Jahrestrainingsplan · U14–U23

Woche 8: Spielaufbau trainieren im 4-2-3-1

3 komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

In der letzten Trainingswoche wurde mit dem Schwerpunkt Spielaufbau gestartet, welcher diese Woche fortgesetzt wird.

Die positionsspezifischen Aufgaben der Innenverteidiger, Außenverteidiger und Sechser im Spielaufbau wurden dabei bereits geschult.

Aufbauend darauf wird nun am sicheren Spielaufbau gearbeitet. Dabei wird sowohl auf den Spielaufbau durch das Zentrum als auch über die Flügel eingegangen.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Durch die starke Verdichtung des Zentrums beim Verteidigen ergeben sich Räume auf dem Flügel, welche beim Spielaufbau gezielt genutzt werden können. Dabei ergeben sich abhängig vom eigenen und gegnerischen Spielsystem verschiedene Option im Spielaufbau.

Agiert der Gegner beispielsweise im 4-4-2 mit einer Mittelfeldraute lassen sich die Flügelspieler besonders gut nach zügigen Spielverlagerungen einsetzen, da der ballferne Mittelfeldspieler zumeist sehr weit einrückt.

Stellt sich der Gegner jedoch im 4-4-2 mit einer flachen Kette im Mittelfeld auf, ist eine Spielverlagerung aufgrund der guten Absicherung in der Breite nicht so effizient. Stattdessen bietet sich hier an, die Flügelspieler in dem Zwischenraum, zwischen dem gegnerischen 6er und äußeren Mittelfeldspieler, einzusetzen.

Verteidigt der Gegner im 4-3-3 oder 4-2-3-1 lassen sich die Flügelspieler besonders gut über die Halbräume einsetzten, da die Innenverteidiger im Spielaufbau nur einem zentralen Stürmer gegenüberstehen. Dabei können die Flügelspieler die Halbräume selbst anlaufen oder sich durch ein Mitspieler, welcher im Halbraum agiert, einsetzten lassen.

Übung 1

Laufkoordination

15 min
  • Die Hürden werden je nach Vorgabe durchlaufen.
  • Anschließend laufen die Spieler im Reißverschlussverfahren um das rote Hütchen und wieder zurück zur Startposition.

Steigerung: Die Spieler laufen zu jedem gelben Hütchen seitlich heraus und müssen danach wieder in den vorgegebenen Laufrhythmus finden.

Material & Aufbau

Feld: Ein Laufparcours aus Hürden sowie zwei roten und vier gelben Hütchen.

Material: Hürden, 2 rote und 4 gelbe Hütchen.

Spieler: Zwei Gruppen, die hintereinander vor dem Laufparcours stehen.

Coaching Points
  • Die Übung locker beginnen, danach die Intensität steigern.
  • Die Übungen müssen auch bei hohem Tempo richtig ausgeführt werden.
Übung 2

Passform: Spielaufbau über die Flügel

20 min
  • Der Innenverteidiger wechselt die Seite; daraufhin wird der Ball auf den Außenverteidiger gespielt.
  • Der Außenverteidiger spielt den Ball auf den einlaufenden Flügelspieler ins Zentrum.
  • Der Flügelspieler lässt den Ball auf den Sechser klatschen.

Variationen: Der Sechser schließt einen Flugball auf den Außenverteidiger an, der den Ball als Flugball auf die ballferne Innenverteidigerposition zurückspielt.

Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren die Positionen.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Innenverteidiger, ein Außenverteidiger, ein Flügelspieler und ein Sechser.

Coaching Points
  • Der Flügelspieler löst sich von der Außenbahn und empfängt den Ball im Halbfeld, um den Weg für den hinterlaufenden Außenverteidiger zu öffnen.
  • Den Ball zügig verlagern.
  • Den Außenverteidiger in den vorderen Fuß anspielen.
  • Der Flügelspieler nimmt den Ball mit dem gegnerfernen Fuß mit.
  • Möglichst alle Aktionen mit höchstens zwei Kontakten durchführen.
Übung 3

Spieleröffnung 3 gegen 1

25 min
  • Der Torhüter oder der Trainer passt zum entgegenstartenden Mitspieler.
  • Nach dem Zuspiel laufen die beiden weiteren Verteidiger zum 3 gegen 3 ins Feld.
  • Die Angreifer versuchen, in das Minitor zu passen oder durch das Dribbeltor zu dribbeln.
  • Erobern die Verteidiger den Ball, dürfen sie auf das große Tor kontern.
Material & Aufbau

Feld: Zwei Hütchen bilden seitlich der Mittellinie ein drei Meter breites Dribbeltor, daneben steht ein Minitor. Weitere Hütchen markieren das Spielfeld; an einem Ende steht ein großes Tor.

