohen Tempos mit viel Qualität ausgeführt werden.
Übung 3

Gruppenspiel: 6er zwischen Innenverteidiger

25 minGemäß der Grafik
  • Gespielt wird 7 gegen 7.
  • In der Mitte befindet sich eine Mittelzone; nur von dort aus dürfen Tore erzielt werden.
  • Die beiden Innenverteidiger außerhalb der Mittelzone dürfen ins Spiel eingreifen, die Linie aber nicht überqueren.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld und eine breite Mittelzone quer über das Feld. An beiden Enden stehen je zwei Minitore nebeneinander, insgesamt also vier.

Material: Hütchen, 4 Minitore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Siebenerteams in eigener Leibchenfarbe; je Team stehen zwei Innenverteidiger außerhalb der Mittelzone vor den eigenen Toren.

Coaching Points
  • Die Innenverteidiger sollen das Tor nicht blockieren, sondern dem Spielverlauf folgen und für Kombinationen freistehen.
  • Geschult wird vor allem die Spielverlagerung des Mittelfeldes von der Abwehr in den Angriff und umgekehrt.
Übung 4

Spielaufbau im 6 gegen 6 mit Schwerpunkt 6er

30 minHalbes Spielfeld
  • Gespielt wird 6 gegen 6 mit einem Torwart.
  • Zu Spielbeginn, nach Ausbällen und nach Treffern hat immer der Torhüter von Team Gelb den Ball.
  • Team Gelb hat das Ziel, durch die Dribbeltore zu dribbeln oder einen Treffer auf einem der Minitore zu erzielen.
  • Team Grün versucht, den Ball zu erobern und einen Treffer auf dem Großfeldtor zu erzielen. Dabei lenkt es nach außen und verteidigt in einem Mittelfeldpressing.
Material & Aufbau

Feld: Vier Stangen bilden die Dribbeltore, dazu kommen zwei Minitore und ein großes Tor.

Material: 4 Stangen, 2 Minitore, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Sechserteams und ein Torwart. Team Gelb agiert mit zwei Innenverteidigern, zwei Außenverteidigern und zwei Sechsern, Team Grün mit zwei Stürmern, zwei Flügelspielern und zwei Sechsern.

Coaching Points
  • Das Spielfeld tief und breit machen.
  • Variable Lösungen der Sechser im Spielaufbau einfordern: Der ballnahe Sechser geht, der ballferne kommt.
  • Sich gegen die Verschieberichtung anbieten.
  • Zwischen die beiden Innenverteidiger oder zwischen einen Innen- und einen Außenverteidiger fallen lassen und versuchen, die erste Reihe in Überzahl zu überdribbeln oder zu überspielen.
  • Eine Reihe überspielen und klatschen lassen — Tiefenstaffelung.
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