Jahrestrainingsplan · U14–U23

Woche 9: Spiel über die Flügel – Übungen

3 komplette Trainingseinheiten mit 12 Übungen – erstellt von lizenzierten Trainern. Öffne jede Übung mit einem Klick in der easy2coach Web-App.

Darum geht es diese Woche

Das Flügelspiel wird der Trainingsschwerpunkt der nächsten beiden Wochen sein. In der letzten Woche wurde bereits auf den Spielaufbau über die Flügel eingegangen.

Die dort erlernten Trainingsinhalte bilden die Grundvoraussetzung des Flügelspiels. Denn um einen Angriff über außen vorzutragen, muss der Ball zuvor erst einmal auf die Außenpositionen gelangen. Wichtig dabei ist, dass die Flügelspieler so eingesetzt werden, dass sie den Angriff im Idealfall mit viel Raum und in einer offenen Stellung fortsetzen können.

Am Flügel kann der Ball dann durch ein erfolgreiches Dribbling oder durch sicheres Kombinationsspiel in den Rücken der gegnerischen Abwehr gelangen.

Im letzten Schritt wird es dann um die Umsetzung möglicher Anschlussaktionen gehen. Beispielsweise in Form einer Flanke auf den 2. Pfosten, eines Passes in den Rückraum oder eines Abschlusses, nachdem ein Verteidiger in Richtung Zentrum überwunden wurde.

Autor Luis Österlein

Trainingseinheit 1

4 Übungen

Ein effizienter Weg, um einen Gegenspieler am Flügel zu überwinden, ist das Hinterlaufen.

Dabei ergeben sich mehrere Möglichkeiten das Spiel fortzusetzen. Zum einen kann der Hinterläufer zum richtigen Zeitpunkt direkt eingesetzt werden. Eine weitere Möglichkeit wäre, den hinterlaufenden Außenverteidiger per Spiel über den Dritten einzusetzen. Dies geschieht häufig über den ballnahen Stürmer. Aber das Hinterlaufen öffnet auch für ein kurzen Zeitraum den Dribbelweg in Richtung Zentrum. So kann der ballführende Spieler, anstatt den Hinterläufer einzusetzen, selbst in Richtung Tor ziehen.

Coaching Points der Einheit
  • Im höchsten Tempo hinterlaufen
  • Eng am Rücken des Mitspielers hinterlaufen
  • Gegenspieler steil andribbeln und ausreichend binden
  • Hinterläufer einsetzen, wenn dieser auf Höhe des Verteidigers ist
Übung 1

Passspiel im Viereck - In den Lauf spielen

15 min
  • Der rote Spieler spielt den Ball in die Zone des blauen Spielers, der ihn zuvor gefordert hat.
  • Der blaue Spieler nimmt den Ball kontrolliert mit und spielt ihn zum nächsten Spieler weiter — hier zum gelben.
  • So läuft die Übung fortlaufend weiter.

Variationen: Nach einigen Runden die Spielrichtung wechseln.

Material & Aufbau

Feld: Mit 16 Hütchen werden vier Zonen aufgebaut.

Material: 16 Hütchen und Bälle.

Spieler: An jeder Zone steht mindestens ein Spieler, an der Startposition mindestens zwei.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem äußeren Fuß mitnehmen und abspielen.
Übung 2

2 gegen 1 am Flügel plus Anschlussaktion

20 min
  • Der Spieler mit Ball dribbelt kurz an, spielt den Ball tief auf den äußeren Mittelfeldspieler und hinterläuft ihn im maximalen Tempo.
  • Der äußere Mittelfeldspieler nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt zum Zentrum mit, dribbelt den gegnerischen Verteidiger an und spielt im passenden Moment auf den hinterlaufenden Spieler.
  • Dieser nimmt den Ball in vollem Lauf Richtung Strafraum mit und schließt entweder selbst ab oder spielt den im Rückraum einlaufenden Stürmer flach an.
Material & Aufbau

Feld: Vier gelbe Hütchen markieren am Strafraumeck ein 4 x 4 Meter großes Abwehrfeld, ein rotes Hütchen die zentrale Position am Strafraum.

Material: 5 Hütchen, mehrere Bälle und 1 Großfeldtor.

Spieler: Ein Spieler mit Ball, ein äußerer Mittelfeldspieler, ein gegnerischer Verteidiger und ein Stürmer im Rückraum.