Material: Hütchen, 1 Minitor, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Drei Angreifer und drei Verteidiger sowie ein Torhüter.

Coaching Points
  • Die Angreifer müssen die Zeit nutzen, in der sie im 3 gegen 1 spielen, um die Positionen richtig zu besetzen und schnell zum Abschluss zu kommen.
  • Gelingt das nicht, kann der Torhüter als zusätzliche Anspielstation dienen, um Überzahl im Kombinationsspiel zu schaffen.
Übung 4

Spiel mit Flankenzonen

25 min
  • Das Spiel soll generell über die seitlichen Tabuzonen laufen.
  • Die Spieler in den Tabuzonen dürfen nicht angegriffen werden.
  • In der Mittelzone herrscht freies Spiel.
  • Tore direkt aus den Tabuzonen sind ungültig.

Ziel:

  • Über die Außenpositionen spielen.
  • Flugbälle verarbeiten.
  • Die Tabuzonen so nutzen, dass keine Abseitsposition entsteht.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen oder Kegel markieren das Spielfeld; die Flankenräume werden vom Strafraum bis zur Seitenlinie begrenzt. An den Enden stehen zwei Tore.

Material: Hütchen oder Kegel, 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften und zwei Torhüter.

Coaching Points
  • In der Außenzone so hoch wie möglich schieben, dabei aber darauf achten, dass die Außenspieler nicht im Deckungsschatten stehen.
  • Den Ball möglichst in den vorderen Fuß oder in den Lauf spielen.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

Wird im Spielaufbau ein zentraler Mittelfeldspieler und zentraler Stürmer eingesetzt, muss dieser meist mit wenig Raum und viel Gegnerdruck zurechtkommen. Jedoch ist dies auch der kürzeste Weg, um vor das gegnerische Tor zu kommen.

Wichtig beim Spielaufbau durch das Zentrum ist das Anbiete- und Freilaufverhalten der zentralen Mittelfeldspieler. Das Ziel als 6er oder 8er sollte dabei sein, das Spiel in einer offenen Stellung fortzusetzen zu können. Beispielsweiße durch Anbieten gegen die Verschieberichtung oder einen Positionswechsel.

Situativ ist es im Spielaufbau jedoch auch möglich, dass der Innenverteidiger einen zentralen Stürmer direkt einsetzt. Dafür ist jedoch ein abgestimmtes Freilaufverhalten zwischen den zentralen Mittelfeldspielern und Stürmer notwendig, indem diese sich beispielsweiße entgegengesetzt freilaufen.

Übung 1

Dreh-Klatsch Übung

15 min

Kommando Dreh

  • Spieler A passt zu Spieler B, der aufdreht und zu Spieler C spielt.
  • Spieler C lässt zurückklatschen und bewegt sich schräg zur Seite.
  • Nachdem Spieler C den Pass von Spieler B zurückbekommen hat, spielt er einen möglichst direkten Pass auf Spieler A.
  • Die Spieler rücken immer eine Position weiter.

Kommando Klatsch

  • Spieler A passt zu Spieler B und bewegt sich schräg zur Seite.
  • Spieler B lässt auf Spieler A klatschen und dreht sich zu Spieler C.
  • Spieler A spielt einen möglichst direkten Pass auf Spieler C, der auf Spieler B klatschen lässt und sich ebenfalls schräg zur Seite bewegt.
  • Spieler B spielt zurück zu Spieler C, der ebenfalls möglichst direkt zu Spieler A zurückspielt.

Hinweis: Beim Pass muss ein deutliches Kommando ertönen — Dreh oder Klatsch.

Material & Aufbau

Feld: Drei Hütchen markieren die Positionen.

Material: 3 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler A, B und C.

