Trainingseinheiten nach Thema

Zweikampftraining im Fußball: 2 fertige Trainingseinheiten

1 gegen 1 mit dem Gegner im Rücken und seitlich: komplette Einheiten für Jugend- und Erwachsenenteams.

Zweikampf mit Gegner im Rücken

5 Übungen

Bei dieser Trainingseinheit liegt der Fokus auf die Ballan- und mitnahme sowie das direkte 1 gg. 1 und 2 gg. 1 mit einem Gegenspieler im Rücken.

Übung 1

Erwärmung Doppelpass

10 min15 Meter Gesamtlänge, Kappenabstand 5 Meter
  • Auf Kommando des mittleren Spielers spielt ihn der erste Spieler an.
  • Der mittlere Spieler kommt dem Ball entgegen und lässt ihn per Doppelpass zurückklatschen.
  • Danach dreht er sich schnell um und läuft zur anderen Kappe.
  • Dort nimmt er den Pass des zweiten Spielers an und spielt direkt zurück.
  • Der Ablauf wiederholt sich etwa 45 Sekunden lang.
  • Anschließend tauschen die Spieler die Positionen. Jeder Spieler ist dreimal an der Reihe.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: 4 Kappen in einer Reihe aufstellen, der Abstand zwischen den Kappen beträgt jeweils 5 Meter.

Material: 4 Kappen, 2 Bälle.

Spieler: An der ersten und an der letzten Kappe steht je ein Spieler mit Ball. Zwischen den beiden mittleren Kappen steht ein Spieler ohne Ball.

Coaching Points
  • Scharfe Pässe einfordern.
  • Die Spieler sollen sich im Vollsprint zwischen den Kappen bewegen.
  • Ersatzbälle bereitlegen, falls ein Pass danebengeht.
  • Beim Pass auf das Standbein achten, es zeigt in Richtung des Passempfängers.
  • Die Fußspitze des Passfußes hochziehen, um das Fußgelenk zu stabilisieren und den Pass scharf zu spielen.
Übung 2

Ballan- und mitnahme zur Farbe

10 min10 Meter Passdistanz, Zielkappen jeweils 5 Meter entfernt
  • Der untere Spieler passt den Ball zum Partner und ruft ihm dabei eine der drei Farben zu, also Gelb, Blau oder Grün.
  • Der Partner nimmt den Ball in Richtung der entsprechenden Kappe mit.
  • Er läuft an der seitlichen Kappe vorbei beziehungsweise um die hintere Kappe herum und spielt den Ball zurück.
  • Anschließend kehrt er schnell zu seiner Ausgangskappe zurück und nimmt den nächsten Pass an.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Zwei Kappen mit einem Abstand von etwa 10 Metern aufstellen. Etwa 5 Meter neben und hinter der oberen Kappe wird je eine Zielkappe in einer eigenen Farbe platziert: aus Sicht des Passgebers links eine gelbe, rechts eine blaue und hinter der oberen Kappe eine grüne Kappe.

Material: 2 Kappen, 3 Zielkappen in Gelb, Blau und Grün, 1 Ball.

Spieler: Die beiden Ausgangskappen werden mit je einem Spieler besetzt, der untere Spieler hat den Ball.

Coaching Points
  • Den Ball mit dem kappennahen Fuß mitnehmen, zur gelben Kappe also mit dem rechten Fuß, zur blauen Kappe mit dem linken Fuß.
  • Anstreben, mit 2 Ballkontakten an der Kappe zu sein.
  • Sowohl beim Pass als auch bei der Ballmitnahme die Fußspitze hochziehen, um das Gelenk zu stabilisieren.
  • Langsam beginnen und das Tempo stetig erhöhen.
Übung 3

1 vs 1 mit Gegner im Rücken

20 min10 Meter zwischen den Kappen
  • Der Mitspieler ohne Ball gibt ein Kommando und kommt dem Passgeber 1 bis 2 Meter entgegen.
  • Sobald er losläuft, darf ihm sein Gegenspieler folgen.
  • Der Spieler mit Ball spielt ihn nach dem Kommando an.
  • Der Passempfänger versucht nun mit dem Gegner im Rücken, sich zu drehen und eines der beiden Tore zu treffen.
  • Erobert der Gegenspieler den Ball, versucht er, damit zur torfernen Kappe zu gelangen, und erhält dafür einen Punkt.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Zwei Kappen mit einem Abstand von 10 Metern aufstellen. Hinter der einen Kappe stehen nebeneinander zwei Minitore, alternativ Dribbeltore, im Abstand von 5 Metern.

Material: 2 Kappen, 2 Minitore, Bälle.

Spieler: An der torfernen Kappe steht ein Spieler mit Ball. An der tornahen Kappe steht ein Mitspieler, etwa einen Meter dahinter ein Gegenspieler.