Coaching Points
  • Der Verteidiger weicht nach hinten und innen zurück und stellt den Weg ins Zentrum zu.
  • Besonders im Moment des Hinterlaufens weicht er zurück.
  • Sobald der Hinterläufer eingesetzt wird, schiebt er sofort an ihn heran.
Übung 3

Kleingruppenspiel: 3 gegen 2 nach Hinterlaufen

20 min
  • Gespielt wird 3 gegen 2.
  • Spieler A spielt zu Spieler C und hinterläuft ihn.
  • Spieler C spielt direkt zu Spieler B und hinterläuft ihn ebenfalls.
  • Spieler B spielt wieder zu Spieler A und hinterläuft ihn.
  • Anschließend dürfen A, B und C frei spielen und versuchen, die entstandene Dynamik zu nutzen, um gegen die beiden Verteidiger ein Tor zu erzielen.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen begrenzen das Feld; an den Enden stehen vier Minitore.

Material: 4 Minitore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Sechserteams, jeweils noch einmal in zwei Dreiergruppen eingeteilt.

Coaching Points
  • Im höchsten Tempo hinterlaufen.
  • Zunächst ohne feste Pass- und Laufwege agieren lassen.
  • Danach gezielt nach Lösungen fragen.
Übung 4

Hinterlaufen in der Flügelzone

30 minHalbes Spielfeld
  • Es wird frei gespielt.
  • Sobald der Ball auf einen Spieler in einer Außenzone gespielt wird, hinterläuft ein weiterer Angreifer — am besten der Passgeber.
  • So entstehen Angriffsvarianten mit Hinterlaufen oder Spiel über den Dritten. Der Verteidiger in der Außenzone wird dabei aktiv.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren Spielfeld und Flügelzone; an den Enden stehen zwei Tore.

Material: 2 Tore, Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften und Torhüter.

Coaching Points
  • Das Spiel schnell auf die Außen verlagern und dort Überzahl herstellen.
  • Fällt ein Tor nach Hinterlaufen oder Spiel über den Dritten, gibt es einen Extrapunkt.
Die komplette Einheit als fertiger Trainingsplan – mit animierten Übungen in der Web-App. Zur Web-App

Trainingseinheit 2

4 Übungen

Nach 2 Passformen zum Kombinationsspiel am Flügel geht es weiter mit einem 3 gegen 2 in einer markierten Außenzone.

In diesem 3 gegen 2 ergeben sich mehrere Möglichkeiten die 2 Verteidiger zu überspielen – beispielsweiße durch Hinterlaufen, Vorderlaufen, Spiel über Dritten, Steil-Klatsch-Steil-Spiel oder einen Doppelpass. Trotz der Überzahl kann situativ auch ein Dribbling als Lösung genutzt werden.

Wichtig ist jedoch vor allem, dass die Angriffe zügig zu Ende gespielt werden. Denn nur so hat diese Übung auch einen Nutzen für das 11 gegen 11, in welchem Überzahlsituationen in der gegnerischen Hälfte meist für einen nur sehr kurzen Zeitraum entstehen.

Abgeschlossen wird die Trainingseinheit mit einem 4 gegen 4, mit dem Ziel, auf der Außenbahn durchzubrechen. Auch hier kann sowohl das offensive 1 gegen 1 aber auch geschicktes Kombinationsspiel genutzt werden, um den Durchbruch zu realisieren.

Coaching Points der Einheit
  • Steil Andribbeln
  • Variable Lösungen finden, sowohl Kombinationsspiel als auch Dribbling
Übung 1

Passspiel | Angriff über die Flügel

20 min
  • Spieler A passt in den Lauf von Spieler B.
  • Spieler B spielt weiter zu Spieler C.
  • Spieler C lässt auf Spieler A klatschen und läuft in die Mitte, sodass der Flügel frei wird.
  • Spieler A dribbelt den Flügel hinunter und passt in die Mitte zu Spieler C, der abschließt.
Material & Aufbau

Feld: Drei Hütchen in zwei Farben und ein Kegel markieren die Positionen; dazu ein Minitor.

Material: 1 Minitor, 3 Hütchen, 1 Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Die Spieler A, B und C.