Coaching Points
  • Spieler B muss seitlich am Hütchen stehen.
  • Die Kommandos laut und deutlich geben.
  • Durchgänge mit beiden Füßen absolvieren.
  • Durchgänge mit beiden Kommandos gemischt absolvieren.
Übung 2

Antrittsschnelligkeit: Antrittswettkampf

15 min
  • Auf Kommando des Übungsleiters wird der Parcours schnellstmöglich im Slalom durchsprintet.

Variationen: Weitere Wegvarianten sind in der Grafik in den Hütchenreihen 2 bis 4 zu erkennen.

Material & Aufbau

Feld: Vier Reihen werden nebeneinander aufgebaut, jede aus vier Hütchen hintereinander. Vor jeder Reihe liegt ein Starthütchen.

Material: 20 Hütchen: 16 für die vier Reihen und 4 Starthütchen.

Spieler: Hinter jedem Starthütchen verteilen sich die Spieler gleichmäßig.

Coaching Points
  • Den Parcours auf dem kürzesten Weg durchlaufen, nicht im Bogen.
  • Auf die Qualität achten, auch wenn Tempo in die Übung kommt.
Übung 3

Spielaufbau vom Innenverteidiger über 6er und 10er

20 min
  • Der Innenverteidiger spielt den Zehner nach dessen Auftaktbewegung kurz an.
  • Der Zehner dreht mit der Ballannahme und auf das Kommando Dreh auf des Innenverteidigers auf und spielt den Ball anschließend in die Tiefe auf den entgegenstartenden Sechser.
  • Der Sechser lässt den Ball nach außen auf den Flügelspieler klatschen.
  • Der Flügelspieler spielt den Ball in die Tiefe auf den zweiten Innenverteidiger.
  • Nun hat der Zehner als neuer Sechser eine Doppelaktion; die Passfolge beginnt von der anderen Seite und läuft dort analog ab.
Material & Aufbau

Feld: Fünf Hütchen markieren die Positionen.

Material: 5 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Innenverteidiger, ein Sechser, ein Zehner und ein Flügelspieler.

Coaching Points
  • Die Übung locker beginnen, bis die Spieler den Verlauf verinnerlicht haben, und danach die Intensität steigern.
  • Ziel ist es, die Pässe direkt spielen zu können.
Übung 4

6 gegen 6 + 2 Überzahlspieler

30 min
  • Gespielt wird im freien Spiel 6 gegen 6 mit zwei Überzahlspielern.
  • Die Überzahlspieler agieren immer mit dem ballbesitzenden Team entlang der Seitenauslinien und dürfen nur direkt spielen.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren das Spielfeld; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: Hütchen, 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Sechserteams, zwei Überzahlspieler und zwei Torhüter.

Coaching Points
  • Mutig Reihen überspielen.
  • Die Überzahlspieler für das Spiel über den Dritten nutzen.
  • Dem Ball nachgehen, wenn man überspielt wurde.
  • Eine Tiefenstaffelung im Mittelfeld bilden.

Trainingseinheit 3

4 Übungen

Nach einer Koordinationsübung zum Trainingseinstieg geht es weiter mit einer Passfolge. Dabei wird ein möglicher Spielzug durch das Zentrum durchgespielt.

Bei Passformen ohne Gegnerdruck sollte viel Wert auf eine spielnahe Umsetzung und das gegenseitige Coaching gelegt werden. Entwickeln die Spieler nach und nach Sicherheit für die Passfolge, sollte versucht werden, das Tempo zu erhöhen und gegebenenfalls die Kontaktanzahl zu reduzieren.

Im Anschluss geht es weiter mit einer Spielform zum Ball halten. Besonderer Fokus liegt dabei auf die Tiefenstaffelung der Sechser.

Zum Abschluss wird eine Spielform zum Spielaufbau durchgeführt. Dabei wird im Spielaufbau im 6 gegen 5 gespielt. Entscheidend bei dieser Übung ist, durch sicheres Passspiel und eine möglichst breite sowie tiefe Aufteilung im Raum, ein Passfenster in die Tiefe zu öffnen.

Übung 1

Aufwärmpacour

15 min
  • Der rote Spieler passt den Ball zum gelben Spieler.
  • Anschließend läuft der rote Spieler mit Skippings über die Hürden auf die andere Seite.
  • Der gelbe Spieler passt den Ball zurück und läuft mit Sidesteps durch die Hütchen auf die andere Seite, sodass der Ball immer in Bewegung bleibt und ein Rundlauf entsteht.