Coaching Points
  • Der Passempfänger soll sich durch Körpertäuschungen und Finten einen Vorteil verschaffen.
  • Der Passgeber soll seinen Mitspieler durch klare Kommunikation unterstützen.
  • Der Gegenspieler soll im Rücken des Angreifers eine Armlänge Abstand halten, um reaktionsfähig zu bleiben.
Übung 4

2 vs 1 mit Gegner im Rücken

20 min10 Meter zwischen den Kappen
  • Der Mitspieler ohne Ball gibt ein Kommando und kommt dem Passgeber 1 bis 2 Meter entgegen.
  • Sobald er losläuft, darf ihm sein Gegenspieler folgen.
  • Der Spieler mit Ball spielt ihn nach dem Kommando an.
  • Mit der Ballabgabe rückt auch der Passgeber ins Feld nach, sodass ein 2 gegen 1 gegen den dritten Spieler entsteht.
  • Das Überzahlteam schließt auf eines der beiden Tore ab.
  • Anschließend tauschen die Spieler die Rollen.

Wertung: Ein Tor des Überzahlteams bringt einen Punkt, eine Balleroberung des Gegenspielers bringt zwei Punkte.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Zwei Kappen mit einem Abstand von 10 Metern aufstellen. Hinter der einen Kappe stehen nebeneinander zwei Minitore, alternativ Dribbeltore, im Abstand von 5 Metern.

Material: 2 Kappen, 2 Minitore, Bälle.

Spieler: An der torfernen Kappe steht ein Spieler mit Ball. An der tornahen Kappe steht ein Mitspieler, etwa einen Meter dahinter ein Gegenspieler.

Coaching Points
  • Das Überzahlteam soll das Spiel schnellstmöglich in die Breite ziehen, um sich räumliche Vorteile zu verschaffen.
  • Der Gegenspieler soll beim Anlaufen des Ballführenden darauf achten, den freien Spieler in den Deckungsschatten zu stellen.
Übung 5

Spielform Gegner im Rücken

30 minJe nach Alter und Spieleranzahl, Beispiel U14 mit 10 Feldspielern und 2 Torspielern
  • Gespielt wird ein freies Spiel mit Sonderregeln für den Abstoß.
  • Beim Abstoß darf der Ball nur zu einem Mitspieler gespielt werden, der sich im Moment der Ballabgabe in der gegnerischen Hälfte befindet.
  • Der Ball darf die Mittellinie jedoch nicht überqueren, bevor ihn ein Mitspieler in der eigenen Hälfte berührt hat.
  • Der Passempfänger muss also aus der gegnerischen Hälfte kommen und den Ball in der eigenen Hälfte annehmen.
  • Das gegnerische Team darf die Mittellinie erst überqueren, nachdem der Ball gespielt wurde.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Gespielt wird auf einer Spielfeldhälfte von der Grundlinie bis zur Mittellinie, die vier Ecken werden mit Hütchen markiert. Auf der Grundlinie steht das Großfeldtor, auf der Mittellinie ein kleineres Tor. Etwa mittig teilen zwei Kappen an den Seitenlinien das Feld in zwei Hälften. Die Feldgröße wird an Alter und Spieleranzahl angepasst, das beschriebene Feld ist für eine U14 mit 10 Feldspielern und 2 Torspielern ausgelegt.

Material: 4 Hütchen, 2 Kappen, Leibchen, Bälle, 2 Tore.

Spieler: Zwei Teams mit je einem Torspieler, alternativ ohne Torspieler auf Mini- oder Dribbeltore. Bei ungerader Spieleranzahl wird ein neutraler Spieler bestimmt, der nur für das Team in Ballbesitz spielt.

Coaching Points
  • Der Passempfänger beim Abstoß soll klar mit dem Torspieler kommunizieren und anschließend handlungsschnell reagieren.
  • Die Verteidigung soll sich an der Mittellinie aufstellen und mit der Ballabgabe ins Pressing übergehen.

Seitliches 1 gegen 1

4 Übungen

In dieser Trainingseinheit soll das seitliche 1 gegen 1 trainiert werden. Dabei soll den Spielern vermittelt werden, welche Optionen sie im Spiel haben, wenn sie alleine auf seitlich anstürmende Verteidiger treffen.

Übung 1

Erwärmung seitliches 1 gegen 1

15 min20 x 15 Meter
  • Der erste Spieler mit Ball startet den Durchgang, dribbelt ins Feld und versucht, die Endzone zu erreichen.
  • Immer wenn er die Hütchen einer Zone passiert, darf der dieser Farbe zugeordnete Außenspieler ins Feld kommen und versuchen, den Ball zu erobern.
  • Nach einigen Minuten werden die Aufgaben gewechselt.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Ein Feld von 20 x 15 Metern aufbauen und mit Kappenreihen in mehrere gleich tiefe Zonen unterteilen, jede Reihe in einer eigenen Farbe. Die letzte Zone am Ende des Feldes ist die Endzone.

Material: Kappen in mehreren Farben, 1 Ball je Spieler, Leibchen in denselben Farben.

Spieler: Je Zone steht ein Spieler außerhalb des Feldes, abwechselnd links und rechts, seine Leibchenfarbe entspricht der Farbe seiner Zonenmarkierung. Die übrigen Spieler stehen mit Ball an der Startlinie.