Coaching Points
  • Die Pässe präzise und mit Wucht spielen.
  • Das Direktspiel versuchen.
Übung 2

Passspiel: Hinterlaufspiel am Flügel nach Passkombination

20 minHalbes Spielfeld
  • Spieler A passt zu Spieler B, der den Ball direkt zu Spieler C spielt.
  • Spieler C spielt direkt auf Spieler D und hinterläuft Spieler B in hohem Tempo.
  • Spieler D führt eine Auftaktbewegung durch und bedient Spieler C per Doppelpass.
  • Spieler C dribbelt bis zur Grundlinie und flankt in das Zentrum.
  • Dort läuft Spieler E auf den kurzen Pfosten; Spieler F kreuzt ihn und besetzt den langen Pfosten.

Variationen: Bei ausreichend Spielern abwechselnd von rechts und links trainieren.

Material & Aufbau

Feld: Vier grüne, zwei gelbe, zwei rote und zwei blaue Hütchen markieren die Positionen.

Material: 10 Hütchen und ausreichend Bälle.

Spieler: Die Spieler A bis F sowie ein Torhüter.

Coaching Points
  • Druckvolles und genaues Passspiel einfordern.
  • Die Spieler sollen durch regelmäßiges Wiederholen das richtige Timing finden.
  • Die Stürmer E und F sollen nicht zu früh in den Strafraum einlaufen.
Übung 3

3 vs 2 am Flügel

20 min30 x 10 Meter auf dem Flügel
  • Das Spiel startet im Korridor im 3 gegen 2.
  • Ziel der drei Angreifer ist es, ab Höhe des gelben Hütchens eine Flanke in den Strafraum zu schlagen.
  • Die beiden wartenden Angreifer laufen mit der Flanke in den Strafraum ein und nehmen sie möglichst direkt ab.
  • Erobern die beiden Verteidiger den Ball, versuchen sie, Richtung Mittellinie aus dem Korridor zu dribbeln.

Variationen: Die Übung auch über die andere Spielfeldseite durchführen lassen.

Material & Aufbau

Feld: Auf einem Flügel wird mit Hütchen ein Korridor von etwa 30 x 10 Metern abgesteckt, der von der Mittellinie bis zur Grundlinie reicht. Auf der zum Zentrum zeigenden Korridorlinie markiert ein gelbes Hütchen die Höhe, ab der geflankt werden darf. Gespielt wird auf ein Großfeldtor.

Material: Hütchen, davon eines in abweichender Farbe, 1 Tor, Leibchen in zwei Farben, mehrere Bälle.

Spieler: Im Korridor spielen drei Angreifer gegen zwei Verteidiger. Zwei weitere Angreifer warten außerhalb des Korridors auf Höhe des Strafraums, dazu kommt ein Torhüter.

Coaching Points
  • Die Überzahl nutzen, um schnell zu kombinieren oder durchzudribbeln.
  • Die Verteidiger agieren im Raum, verstellen aber auch den Weg zur Flanke.
  • Die Angriffe zügig zu Ende spielen.
  • Entschlossen andribbeln und Gegenspieler binden.
Übung 4

Spielform 4 gegen 4 mit Endzonen

20 min
  • Gespielt wird 4 gegen 4 auf zwei Kleintore.
  • Ziel ist es, über außen in die Endzone zu dribbeln.
  • Ist ein Spieler in der Endzone angekommen, muss er mit dem ersten Kontakt abschließen.
  • Verteidiger dürfen nicht in die Endzone.
  • Bei Torerfolg bleibt die Mannschaft in Ballbesitz, die das Tor erzielt hat. Andernfalls beginnt ein Spieler der anderen Mannschaft aus der Endzone, indem er einen Pass spielt oder ins Feld dribbelt.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen und Kegel markieren Spielfeld und Endzonen; an den Enden stehen zwei Minitore.

Material: 2 Minitore, Hütchen, Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Viererteams.

Coaching Points
  • Die ballbesitzende Mannschaft macht das Spielfeld breit.
  • Positionswechsel einbauen.

Trainingseinheit 3

4 Übungen

Auch in der letzten Trainingseinheit der Woche wird der Schwerpunkt auf dem Kombinationsspiel am Flügel liegen.

Nach einer koordinativen Erwärmung geht es weiter mit einer Passform zum Steil-Klatsch-Steil-Spiel. Wichtig dabei ist, dass der 6er dem Ball sofort nachgeht, nachdem dieser vom IV überspielt wird.