Variationen:

  • Den Ball nur mit links oder nur mit rechts spielen.
  • Mit einem oder zwei Kontakten spielen.
  • Im oder gegen den Uhrzeigersinn laufen.
  • Rückwärts durch die Hütchen laufen.
  • Seitlich über die Hürden springen.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hürden sowie vier rote und vier gelbe Hütchen bilden einen Rundlauf.

Material: 4 Hürden, 8 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Rote und gelbe Spieler, die sich gegenüberstehen.

Coaching Points
  • Auf gute Pässe achten.
  • Auch Kommandos in die Übung einbauen.
Übung 2

Spielaufbau durch Zentrum - Passfolge

20 min
  • Nachdem der Innenverteidiger die Seite verlagert hat, kippen beide Sechser zeitgleich ab und achten dabei auf eine diagonale Staffelung.
  • Nachdem der ballferne Sechser den Ball erhalten hat, dreht er auf und spielt den Ball tief auf den Zehner.
  • Der Zehner klatscht den Ball auf den ballnahen Sechser, der zurück auf den ersten Innenverteidiger spielt.
  • Damit startet die Passfolge von vorne.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren die Anfangspositionen.

Material: Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Innenverteidiger, zwei Sechser und ein Zehner.

Coaching Points
  • Auf ein präzises und scharfes Passspiel in die offene Spielstellung achten.
  • Auf hörbares Coaching Wert legen — Dreh, Klatsch.
Übung 3

Spielverlagerung - Spiel auf Ballbesitz

20 minÄußeres Quadrat 25 x 25 Meter, inneres Quadrat 7 x 7 Meter
  • Die blauen Spieler spielen auf Ballbesitz und versuchen, den Ball zu den Spielern im inneren Quadrat zu passen.
  • Steht wegen Gegnerdrucks keine Passmöglichkeit nach innen zur Verfügung, orientieren sie sich zur freien Seite — dort gibt es immer einen freien Spieler.
  • Die gelben Spieler dürfen nicht in das innere blaue Quadrat.
  • Die blauen Außenspieler agieren mit höchstens zwei Kontakten, möglichst mit einem.
  • Der angespielte Innenspieler steht tief und lässt auf den zweiten Innenspieler klatschen — Tiefenstaffelung —, der das Spiel auf eine andere Seite verlagert.
Material & Aufbau

Feld: Zwei ineinanderliegende Quadrate abstecken. Vier rote Hütchen markieren das äußere Quadrat von 25 x 25 Metern, vier blaue Hütchen das innere von 7 x 7 Metern.

Material: 4 rote und 4 blaue Hütchen, Leibchen in zwei Farben, mehrere Bälle.

Spieler: Sechs Spieler des Ballbesitzteams, davon vier außerhalb des äußeren Quadrats auf den vier Seiten verteilt und zwei im inneren Quadrat. Drei Gegenspieler bewegen sich frei zwischen den beiden Quadraten.

Coaching Points
  • Immer in Bewegung sein und mögliche Passwege suchen.
  • Sich aus dem Deckungsschatten lösen.
  • Die Außenspieler sollen den Ball möglichst direkt weiterleiten, sonst kommt die Verlagerung zu spät.
Übung 4

Spielaufbau + Torabschluss

30 minDrei Viertel des Spielfelds
  • Die ballbesitzende Mannschaft Gelb versucht, einen der beiden Stürmer durch die drei Passtore anzuspielen.
  • Gelingt das, rückt der Passgeber zum 3 gegen 2 in die Angriffszone nach.
  • Die verteidigende Mannschaft versucht, den Spielaufbau zu unterbinden. Gelingt ihr der Ballgewinn, folgt ein schneller, gezielter Konter.
  • Die Übung startet immer beim Torhüter oder bei der Viererkette der angreifenden Mannschaft.
Material & Aufbau

Feld: Sechs Stangen markieren drei Passtore; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 6 Stangen, 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften im 8 gegen 7 sowie Torhüter. Gelb spielt in Überzahl.

Coaching Points
  • Gelb ist in Überzahl und muss das nutzen, um schnell zu kombinieren.
  • Die verteidigende Mannschaft verteidigt im Raum und vor allem mit Blick auf die Passtore.
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