Coaching Points
  • Der ballführende Spieler soll mit Tempo im Slalom laufen, um größtmöglichen Abstand zu den Verteidigern herzustellen.
  • Eine enge Ballführung hilft, die Richtungswechsel zu steuern.
Übung 2

Seitliches 1 gegen 1

20 min20 x 15 Meter
  • Der Spieler mit Ball spielt einen Druckpass zum Gegenüber und startet anschließend selbst ins Feld, um zu verteidigen.
  • Der Passempfänger versucht, durch eines der Dribbeltore zu gelangen und anschließend über ein Minitor zu punkten.
  • Der Verteidiger versucht, das zu verhindern, und darf bei Ballgewinn auf das gegenüberliegende Minitor abschließen.

Variationen:

  • Statt Druckpässen Flugbälle spielen.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: 2 Minitore im Abstand von 20 Metern einander gegenüber aufstellen. Etwa 5 Meter vor jedem Tor bilden zwei Kappen ein seitliches Dribbeltor. Auf halber Strecke stehen im Abstand von 15 Metern 2 Startkappen einander gegenüber.

Material: 2 Startkappen, 4 Kappen für die Dribbeltore, 2 Minitore, Leibchen in zwei Farben, Bälle.

Spieler: Beide Startkappen werden mit je einem Spieler besetzt, einer von ihnen hat den Ball.

Coaching Points
  • Präzise Druckpässe entstehen, indem die Fußspitze des Passfußes hochgezogen wird und das Bein beim Pass durchschwingt.
  • Der Standfuß zeigt in Richtung der Anspielstation. Der Ball kann zuvor einen halben Meter angerollt werden, das schafft Spielnähe und erleichtert das Zielen.
  • Der Angreifer soll dem Ball entgegenkommen und sich durch Finten und anschließenden Richtungswechsel einen Vorteil verschaffen. Tempo ist entscheidend.
Übung 3

Seitliches 1 gegen 1 II

20 min20 x 15 Meter
  • Der Trainer ruft eines der beiden wartenden Teams auf.
  • Der erste Spieler des Teams zwischen den Minitoren startet mit Ball ins Feld und versucht, auf den gegenüberliegenden Toren zu treffen.
  • Der erste Spieler des aufgerufenen Teams startet ebenfalls ins Feld, versucht den Treffer zu verhindern und bei Ballgewinn selbst auf den gegenüberliegenden Toren zu punkten.
  • Abgeschlossen werden darf erst aus der Endzone.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Ein Feld von 20 x 15 Metern mit Hütchen abstecken. An den kürzeren Seiten stehen je 2 Minitore, 5 Meter davor wird jeweils eine Endzone markiert, aus der abgeschlossen werden darf.

Material: Hütchen, 4 Minitore, Leibchen in drei Farben, Bälle.

Spieler: Drei Teams in eigenen Leibchenfarben. Ein Team wartet außerhalb des Feldes auf Höhe der Mitte links, ein Team rechts. Das dritte Team steht mit Bällen zwischen den beiden Minitoren einer Seite. Der Trainer steht neben dem Feld.

Coaching Points
  • Der Verteidiger soll mit Tempo die Distanz verkürzen und den Ballführenden zur Seite abdrängen.
  • Der Angreifer geht mit Tempo ins Feld und muss auf die Anlaufrichtung seines Gegenspielers achten.
  • Er sucht entweder das direkte 1 gegen 1 mit einer Finte oder er nutzt den Raum und vermeidet den Zweikampf durch Geschwindigkeit.
Übung 4

Seitliches 1 gegen 1 Spielform

35 min20 x 15 Meter
  • Die beiden Teams spielen gegeneinander.
  • Tore dürfen nur aus den Endzonen erzielt werden.
  • Nach einem Treffer müssen alle Spieler des erfolgreichen Teams bis auf den Torschützen um die gegnerischen Tore laufen und über die Mittelzone zurück ins Feld kommen.
  • Das andere Team darf das Spiel währenddessen normal fortsetzen.

Variationen:

  • Die Anzahl der Ballkontakte begrenzen.
  • Nur direkte Treffer zulassen.
  • Das Betreten der Endzone nur ohne Ball erlauben.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.

Material & Aufbau

Feld: Ein Feld von 20 x 15 Metern mit Hütchen abstecken. An den kürzeren Seiten stehen je 2 Minitore, 5 Meter davor wird jeweils eine Endzone markiert.

Material: Hütchen, 4 Minitore, Leibchen in zwei Farben, Bälle.

Spieler: Zwei Teams.

Coaching Points
  • In der Offensive Breite und Tiefe schaffen, die Spieler ohne Ball in Bewegung halten und sich in freien Räumen anbieten.
  • In der Defensive das Spiel um den Ballführenden verengen und die Gegenspieler in den Deckungsschatten stellen.
  • Nach einem Gegentor schnell umschalten und die kurzzeitige Überzahl ausnutzen.
  • Das Team, das zurücklaufen muss, soll sich beeilen, um in der Mittelzone wieder seitlich eingreifen zu können.

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