Im Anschluss wird wieder im 3 gegen 2 am Flügel gespielt, um spielnah mehr Sicherheit im Kombinationsspiel am Flügel zu bekommen.

Beendet wird die Trainingswoche mit einer Spielform mit Außenzonen ohne Kontaktbeschränkung und einer Mittelzone mit Kontaktbeschränkung. Dadurch sollen viele Aktionen am Flügel provoziert werden, indem der Ball durch die Kontaktbeschränkung zügig auf die Außenbahnen gespielt wird.

Übung 1

Koordinationstraining 4 Stationen

15 min

Die Übungen legt der Trainer an jeder Station fest, zum Beispiel:

  • Die Koordinationsleiter seitlich durchlaufen.
  • Die Hütchen seitlich mit leicht gebeugten Knien umlaufen.
  • Die Reifen jeweils mit einem Fuß durchspringen.
  • Die Hürden seitlich mit beiden Beinen überspringen.
Material & Aufbau

Feld: Vier Stationen — eine Koordinationsleiter, zehn Reifen, zwölf Hütchen und zehn niedrige Hürden.

Material: 1 Koordinationsleiter, 10 Reifen, 12 Hütchen und 10 niedrige Hürden.

Spieler: Die Spieler werden auf alle Stationen aufgeteilt.

Coaching Points
  • Auf die Qualität der Übungen achten — sie geht vor Schnelligkeit.
Übung 2

Angriffsspiel über die Seite mit Torabschluss

25 min
  • Der Innenverteidiger spielt zum rechten Mittelfeldspieler.
  • Dieser lässt den Ball auf den Sechser klatschen.
  • Währenddessen startet der Außenverteidiger in die Tiefe und erhält einen Pass des Sechsers.
  • Der Außenverteidiger flankt auf die Stürmer, die ihre Läufe kreuzen.
  • Der Sechser startet in den Rückraum.

Steigerung: Nach einigen Durchgängen nur Direktpässe spielen lassen.

Material & Aufbau

Feld: Hütchen markieren die Positionen; dazu ein Tor.

Material: Hütchen, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Ein Innenverteidiger, ein rechter Mittelfeldspieler, ein Sechser, ein Außenverteidiger, zwei Stürmer und ein Torhüter.

Coaching Points
  • Der rechte Mittelfeldspieler öffnet die Außenbahn für den Außenverteidiger, indem er sich Richtung Spielfeldmitte anbietet.
Übung 3

Offensivaktionen am Flügel

20 min
  • Nach einem Pass aus dem Zentrum wird im 3 gegen 2 am Flügel gespielt.
  • Ziel ist es, die hintere Linie der Zone zu überqueren und einen Ball flach oder hoch in den Strafraum zu flanken, den der Passgeber verwertet.
Material & Aufbau

Feld: Vier Hütchen markieren die Flügelzone; dazu ein Tor.

Material: 4 Hütchen, 1 Tor und mehrere Bälle.

Spieler: Es wird 4 gegen 2 eingeteilt.

Coaching Points
  • Die Überzahl am Flügel nutzen, um Breite zu schaffen und schnell zu dribbeln.
  • Die Verteidiger agieren im Raum und greifen im richtigen Moment ein.
Übung 4

Zonenspiel mit Pressing

30 min
  • Mannschaft Gelb spielt gegen Mannschaft Blau auf zwei Tore.
  • In der Mittelzone darf der Ball nur mit zwei Kontakten gespielt werden.
  • In den beiden Außenzonen herrscht freies Spiel.
  • Für das blaue Team gilt die blau markierte Linie als Pressinglinie, für das gelbe die gelb markierte — in diesem Fall ein Mittelfeldpressing.
Material & Aufbau

Feld: Hütchen teilen das Feld in drei Zonen — zwei Außenzonen und eine Mittelzone. Weitere Hütchen markieren je Mannschaft eine Pressinglinie, hier in Gelb und Blau.

Material: Hütchen, 2 Tore und mehrere Bälle.

Spieler: Zwei Mannschaften — Gelb und Blau — sowie zwei Torhüter.

Coaching Points
  • Die ballbesitzende Mannschaft hat durch die kontaktbegrenzte Zone Zeit und kann kombinieren, bis sich Lücken beim Gegner ergeben.
  • Die pressende Mannschaft koordiniert sich und verschiebt als Mannschaft.
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