Calcio Esercizio
1 contro tutti senza palla
Organizzazione
Campo: Delimitare un corridoio di circa 10 metri di larghezza e 20 metri di lunghezza, i lati lunghi sono segnati con coni rossi. A metà lunghezza c'è un cono giallo su ogni lato.
Materiale: Coni di due colori.
Giocatori: Un giocatore fa da cacciatore alla fine del corridoio, tutti gli altri uno accanto all'altro sulla linea di partenza.
Svolgimento
- I giocatori all'inizio del corridoio cercano di raggiungere la fine senza essere toccati dal cacciatore.
- Chi viene toccato torna al punto di partenza.
- Chi oltrepassa la linea laterale è considerato preso.
- Quando tutti i giocatori hanno raggiunto la fine o sono stati presi, inizia il giro successivo.
- Il cacciatore iniziale cerca ora, insieme ai giocatori presi, di toccare il maggior numero possibile di giocatori.
- Il gioco continua finché non viene preso l'ultimo giocatore.
Varianti:
- Usare i coni al centro come regola aggiuntiva, per esempio si può prendere solo prima o dopo di essi, oppure chi supera per primo il centro riceve una vita in più.
Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.
Consiglio
- I corridori devono cogliere il momento in cui il cacciatore si trova sull'altro lato del corridoio.
- Sfruttare cambi di ritmo e di direzione invece di correre dritti.
- Il cacciatore deve decidersi presto e non restare fermo tra due corridori.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Sistemi di gara
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo